Съдържание
Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да получим комисиона.
"Имам няколко приятели и познати, но никога не съм бил добър в създаването на дълбоки приятелства. Нормално ли е да нямам най-добър приятел?"
Ако нямате най-добър приятел, може би се чудите дали не правите нещо нередно. Но в действителност много хора нямат интимни приятели и е нормално да нямат най-добър приятел.
Колко хора имат най-добър приятел?
Всеки пети жител на САЩ казва, че няма близки приятели,[] така че ако нямате най-добър приятел, не сте единственият. Повече от половината (61%) от възрастните казват, че се чувстват самотни и биха искали да изградят значими взаимоотношения[].
Вижте също: Как да преодолеем самотата след раздяла (когато живеем сами)Ако сте доволни от приятелите, които имате в момента, не е необходимо да се опитвате да си намерите най-добър приятел заради самия него. Може да имате приятели, но не и най-добър приятел; това е напълно нормално. Не е необходимо да имате най-добър приятел.
Защо нямам най-добър приятел?
Възможно е да нямате най-добър приятел поради една или повече от следните причини:
- Малко или никакви възможности за срещи с приятели: Може например да живеете в селски район или да имате много натоварена работа, която ви оставя малко свободно време.
- Проблеми с доверието: Добрите приятелства изискват взаимна уязвимост. Приятелите се отварят и споделят неща един за друг.[] Ако имате проблеми с доверието към хората, може да ви е трудно да се сближите с потенциален приятел.
- Липса на социални умения: Това може да се дължи на факта, че не сте имали много възможности да упражнявате социалните си умения или че родителите ви не са ви научили как да създавате приятелства. Други причини за лоши социални умения са психични заболявания, като депресия[] и разстройство от аутистичния спектър (РСА)[].
- Срамежливост и/или социална тревожност: Ако сте срамежливи или притеснени в обкръжението на други хора, може да ви е трудно да започнете да говорите с хора и да създавате приятелства.
- Изключителна интровертност: Интровертите могат да създават приятелства и ги създават, но често им е по-трудно да водят светски разговори[], което е първата стъпка към създаването на пълноценни приятелства. На крайните интроверти това може да им е още по-трудно.
- Нереалистични очаквания: Например, ако вярвате, че най-добрите приятели никога не са съгласни или не спорят, приятелствата ви няма да продължат дълго, защото няма да отговарят на очакванията ви.
- Предишен опит с тормоз или отхвърляне: Например, ако сте били тормозени като дете или в гимназията, може да сте започнали да вярвате, че винаги ще бъдете аутсайдер. Това може да ви накара да не желаете да се сближавате с хора, дори ако искате да имате най-добър приятел.
- Инвестиране на време в нездравословни приятелства: Ако сте склонни да поддържате едностранчиви или токсични приятелства, може да нямате време да си търсите по-добри приятели.
Какво да направите, ако искате най-добър приятел
Някои хора казват, че са се сближили с най-добрите си приятели почти веднага, но това е необичайно. Като цяло са необходими около 200 часа социално взаимодействие, за да се превърнем от непознати в близки приятели.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да си намерите най-добър приятел:
Вижте също: Как да преодолеем страха от създаване на приятелства- Започнете с търсене на място, където можете да срещате съмишленици . Често е по-лесно да се сприятелите с някого, когато имате нещо общо, например общи интереси или сходни възгледи за живота. Опитайте редовни уроци и срещи, които ви дават възможност да се запознаете с някого с течение на времето. Ако сте в колеж или гимназия, потърсете клубове, където можете да се запознаете със студенти със сходни хобита. Можете също така да опитате приложения или уебсайтове за създаване на приятелства.
- Ако разговорът с някого ви е забавен, поискайте данните му за контакт. Например можете да кажете: "Беше много забавно. Нека си разменим номерата, за да поддържаме връзка."
- Когато получите данните на някого, използвайте общия си интерес като причина да поддържате връзка. Например, можете да им изпратите статия или връзка към видеоклип, който може да им хареса.
- Поканете новия си приятел да излязат заедно. Вижте нашето ръководство за това как да поканите някого на среща, без да се чувствате неловко.
- Прекарвайте редовно време с другия човек, за да изградите връзка с него.
- Бъдете готови да се отворите. Позволете на новия си приятел да ви опознае в личен план. Това означава да споделяте мнението и чувствата си. Ако ви е трудно да се доверявате на други хора, нашите ръководства за това как да изградите доверие в приятелството и как да се сближите с приятелите си могат да ви помогнат.
- Поддържайте връзка и се свързвайте редовно. Като общо правило се свързвайте веднъж седмично, за да поддържате близко приятелство.
- Знаете кога да се откажете от едностранчивите приятелства. Ако само вие полагате усилия за изграждането или поддържането на едно приятелство, обикновено е по-добре да продължите напред. Научете признаците на истинския приятел.
- Отстранявайте основните проблеми по време на терапията. Ако сте депресирани, тревожни или се чувствате напълно потиснати от мисълта за общуване, терапията може да е добра идея. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате неподходящите мисловни модели и поведение, които затрудняват намирането на приятели. Можете да потърсите лицензиран терапевт на .
Ако смятате, че основният проблем е в липсата на социални умения, тези статии могат да ви помогнат:
- Как да подобрите социалните си умения - пълно ръководство
- Как да разчитате и разбирате социалните сигнали като възрастен
Може би ще ви бъде от полза и нашият списък с най-добрите книги за социални умения за възрастни.
Невинаги е необходимо да започвате от нулата; може би вече познавате някого, който може да стане ваш най-добър приятел. Не пренебрегвайте настоящите си познати или случайни приятели. Например, ако харесвате някой от колегите или съучениците си, можете да го поканите да се срещнете извън работата и да го опознаете по-добре.
Може също така да се опитате да възстановите връзката си с приятел, когото не сте виждали или с когото не сте разговаряли от известно време. Може би ще успеете да подновите приятелството си и да се опознаете по-добре.
