Sommario
Inseriamo i prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se fate un acquisto attraverso i nostri link, potremmo guadagnare una commissione.
"Ho alcuni amici e conoscenti, ma non sono mai stato bravo a stringere amicizie profonde: è normale non avere un migliore amico?".
Se non avete un migliore amico, potreste chiedervi se state facendo qualcosa di sbagliato, ma in realtà molte persone non hanno amici intimi ed è normale non avere un migliore amico.
Quante persone hanno un migliore amico?
1 su 5 della popolazione statunitense dichiara di non avere amici intimi[], quindi se non avete un migliore amico non siete gli unici. Oltre la metà (61%) degli adulti dichiara di sentirsi sola e vorrebbe costruire relazioni significative[].
Se siete felici con gli amici che avete attualmente, non c'è bisogno di cercare di farsi una migliore amica per il gusto di farlo. Potreste avere degli amici ma non una migliore amica; va benissimo così. Non è necessario avere una migliore amica.
Guarda anche: 10 passi per essere più assertivi (con semplici esempi)Perché non ho un migliore amico?
Potreste non avere un migliore amico per uno o più dei seguenti motivi:
- Poche o nessuna opportunità di incontrare amici: Potreste vivere in una zona rurale, ad esempio, o avere un lavoro molto impegnativo che vi lascia poco tempo libero.
- Problemi di fiducia: Le buone amicizie richiedono una vulnerabilità reciproca: gli amici si aprono e condividono le cose che li riguardano.[] Se avete problemi a fidarvi delle persone, potreste avere difficoltà a legare con un potenziale amico.
- Mancanza di abilità sociali: Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che non si sono avute molte opportunità di esercitare le proprie abilità sociali o che i genitori non hanno insegnato a fare amicizia. Altre cause di scarse abilità sociali sono le malattie mentali, come la depressione,[] e il disturbo dello spettro autistico (ASD).[]
- Timidezza e/o ansia sociale: Se siete timidi o ansiosi con gli altri, potreste avere difficoltà a parlare con le persone e a fare amicizia.
- Estrema introversione: Gli introversi possono e riescono a fare amicizia, ma spesso trovano più difficile fare due chiacchiere,[] che è il primo passo per formare amicizie significative. Per gli introversi estremi potrebbe essere ancora più difficile.
- Aspettative irrealistiche: Ad esempio, se credete che i migliori amici non siano mai in disaccordo o abbiano discussioni, le vostre amicizie non dureranno a lungo perché non risponderanno alle vostre aspettative.
- Esperienze passate di bullismo o rifiuto: Ad esempio, se siete stati vittime di bullismo da bambini o al liceo, potreste aver maturato la convinzione che sarete sempre degli emarginati. Questo può rendervi riluttanti ad avvicinarvi alle persone, anche se volete un migliore amico.
- Investire tempo in amicizie malsane: Se tendete a mantenere amicizie unilaterali o tossiche, potreste non avere il tempo di cercare amicizie migliori.
Cosa fare se si vuole un migliore amico
Alcune persone dicono di aver legato con i loro migliori amici quasi istantaneamente, ma questo è insolito: in generale, ci vogliono circa 200 ore di interazione sociale per passare da estranei ad amici intimi.[]
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarvi a trovare un migliore amico:
- Iniziate a cercare un luogo dove poter incontrare persone che la pensano allo stesso modo . Spesso è più facile fare amicizia con qualcuno quando si ha qualcosa in comune, come un interesse condiviso o una visione simile della vita. Provate a frequentare regolarmente corsi e incontri che vi diano la possibilità di conoscere qualcuno nel corso del tempo. Se siete all'università o al liceo, cercate club in cui incontrare studenti con hobby simili. Potreste anche provare app o siti web per fare amicizia.
- Se vi divertite a parlare con qualcuno, chiedete i suoi dati di contatto. Ad esempio, potreste dire: "È stato molto divertente. Scambiamoci i numeri, così possiamo restare in contatto".
- Quando avete i dati di una persona, usate il vostro interesse comune come motivo per tenervi in contatto. Ad esempio, potreste inviare loro un articolo o un link a un video che potrebbero apprezzare.
- Invitate il vostro nuovo amico a uscire. Consultate la nostra guida su come chiedere a qualcuno di uscire senza essere in imbarazzo.
- Trascorrere regolarmente del tempo con l'altra persona per costruire un legame.
- Siate pronti ad aprirvi. Lasciate che il vostro nuovo amico vi conosca a livello personale, il che significa condividere le vostre opinioni e i vostri sentimenti. Se avete difficoltà a fidarvi degli altri, le nostre guide su come costruire la fiducia nelle amicizie e su come avvicinarvi ai vostri amici possono aiutarvi.
- Tenetevi in contatto e contattate regolarmente. In linea di massima, per mantenere un'amicizia stretta, contattatevi una volta alla settimana.
- Sapere quando lasciare andare le amicizie unilaterali. Se siete gli unici a impegnarvi per costruire o mantenere un'amicizia, di solito è meglio passare oltre. Imparate i segnali di un vero amico.
- Affrontare i problemi di fondo nella terapia. Se siete depressi, ansiosi o vi sentite completamente sopraffatti dal pensiero di socializzare, la terapia potrebbe essere una buona idea. Un terapeuta può aiutarvi a identificare i modelli di pensiero e i comportamenti non utili che vi rendono difficile fare amicizia. Potete cercare un terapeuta autorizzato su .
Se pensate che il problema di fondo sia una mancanza di abilità sociali, questi articoli potrebbero aiutarvi:
Guarda anche: Come reagire al trattamento silenzioso di un amico?- Come migliorare le proprie abilità sociali: una guida completa
- Come leggere e cogliere i segnali sociali in età adulta
Potrebbe esservi utile anche il nostro elenco dei migliori libri sulle abilità sociali per adulti.
Non è sempre necessario partire da zero: potreste già conoscere qualcuno che potrebbe diventare il vostro migliore amico. Non trascurate i vostri conoscenti attuali o gli amici occasionali. Ad esempio, se vi piace uno dei vostri colleghi o compagni di classe, potreste invitarlo a incontrarsi fuori dal lavoro per conoscerlo meglio.
Potreste anche provare a riallacciare i rapporti con un amico che non vedete o non parlate da tempo: potreste riaccendere l'amicizia e conoscervi meglio.
