අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
“මට සමාජගත වීමට ඇති උනන්දුව නැති වී ඇත. මට බොහෝ මිනිසුන් කම්මැලි බව පෙනේ, එබැවින් මම අර්ථවත් සම්බන්ධතා වර්ධනය කර නොගනිමි. මම හිතන්නේ මට මුණගැසෙන්නේ රළු හෝ මෝඩයෙකු ලෙසයි. මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට තරම් මිනිසුන් ගැන මා උනන්දු වන්නේ කෙසේද?”
මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමයක් නම් අන් අය කෙරෙහි සැබෑ උනන්දුවක් දැක්වීමයි. කෙසේ වෙතත්, එය කිරීමට වඩා පහසු ය. ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම උනන්දුවක් නොදක්වන්නේ දැයි මිනිසුන්ට සාමාන්‍යයෙන් පැවසිය හැකිය, එබැවින් ඔබටම බල කිරීම හෝ මවා පෑම හොඳ විසඳුමක් නොවේ.
ශුභාරංචිය නම් ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් කුසලතා වර්ධනය කර ගන්නා ආකාරයටම ඔබේ උනන්දුව සහ කුතුහලය වර්ධනය කර ගත හැකි වීමයි. අන් අය ගැන කුතුහලයෙන් සිටින්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ හොඳම උපදෙස් මෙන්න.
1. යථාර්ථවාදී බලාපොරොත්තු තබා ගන්න
ඔබ මුණගැසෙන සෑම කෙනෙකු ගැනම ඔබ දැඩි උනන්දුවක් දක්වන්නේ නැත. එය කළ නොහැකි දෙයක් පමණි. ඔබ මිතුරෙකු හෝ ඔබ සමීපව සිටින වෙනත් අයෙකු මෙන් ආගන්තුකයෙකුගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔබ රසවත් නොවනු ඇත.
ඔබට හමුවන ඕනෑම අයෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඔබ අතිශයින් උද්යෝගයෙන් සිටිනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, විවෘත මනසක් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම පුද්ගලයා සිත්ගන්නාසුළු වනු ඇති බව ඔබ දන්නේ නැත, නමුත් ඔවුන් විය හැකිය.
2. ඔබේ සංජානනයට අභියෝග කරන්න
ඔබට අන් අය රසවත් නොවන්නේ මන්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න. ඔවුන්ව රසවත් කිරීමට යමෙකු ඔබට කුමක් කළ යුතුද? ඔබ වැඩි උනන්දුවක් දක්වනවාද?ඔබට සමාන පුද්ගලයින් හෝ වෙනස් අය?
බොහෝ විට, අපි මිනිසුන් ගැන උනන්දුවක් නොදක්වන්නේ ඔවුන් ගැන යම් පූර්ව නිගමනයක අදහස් දරන බැවිනි. ඒවා නොගැඹුරු හෝ කම්මැලි යැයි අපට උපකල්පනය කළ හැකිය. සමහරවිට ඔවුන් අප ගැන උනන්දු නොවනු ඇතැයි අපි සිතමු, එබැවින් අපව ආරක්ෂා කර ගැනීමට මාර්ගයක් ලෙස අපි අපවම වසා දමමු.
3. ඔබේ අභ්‍යන්තර විවේචකයා සමඟ වැඩ කරන්න
ඔබේ මනස ඔබ ගැන, ලෝකය, අනාගතය සහ අතීතය ගැන කනස්සල්ලට පත් වූ සිතුවිලි වලින් පිරී තිබේ නම්, ඔබට අන් අය ගැන උනන්දුවක් දැක්වීමට ප්‍රමාණවත් මානසික ඉඩක් නොතිබිය හැකිය.
ඔබ සිල්ලර සාප්පුවේ සිටින බව කියමු, ඔබ නොපැහැදිලි ලෙස දන්නා නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම කතා නොකළ කෙනෙකු සමඟ ඔබ දිව යයි.
“අනේ මට හොඳ දෙයක් තිබුණා. ඔවුන් මගේ කමිසයේ පැල්ලම් දකිනු ඇත. කොයි තරම් ලැජ්ජාවක්ද! මම හායි නොකියන්නේ නම් මට රළු ලෙස මුණගැසෙනු ඇත, නමුත් මම එසේ කළහොත් එය මට ගැලවිය නොහැකි දිගු සංවාදයක් බවට පත් වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? සමහර විට ඔවුන් මා සමඟ කතා කිරීමට කැමති නැත. මම කළ යුත්තේ කුමක් ද?"
මෙම සියලු කනස්සල්ල නිසා, "ඔවුන් කරන්නේ කෙසේදැයි මම කල්පනා කරමි" වැනි සිතුවිලි සඳහා ඉඩක් නොමැති වීම ස්වාභාවිකය.
ඔබට මෙම ගැටලුව තිබේ නම්, සමාජ කාංසාව ඔවුන්ගේ ජීවිත විනාශ කරන බව හැඟෙන පුද්ගලයින් සඳහා අපගේ මාර්ගෝපදේශය සහ ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල නරක අතට හැරේ නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපිය කියවීමට උපකාරී වේ. ස්වයං-විවේචනය ඔබට බරපතල ගැටළුවක් නම්, හොඳ ද උපකාර විය හැක.
4. අන් අය ගැන විස්තර සටහන් කරන්න
ඔබ ඔබේ හිසට හසු වූ විට, ඔබේ ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්නවර්තමාන මොහොත වෙත නැවත අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ කතා කරන පුද්ගලයින් පිළිබඳ දේවල් නිරීක්ෂණය කිරීමට පුරුදු වන්න. ඔවුන්ගේ ඇස්වල වර්ණය කුමක්ද? ඔවුන් ඇඳගෙන සිටින්නේ කුමක්ද? ඔවුන් විශ්වාසයෙන් හෝ අනාරක්ෂිත බවක් පෙනෙන්නට තිබේද?
ඔබ ඔවුන් වෙත වඩාත් සමීපව අවධානය යොමු කරන විට ඔබට සිත්ගන්නා පුද්ගලයින් සොයා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
5. ඔබ ඉගෙන ගත් දේ ලියන්න
දිනපොතක් තබා ඔබේ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වාර්තා කරන්න. ඔබ දැක ඇති දේවල් සහ ඒවායින් අදහස් කළ හැකි දේ විස්තර කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මිනිසුන් කතා කරන දේවල් ගැන කතා කරන්නේ ඇයි? ඔවුන් ගැන එය පවසන්නේ කුමක්ද?
කණ්ඩායමේ එක් අයෙක් නිහඬව සිටි බවත්, තවත් අයෙක් ඔවුන් සංවාදයට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කළ බවත් ඔබ දැක ඇති බව පවසන්න. ඔබට මෙසේ ලිවිය හැකිය, “කණ්ඩායමේ සිටින ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයන් දෙසට හැරීමට ඇලෙක්ස් වග බලා ගත්තේය. එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔහු අන් අය කෙරෙහි අවධානයෙන් සිටින බවත් අන් අයව සුවපහසු කිරීම ගැන සැලකිලිමත් වන බවත්ය.”
නැතහොත් ඔවුන්ගේ සංගීතය ඉතා බැරෑරුම් ලෙස සලකන කෙනෙකු සිටී නම්, ඔබට ඒ ගැන ලිවිය හැකිය. “දේශීය සංගීත කණ්ඩායම් සහ සංගීත ප්‍රවණතා ගැන දැනගැනීම ගැන ඇන්ඩි ආඩම්බර වෙනවා. නිර්මාණශීලිත්වය සහ පෞද්ගලිකත්වය ඇයට වැදගත් බව පෙනේ. ”
අන් අය විශ්ලේෂණය කිරීමේදී විනිශ්චය නොවන ආකල්පයක් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සංවේදනය, කුතුහලය සහ අනුකම්පාව පුහුණු කරයි. ඉක්මනින්ම, ඔබට හමුවන සෑම කෙනෙකුම මුළු ලෝකයක් බව ඔබ සොයා ගනු ඇත.
6. සංවාදය ක්‍රියාවලියක් ලෙස බලන්න
අපි යමෙකු සමඟ කතා කරන විට, අපගේ සංවාදය අප කතා කරන දේ පිළිබඳ සැබෑ තොරතුරු පමණක් නොවේ.
කුඩාසාමාන්යයෙන් කතා කිරීම රසවත් නැත. නමුත් එය බොහෝ විට වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සුහදතාවය ඇති කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය පියවරකි. කුඩා කතා පවසන්නේ: මම ඔබට හොඳ වීම සහ අනාගත සන්නිවේදනය සඳහා දොරක් විවෘත කිරීම ගැන සැලකිලිමත් වෙමි.
කෙනෙක් ඔබට ඔවුන්ගේ බැක්පැක් කිරීමේ ගමන ගැන කියනවා යැයි සිතමු. දැන්, ඔබ ඔවුන්ගේ සංචාරය ගැන එතරම් තැකීමක් නොකරනු ඇත. ඔබ ඔවුන් සංචාරය කළ රට ගැන උනන්දුවක් නොදක්වයි, පැරණි පන්සල් නැරඹීමේ රසවත් දේ ඔබට නොපෙනේ, ඔවුන් එහි අනුභව කළේ කුමක්දැයි ඔබ දැන ගැනීමට අවශ්ය නැත.
නමුත් මේ ආකාරයෙන් සිතන්න: ඔවුන්ගේ කතාව ඔවුන් කළ දේ ගැන නොව ඔවුන් එයින් ලබාගත් දේ ගැන නොවේ. තමන් බිය වූ දෙයක් කිරීම ගැන ඔවුන් ආඩම්බර වෙනවාද? අලුත් දේවල් අත්හදා බැලීමෙන් ඔවුන් තමන්ටම අභියෝග කළාද?
බලන්න: අගය පෙන්වීමට මාර්ග 31 (ඕනෑම තත්වයක් සඳහා උදාහරණ)යමෙක් ඔබට යමක් පවසන විට, ඔවුන් හුදෙක් කරුණු බෙදාහදා ගන්නේ නැත: ඔවුන් ඔවුන්ගේ ආශාවන්, පෞරුෂය, විශ්වාසයන් සහ හැඟීම් බෙදාහදා ගනී.
7. කුඩා කතා පසුකර යාමට ඉගෙන ගන්න
ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින්ට ඒ පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම නියම කිරීමට ඉඩ දුන්නොත් ඔබට සංවාද නීරස වනු ඇත. ඔබේ සාකච්ඡාවලට ක්‍රියාකාරීව සහභාගි වන්න. ඔබට වඩාත් රසවත් යැයි හැඟෙන දෙයකට මාතෘකාව වෙනස් කරන්න. ඔබේම කථා ඉදිරිපත් කරන්න. ප්‍රශ්න අසන්න සහ ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය බෙදා ගන්න.
සංවාද යනු මාර්ග දෙකකි. ඔවුන් නර්තනයක් ලෙස සිතන්න: දීම සහ ගැනීම තිබිය යුතුය. ඔබේ සංවාද සහකරුට මෙන් ඔබේ සංවාද ප්‍රීතිමත් කිරීමට ඔබට වගකීමක් ඇත.
තවත් දැන ගැනීමට, අපගේ කියවන්නගැඹුරු සංවාද පැවැත්වීම සඳහා උපදෙස්.
8. වෙනස්කම් වලින් ඉගෙන ගන්න
සමහර වෙලාවට අපි මිනිසුන්ට පොදු දෙයක් නැති බව හැඟෙන විට ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට අපි අරගල කරන්නෙමු.
නමුත් ඔබේ නිවැරදි අදහස්, රුචි අරුචිකම්, වටිනාකම් සහ විශ්වාසයන් බෙදාගන්නා කෙනෙකු හමුවීමේ අන්තවාදී අවස්ථාව ගැන සිතන්න. ඔබ සෑම දෙයකටම එකඟ වන්නේ නම් ඔබට ඉතා ඉක්මනින් කීමට ඇති දේවල් අවසන් වනු ඇත!
විවිධ පසුබිම්වලින් පැමිණි සහ විරුද්ධ විශ්වාස දරන අයගෙන් අපට බොහෝ දේ ඉගෙන ගත හැකිය. ගෞරවනීය ස්ථානයක සිට පැමිණිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. විවිධ මත තිබීමෙන් එකක් නිවැරදි බවත් අනෙක වැරදි බවත් අදහස් නොවේ.
බලන්න: සමාජ කනස්සල්ල ඔබේ ජීවිතය විනාශ කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?9. ඔබට සිත්ගන්නා පුද්ගලයින් හමුවීමට උත්සාහ කරන්න
ඔබට අවම වශයෙන් ආරම්භයේ දී ඔබ පොදු රුචිකත්වයන් බෙදාගන්නා පුද්ගලයින් ගැන උනන්දු වීමට වැඩි අවස්ථාවක් තිබේ. හවුල් විනෝදාංශ සහ ක්‍රියාකාරකම් හරහා මිනිසුන් දැන හඳුනා ගැනීම ඔබට කතා කිරීමට සහ බැඳීමට යමක් ලබා දෙයි. කතා කිරීමට සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න සහ ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට ඔබට කුතුහලයක් ඇති කළ හැකිදැයි බලන්න.
10. සාහිත්‍යය කියවන්න
ප්‍රබන්ධ පොත් සංවේදනය වර්ධනය කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැක. ඒ ඔවුන්ට අපව වෙනත් කෙනෙකුගේ මනසට ගෙන යා හැකි බැවිනි.[]
විවිධ රටවල, විවිධ කාලවලදී සිදුවන පොත් කියවීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ජාතිය, ලිංගික මනාපයන් හෝ පෞරුෂත්වය අනුව ඔබට වඩා වෙනස් පුද්ගලයින්ගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන්. එසේ කිරීමෙන් මිනිසුන්ගේ පසුබිම ගැන වඩාත් උනන්දු වීමට ඔබට උපකාර වනු ඇතඔවුන්ගේ හැඟීම් සහ හැසිරීම් වලට බලපෑම් කරයි. අන් අය තුළ සංවේදනය ඇති කළ පොත් වලින් ඔබට අදහස් ලබා ගත හැකිය.
ඔවුන්ගේ ජීවිතය ගැන කතා කරන වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡා ඇතුළත් පොඩ්කාස්ට් වලටද ඔබට සවන් දිය හැක.
11. ඔබේ සහජ බුද්ධිය විශ්වාස කරන්න
සමහර විට, මෙම සියලු ඉඟි උත්සාහ කළත් ඔබ යමෙකු ගැන උනන්දු නොවනු ඇත.
ඔබ යමෙකුට ඔබේ කාලයෙන් මිනිත්තු කිහිපයක් ලබා දී ඇති නමුත් තවමත් උනන්දුවක් නොදක්වන්නේ නම්, මවාපෑමෙන් වළකින්න. ඔබ රඟපාන විට මිනිසුන්ට සාමාන්‍යයෙන් පැවසිය හැකිය, එබැවින් එය වටින්නේ නැත. ඔබ හොඳ නොවිය යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. ඔයා කළ යුතුයි. නමුත් ඔබ නොදන්නා විට ඔබට යමෙකු දැන හඳුනා ගැනීමට අවශ්ය බව මවාපාන්න එපා.
බොහෝ විට, අපගේ උනන්දුව අඩු වීමට හේතුවක් ඇත. සමහරවිට මේ පුද්ගලයා ඔබේ ජීවිතයට හොඳ පුද්ගලයෙක් නොවන බව ඔබේ බඩවැල ඔබට කියයි.
අන් අය ගැන උනන්දු වීම පිළිබඳ පොදු ප්‍රශ්න
මම කිසිවෙකු සමඟ කතා කිරීමට උනන්දු නොවන්නේ ඇයි?
ඔබට කිසිසේත් උනන්දුවක් දැක්විය නොහැකි බව ඔබට හැඟේ නම්, එය මානසික අවපීඩනය, කාංසාව හෝ අඩු ආත්ම විශ්වාසයේ සලකුණක් විය හැකිය. මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම එය වටිනවාට වඩා වැඩි උත්සාහයක් ලෙස හැඟී යා හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බිය නම් සහ ඔබේ ජීවිතයේ සබඳතා සඳහා ධනාත්මක ආදර්ශ නොමැති නම්.
මම සංවාද කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති කර ගන්නේ ඇයි?
සංවාද මතුපිට මට්ටමේ පැවතුනහොත් ඔබට සංවාද කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති විය හැක. අපට එතරම් උනන්දුවක් දැක්විය හැක්කේ කුඩා කතා වලට පමණි. පුද්ගලික මට්ටමින් පුද්ගලයන් හා සම්බන්ධ වීමට ඔබ අරගල කරනවා විය හැක. නම්සංවාද ඒකපාර්ශ්වික බවක් දැනේ, අපට ඉතා ඉක්මනින් උනන්දුව නැති වේවි.
මට මිනිසුන් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වන්නේ ඇයි?
මිනිසුන් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැතිවීම ඔවුන් සමාන වටිනාකම්, ඉලක්ක හෝ රුචිකත්වයන් බෙදා නොගන්නා බවට ලකුණක් විය හැකිය. යමෙකු විනිශ්චය කරන, සහාය නොදක්වන හෝ චිත්තවේගීය වශයෙන් ලබා ගත නොහැකි නම් ඔවුන් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වීම සාමාන්‍ය දෙයකි.
යොමු
- Bal, P. M., & Veltkamp, M. (2013). ප්‍රබන්ධ කියවීම සංවේදනයට බලපාන්නේ කෙසේද? චිත්තවේගීය ප්රවාහනයේ භූමිකාව පිළිබඳ පර්යේෂණාත්මක පරීක්ෂණයක්. PLoS ONE, 8(1), e55341.
