Найзууддаа сэтгэгдэл төрүүлэх 12 арга (Сэтгэл судлалын дагуу)

Бусад хүмүүст сэтгэгдэл төрүүлэх нь санагдсан шиг тийм ч хэцүү биш юм. Таны бодож байгаа шиг бусдын хайрыг татахын тулд хэт ухаалаг, авъяастай байх шаардлагагүй. Бусдад таалагдах нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаантай холбоотой болохыг судалгаа харуулж байна.[][][]

Энэ нийтлэлд бид танд сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшсөн зан үйлүүд ямар байдгийг, мөн эдгээрийг хэрхэн дадлагажуулж, найз нөхөддөө сэтгэгдэл төрүүлэх эрүүл аргуудыг зааж өгөх болно. Гэсэн хэдий ч "Даммигийн ид шид" захиалгыг одоохондоо цуцалж болохгүй! Хэрэв энэ нь зөв газраас ирсэн бол зарим нэг муу ур чадвар эзэмших нь найз нөхдөө гайхшруулах хөгжилтэй арга байж болно.

Найзууддаа хэрхэн сэтгэгдэл төрүүлэх вэ

Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэх гол зүйл бол та тэдэнд хэрхэн хандаж байгаагаас л байдаг. Америкийн нэрт яруу найрагч, иргэний эрхийн төлөө тэмцэгч Майя Анжелоугийн хэлснээр "Хүмүүс таны хэлснийг мартах болно, хүмүүс таны хийсэн зүйлийг мартах болно, гэхдээ та тэдэнд ямар сэтгэгдэл төрүүлснийг хүмүүс хэзээ ч мартахгүй."[]

Найзуудынхаа хүндэтгэл, бишрэлийг хэрхэн хүлээж авах тухай 8 зөвлөмжийг энд оруулав:

1. Өрөвч сэтгэлтэй бай

Эмпатик байна гэдэг нь хэн нэгэнд ямар мэдрэмж төрж байгааг ойлгохын тулд өөрийгөө түүний оронд тавьж байна гэсэн үг.[] Найзуудтайгаа өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулах үед таны үнэлэмж тэдний нүдэнд өсөх болно. Чамтай харьцах нь хичнээн амархан болохыг тэд гайхаж, нөхөрлөл чинь улам батжин бэхжих болно.

Найз тань танд: “Манай өрөөний хамтрагч бохир аягаа угаалтуур руу дахин орхисон байна гэж хэлье. Би дахиж тэвчиж чадахгүй байна." Та өрөвдөх сэтгэлээ харуулахын тулд үүнийг хийх хэрэгтэйГурван зүйлийг хийх хэрэгтэй: найзынхаа мэдрэмжийг олж тогтоох, түүнийг батлах, тодорхой болгохыг хүсэх. Энэ нь дараах байдалтай байж болох юм:

“Энэ үнэхээр урам хугарах юм. Удаан хугацааны ажлын дараа гэртээ бохир аяга таваг түүгээд ирэх нь сэтгэл санааг ноцтойгоор унагадаг. Тэр үүнийг өмнө нь хийж байсан юм шиг санагдаж байна, тийм ээ?"

2. Хэлсэн үгэндээ хүр

Таны үг, үйлдлүүд нэг зэрэгцэж байвал энэ нь таныг үнэнч шударга зантайг илтгэнэ—өөрийн хэлснээрээ танд итгэж болно. Хэрэв та үнэнч шударга амьдарвал бусад хүмүүс үүнийг анзаарч, таныг биширдэг. Тэд танд илүү итгэж эхэлнэ.[]

Үнэнч шударга амьдрахын тулд өөртөө болон бусдад өгсөн амлалтаа биелүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та найзууддаа Эверестэд авирна гэж хэлсэн бол тэд чамайг галзуу гэж бодох байх. Хэрэв та үүнийг дагаж мөрдвөл таны итгэл үнэмшил нэмэгдэх болно. Үүний нэгэн адил, хэрэв та найздаа хөлбөмбөгийн тэмцээнд нь оролцоно гэж хэлээд, ирвэл найдвартай байдлын хувьд оноо авах болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэлсэн үгэндээ хүрэх нь таны найдвартай найз болох нэр хүндийг өсгөх болно.

3. Илүү сайн байхыг хичээ

Өөрийн хувийн өсөлт хөгжилтийг нэн тэргүүнд тавих нь бусдад ч мөн адил урам зориг өгөх болно. Судалгаанаас үзэхэд урам зориг нь халдвартай байж болно.[][] Хэрэв таны найз нөхөд таныг амьдралдаа эерэг өөрчлөлт хийж байгааг харвал тэд чамтай хамт явахад нөлөөлсөн байж магадгүй.

Та амьдралынхаа аль нэг хэсгийг сайжруулж болох талаар бодож, түүндээ хүрэх зорилго тавь. Магадгүй чибие бялдараа сайжруулахыг хүсч байна. Таны зорилго бол долоо хоногт гурван удаа усанд сэлэх явдал юм. Хэрэв та энэ зорилгыг найзуудтайгаа хуваалцаж, түүнийгээ дагаж мөрдвөл тэд таны амлалтыг биширнэ. Хэн мэдэх вэ - тэд зүгээр л жишээг дагаж магадгүй юм.

4. Өөрийгөө инээх

Хошин шог байх нь хүмүүсийн тааллыг төрүүлж, нийгмийн харилцааг бэхжүүлдэг.[][] Гэхдээ энэ нь ямар хошин шогийн хэв маягийг ашиглахаас шалтгаална.[]

Өөрийгөө хөгжүүлдэг хошигнол нь өөрийгөө эелдэг байдлаар тохуурхаж, харин өөрийгөө ялан дийлэх хошигнол нь өөрийгөө дорд үзэхийг хэлнэ. Сүүлийнхийг ашигласнаар хүмүүсийг түлхэж болно.[] Тиймээс та өөрийгөө шоолж байхдаа өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч байгаа эсэхээ шалгаарай.

Өөрийгөө сайжруулах, өөрийгөө ялах хошин шогийн жишээ энд байна:

1. Өөрийгөө хөгжүүлдэг хошигнол:

• Би шалгалтаа дуусгаад унтсан байж магадгүй, гэхдээ ядаж сайхан амарсан.

2. Өөрийгөө ялан дийлэх хошигнол:

• За тэгээд шалгалтаа дуустал унтах гэж байгаа хүн бол би байх байсан. Миний зөв хийж чадах нэг зүйл байвал унтах.

5. Санамсаргүй сайхан сэтгэлтэй үйлдлүүдийг дадлага хий

Хэрэв та найз нөхөддөө урам зориг өгөхийг хүсч байвал эелдэг байх нь бодит нөлөө үзүүлэх нэг арга юм. Судалгаанаас харахад та нэг хүнд эелдэг хандвал тэд л ашиг хүртдэггүй.[][] Энэ нь эелдэг ханддаг хүмүүс илүү их байдагтай холбоотой юм.нинжин сэтгэлийг түгээх.[]

Тиймээс, хэрэв та найзууддаа сэтгэгдэл төрүүлэхийг (мөн дэлхийг илүү сайхан газар болгохыг хүсэж байгаа бол) санамсаргүй байдлаар хийж болох сайхан сэтгэлийн зарим санааг эндээс үзнэ үү:

Мөн_үзнэ үү: Хамтрагчтайгаа ойртох хайрын тухай 139 асуулт

• Жишээ нь: "Би таны ажлын ёс зүйг үнэхээр биширдэг" гэх мэтээр чин сэтгэлээсээ магт. Хэцүү үе.
• Найздаа "зүгээр л" гэсэн цэцэг илгээ.
• Оффисын найзыгаа кофегоор гайхшруул.

6. Даруу бай

Даруу хүмүүс өөрсдийгөө бусадтай эн тэнцүү гэж үздэг бол ихэмсэг, бардам хүмүүс давуу талтай байдаг. Бардам зан, бардам зан нь хүмүүсийн хоорондын зайг бий болгодог бол даруу байдал нь нийгмийн харилцааг бэхжүүлдэг.[] Даруу хүмүүс илүү өгөөмөр, илүү тусархаг, илүү талархалтай байх хандлагатай байдаг нь олон хүмүүсийн сэтгэлийг хөдөлгөдөг чанарууд юм.[][]

Даруу зан гаргаж, найз нөхдийнхөө хүндэтгэлийг хүлээж авах зарим арга замууд энд байна:

• Найздаа уучлалт гуйхаасаа илүү хурдан хүлээн зөвшөөр.
• Бусдад талархаж байгаагаа илэрхийлж, зохих ёсоор нь үнэл.
• Өөрийн сайжруулах шаардлагатай байгаа зүйлээ хүлээн зөвшөөр.
• Бусдад анхааралтай ханд.

7. Бат бөх харилцаж бай

Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсдэг хүмүүс хүмүүст таалагдах урхинд амархан ордог. Хүмүүст таалагддаг хүмүүс хэрэгцээгээ хангахын тулд бүх хүчээ дайчлан ажилладагБусдыг голдуу өөрсдийн хэрэгцээгээ хангахын төлөө байдаг.[] Заримдаа бусдыг нэгдүгээрт тавих нь бахдалтай ч хүмүүс таныг үнэнч байж, өөрийнхөө төлөө тууштай байдгаараа илүү хүндлэх болно.

Найзтайгаа тодорхой хил хязгаар тогтоохын тулд гурван алхмыг ашиглан бат итгэлтэй харилцаж сургах жишээ энд байна:[]

1. Асуудлыг хэлээрэй: "Чи яагаад үүнийг хүндэтгэхгүй байна вэ:"
2. Би мөнгө хэмнэхийг хичээж байгаа болохоор энэ сард гарч чадсангүй, тэгсэн хэрнээ чи намайг зовоогоод байна."
3. Үүнийг хэрхэн засахыг хэл: "Намайг дараа сар хүртэл намайг болзоонд гаргахыг зогсоох хэрэгтэй байна."

8. Утсаа хол тавь

Технологид тулгуурласан өнөө үед хүмүүс хаана ч явсан утсандаа наалддаг бололтой. Саяхан АНУ-ын судалгаагаар насанд хүрэгчдийн 74% нь утсаа гэртээ үлдээхээс санаа зовдог болохыг тогтоожээ.[] Үүний цаана найз нөхөдтэйгээ ярилцахдаа байх нь тэдэнд сэтгэгдэл төрүүлэх найдвартай арга юм. Тиймээс, дараагийн удаа найзтайгаа уулзахдаа утсаа харагдуулахгүй, тэдэнд онцгой анхаарал хандуулахаа мартуузай.

Найзууддаа сэтгэгдэл төрүүлэх хөгжилтэй аргууд

Хэрэв та найзууддаа сэтгэгдэл төрүүлж, үүнийг хийх явцдаа бага зэрэг хөгжилдөхийг хүсэж байгаа бол та хэд хэдэн өөр зүйлийг туршиж үзэх боломжтой. Энэ бүлгээс та энгийн заль мэх, ур чадвар эзэмшиж, бусдад гайхуулах замаар найзуудаа хэрхэн гайхшруулах талаар олж мэдэх болно.чиний авьяас.

Найзуудаа гайхшруулах 4 хөгжилтэй арга энд байна:

1. Энгийн картын мэх хийгээрэй

Хөртөний энгийн заль мэхийг мэдэх нь сурахад хялбар авьяас бөгөөд таныг найзууддаа гайхуулах замд тань туслах болно.

Дараах үндсэн картын заль мэх нь танд найзынхаа картыг цаг тутамд зөв таахад тусална!

1. Нэг давхар карт авч, улаан картыг хар картнаас нь салга.
2. Улаан картуудыг ар тал руу нь дэлгэж, найздаа нэгийг нь сонгон шалгаарай.
3. Дараа нь хар картны улаан картыг болгоомжтой сэлгэн шилжүүл. Тэдний цорын ганц улаан картын төлөө - энэ нь таны найзын сонгосон карт байх ёстой!

2. Авьяас чадвартаа анхаарлаа хандуул

Хэрвээ бүжиглэх, хөгжмийн зэмсэг тоглох зэрэг сайн зүйл байвал та өөрийн авьяас чадвараа найзууддаа гайхуулах бас нэгэн хөгжилтэй арга болгон ашиглаж болно. Хэрэв танд онцгой авьяас байхгүй бол шинэ ур чадвар эзэмшихэд хэзээ ч оройтдоггүй. Энэ нь таны сонирхдог зүйл бөгөөд та үүнийг зөвхөн найзууддаа гайхуулах гэж сураагүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

Найздаа зугаацуулахын тулд Youtube-ээс сурах боломжтой хоёр хөгжилтэй бүжгийн зааварчилгааг эндээс үзнэ үү:

1. The үүргэвчтэй бүжиг/the floss
2. The shuffle

Хэрэв та яагаад илүү их ур чадвар сурахыг хичээх хэрэггүй гэж бодож байна.лонх асаагуураар онгойлгох уу эсвэл нүцгэн гараараа алимыг хэрхэн хоёр хуваах вэ?

3. Гарын үсэг зурсан үдэшлэг хийх арга барилыг эзэмшээрэй

Та ер бусын мэхийг эзэмшсэнээр найзуудтайгаа хийх дараагийн үдэшлэгээ илүү хөгжилтэй болгож чадна.

Жимс, хүнсний ногоогоор хийж болох хоёр арга энд байна:

1. Жүржийг нэг дор хальслаарай!

Мөн_үзнэ үү: Хамгийн сайн найзтайгаа хийх 61 хөгжилтэй зүйл

Жүржийн дээд хэсгээс эхэлнэ. Эрхий хуруугаа хальсны эсрэг ойртуулна. Жүржийг дугуй хөдөлгөөнөөр хальсалж, хальсаа өргөн байлгаарай. Энд заавар байна.

2. Дуу хураагуур хий (луувангаас!)

Хэрэв та өрөм хэрхэн ашиглахаа мэддэг, гэртээ хэдэн лууван байгаа бол тэдгээрийн аль нэгийг нь хөгжмийн шилдэг бүтээл болгож чадна! Энэ нь илүү төвөгтэй, гэхдээ энэ нь үнэхээр гайхалтай хүчин зүйлийг авчрах болно. Сургалтыг эндээс үзнэ үү.

4. Шидэт мэх сур

Ид шидийн арга нь насанд хүрэгчдэд ч хүүхдүүдийн адил гайхалтай байдаг. Доор тайлбарласан харандаа, усны трикийг сурахад хялбар бөгөөд энэ нь таны гайхалтай авъяас чадварыг найз нөхдөө гайхшруулах болно. Танд цахилгаан цоожтой уут, харандаа, ус л байхад хангалттай:

1. Цоожтой уутны дөрөвний гурвыг усаар дүүргээд битүүмжилнэ.

2. Нэг гараараа уутыг дээш өргө.

3. Цүнхний нэг талаас нөгөө тал руу харандаа түлхээрэй.

Танай найзууд уутнаас ус урсахгүй байхыг хараад гайхах болно! Хэрэв та энэ заль мэх хэрхэн ажилладагийг гайхаж байгаа бол шинжлэх ухааны тайлбар бий. Цоожтой уут нь полимерээр хийгдсэн байдаг.Полимер молекулуудын дундуур харандаа шахахад тэдгээр нь ус асгарахаас сэргийлж, эргэн тойронд нь битүүмжлэл үүсгэдэг.

Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсэх нь хэвийн зүйл мөн үү?

Бусдад таалагдаж, хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хүсэх нь [] хүний ​​төрөлх чанар учраас бусдын сайшаалыг авахыг хүсэх нь энэ өнцгөөс харахад хэвийн үзэгдэл юм. Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэх хэрэгцээ нь хэт их хийвэл, мөн өөртөө итгэх итгэл багатайгаас болж эрүүл бус болж болзошгүй.[]

Өөрийгөө үнэлдэггүй хүмүүс найз нөхөддөө гайхуулах гэж оролдохдоо эрүүл бус зан авир гаргаж магадгүй. бусдад сэтгэгдэл төрүүлэх гэсэн эрүүл бус аргууд. Хэт найрсаг байх нь таныг нуруугүй мэт харагдуулж, хүмүүс таныг хүндлэхээ болино. Өөрийгөө гайхуулах нь эсрэгээрээ үр дагавартай: энэ нь таныг ихэмсэг мэт харагдуулж, хүмүүс том толгойтой байдалд дургүй байдаг.

Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсэх нь хэвийн үзэгдэл боловч таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бусдын таныг хүлээж авах эсвэл үгүйсгэхээс шалтгаалбал эндээс л асуудал эхэлдэг.

Нийтлэг асуултууд

Сургуульд үлдсэн, найз нөхөдтэйгөө яаж дотно харьцаатай байх вэ? <150> гэх мэт. няцалсан. Найзууд чинь чиний сайхан сэтгэлээр урам зориг авах болно. Хувийн ариун цэврийг сахих нь бас гэмтээхгүй. Сургуульдаа үнэртэж явсайн, царайлаг харагдаж байвал бусад хүмүүс таны эргэн тойронд үлдэхийг хүсэх болно.

Би найз охиндоо яаж сэтгэгдэл төрүүлэх вэ?

Найз охиныхоо дуртай зүйлээр болзох өдрөө төлөвлөөрэй. Хэрэв таны найз охин байгальд хайртай бол та явган аялал төлөвлөж, түүнийг романтик зугаалгаар гайхшруулж болно.

Түүнтэй сайхан болзоонд яваарай. Энэ нь ямар ч гоёмсог эсвэл үнэтэй байх албагүй - ямар нэгэн бодолтой зүйл хийх болно.