親友がいないのは普通？

当サイトでは、読者の皆様に役立つと思われる商品をご紹介しています。 リンクを通じてご購入いただいた場合、コミッションが発生する場合があります。

「親友がいないのは普通ですか？

親友がいない人は、自分が何か悪いことをしているのではないかと思うかもしれない。 しかし実際には、親密な友人がいない人は多いし、親友がいないのは普通のことだ。

親友がいる人はどれくらいいるだろうか？

アメリカの人口の5人に1人は、親しい友人がまったくいないと答えている［］。 つまり、親友がいないのはあなただけではないのだ。 大人の半数以上（61％）が、孤独を感じており、有意義な人間関係を築きたいと考えていると答えている［］。

今いる友達に満足しているなら、わざわざ親友を作ろうとする必要はない。 友達はいても親友はいないかもしれないが、それはまったく問題ない。 BFFを作る必要はないのだ。

どうして私には親友がいないの？

次のような理由で親友がいないかもしれない：

• 友人と会う機会がほとんどない： 例えば、地方に住んでいたり、自由な時間がほとんどない厳しい仕事をしていたりするかもしれない。
• 信頼の問題： 良い友情には、お互いの弱さが必要です。 友達は心を開き、お互いのことを分かち合います。 人を信じることが苦手な人は、友達候補と結ばれるのが難しいかもしれません。
• 社会的スキルの欠如： 社会性が乏しくなる原因には、うつ病などの精神疾患［］や自閉症スペクトラム障害（ASD）［］などがある。
• 内気および/または社交不安： 人見知りや人づきあいが苦手な人は、人と話したり友達を作ったりするのが難しいかもしれない。
• 極端な内向性： 内向的な人は友達を作ることはできるし、実際に作ることもできるが、有意義な友人関係を築くための第一歩である世間話をするのは難しいと感じることが多い[]。 極度の内向的な人は、さらに難しいと感じるかもしれない。
• 非現実的な期待： 例えば、親友は意見が合わなかったり、言い争ったりすることはないと信じている場合、あなたの友情は長続きしないでしょう。
• 過去にいじめや拒絶された経験がある： 例えば、子供の頃や高校生の頃にいじめられた経験があると、「自分は常に部外者だ」と思い込んでしまい、親友が欲しくても、人と親しくなることに消極的になってしまうことがある。
• 不健全な友人関係に時間を費やす： 一方的な、あるいは有害な友人関係にしがみつく傾向がある場合、より良い友人を探す時間がないかもしれない。

親友が欲しいなら何をすべきか

親友とはほとんど即座に結ばれたという人もいるが、これは珍しいことだ。 一般的に、見知らぬ人から親しい友人になるには、およそ200時間の社会的交流が必要とされる[]。

親友を得るためのヒントがここにある：

• まずは、以下のような場所を探すことから始めよう。 同じ志を持つ仲間と出会う . 共通の趣味や同じような人生観など、共通点があれば友達を作りやすくなることが多い。 定期的な授業や合コンなど、時間をかけて仲良くなれる機会を作ってみよう。 大学や高校なら、同じような趣味を持つ学生と出会えるサークルを探してみよう。 友達作りのためのアプリやウェブサイトを試してみるのもいいだろう。
• 誰かと話していて楽しかったら、連絡先を聞いてみよう。 例えば、"とても楽しかったです。 連絡を取り合えるように、電話番号を交換しましょう"。
• 相手の詳細がわかったら、連絡を取り続ける理由として、共通の関心事を利用しよう。 例えば、彼らが好きそうな記事やビデオへのリンクを送ることができる。
• 新しい友達を遊びに誘う。 気まずくならずに相手を誘う方法をご覧ください。
• 絆を築くために、相手と定期的に過ごす。
• 心を開く準備をしておくこと。 新しい友人には、個人的なレベルであなたを知ってもらいましょう。 これは、あなたの意見や感情を共有することを意味します。 他人を信頼することに苦労している場合は、友人関係における信頼の築き方と友人との距離を縮める方法に関するガイドが役に立つかもしれません。
• 連絡を取り合い、定期的に連絡を取る。 親密な友好関係を維持するためには、原則として週に1回は連絡を取ること。
• 一方的な友情を手放す時期を知る。 友情を築いたり、維持したりすることに力を注いでいるのが自分だけなら、たいていの場合、次に進むのが最善です。 真の友人のサインを学びましょう。
• セラピーで根本的な問題に取り組む。 落ち込んだり、不安を感じたり、人付き合いを考えることに完全に圧倒されているようなら、セラピーを受けるのがいいかもしれない。 セラピストは、友達を作ることを難しくしている、役に立たない思考パターンや行動を特定する手助けをしてくれる。 ライセンスを持ったセラピストは、.NETで探すことができる。

もし根本的な問題が社会的スキルの欠如にあるとお考えなら、以下の記事が役に立つかもしれない：

• 社交性を高める方法-完全ガイド
• 大人としての社会的な手がかりの読み方、拾い方

また、大人向けのソーシャル・スキルの本のリストも参考になるかもしれない。

必ずしもゼロから始める必要はなく、親友になれそうな人をすでに知っているかもしれない。 今の知り合いや気の置けない友人を見落とさないようにしよう。 例えば、同僚や同級生で気に入った人がいれば、仕事以外で会うよう誘って、もっと親しくなるのもいいだろう。

また、しばらく会ったり話したりしていない友人と再会してみるのもいいだろう。 友情が再燃し、お互いをもっとよく知ることができるかもしれない。