가장 친한 친구가 없는 것이 정상입니까?

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“저는 친구와 지인이 몇 명 있지만, 깊은 우정을 잘 맺어본 적이 없습니다. 절친이 없는게 정상이냐?”

절친이 없다면 자신이 뭔가 잘못하고 있는 것은 아닌가 하는 생각이 들 것이다. 그러나 실제로는 친한 친구가 없는 사람이 많으며 가장 친한 친구가 없는 것이 정상입니다.

가장 친한 친구가 있는 사람은 몇 명입니까?

미국 인구의 5명 중 1명은 친한 친구가 전혀 없다고 합니다[]. 성인의 절반 이상(61%)이 외로움을 느끼고 의미 있는 관계를 구축하고 싶다고 말했습니다.[]

현재 있는 친구와 행복하다면 그것을 위해 가장 친한 친구를 사귀려고 할 필요가 없습니다. 친구는 있지만 가장 친한 친구는 없을 수 있습니다. 완벽하게 괜찮습니다. BFF가 필요하지 않습니다.

가장 친한 친구가 없는 이유는 무엇인가요?

다음 중 하나 이상의 이유로 가장 친한 친구가 없을 수 있습니다.

• 친구를 만날 기회가 거의 없거나 전혀 없습니다: 예를 들어 시골 지역에 살거나 매우 힘든 직업을 가지고 있어 여가 시간이 거의 없을 수 있습니다.
• 신뢰 문제: 좋은 우정에는 상호 취약성이 필요합니다. 친구는 마음을 열고 서로에 대한 정보를 공유합니다.[] 사람을 신뢰하는 데 문제가 있으면잠재적인 친구와 유대감을 형성하기가 어려울 수 있습니다.
• 사교 기술 부족: 사교 기술을 연습할 기회가 많지 않았거나 부모가 친구 사귀는 방법을 가르쳐주지 않았기 때문일 수 있습니다. 불량한 사회적 기술의 다른 원인에는 우울증, [] 및 자폐증 스펙트럼 장애 (ASD)와 같은 정신 질환이 포함됩니다. []
• 수줍음 및/또는 사회적 불안 : 다른 사람들과 부끄러워하거나 불안하다면 사람들과 대화하기 시작하고 친구를 사귀기가 어려울 수 있습니다. 의미있는 우정을 형성하는 단계. 극도로 내향적인 사람은 더 어려울 수 있습니다.
• 비현실적인 기대: 예를 들어, 가장 친한 친구는 절대 동의하지 않거나 다투지 않는다고 믿는다면 기대에 부응하지 않기 때문에 우정이 오래 지속되지 않을 것입니다.
• 왕따 또는 거절의 과거 경험: 예를 들어 어렸을 때 또는 고등학교 때 괴롭힘을 당했다면 자신이 항상 외부인일 것이라고 믿게 되었을 수 있습니다. 이것은 당신이 가장 친한 친구를 원하더라도 사람들과 가까워지는 것을 꺼리게 만들 수 있습니다.
• 건강하지 못한 우정에 시간을 투자하기: 일방적이거나 유독한 우정을 유지하는 경향이 있다면 더 좋은 친구를 찾을 시간이 없을 수 있습니다.

절친한 친구를 원한다면 어떻게 해야 할까

어떤 사람들은 절친한 친구와 거의 순식간에 친해졌다고 하는데, 이는 이례적인 일이다. 일반적으로 낯선 사람에서 친한 친구로 바뀌는 데는 약 200시간의 사회적 상호 작용이 필요합니다.[]

가장 친한 친구를 사귀는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 마음이 맞는 사람들을 만날 수 있는 장소를 찾는 것부터 시작하세요. 관심사가 같거나 인생관이 비슷할 때 친구를 사귀는 것이 더 쉬운 경우가 많습니다. 시간이 지남에 따라 누군가를 알 수 있는 기회를 제공하는 정규 수업과 모임을 시도하십시오. 대학생이나 고등학생이라면 비슷한 취미를 가진 학생들을 만날 수 있는 동아리를 찾아보세요. 친구를 사귀기 위해 앱이나 웹사이트를 사용해 볼 수도 있습니다.
• 누군가와 대화하는 시간이 즐거우면 연락처 정보를 물어보세요. 예를 들어 "정말 즐거웠어요. 계속 연락할 수 있도록 전화번호를 바꾸자.”
• 누군가의 세부 정보를 알게 되면 공통 관심사를 연락을 유지하는 이유로 사용하세요. 예를 들어, 상대방이 좋아할 만한 기사나 동영상 링크를 보낼 수 있습니다.
• 새로운 친구를 함께 어울리도록 초대합니다. 누군가에게 어색하지 않게 어울리도록 요청하는 방법에 대한 가이드를 참조하세요.
• 상대방과 정기적으로 시간을 보내 유대감을 형성하세요.
• 마음을 열 준비를 하세요. 새로운친구는 개인적인 차원에서 당신을 알게 됩니다. 이것은 당신의 의견과 감정을 공유하는 것을 의미합니다. 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움을 겪고 있다면 우정에 대한 신뢰를 쌓는 방법과 친구와 더 가까워지는 방법에 대한 가이드가 도움이 될 수 있습니다.
• 연락을 유지하고 정기적으로 연락하세요. 일반적으로 일주일에 한 번 연락하여 친밀한 우정을 유지하세요.
• 일방적인 우정을 언제 놓아야 하는지 알 수 있습니다. 당신이 혼자 우정을 쌓거나 유지하는 데 노력을 기울이고 있다면 보통은 계속 나아가는 것이 가장 좋습니다. 진정한 친구의 징후를 알아보십시오.
• 치료의 근본적인 문제를 해결하십시오. 우울하거나 불안하거나 사교에 대한 생각에 완전히 압도당하는 경우 치료가 좋은 생각일 수 있습니다. 치료사는 친구 사귀기를 어렵게 만드는 도움이 되지 않는 사고 패턴과 행동을 식별하도록 도와줄 수 있습니다. 에서 면허가 있는 치료사를 찾을 수 있습니다.

근본적인 문제가 사회적 기술의 부족이라고 생각한다면 다음 기사가 도움이 될 수 있습니다.

• 사회적 기술을 향상시키는 방법—완벽한 가이드
• 성인으로서 사회적 신호를 읽고 포착하는 방법

성인을 위한 최고의 사회적 기술 도서 목록도 찾을 수 있습니다. 도움이 됩니다.

항상 처음부터 시작할 필요는 없습니다. 가장 친한 친구가 될 수 있는 사람을 이미 알고 있을 수도 있습니다. 현재 지인이나 평범한 친구를 간과하지 마십시오. 을 위한예를 들어 직장 동료나 급우 중 한 명이 마음에 들면 직장 밖에서 만나서 더 잘 알 수 있도록 초대할 수 있습니다.

한동안 보거나 말하지 않은 친구와 다시 연락을 시도할 수도 있습니다. 우정에 다시 불을 붙이고 서로를 더 잘 알게 될 수도 있습니다.