Normális, ha nincs legjobb barátod?

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.

"Van néhány barátom és ismerősöm, de sosem voltam jó abban, hogy mély barátságokat kössek. Normális, ha nincs legjobb barátom?"

Ha nincs legjobb barátod, talán elgondolkodsz azon, hogy valamit rosszul csinálsz-e. De a valóságban sok embernek nincsenek meghitt barátai, és normális, ha nincs legjobb barátod.

Hány embernek van legjobb barátja?

Az amerikai lakosság 1/5-e állítja, hogy egyáltalán nincsenek közeli barátai,[] tehát ha nincs legjobb barátja, akkor nem ön az egyetlen. A felnőttek több mint fele (61%) állítja, hogy magányosnak érzi magát, és szeretne tartalmas kapcsolatokat kialakítani.[].

Ha elégedett vagy a jelenlegi barátaiddal, akkor nem szükséges, hogy a legjobb barátot keresd magadnak. Lehet, hogy vannak barátaid, de nincs legjobb barátod; ez teljesen rendben van. Nem szükséges, hogy legyen egy legjobb barátod.

Miért nincs legjobb barátom?

Lehet, hogy az alábbi okok közül egy vagy több miatt nincs legjobb barátod:

• Kevés vagy semmilyen lehetőség a barátokkal való találkozásra: Lehet, hogy például vidéken él, vagy nagyon megterhelő munkája van, ami miatt kevés szabadideje marad.
• Bizalmi kérdések: A jó barátságok kölcsönös sebezhetőséget igényelnek. A barátok megnyílnak és megosztanak egymással dolgokat.[] Ha nehezen bízol meg az emberekben, akkor nehezen tudsz kötődni egy potenciális barátodhoz.
• A szociális készségek hiánya: Ennek oka lehet, hogy nem volt sok lehetősége a szociális készségek gyakorlására, vagy mert a szülei nem tanították meg, hogyan kell barátkozni. A gyenge szociális készségek egyéb okai közé tartoznak a mentális betegségek, például a depresszió,[] és az autizmus spektrumzavar (ASD).[]
• Félénkség és/vagy szociális szorongás: Ha szégyenlős vagy szorongó vagy más emberek közelében, akkor nehezen kezdhetsz el beszélgetni és barátkozni.
• Extrém introvertáltság: Az introvertált emberek tudnak és tudnak is barátkozni, de gyakran nehezebben kezdenek el csevegni,[] ami az első lépés az értelmes barátságok kialakításához. Az extrém introvertáltaknak még nehezebb lehet.
• Irreális elvárások: Ha például azt hiszed, hogy a legjobb barátok soha nem vitatkoznak vagy veszekednek, akkor a barátságaid nem fognak sokáig tartani, mert nem fognak megfelelni az elvárásaidnak.
• Korábbi tapasztalatok zaklatásról vagy elutasításról: Ha például gyerekkorában vagy a középiskolában zaklattak, akkor lehet, hogy azt hiszed, hogy mindig kívülálló leszel. Ez vonakodhat attól, hogy közel kerülj az emberekhez, még akkor is, ha a legjobb barátodat szeretnéd.
• Időt fektetni egészségtelen barátságokba: Ha hajlamos ragaszkodni az egyoldalú vagy mérgező barátságokhoz, akkor nem biztos, hogy lesz ideje jobb barátokat keresni.

Mit kell tenned, ha legjobb barátot akarsz

Néhányan azt mondják, hogy szinte azonnal kötődtek a legjobb barátaikhoz, de ez szokatlan. Általában nagyjából 200 óra társas érintkezés szükséges ahhoz, hogy idegenekből közeli barátok legyenek.[]

Íme néhány tipp, hogy segítsünk neked a legjobb barátodat megszerezni:

• Kezdje azzal, hogy olyan helyet keres, ahol hasonlóan gondolkodó emberekkel találkozni . Gyakran könnyebb barátkozni valakivel, ha van valami közös bennetek, például közös érdeklődési kör vagy hasonló életszemlélet. Próbáld ki a rendszeres órákat és találkozókat, amelyek lehetőséget adnak arra, hogy idővel megismerj valakit. Ha főiskolára vagy középiskolába jársz, keress olyan klubokat, ahol hasonló hobbival rendelkező diákokkal találkozhatsz. Kipróbálhatod a barátkozást segítő alkalmazásokat vagy weboldalakat is.
• Ha jól érzi magát valakivel beszélgetve, kérje el az elérhetőségét. Mondhatod például, hogy "Ez nagyon szórakoztató volt, cseréljünk számot, hogy kapcsolatban maradhassunk".
• Ha megvan valakinek az adata, használja a közös érdeklődést okként arra, hogy tartsa a kapcsolatot. Például küldhet nekik egy cikket vagy egy linket egy videóhoz, amely tetszene nekik.
• Hívd meg az új barátodat, hogy lógjunk együtt. Nézd meg útmutatónkat arról, hogyan kérj meg valakit, hogy lógjunk együtt anélkül, hogy kínos lenne.
• Töltsön rendszeresen időt a másik személlyel a kötődés kiépítése érdekében.
• Készüljön fel a megnyílásra. Hagyd, hogy az új barátod személyes szinten megismerjen téged. Ez azt jelenti, hogy meg kell osztanod a véleményedet és az érzéseidet. Ha nehezen bízol meg másokban, segíthetnek a barátságok bizalomépítéséről szóló útmutatónk és a barátaidhoz való közeledésről szóló útmutatónk.
• Tartsa a kapcsolatot, és rendszeresen keresse fel. Általános szabály, hogy hetente egyszer vegye fel a kapcsolatot, hogy szoros barátságot tartson fenn.
• Tudja, mikor kell elengedni az egyoldalú barátságokat. Ha csak te vagy az egyetlen, aki erőfeszítéseket tesz egy barátság kiépítésére vagy fenntartására, általában jobb, ha továbblépsz. Ismerd meg az igaz barátok jeleit.
• Kezelje a terápia során a mögöttes problémákat. Ha depressziós vagy, szorongsz, vagy úgy érzed, hogy a szocializáció gondolata teljesen megterhelő, a terápia jó ötlet lehet. Egy terapeuta segíthet azonosítani a nem hasznos gondolkodási mintákat és viselkedési formákat, amelyek megnehezítik a barátkozást. Engedéllyel rendelkező terapeutát kereshetsz a .

Ha úgy gondolja, hogy a probléma hátterében a szociális készségek hiánya áll, ezek a cikkek segíthetnek:

• Hogyan fejlesztheted a szociális készségeidet - a teljes útmutató
• Hogyan olvassuk és vegyük fel a szociális jeleket felnőttként?

Hasznosnak találhatja a legjobb felnőtteknek szóló szociális készségekkel foglalkozó könyvek listáját is.

Nem mindig kell a nulláról kezdeni; lehet, hogy már ismer valakit, aki a legjobb barátja lehet. Ne hagyja figyelmen kívül jelenlegi ismerőseit vagy alkalmi barátait. Ha például kedveli valamelyik munkatársát vagy osztálytársát, meghívhatja őket egy munkahelyen kívüli találkozóra, hogy jobban megismerje őket.

Megpróbálhatod újra felvenni a kapcsolatot egy olyan barátoddal, akit már egy ideje nem láttál vagy nem beszéltél vele. Talán újra fel tudjátok éleszteni a barátságot, és jobban megismerhetitek egymást.