Je, Ni Kawaida Kutokuwa na Rafiki Bora?

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.

“Nina marafiki na watu ninaowafahamu wachache, lakini sijawahi kuwa mzuri katika kuunda urafiki wa kina. Je, ni kawaida kutokuwa na rafiki bora?”

Ikiwa huna rafiki wa karibu zaidi, unaweza kuwa unajiuliza ikiwa unafanya jambo baya. Lakini kwa kweli, watu wengi hawana marafiki wa karibu, na ni kawaida kutokuwa na rafiki bora.

Je, ni watu wangapi walio na marafiki wa karibu zaidi?

1 kati ya 5 ya wakazi wa Marekani wanasema hawana marafiki wa karibu kabisa,[] hivyo kama huna rafiki bora, si wewe pekee. Zaidi ya nusu (61%) ya watu wazima wanasema wanahisi upweke na wangependa kujenga mahusiano yenye maana.[]

Ikiwa una furaha na marafiki ulio nao sasa, hakuna haja ya kujaribu kupata rafiki bora kwa ajili yake. Unaweza kuwa na marafiki lakini usiwe na rafiki bora; hiyo ni sawa kabisa. Si lazima kuwa na BFF.

Kwa nini sina rafiki wa dhati?

Huenda usiwe na rafiki bora kwa sababu moja au zaidi kati ya zifuatazo:

• Nafasi chache au huna za kukutana na marafiki: Huenda unaishi katika eneo la mashambani, kwa mfano, au una kazi ngumu sana inayokuacha ukiwa na wakati mchache wa kupatana.
• Marafiki hufunguka na kushiriki mambo kuhusu mtu mwingine.[] Ikiwa una matatizo ya kuwaamini watu,unaweza kupata ugumu wa kuwa na urafiki na mtu unayeweza kuwa rafiki.
• Ukosefu wa ujuzi wa kijamii: Hii inaweza kuwa kwa sababu hujapata fursa nyingi za kufanya ujuzi wako wa kijamii au kwa sababu wazazi wako hawakukufundisha jinsi ya kupata marafiki. Sababu nyingine za ujuzi duni wa kijamii ni pamoja na magonjwa ya akili, kama vile unyogovu,[] na ugonjwa wa tawahudi (ASD).[]
• Aibu na/au wasiwasi wa kijamii: Ikiwa una aibu au una wasiwasi ukiwa na watu wengine, unaweza kupata ugumu wa kuanza kuzungumza na watu na kupata marafiki.
• Utangulizi wa hali ya juu: Utangulizi, hatua ya kwanza ni ngumu kupata marafiki, lakini mara nyingi ni vigumu kupata marafiki, lakini mara nyingi ni vigumu kupata marafiki. kuwa na urafiki wa maana. Wadanganyifu waliokithiri wanaweza kupata ugumu zaidi.
• Matarajio yasiyo ya kweli: Kwa mfano, ikiwa unaamini kuwa marafiki wa dhati kamwe hawakubaliani au kugombana, urafiki wenu hautadumu kwa muda mrefu kwa sababu hautafikia matarajio yako.
• Tabia ya zamani ya uonevu au kukataliwa: Kwa mfano, ikiwa uliwahi kudhulumiwa shuleni au uliwahi kuwa shuleni. Hii inaweza kukufanya kusita kuwa na ukaribu na watu, hata kama unataka rafiki bora.
• Kuwekeza muda katika urafiki usiofaa: Ikiwa una mwelekeo wa kushikilia urafiki wa upande mmoja au sumu, huenda usiwe na wakati wa kutafuta marafiki bora.

Cha kufanya ikiwa unataka rafiki bora

Baadhi ya watu wanasema walishirikiana na marafiki zao wa karibu papo hapo, lakini hili si la kawaida. Kwa ujumla, inachukua takriban saa 200 za mwingiliano wa kijamii kutoka kwa watu usiowajua hadi marafiki wa karibu.[]

Vifuatavyo ni baadhi ya vidokezo vya kukusaidia kupata rafiki bora:

• Anza kwa kutafuta mahali ambapo unaweza kukutana na watu wenye nia moja . Mara nyingi ni rahisi kufanya urafiki na mtu fulani unapokuwa na mambo yanayofanana, kama vile mambo yanayofanana. Jaribu madarasa ya kawaida na mikutano ambayo inakupa fursa ya kufahamiana na mtu baada ya muda. Ikiwa uko chuo kikuu au shule ya upili, tafuta vilabu ambapo unaweza kukutana na wanafunzi walio na vitu sawa. Unaweza pia kujaribu programu au tovuti za kupata marafiki.
• Ikiwa una wakati wa kufurahisha kuzungumza na mtu, uliza maelezo yake ya mawasiliano. Kwa mfano, unaweza kusema, “Hii imekuwa ya kufurahisha sana. Hebu tubadilishane nambari ili tuweze kuwasiliana.”
• Unapopata maelezo ya mtu mwingine, tumia mambo yanayokuvutia kama sababu ya kuendelea kuwasiliana. Kwa mfano, unaweza kuwatumia makala au kiungo cha video ambacho wanaweza kupenda.
• Alika rafiki yako mpya kwenye hangout. Tazama mwongozo wetu wa jinsi ya kumwomba mtu kubarizi bila kuwa na wasiwasi.
• Tumia muda na mtu mwingine mara kwa mara ili kujenga dhamana.
• Uwe tayari kufungua. Ruhusu yako mpyarafiki kupata kujua wewe katika ngazi ya binafsi. Hii inamaanisha kushiriki maoni na hisia zako. Ikiwa unatatizika kuamini watu wengine, miongozo yetu ya jinsi ya kujenga uaminifu katika urafiki na jinsi ya kuwa karibu na marafiki zako inaweza kukusaidia.
• Endelea kuwasiliana na kuwasiliana mara kwa mara. Kama sheria ya jumla, wasiliana mara moja kwa wiki ili kudumisha urafiki wa karibu.
• Jua wakati wa kuachana na urafiki wa upande mmoja. Ikiwa wewe pekee ndiye unayeweka juhudi katika kujenga au kudumisha urafiki, kwa kawaida ni bora kuendelea. Jifunze ishara za rafiki wa kweli.
• Shughulika na matatizo ya kimsingi katika matibabu. Ikiwa umeshuka moyo, una wasiwasi, au unahisi kulemewa kabisa na wazo la kujumuika, tiba inaweza kuwa jambo zuri. Mtaalamu wa tiba anaweza kukusaidia kutambua mwelekeo wa mawazo na tabia zisizofaa ambazo hufanya iwe vigumu kwako kupata marafiki. Unaweza kutafuta mtaalamu aliyeidhinishwa kwenye .

Iwapo unafikiri tatizo kuu ni ukosefu wa ujuzi wa kijamii, makala haya yanaweza kukusaidia:

• Jinsi ya kuboresha ujuzi wako wa kijamii—mwongozo kamili
• Jinsi ya kusoma na kuendelea na vidokezo vya kijamii ukiwa mtu mzima
Huenda pia usipate ujuzi wetu wa kijamii 9><10 bora zaidi

Unaweza pia kujaribu kuungana tena na rafiki ambaye hujaonana au kuzungumza naye kwa muda mrefu. Unaweza kurudisha urafiki na kufahamiana zaidi.