Što učiniti ako ni s kim nemate ništa zajedničko

Najlakše je uspostaviti odnose s ljudima s kojima imamo zajedničke stvari, tako da se drugačije možete osjećati kao loša stvar.

Možda biste se osjećali drugačije zbog odakle ste, iz čega izgledate ili u što vjerujete ili zato što imate neobičan smisao za humor, eklektični ukus ili neobični hob, ujedno i u zajednici, a ujedno možete i učiniti da vam se mogu naći u zajednici.

Ironično, uvjerenje da nemate ništa zajedničko s drugima zapravo bi moglo biti dio problema, zbog čega se manje trudite uspostaviti odnos i povezati se s ljudima koji se čine drugačijima od vas.

Osim praktičnih savjeta za upoznavanje novih istomišljenika, ovaj će članak također opisati načine za pronalaženje zajedničkih stvari s ljudima koje već poznajete.

Većina ljudi se osjeća kao autsajder

U stvarnosti, vjerojatno imate više toga zajedničkog s ljudima nego što mislite.

Jer Na primjer, u 2019., studija na preko 10 000 Amerikanaca otkrila je da se 58% ljudi osjeća kao da ih nitko zaista ne razumije ili dobro poznaje, a većina je opisala da se ponekad ili uvijek osjećaju usamljeno ili izostavljeno. U ovoj istoj studiji, 61% ljudi smatralo je da većina ljudi ne dijeli iste interese ili uvjerenja, što sugerira da je osjećaj "autsajdera" zapravo vrlo čest.[]

Upoznajte razliku između uklapanja ina neočekivanim mjestima.

Možda se čak osjećate kao da morate skrivati ​​ili mijenjati stvari o sebi da biste postali sličniji drugim ljudima, čak i ako to ide nauštrb toga da budete ono što jeste.

Ako je ono što želite uspostaviti bliskije odnose s ljudima, pretvaranje da ste netko tko niste može djelovati protiv vas.

Kao što najbolje kaže renomirana istraživačica i autorica bestselera Brene Brown, “pripadanje se prihvaća za vas, uklapanje se prihvaća za biti kao i svi ostali", tako da se samo pokušaj "uklopiti" u gomilu zapravo može više osjećati kao autsajder.[]

Usamljenost je uobičajena, ali ju je moguće popraviti

Usamljenost je glavna bolna točka za ljude koji se osjećaju kao da nemaju ništa zajedničko s drugima. Posljednjih godina usamljenost je postala toliko uobičajena da se opisuje kao "epidemija" u Americi, koja je zahvatila 52% ljudi u SAD-u 2019.

To je zabrinjavajuće jer nam istraživanja govore da su usamljeni ljudi manje zdravi, sretni i čak žive kraće od onih sa snažnim, bliskim vezama. [, , ] Iako statistika o usamljenosti daje sumornu sliku, postoji i mnogo razloga za nadu.

U usporedbi s drugim epidemijama, usamljenost se može lako spriječiti tako što ćete se upoznati s ljudima, otvoriti i produbiti odnose. Budući da se ljudi svih dobi (ne samo sredovječni ili stariji ljudi) osjećaju izolirano, postoje mnoge mogućnostiupoznajte istomišljenike.

Na primjer, postoje aplikacije koje vam mogu pomoći u pronalaženju prijatelja, romantičnih partnera i susreta u vašoj zajednici, a mnoge grupe imaju virtualne opcije koje vam omogućuju sudjelovanje iz udobnosti i sigurnosti vlastitog doma. Zbog pandemije mnoge od ovih virtualnih zajednica aktivnije su nego ikad prije.

Odgurujete li ljude nesvjesno?

Ljudi koji se osjećaju usamljeno, izostavljeno ili neshvaćeno često razviju obranu kako bi se zaštitili od boli osuđivanja ili odbacivanja, ne shvaćajući koliko ta ponašanja ometaju stvaranje bliskih odnosa s drugima.[] Ako je vaš cilj bolje se povezati i povezati s drugim ljudima, možda postoje stvari koje trebate učiniti prestanite raditi jer otežavaju drugima da vas upoznaju.

Neki od uobičajenih obrambenih mehanizama koji bi mogli odgurnuti ljude uključuju:[]

• Odbijanje poziva da radite stvari s grupom kada ste pozvani
• Postati pretjerano neovisan i ne tražiti pomoć ili mišljenje od drugih
• Držati se površinskih razgovora i malih razgovora kako biste izbjegli puštanje ljudi unutra
• Razvijanje osobe koja se razlikuje od onoga što stvarno jeste
• Ke zatvaranje svojih osjećaja, ideja i mišljenja u privatnost
• Izbjegavanje teških razgovora i dopuštanje napetosti da raste
• Pretjerano naprezanje da radite stvari za druge ljude na vlastiti trošak
• Biti pretjerano kritičanprema drugim ljudima i njihovim razlikama
• Pretjerano kritičan prema sebi i svojim razlikama
• Pokušavate oponašati druge ljude kako biste dobili prihvaćanje
• Pretjerano poistovjećivanje s ulogom ili svojim poslom kako biste osjetili pripadnost ili odvratili pozornost od osjećaja usamljenosti ili praznine
• Etiketiranje sebe kao "nezgodnog", "introvertiranog" ili kao "usamljenika" i korištenje toga za izlike za ne pokušavanje uspostavljanja odnosa

Što učiniti ako nemate ništa zajedničko s ljudima

Čak i uz trenutna društvena ograničenja tijekom COVID-19, postoji mnogo načina da upoznate ljude s kojima imate zajedničke stvari. Važno je ne isključiti ljude u svojoj postojećoj mreži, pogotovo zato što je izgradnja postojećih odnosa često lakša nego izgradnja novih od nule.

1. Pretpostavite da imate nešto zajedničko sa svima

Nesvjesno, ljudi koji se osjećaju kao autsajderi traže razlike između sebe i drugih.

Pristranost potvrde je dobro shvaćena psihološka navika i uključuje pronalaženje "dokaza" koji podupiru naša postojeća uvjerenja. Možete preokrenuti ovu pristranost pretpostavkom da imate nešto zajedničko sa svima i traženjem sličnosti umjesto razlika. To može biti interes ili hobi, predstava koju oboje volite, zemlja koju ste posjetili ili nešto dublje poput zajedničke vrijednosti, vjerskog uvjerenja ili osobnostiosobina. Ako razgovarate s nekim dovoljno dugo, velike su šanse da ćete pronaći nešto što vam je zajedničko s njim.

Imamo i vodič o tome kako pronaći zajedničke stvari s ljudima.

2. Podijelite nešto osobno o sebi

Mnogi će ljudi pokušati sakriti stvari o sebi koje su osobne, ali to sprječava druge da vas upoznaju, a možete se i osjećati čudnije ili neugodnije. To može uključivati ​​osobne podatke o tome odakle ste, hobije koje imate ili glazbu ili umjetnost koju volite.

Čak i ako vam je neugodno govoriti o sebi jer mislite da drugi neće biti zainteresirani, mogli biste se iznenaditi da drugi imaju slične interese, a čak i ako nemaju, i dalje su zainteresirani saznati više o vama. Ne morate pretjerano dijeliti – čak i mali detalji mogu učiniti da se ljudi osjećaju ugodnije i otvoriti vrata za smislenije interakcije.

3. Filtrirajte manje onoga što govorite i činite

Iako se može činiti da će vam savršenstvo pridobiti prijatelje, to bi zapravo moglo učiniti da djelujete pretenciozno, što će vjerojatnije zastrašiti ljude i izazvati vlastitu nesigurnost (svatko je ima). Nesavršenosti su ono što vas čini povezanim s drugima, a također signaliziraju da je sigurno i za druge da odustanu od "savršenog" čina.

Ovo nije prijedlog da se zaglupite ili preuveličate svoje mane, već da se više opustite u društvu drugihljudi, manje filtrirajte ono što govorite ili radite i pustite više sebe da prođe kroz vas. Nemojte se bojati napraviti otrcanu "tatin vic", pričati o svom posljednjem roditeljskom neuspjehu ili govoriti na sastanku kada ste nešto propustili ili ne razumijete.

4. Slijedite svoje strasti

Jedna od sjajnih stvari vezanih uz tehnologiju je ta što vam daje priliku za povezivanje s ljudima sličnih interesa i ideja, bez obzira na to koliko nasumični ili neuobičajeni bili. U većini zajednica postoje susreti za ljude koji se bave planinarenjem, jogom, kodiranjem, fotografijom, a tu su i klubovi knjiga, grupe podrške i tečajevi kuhanja. Mnoge od ovih grupa nude i mrežne sastanke, što olakšava, sigurno i praktično pridruživanje. Postoji i nekoliko aplikacija koje pomažu ljudima da steknu nove prijatelje, što izjednačava uvjete za ljude koji žele proširiti svoj društveni krug.

5. Gledajte na svoje razlike kao na prednosti

Većina ljudi mogla bi napraviti popis svojih najvećih snaga i slabosti, ali ne shvaćaju koliko su ta dva popisa povezana. Na primjer, ako je to što ste "tip A" jedna od vaših slabosti, možda kao snagu imate "vrijedan rad", "orijentiran na detalje" ili "organiziranost".

Čak i stvari koje ne volite kod sebe (ili pretpostavljate da se drugima neće svidjeti kod vas) mogu biti prednost u pravoj situaciji. Isprobajte ovu vježbu sami identificirajući načine na koje bi vaše slabosti mogle biti i prednosti.

TheŠto više radite na prihvaćanju sebe (uključujući svoje "slabosti"), lakše postajete zamisliti da ćete se i drugima svidjeti i prihvatiti te je manje strašno otvoriti se drugima

6. Postavite brojčani cilj da razgovarate s više ljudi

Nije statistički moguće da nemate ništa zajedničkog s bilo kim , naglašavajući da je to vjerojatno emocionalna misao, a ne racionalna.

Postoje ljudi na svijetu s kojima imate mnogo toga zajedničkog, a statistički govoreći, što više ljudi razgovarate, veća je vjerojatnost da ćete ih pronaći . Pretvorite to u igru ​​brojeva tako što ćete sebi postaviti numerički cilj za interakciju s više ljudi. Vaš cilj bi mogao biti otići na 5 spojeva ovog mjeseca (platonskih ili romantičnih), pozvati drugog kolegu na ručak jednom mjesečno ili posjetiti tjedni klub knjiga najmanje 3 mjeseca.

7. Proširite svoje interese isprobavanjem novih aktivnosti

Ako imate problema s prepoznavanjem hobija ili aktivnosti koje biste smatrali zanimljivima ili ugodnima, možda je vrijeme da proširite svoj portfelj. Lako je uhvatiti se u svakodnevnu užurbanost posla, odgajati djecu i svaki dan završavati na kauču uz Netflix i čašu vina, ali ova rutina možda ograničava vašu mogućnost upoznavanja ljudi.

Ako ovo zvuči kao vaš život, razmislite o tome da izađete iz svoje zone udobnosti i nađete hobi za sklapanje novih prijateljstava. Razmislite o potpisivanjuspremni za probno članstvo u teretani ili jogi ili isprobavanje obrade drveta, keramike ili učenje novog jezika na društvenom koledžu.

8. Izgradite samosvijest polaganjem testa osobnosti

Može biti teško pronaći ljude s kojima imate mnogo toga zajedničkog kada ne znate dovoljno o sebi. Razmislite o polaganju testa osobnosti kao što je Big Five kako biste saznali više o tome tko ste ili upotrijebite Clifton Strengths Finder (nije besplatno) kako biste saznali više o svojim prirodnim darovima i sposobnostima.

Samootkrivanje može biti zabavno i pomaže vam da naučite više o sebi, uključujući kako se odnosite prema drugim ljudima. Osim polaganja testova osobnosti, također možete izgraditi samosvijest identificiranjem svog komunikacijskog stila ili korištenjem procjene stila upravljanja sukobima, što vam također može pomoći u prepoznavanju prepreka koje bi mogle stajati na putu povezivanja s drugima.

9. Pronađite načine da se nosite sa svojim unutarnjim kritičarom

Kao i mnogi, vjerojatno imate unutarnjeg kritičara koji postaje glasan u trenucima kada se osjećate nesigurno, pogriješili ste ili ste zabrinuti zbog nečega što bi se moglo dogoditi u budućnosti. Dok vam unutarnji kritičar može pomoći u rješavanju problema, donošenju odluka i planiranju stvari, on također može stati na put osjećaju samopouzdanja i izbaciti napore da se povežete s drugima. Kada se to dogodi, poradite na smirivanju kritičara tako što ćete svoju pozornost vratiti na ovdje i sada umjesto da "sudjelujete" u negativnomrazgovor u tvojoj glavi.

Naučite više strategija za ponovno usmjeravanje pažnje i izlazak iz glave u našem članku o tome kako biti manje samosvjestan.

10. Razgovarajte s ljudima koji se razlikuju od vas

Otvorenost širi vaš krug, povećavajući prilike za uspostavljanje bliskih odnosa s drugima, uključujući ljude s kojima ne očekujete da imate išta zajedničko.

Mogli biste se iznenaditi kada otkrijete koliko toga imate zajedničkog s nekim tko je naizgled vrlo različit od vas. Nemojte prekidati razgovor s nekim ako dijeli mišljenje ili uvjerenje koje se razlikuje od vašeg. Umjesto toga, budite znatiželjni, postavljajte pitanja i pokušajte saznati više o njihovim idejama.

Ako možete raditi na tome da budete otvoreniji i prihvaćate ljude s različitim porijeklom, uvjerenjima i interesima, možete pomoći drugoj osobi koja se bori s istim problemima kao i vi.

Završne misli

Upotrebom strategija i koraka iznad, moguće je pronaći više ljudi s kojima imate zajedničke stvari i izgraditi dublje, bliže odnose s njima . Budući da toliko ljudi traži istu stvar, vaša bi potraga mogla biti lakša nego što mislite da će biti. Pokušajte započeti postavljanjem malih, dostižnih ciljeva da upoznate i razgovarate s više ljudi te radite na tome da se više otvorite ljudima.

Što ste dosljedniji, vjerojatnije je da ćete pronaći ljude s kojima imate mnogo toga zajedničkog, ponekad