Что делать, если у вас нет ни с кем ничего общего

Легче всего строить отношения с людьми, с которыми у нас есть что-то общее, поэтому отличаться от них может казаться чем-то плохим.

Вы можете чувствовать себя не таким, как все, из-за того, откуда вы родом, как вы выглядите, во что верите, или потому, что у вас нестандартное чувство юмора, эклектичный вкус или необычное хобби.

Все это делает вас уникальным, но в то же время может заставить вас чувствовать себя чужим на работе, в обществе или даже в кругу друзей и близких.

Как ни странно, убежденность в том, что у вас нет ничего общего с другими людьми, может быть частью проблемы, заставляя вас прилагать меньше усилий для установления отношений и связей с людьми, которые кажутся вам непохожими на вас.

Помимо практических советов по знакомству с новыми единомышленниками, в этой статье мы расскажем о том, как найти общие черты с уже знакомыми людьми.

Большинство людей чувствуют себя чужими

В действительности у вас, вероятно, больше общего с людьми, чем вы думаете.

Например, в 2019 г. исследование, проведенное среди более чем 10 тыс. американцев, показало, что 58% людей чувствуют себя так, будто их никто не понимает и не знает, и большинство описали, что иногда или всегда чувствуют себя одинокими или покинутыми. 61% людей в этом же исследовании чувствовали, что большинство людей не разделяют их интересы или убеждения, что говорит о том, что ощущение "чужака" на самом деле очень распространено.[].

Знать разницу между "вписаться" и "принадлежать

Вам даже может казаться, что для того, чтобы вас приняли, вы должны скрывать или менять что-то в себе, чтобы стать более похожим на других людей, даже если это происходит в ущерб себе.

Если вы хотите установить более тесные отношения с людьми, то притворство может сработать против вас.

Как лучше всего сказала известный исследователь и автор бестселлеров Брен Браун, "принадлежать - значит быть принятым за себя, а соответствовать - значит быть принятым за то, что ты такой же, как все", поэтому, пытаясь "вписаться" в толпу, вы можете почувствовать себя еще большим аутсайдером[].

Одиночество встречается часто, но его можно преодолеть

В последние годы одиночество стало настолько распространенным явлением, что в Америке его называют "эпидемией": в 2019 г. от него пострадали 52% жителей США.

Это вызывает тревогу, поскольку, согласно исследованиям, одинокие люди менее здоровы, счастливы и даже живут короче, чем те, у кого есть крепкие, близкие отношения [, , ] Хотя статистика одиночества рисует мрачную картину, есть и много причин для надежды.

По сравнению с другими эпидемиями, одиночество можно легко предотвратить, если приложить усилия, чтобы встретиться с людьми, открыться и углубить отношения. Поскольку люди всех возрастов (не только среднего или пожилого) чувствуют себя изолированными, существует множество возможностей встретить единомышленников.

Например, существуют приложения, которые помогают найти друзей, романтических партнеров и встречи в вашем регионе, а многие группы имеют виртуальные варианты, позволяющие участвовать в них, не выходя из дома. Благодаря пандемии многие из этих виртуальных сообществ сейчас активны как никогда.

Вы неосознанно отталкиваете людей?

Люди, которые чувствуют себя одинокими, покинутыми или непонятыми, часто вырабатывают защитные механизмы, чтобы оградить себя от боли осуждения или отвержения, не осознавая, насколько сильно такое поведение мешает формированию близких отношений с другими людьми.[] Если ваша цель - лучше общаться и взаимодействовать с другими людьми, возможно, есть вещи, которые вам следует прекратить делать, поскольку они мешают другим людям.знаю тебя.

К числу распространенных защитных механизмов, которые могут отталкивать людей, относятся:[]

• Отказываться от приглашений делать что-то вместе с группой, когда вас приглашают
• Становится слишком самостоятельным и не просит помощи или участия других людей
• Придерживаться поверхностных разговоров и светских бесед, чтобы не посвящать людей в свои дела
• Разработка персонажа, который отличается от того, кем вы являетесь на самом деле
• Сохранение конфиденциальности своих чувств, идей и мнений
• Избегание сложных разговоров и создание напряжения
• Чрезмерное стремление сделать что-то для других людей за свой счет
• Чрезмерно критично относиться к другим людям и их отличиям
• Чрезмерно критично относиться к себе и своим отличиям
• Попытка подражать другим людям, чтобы добиться признания
• Чрезмерное отождествление себя с ролью или работой, чтобы почувствовать свою принадлежность или отвлечься от чувства одиночества или пустоты
• Навешивание на себя ярлыков "неловкий", "интроверт" или "одиночка" и использование их в качестве оправдания для того, чтобы не пытаться завязывать отношения

Что делать, если у вас нет ничего общего с людьми

Даже при существующих социальных ограничениях на COVID-19 существует множество способов познакомиться с людьми, с которыми у вас есть что-то общее. Важно не исключать людей из своего круга общения, тем более что развивать существующие связи зачастую проще, чем строить новые с нуля.

1. считать, что у вас есть что-то общее со всеми

Бессознательно люди, чувствующие себя чужими, ищут различия между собой и другими.

Подтверждающая предвзятость - это хорошо известная психологическая привычка, которая заключается в поиске "доказательств", подтверждающих существующие убеждения. Вы можете обратить эту предвзятость вспять, если будете считать, что у Вас есть что-то общее со всеми, и искать сходства, а не различия. Это может быть интерес или хобби, передача, которая нравится Вам обоим, страна, которую Вы посетили, или что-то более глубокое, например, общие ценности,Если вы будете общаться с человеком достаточно долго, то, скорее всего, найдете у него что-то общее.

У нас также есть руководство по поиску общих черт в людях.

2. Расскажите о себе что-нибудь личное

Многие люди стараются скрывать то, что касается их личности, но это мешает людям лучше узнать вас, а также может вызвать чувство неловкости и дискомфорта. Это может быть информация о том, откуда вы родом, какие у вас хобби, какая музыка или искусство вам нравится.

Даже если вам неловко рассказывать о себе, потому что вы думаете, что другим это будет неинтересно, вы можете быть удивлены тем, что у других есть схожие интересы, и даже если это не так, им все равно интересно узнать о вас больше. Не обязательно рассказывать слишком много - даже небольшие детали могут помочь людям чувствовать себя более комфортно и открыть дверь для более содержательного общения.

3. меньше фильтровать то, что вы говорите и делаете

Хотя может показаться, что идеальный образ жизни поможет вам завоевать друзей, на самом деле он может заставить вас выглядеть претенциозно, что, скорее всего, отпугнет людей и вызовет у них чувство неуверенности в себе (оно есть у каждого). Несовершенство - это то, что делает вас понятным для других, а также сигнал о том, что другим тоже можно отказаться от "идеального" образа.

Это не совет отуплять или преувеличивать свои недостатки, а скорее предложение больше расслабляться в окружении других людей, меньше фильтровать свои слова и поступки и больше раскрывать свое истинное "я". Не бойтесь пошутить про отца, рассказать о своих последних родительских неудачах или высказаться на собрании, если вы что-то упустили или не поняли.

4. Следуйте своим увлечениям

Одна из самых замечательных особенностей технологий заключается в том, что они дают возможность общаться с людьми, имеющими схожие интересы и идеи, какими бы случайными или необычными они ни были. В большинстве сообществ есть встречи для людей, увлекающихся пешим туризмом, йогой, кодингом, фотографией, а также книжные клубы, группы поддержки и кулинарные классы. Многие из этих групп предлагают встречи и в Интернете,Кроме того, существует несколько приложений, помогающих заводить новые знакомства, что уравнивает шансы людей, желающих расширить круг общения.

5. рассматривать свои различия как достоинства

Большинство людей могут составить список своих самых сильных и слабых сторон, но не осознают, насколько эти два списка связаны между собой. Например, если тип "А" является одной из ваших слабых сторон, то сильными сторонами могут быть трудолюбие, ориентированность на детали или организованность.

Даже то, что вам не нравится в себе (или предполагается, что не понравится другим), может стать сильной стороной в правильной ситуации. Попробуйте сами выполнить это упражнение, определив, как ваши слабости могут стать сильными сторонами.

Чем больше вы работаете над принятием себя (включая свои "слабости"), тем легче представить, что вы нравитесь и принимаете других, и тем менее страшно открываться другим.

6. поставить числовую цель - поговорить с большим количеством людей

Статистически невозможно, чтобы у вас ничего совместно с кто-либо подчеркивая, что это, скорее всего, эмоциональная, а не рациональная мысль.

Здесь являются В мире есть люди, с которыми у вас много общего, и, по статистике, чем с большим количеством людей вы общаетесь, тем больше вероятность того, что вы их найдете. Сделайте это игрой чисел, поставив перед собой числовую цель - общаться с большим количеством людей. Вашей целью может быть 5 свиданий в этом месяце (платонических или романтических), приглашение другого коллеги на обед раз в месяц или еженедельное посещение книжного клуба.клуба не менее 3 месяцев.

7. расширять свои интересы, пробуя новые виды деятельности

Если вы затрудняетесь с выбором хобби или занятий, которые были бы вам интересны или приятны, возможно, пришло время расширить свой портфель. Легко втянуться в ежедневную суету, связанную с работой, воспитанием детей и завершением каждого дня на диване с Netflix и бокалом вина, но такая рутина может ограничивать вашу способность знакомиться с людьми.

Если это похоже на вашу жизнь, подумайте о том, чтобы выйти из зоны комфорта и найти себе хобби, чтобы завести новых друзей. Запишитесь на пробный абонемент в тренажерный зал или на занятия йогой, попробуйте себя в деревообработке, гончарном деле или изучении нового языка в муниципальном колледже.

8. развитие самосознания путем прохождения личностного теста

Трудно найти людей, с которыми у вас много общего, если вы недостаточно знаете о себе. Подумайте о том, чтобы пройти личностный тест, например, Big Five, чтобы узнать больше о том, кто вы, или воспользуйтесь программой Clifton Strengths Finder (не бесплатно), чтобы узнать о своих природных дарах и способностях.

Самопознание может быть интересным и помогает узнать больше о себе, в том числе о том, как вы относитесь к другим людям. Помимо прохождения личностных тестов, вы также можете повысить уровень самосознания, определив свой стиль общения или используя оценку стиля управления конфликтами, которая также поможет вам выявить барьеры, мешающие налаживанию отношений с другими людьми.

9. найти способы справиться со своим внутренним критиком

Как и у многих, у Вас, вероятно, есть внутренний критик, который громко заявляет о себе в моменты, когда Вы чувствуете себя неуверенно, совершили ошибку или беспокоитесь о том, что может произойти в будущем. Хотя внутренний критик может помочь Вам в решении проблем, принятии решений и планировании действий, он также может мешать чувствовать себя уверенно и срывать попытки наладить отношения с другими людьми. Когда это происходит, поработайте над тем, чтобы заставить его замолчать.критикуйте, возвращая свое внимание в "здесь и сейчас", вместо того чтобы "участвовать" в негативном разговоре в своей голове.

Ознакомьтесь с другими стратегиями переключения внимания и выхода из задумчивости в нашей статье о том, как быть менее застенчивым.

10. общайтесь с людьми, которые отличаются от вас

Открытость расширяет круг общения, увеличивая возможности для формирования близких отношений с другими людьми, в том числе и с теми, с кем вы не ожидаете иметь ничего общего.

Вы можете удивиться, обнаружив, как много общего у вас с человеком, который, казалось бы, сильно отличается от вас. Не прекращайте разговор с человеком, если он высказывает мнение или убеждения, отличные от ваших, а будьте любопытны, задавайте вопросы и старайтесь узнать больше о его идеях.

Если вы сможете работать над тем, чтобы быть более открытым и принимать людей с разным происхождением, убеждениями и интересами, вы сможете помочь другому человеку, который борется с теми же проблемами, что и вы.

Заключительные мысли

Используя приведенные выше стратегии и шаги, можно найти больше людей, с которыми у вас есть что-то общее, и построить с ними более глубокие и тесные отношения. Поскольку многие люди ищут одно и то же, ваш поиск может оказаться проще, чем вы думаете. Попробуйте начать с постановки небольших, достижимых целей - встречаться и общаться с большим количеством людей, и работайте над тем, чтобы больше раскрываться перед людьми.

Чем более последовательным вы будете, тем больше вероятность того, что вы найдете людей, с которыми у вас много общего, иногда в самых неожиданных местах.