Чи нормально не мати кращого друга?

Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, можуть бути корисними для наших читачів. Якщо ви зробите покупку за нашими посиланнями, ми можемо заробити комісію.

"У мене є кілька друзів і знайомих, але у мене ніколи не виходило зав'язати глибоку дружбу. Чи нормально не мати найкращого друга?"

Якщо у вас немає найкращого друга, ви можете задатися питанням, чи не робите ви щось не так. Але насправді багато людей не мають близьких друзів, і це нормально - не мати найкращого друга.

Скільки людей мають найкращого друга?

Кожен п'ятий житель США каже, що у нього взагалі немає близьких друзів,[] тож якщо у вас немає найкращого друга, ви не самотні. Більше половини (61%) дорослих кажуть, що відчувають себе самотніми і хотіли б побудувати значущі стосунки[].

Якщо ви щасливі з тими друзями, які у вас є зараз, не потрібно намагатися знайти кращого друга заради цього. У вас можуть бути друзі, але немає кращого друга; це абсолютно нормально. Вам не обов'язково мати кращого друга.

Чому у мене немає кращого друга?

У вас може не бути кращого друга з однієї або декількох з наступних причин:

• Мало або зовсім немає можливостей зустрічатися з друзями: Наприклад, ви можете жити в сільській місцевості або мати дуже відповідальну роботу, яка залишає вам мало вільного часу.
• Проблеми з довірою: Хороша дружба вимагає взаємної вразливості. Друзі відкриваються і діляться один з одним. Якщо у вас є проблеми з довірою до людей, вам може бути важко знайти спільну мову з потенційним другом.
• Відсутність соціальних навичок: Це може бути пов'язано з тим, що у вас було мало можливостей практикувати свої соціальні навички, або з тим, що батьки не навчили вас заводити друзів. Інші причини поганих соціальних навичок включають психічні захворювання, такі як депресія[] та розлад аутистичного спектру (РАС)[].
• Сором'язливість та/або соціальна тривожність: Якщо ви соромитеся або відчуваєте тривогу в оточенні інших людей, вам може бути важко почати спілкуватися з людьми і заводити друзів.
• Крайня інтровертність: Інтроверти можуть заводити і заводять друзів, але їм часто буває складніше підтримувати світську бесіду, [] яка є першим кроком до формування значущих дружніх стосунків. Крайнім інтровертам це може бути ще складніше.
• Нереалістичні очікування: Наприклад, якщо ви вважаєте, що найкращі друзі ніколи не сперечаються і не сперечаються, ваша дружба триватиме недовго, тому що вона не відповідатиме вашим очікуванням.
• Досвід булінгу або відторгнення в минулому: Наприклад, якщо над вами знущалися в дитинстві або в старших класах, ви могли повірити, що завжди будете аутсайдером. Це може призвести до того, що ви не захочете зближуватися з людьми, навіть якщо ви хочете мати найкращого друга.
• Інвестувати час у нездорову дружбу: Якщо ви схильні триматися за односторонню або токсичну дружбу, у вас може не залишитися часу на пошуки кращих друзів.

Що робити, якщо тобі потрібен найкращий друг

Деякі люди кажуть, що зблизилися зі своїми найкращими друзями майже миттєво, але це незвичайно. Загалом, потрібно приблизно 200 годин соціальної взаємодії, щоб перетворитися з незнайомців на близьких друзів [].

Ось кілька порад, які допоможуть вам знайти найкращого друга:

• Почніть з пошуку місця, де ви зможете познайомитися з однодумцями . Часто легше подружитися з кимось, якщо у вас є щось спільне, наприклад, спільні інтереси або схожі погляди на життя. Спробуйте регулярно відвідувати заняття та зустрічі, які дадуть вам можливість познайомитися з кимось ближче. Якщо ви навчаєтеся в коледжі або старшій школі, пошукайте клуби, де ви можете познайомитися зі студентами зі схожими захопленнями. Ви також можете спробувати додатки або веб-сайти для пошуку друзів.
• Якщо вам цікаво з кимось поспілкуватися, попросіть його контактні дані. Наприклад, ви можете сказати: "Було дуже весело, давай обміняємося номерами, щоб залишатися на зв'язку".
• Коли у вас є чиїсь дані, використовуйте спільні інтереси як привід для підтримання зв'язку. Наприклад, ви можете надіслати їм статтю або посилання на відео, яке їм може сподобатися.
• Запросіть свого нового друга на вечірку. Дивіться наш посібник про те, як запросити когось на прогулянку, не почуваючись незручно.
• Регулярно проводьте час з іншою людиною, щоб побудувати зв'язок.
• Будьте готові відкритися. Дозвольте своєму новому другові пізнати вас на особистому рівні. Це означає ділитися своїми думками та почуттями. Якщо вам важко довіряти іншим людям, наші поради про те, як побудувати довіру в дружбі та як зблизитися з друзями, можуть вам допомогти.
• Підтримуйте зв'язок і регулярно звертайтеся до нас. Як правило, виходьте на зв'язок раз на тиждень, щоб підтримувати близькі дружні стосунки.
• Знайте, коли відпускати односторонню дружбу. Якщо ви єдиний, хто докладає зусиль для побудови або підтримки дружби, зазвичай краще рухатися далі. Дізнайтеся про ознаки справжнього друга.
• Вирішуйте основні проблеми в терапії. Якщо ви перебуваєте в депресії, тривозі або відчуваєте, що думка про спілкування повністю пригнічує вас, терапія може бути гарною ідеєю. Терапевт може допомогти вам виявити шкідливі шаблони мислення та поведінки, які заважають вам заводити друзів. Ви можете шукати ліцензованого терапевта на сайті .

Якщо ви вважаєте, що основною проблемою є брак соціальних навичок, ці статті можуть вам допомогти:

• Як покращити свої соціальні навички - повний посібник
• Як читати та розуміти соціальні сигнали у дорослому віці

Вам також може бути корисним наш список найкращих книжок про соціальні навички для дорослих.

Не завжди потрібно починати з нуля, можливо, ви вже знаєте когось, хто міг би стати вашим найкращим другом. Не забувайте про своїх теперішніх знайомих або випадкових друзів. Наприклад, якщо вам подобається хтось із ваших колег або однокласників, ви можете запросити їх зустрітися поза роботою і познайомитися з ними ближче.

Ви також можете спробувати відновити зв'язок з другом, якого давно не бачили і з яким давно не спілкувалися. Можливо, вам вдасться відновити дружбу і краще пізнати один одного.