Vai tas ir normāli, ja nav labākā drauga?

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam saņemt komisijas maksu.

"Man ir daži draugi un paziņas, bet man nekad nav veicies veidot dziļas draudzības. Vai tas ir normāli, ka man nav labākā drauga?"

Ja jums nav labākā drauga, iespējams, jūs domājat, vai nedarāt kaut ko nepareizi. Taču patiesībā daudziem cilvēkiem nav intīmu draugu, un tas ir normāli, ka jums nav labākā drauga.

Cik daudziem cilvēkiem ir labākais draugs?

Katrs piektais ASV iedzīvotājs apgalvo, ka viņam vispār nav tuvu draugu,[] tātad, ja jums nav labākā drauga, jūs neesat vienīgais. Vairāk nekā puse (61%) pieaugušo apgalvo, ka jūtas vientuļi un vēlētos veidot nozīmīgas attiecības[].

Ja esi apmierināts ar draugiem, kas tev pašlaik ir, nav vajadzības censties iegūt labāko draugu tikai tā dēļ. Iespējams, tev ir draugi, bet nav labākā drauga, un tas ir pilnīgi normāli. Nav nepieciešams, lai tev būtu labākais draugs.

Kāpēc man nav labākā drauga?

Jums var nebūt labākā drauga viena vai vairāku šādu iemeslu dēļ:

• Maz iespēju satikties ar draugiem vai vispār to nav: Piemēram, iespējams, dzīvojat lauku apvidū vai strādājat ļoti sarežģītu darbu, tāpēc jums ir maz brīvā laika.
• Uzticības jautājumi: Laba draudzība prasa savstarpēju ievainojamību. Draugi atveras un dalās ar lietām viens par otru.[] Ja jums ir problēmas uzticēties cilvēkiem, jums var būt grūti izveidot saikni ar potenciālo draugu.
• sociālo prasmju trūkums: Tas var būt tāpēc, ka tev nav bijis daudz iespēju praktizēt savas sociālās prasmes vai arī tāpēc, ka vecāki tev nav iemācījuši, kā iegūt draugus. Citi iemesli, kas izraisa vājas sociālās prasmes, ir garīgās slimības, piemēram, depresija[] un autiskā spektra traucējumi (ASD)[].
• kautrīgums un/vai sociālā trauksme: Ja esat kautrīgs vai nemierīgs citu cilvēku klātbūtnē, jums var būt grūti sākt runāt ar cilvēkiem un iegūt draugus.
• Ekstrēma introvertība: Introverti var iegūt un iegūst draugus, taču viņiem bieži vien ir grūtāk uzsākt nelielu sarunu[], kas ir pirmais solis ceļā uz jēgpilnu draudzību. Ekstrēmiem introvertiem tas var būt vēl grūtāk.
• Nereālistiskas cerības: Piemēram, ja uzskatāt, ka labākajiem draugiem nekad nav domstarpību vai strīdu, jūsu draudzība nebūs ilga, jo tā neatbildīs jūsu cerībām.
• Iepriekšēja iebiedēšanas vai noraidījuma pieredze: Piemēram, ja bērnībā vai vidusskolā jūs iebiedēja, iespējams, esat noticējis, ka vienmēr būsiet autsaideris. Tas var likt jums nevēlēties tuvoties cilvēkiem, pat ja vēlaties iegūt labāko draugu.
• ieguldīt laiku neveselīgās draudzībās: Ja jums ir tendence turēties pie vienpusējām vai toksiskām draudzībām, jums var nebūt laika meklēt labākus draugus.

Ko darīt, ja vēlaties labāko draugu

Daži cilvēki apgalvo, ka ar labākajiem draugiem satuvinājušies gandrīz uzreiz, taču tas ir neparasti. Kopumā ir nepieciešamas aptuveni 200 stundas sociālās mijiedarbības, lai no svešiem cilvēkiem kļūtu par tuviem draugiem.[].

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums iegūt labāko draugu:

• Sākumā meklējiet vietu, kur varat satikt domubiedrus. . Bieži vien ir vieglāk sadraudzēties ar kādu cilvēku, ja jums ir kaut kas kopīgs, piemēram, kopīgas intereses vai līdzīgs skatījums uz dzīvi. Izmēģiniet regulāras nodarbības un tikšanās reizes, kas dod iespēju iepazīties ar kādu cilvēku laika gaitā. Ja mācāties koledžā vai vidusskolā, meklējiet klubus, kuros var satikt studentus ar līdzīgiem hobijiem. Varat arī izmēģināt lietotnes vai vietnes, kas paredzētas draugu dibināšanai.
• Ja jums ir jautri pavadīts laiks sarunājoties ar kādu cilvēku, palūdziet viņam kontaktinformāciju. Piemēram, varat teikt: "Tas bija ļoti jautri. Apmainīsimies numuriem, lai varam uzturēt kontaktu."
• Kad esat ieguvis kāda cilvēka informāciju, izmantojiet jūsu kopīgās intereses kā iemeslu, lai uzturētu kontaktu. Piemēram, varat nosūtīt viņiem rakstu vai saiti uz videoklipu, kas viņiem varētu patikt.
• Uzaiciniet savu jauno draugu uz tikšanos. Skatiet mūsu ceļvedi par to, kā uzaicināt kādu uz tikšanos, neradot neērtības.
• Regulāri pavadiet laiku ar otru personu, lai veidotu saikni.
• Esiet gatavi atvērties. Ļaujiet jaunajam draugam iepazīt jūs personīgi. Tas nozīmē, ka dalieties ar saviem uzskatiem un jūtām. Ja jums ir grūti uzticēties citiem cilvēkiem, jums var palīdzēt mūsu rokasgrāmatas par to, kā veidot uzticību draudzībā un kā tuvināties draugiem.
• Uzturiet kontaktus un regulāri sazinieties. Lai uzturētu ciešu draudzību, parasti sazinieties reizi nedēļā.
• Uzziniet, kad vienpusēju draudzību atlaist. Ja esat vienīgais, kas iegulda pūles draudzības veidošanā vai uzturēšanā, parasti ir labāk doties tālāk. Uzziniet, kādas ir īsta drauga pazīmes.
• Terapijas laikā risiniet pamatproblēmas. Ja esat nomākts, nemierīgs vai jūtaties pilnīgi nomākts, domājot par socializēšanos, terapija varētu būt laba ideja. Terapeits var palīdzēt jums identificēt nelietderīgus domāšanas modeļus un uzvedību, kas apgrūtina draudzību. Licencētu terapeitu varat sameklēt vietnē .

Ja domājat, ka problēma ir saistīta ar sociālo prasmju trūkumu, jums varētu palīdzēt šie raksti:

• Kā uzlabot sociālās prasmes - pilnīga rokasgrāmata
• Kā lasīt un uztvert sociālos signālus pieaugušo vecumā

Jums varētu noderēt arī mūsu saraksts ar labākajām grāmatām par sociālajām prasmēm pieaugušajiem.

Ne vienmēr ir jāsāk no nulles, iespējams, jau pazīstat kādu, kurš varētu kļūt par jūsu labāko draugu. Neaizmirstiet par saviem pašreizējiem paziņām vai gadījuma draugiem. Piemēram, ja jums patīk kāds no jūsu kolēģiem vai klasesbiedriem, varat uzaicināt viņu tikties ārpus darba un iepazīties tuvāk.

Varētu arī mēģināt atjaunot saikni ar draugu, kuru sen neesat redzējuši vai ar kuru neesat runājuši. Iespējams, jums izdosies atjaunot draudzību un labāk iepazīt vienam otru.