Нормально ли не иметь лучшего друга?

Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссионное вознаграждение.

"У меня есть несколько друзей и знакомых, но я никогда не умела завязывать глубокие дружеские отношения. Нормально ли это - не иметь лучшего друга?"

Если у вас нет лучшего друга, вы можете задаться вопросом, не делаете ли вы что-то не так. Но на самом деле многие люди не имеют близких друзей, и это нормально - не иметь лучшего друга.

У скольких людей есть лучший друг?

Каждый пятый житель США говорит, что у него вообще нет близких друзей,[] так что если у вас нет лучшего друга, то вы не единственный. Более половины взрослых (61%) говорят, что чувствуют себя одинокими и хотели бы наладить полноценные отношения[].

Если вы счастливы с теми друзьями, которые у вас есть, нет необходимости пытаться завести лучшего друга ради этого. У вас могут быть друзья, но нет лучшего друга, и это совершенно нормально. Нет необходимости иметь лучшего друга.

Почему у меня нет лучшего друга?

Возможно, у вас нет лучшего друга по одной или нескольким из следующих причин:

• Мало или совсем нет возможностей встретиться с друзьями: Например, вы можете жить в сельской местности или иметь очень ответственную работу, которая не оставляет вам свободного времени.
• Вопросы доверия: Хорошие дружеские отношения требуют взаимной уязвимости. Друзья открываются и делятся друг с другом информацией.[] Если у вас есть проблемы с доверием к людям, вам может быть трудно сблизиться с потенциальным другом.
• Отсутствие социальных навыков: Это может быть связано с тем, что у вас было мало возможностей практиковать свои социальные навыки, или с тем, что родители не научили вас заводить друзей. К другим причинам плохого развития социальных навыков относятся психические заболевания, такие как депрессия[] и расстройство аутистического спектра (РАС)[].
• Застенчивость и/или социальная тревожность: Если вы застенчивы или испытываете тревогу в окружении других людей, вам может быть трудно начать общаться с людьми и заводить друзей.
• Крайняя интроверсия: Интроверты могут заводить друзей, но им часто труднее вести светскую беседу,[] которая является первым шагом к формированию полноценной дружбы. Экстремальным интровертам это может быть еще труднее.
• Нереалистичные ожидания: Например, если вы считаете, что лучшие друзья никогда не расходятся во мнениях и не спорят, то ваши дружеские отношения не продлятся долго, потому что они не будут соответствовать вашим ожиданиям.
• Опыт издевательств или отвержения в прошлом: Например, если над вами издевались в детстве или в школе, вы могли прийти к убеждению, что всегда будете аутсайдером. Это может вызвать нежелание сближаться с людьми, даже если вы хотите иметь лучшего друга.
• Вкладывать время в нездоровые дружеские отношения: Если вы склонны держаться за односторонние или токсичные дружеские отношения, у вас может не хватить времени на поиски лучших друзей.

Что делать, если вы хотите иметь лучшего друга

Некоторые люди говорят, что сблизились с лучшими друзьями практически мгновенно, но это необычно. В целом, чтобы превратиться из незнакомцев в близких друзей, требуется около 200 часов социального взаимодействия.[]

Вот несколько советов, которые помогут вам обрести лучшего друга:

• Начните с поиска места, где можно встречаться с единомышленниками . Часто легче подружиться с кем-то, если у вас есть что-то общее, например, общие интересы или схожие взгляды на жизнь. Попробуйте регулярно посещать занятия и встречи, которые дадут вам возможность узнать кого-то со временем. Если вы учитесь в колледже или средней школе, поищите клубы, где вы можете встретить студентов с похожими увлечениями. Вы также можете попробовать приложения или веб-сайты для поиска друзей.
• Если вам интересно общаться с кем-то, попросите его контактные данные. Например, вы можете сказать: "Было очень весело. Давайте обменяемся номерами, чтобы оставаться на связи".
• Получив информацию о ком-либо, используйте общие интересы как повод для поддержания связи. Например, вы можете отправить им статью или ссылку на видеоролик, который может им понравиться.
• Пригласите своего нового друга пообщаться. См. наше руководство о том, как пригласить человека на свидание без неловкости.
• Регулярно проводите время с собеседником, чтобы установить связь.
• Будьте готовы открыться. Если вам трудно доверять другим людям, вам могут помочь наши руководства о том, как укрепить доверие в дружеских отношениях и как стать ближе к друзьям.
• Поддерживайте связь и регулярно выходите на связь. Как правило, для поддержания тесных дружеских отношений следует выходить на связь раз в неделю.
• Знайте, когда следует отказаться от односторонней дружбы. Если вы единственный, кто прилагает усилия для создания или поддержания дружеских отношений, то, как правило, лучше двигаться дальше. Узнайте, каковы признаки настоящего друга.
• Заниматься глубинными проблемами в ходе терапии. Если у Вас депрессия, тревога или Вы чувствуете себя подавленным при мысли об общении, возможно, Вам стоит обратиться к психотерапевту. Психотерапевт поможет Вам выявить нежелательные модели мышления и поведения, которые мешают Вам заводить друзей. Вы можете найти лицензированного психотерапевта на сайте .

Если вы считаете, что основная проблема заключается в отсутствии социальных навыков, то эти статьи могут вам помочь:

• Как улучшить свои социальные навыки - полное руководство
• Как читать и воспринимать социальные сигналы в зрелом возрасте

Возможно, вам также будет полезен наш список лучших книг по развитию социальных навыков для взрослых.

Не всегда нужно начинать с нуля: возможно, вы уже знаете кого-то, кто может стать вашим лучшим другом. Не забывайте о своих нынешних знакомых или случайных друзьях. Например, если вам нравится кто-то из ваших сослуживцев или однокурсников, вы можете предложить ему встретиться вне работы и узнать его получше.

Можно также попытаться восстановить отношения с другом, с которым давно не виделись и не общались. Возможно, вам удастся возобновить дружбу и лучше узнать друг друга.