Kuidas olla eneseteadlikum (lihtsate näidetega)

Kuidas olla eneseteadlikum (lihtsate näidetega)
Matthew Goodman

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu. Me kõik teame kedagi, kellel puudub eneseteadlikkus. Neil on ebarealistlik mulje oma tugevustest ja nõrkustest ning nad ei mõista, kuidas nad teistele mõjuvad. Me hoolime neist, kuid tegelikult soovime, et nad pööraksid rohkem tähelepanu oma käitumisele ja oleksid veidi vähemtüütu.

Mõnikord muretseme ka selle pärast, et me võib olla ka üks neist inimestest.

Eneseteadlikkuse arendamine leevendab seda muret ja annab tugeva aluse igasugusele isiklikule arengule, mida me tahame teha, kui püüame olla paremad inimesed.

Vaatame, mis on eneseteadlikkus, ja seejärel vaatame läbi mõned praktilised nõuanded, mis aitavad teil olla eneseteadlikumad.

Mis on eneseteadvus?

Eneseteadlikkus tähendab enese nägemist ja mõistmist. Eneseteadlikud inimesed mõistavad oma mõtteid, tundeid ja käitumist ning mõistavad, millist mõju need võivad avaldada nii neile endile kui ka ümbritsevatele inimestele.

Eneseteadlikkus tähendab, et arendate oma võimet pöörata tähelepanu oma sisemaailmale ja sellele, millist mõju te avaldate teistele. Tõeliselt eneseteadlikud inimesed kontrollivad end pidevalt ja esitavad küsimusi.

Kuidas olla eneseteadlikum

Eneseteadlikkuse parandamine tähendab uute oskuste õppimist ja uute harjumuste loomist. Siin on mõned lihtsad, praktilised tegevused ja vahendid, et olla iga päev eneseteadlikum.

1. Pidage päevikut, päevikut või kirjutage mõtisklevalt

Eneseteadlikkuse arendamine vajab palju eneserefleksiooni. Peate kulutama aega oma mõtete, tunnete, reaktsioonide ja sündmuste tõlgenduste üle mõtisklemisele. Nende üleskirjutamine võib aidata.

Kirjutamine tähendab oma kogemuste sõnadesse panemist. Isegi kui teil on raske leida õigeid sõnu, võib lihtsalt proovimine anda ülevaate.[]

Näiteks võite kirjutada:

"Tundsin end täna kuidagi kohutavalt, kui Helena rääkis mulle oma uuest korterist. Ma ei ole kindel, miks. Ma ei usu, et olin armukade, aga mul olid mõned samad tunded. Võib-olla soovin, et oleksin oma elu veidi varem korda saanud? Ma ei tea, kas ma kahetsen oma eluvalikuid, aga ma lihtsalt soovin, et asjad oleksid veidi lihtsamini. Võib-olla ma lihtsalt pahandan, et asjad on olnud nii rasked? Võib-olla ma tunnen end veidi hüljatuna."

Õigete sõnade leidmine võib aidata teil uurida ideid ja tundeid, millele te varem ei olnud mõelnud.

Reflekteeriva päeviku pidamine võimaldab teil ka oma tunnetele aja jooksul tagasi vaadata. See võib aidata teil tuvastada asju, millest te ei teadnud, et olete õnnetu, ja mõttemustreid, mida te muidu ei pruugi märgata. Samuti võib see aidata teil tuvastada asju, mis teevad teid usaldusväärselt õnnelikumaks või rahulikumaks.

Ausus on hädavajalik, kui tahate refleksiivsest kirjutamisest kõige rohkem kasu saada. Pidage meeles, et keegi teine ei loe seda, mida te olete kirjutanud.

2. Proovige meditatsiooni või tähelepanelikkust

Mindfulness ja meditatsioon võivad olla uskumatud vahendid eneseteadvuse parandamiseks. Need aitavad teil astuda sammu tagasi ja pöörata tähelepanu oma sisemaailmale. See võib toimuda keskendudes oma hingamisele, oma meelte tajumisele või isegi püüdes mitte millegi peale üldse mõelda.

Proovige mitte keskenduda mediteerimise või tähelepanelikkuse praktiseerimise ajal eneseteadvuse parandamisele. Tegelege tõesti pigem hetkes olemisega, kui püüdke mõelda, analüüsida ja probleeme lahendada.

Vaata ka: Kuidas olla vestluses naljakas (mitte-naljakatele inimestele)

Kui teil on raske paigal istuda, proovige meditatiivset joogat või ühendage tähelepanelikkus jooksmisega. Siin on mõned soovitused, kuidas alustada tähelepanelikkust või meditatsiooni.

3. Õppige mõtisklema ilma mõtisklemiseta

Eneserefleksioon ja mäletamine on väga sarnased, kuid ainult eneserefleksioon parandab teie eneseteadvust tervislikul viisil.

Eneserefleksioon on minevikus toimunud sündmuste vaatlemine ilma neisse takerdumata. See aitab teil neid tundeid töödelda ja õppida tagantjärele. Eneserefleksioon toob kasu füüsilisele ja vaimsele tervisele ning võib aidata teil toime tulla stressirohkete või traumeerivate sündmustega[].

Rumination on see, kui te jääte negatiivsete kogemuste üle mõtlema. Te võite leida end uuesti ja uuesti samade kogemuste üle käimas, peaaegu et elades neid uuesti läbi. Rumination on seotud madalama meeleolu ja kehvema vaimse ja füüsilise tervisega.[]

Uuringud näitavad, et emotsionaalse distantsi loomine ja keskendumine miks te tundsite teatud viisil (selle asemel, et keskenduda mida sa tundsid), muudab sinu mõtlemisvõime mõtlemisvõime lihtsamaks ilma ruminatsioonita.[]

Püüdke luua emotsionaalset distantsi, võttes "paar sammu tagasi" ja mõeldes asjaomasest isikust kui "teisest sinust".

4. Ole enda kohta uudishimulik ja küsi küsimusi

Oma artiklites inimeste tundmaõppimise kohta räägime sellest, kui oluline on olla uudishimulik teiste suhtes. Eneseteadlikkuse arendamine tähendab enda tundmaõppimist; sa pead olema uudishimulik.

Proovige küsida küsimusi teie jaoks oluliste asjade kohta, sealhulgas teie uskumuste ja väärtuste kohta. Võib olla raske teada, mida küsida, nii et siin on mõned näited, mis aitavad teil alustada.

  • Mille üle olen ma oma elus tõeliselt uhke?
  • Mida tahaksin ajas tagasi minna ja muuta?
  • Mis tegi mind lapsena õnnelikuks ja kas see teeks mind ka praegu õnnelikuks?
  • Millise sõnaga tahaksin, et teised mind kõige rohkem kirjeldaksid?
  • Millise sõnaga ma oleksin kõige õnnetum, kui teised kasutaksid mind kirjeldamaks?
  • Mis on minu kõige ebatraditsioonilisem/ebapopulaarsem arvamus ja miks ma seda omaks pean?
  • Mida ma muudaksin enda juures, kui saaksin?
  • Mida ma ei muudaks enda kohta mitte mingil juhul?
  • Mida ma ei saaksin enda juures muuta ja olla ikkagi "mina"?
  • Millised väärtused on minu jaoks kõige olulisemad?

Kui vastate nendele küsimustele, võite küsida ka seda, miks te nii tunnete.

5. Hakka mugavalt keskenduma iseendale

Paljusid meist õpetatakse mõtlema teistest enne iseennast. Täiskasvanuna võib meil siis olla ebamugav olla tähelepanu keskpunktis... isegi omaenda tähelepanu.

Eneseteadlikkuse kultiveerimiseks peate suutma pöörata tähelepanu oma mõtetele ja tunnetele, ilma et tunneksite eneseteadvust või enesekesksust. See ei pruugi juhtuda kohe.

Püüa aktsepteerida ebamugavustunnet kui lihtsalt veel ühte osa oma isiksusest, mida tuleb mõista. Aja jooksul leiad tõenäoliselt, et ebamugavustunne kaob.

6. Loe ilukirjandust

Ilukirjanduse lugemisest saab palju teada maailma kohta, aga ka iseenda kohta.

Rohkem kui televisioon või filmid pakuvad head raamatud sügavat sissevaadet tegelase mõtetesse, tunnetesse ja kogemustesse. Kui loed rohkem, harjutad end mõtlema inimeste sisemaailma. See arendab samu tehnikaid, mida vajad enda mõistmiseks.

Saate õppida ka sellest, kuidas te reageerite teatud tüüpi raamatutele, sündmustele või tegelastele. Kui teil on tugev reaktsioon millelegi, mida te loete, proovige endalt küsida, "Mida ma näen selles enda või oma elu kohta?"

7. Tunnista asju, mis sulle enda juures ei meeldi

Eneseteadlikuks olemine eeldab, et vaatame asju sellisena, nagu nad on, mitte sellisena, nagu me tahaksime neid näha. Eneseteadlikkuse arendamine tähendab, et peame vaatama tähelepanelikult neid osi endast, mis ei pruugi sulle meeldida, või asju, mida sa teed ja mille üle sa ei ole uhke.

Püüa meeles pidada, et eneseteadlik olemine ei tähenda enda peksmist. See tähendab, et mõtle kõigist sinu osadest kaastundlikult ja püüa pigem mõista kui hinnata.

Enda üle otsustamine võib viia häbetsüklitesse, mis paneb teid tahtma mõningaid teemasid vältida[] See raskendab teie eneseteadvuse kasvu. Suure eneseteadvuse jaoks on oluline leida viise, kuidas uurida asju, mis on teile ebamugavad, ilma hinnanguteta.

Vihje: Paluge abi kvalifitseeritud terapeudilt.

Kui te teate (või kahtlustate), et teil on asju, millest te ei suuda selgelt mõelda, võib olla kasulik rääkida . Terapeudid on koolitatud looma hinnanguvaba ruumi, kus te tunnete end piisavalt turvaliselt, et uurida keerulisi teemasid.

8. Aktsepteerige, et eneseteadvuse arendamine võtab aega.

Oma eneseteadlikkuse parandamine ei ole midagi, mida saavutate üleöö. See võtab aega. Kui arendate oma eneseteadlikkust, leiate endast üha rohkem kihte, mida mõista.

Püüa mitte lasta sellel end heidutada. Eneseteadvus on teekond. Selle asemel, et muretseda selle pärast, kui palju on veel õppida, ole uhke selle üle, kui palju sa iga päev enda kohta õpid.

Võib olla kasulik mõelda eneseteadlikkusest kui enesehoolduse harjumusest (nagu hambapesu), mitte kui ülesandest, mida püüate täita.

9. Õppige istuma koos ebamugavate tunnetega

Mitte kõik meie tunded ei ole mugavad. Eneseteadlikuks olemine tähendab sageli seda, et suudame elada ebamugava tundega piisavalt kaua, et mõista, mis toimub.

Kui teil tekib ebamugav või "halb" tunne, püüdke seda mitte eemale tõrjuda. Tuletage endale meelde, et uuringud näitavad, et mõtete või emotsioonide eemale tõrjumine muudab need sageli tugevamaks.[]

Selle asemel proovige sügavalt sisse hingata ja pöörata tähelepanu sellele, mis toimub teie mõtetes ja kehas.

Võib-olla on liiga palju istuda ebamugavate tunnetega määramata aja jooksul, eriti alguses. Proovige seada ajaline piirang. Võiksite alustada 30 sekundiga ja siis suurendada seda, kui õpite, et saate ebamugavustundega hakkama.

10. Harjuta, et näed teemade erinevaid külgi

Eneseteadlikuks olemine tähendab, et suudame näha oma maailmavaatest ja eelarvamustest kaugemale. See võib nõuda harjutamist. Mida rohkem püüate mõista, kuidas asjad paistavad kellegi teise jaoks, seda lihtsam võib olla ära tunda ebatäpseid uskumusi enda kohta.

Püüdke liikuda oma sotsiaalsest "mullist" väljapoole. Otsige uudisteallikaid, mis esindavad teie omale alternatiivset vaatepunkti. Kuulake arvamusi, millega te ei nõustu, ja püüdke mõista, miks nad nii arvavad.

Sageli leiame end kuulates inimesi, kellega me ei nõustu, tekitamas vastuargumente. Pidage sellele vastu, esitades küsimusi, mille eesmärk on mõista teist inimest.

Kui harjute nägema maailma erinevatest vaatenurkadest, võib olla lihtsam mõista omaenda tegevust.

11. Jätke aega, et endaga kontakteeruda

Eneseteadlikkuse arendamine tähendab, et tuleb luua harjumus regulaarselt oma mõtteid ja tundeid kontrollida. Proovige eraldada aega, et pöörata tähelepanu sellele, mis teie jaoks toimub. Selleks ei ole vaja pikka meditatsioonisessiooni. Kaks minutit oma sisemaailma üle mõtisklemist võib aidata.

Uute harjumuste loomiseks ühendage mõtlemishetked väljakujunenud rutiiniga. Näiteks võite mõelda paar minutit hommikukohvi joomise ajal ja uuesti vahetult enne magamaminekut. Mõnedele inimestele meeldib mõtiskleda oma päeva üle vahetult enne magamaminekut, kuid teised leiavad, et see võib raskendada magamaminekut. Leidke endale sobivaim muster.

Lisaks regulaarsetele kontrollharjumustele võite ka harjutada endaga juhuslikul viisil kogu päeva jooksul kontrollimist.

12. Otsige tagasisidet

Eneseteadvuse loomine ei pea olema üksi tegutsemine. Mõistmine, kuidas teised sind näevad, võib anda sulle konteksti ja välise vaatenurga.

Tagasiside küsimine võib olla hirmutav. Tehke see enda jaoks lihtsamaks, küsides seda inimestelt, keda te sügavalt usaldate ja kes peavad silmas teie parimaid huve. Pidage meeles, et te avastate, kuidas nad teid näevad, mitte See, et keegi teine näeb sind teatud viisil, ei tee seda veel tõeks.

Kui saate tagasisidet, millega te ei ole rahul, püüdke see väärikalt vastu võtta. Olge aus, et see ei olnud see, mida tahtsite kuulda, kuid öelge, et olete tänulik nende aususe eest ja mõtlete selle üle järele. Vältige kiusatust vaielda või selgitada.

Kui olete saanud tagasisidet, mõelge selle üle. Mõelge, kuidas see tundub ja kas see on täpne.

13. Laiendage oma teadmisi psühholoogiast

Eneseteadlikkus tähendab õppimist ise , kuid teadusuuringud võivad siiski olla kasulikud.

On palju psühholoogilisi põhimõtteid, mis on seotud kiindumusstiilide, emotsionaalsete kaitsemeetodite ja suhtlemisviisidega, mille mõistmine võib olla väga kasulik.

Siin on mõned ressursid, mis aitavad teil alustada.

  • Kognitiivsed moonutused
  • Kinnitusstiilid
  • Emotsionaalsed kaitsemehhanismid / toimetulekustrateegiad
  • Atributsiooniteooria
  • Tunnete nimekirjad

14. Lähenege isiksuse testidele ettevaatlikult

Paljud inimesed teevad isiksuse teste, et aidata neil end mõista. Nendest testidest on kasu, kuid tasub olla ettevaatlik.

Üks populaarne test on Myers-Briggs'i tüübiinventuur. Kuigi paljud inimesed kasutavad seda ja näevad end oma "tüübis", ei ole sellel psühholoogide, akadeemikute ja teiste spetsialistide seas eriti hea maine[].

Püüdke mitte lasta neil testidel end määratleda. Isegi MBTI toetajad hoiatavad, et "mida rohkem julgustatakse inimesi arvama, et nad "on" need tähed, mis nende tüübi lühikirjelduses esile kerkivad, seda rohkem probleeme võib alateadvuses tekkida"[].

Te võite saada enda kohta rohkem teada sellest, kuidas te kirjelduste suhtes tunnete, kui tulemustest endist. Näiteks võite reageerida tugevalt sellele, et teid kirjeldatakse kui "impulsiivset" või "ekstravertset", mis võib teile midagi teie väärtuste kohta öelda.

Kui otsite head isiksuse testi, proovige VIA iseloomuuuringut. See reastab erinevaid iseloomu tugevusi selle alusel, kui olulised need teie elus on. Seal on olemas tasuline analüüs, kuid tasuta pingerea võib siiski anda teile palju mõtlemisainet.

15. Keskendu "miks"

Eneseteadlikkus ei ole ainult see, mida teete, vaid ka see, miks. "Miks" mõistmine võib aidata teil otsida mustreid oma elu raskustes. Kui leiate end korduvalt silmitsi sama probleemiga, püüdke mõista probleemi algpõhjust.

See võib aidata mõista, et kõik, mida me teeme, annab meile midagi , isegi kui see tekitab hiljem probleeme. Näiteks võite end ärrituda enda üle, et viivitate, sest see tähendab, et peate kiirustama, et asjad tähtajaks ära teha. Kui küsite, miks te viivitate, võite näha, et see aitab teil vältida stressi, mis tekib ülesande alustamisel.

Küsimus, miks, on võtmetähtsusega, et aidata teil tõsta oma eneseteadlikkust. See on ka esimene samm paremate toimetulekustrateegiate leidmisel.

16. Kuulake oma keha

Võib-olla olete juba kogenud kordi, mil teie keha ütles teile midagi, mida te ei olnud märganud. Võib-olla oli teil kaelavalu ja peavalu juba mitu kuud enne seda, kui märkasite, et olete tööl stressis, või teil tekkisid kõhus liblikad, kui te kellegagi rääkisite, enne kui sa märkasite, et teil on tema vastu tunded.

Keha kuulamine võib suurendada eneseteadlikkust, sest see aitab saada kontakti tunnetega, mis ei ole veel teadvusse jõudnud. Kui märkate mingit füüsilist tunnet, näiteks pinges lihaseid või kõrgenenud südame löögisagedust, olge uudishimulik, mis võib olla selle põhjuseks.

17. Mõtle mineviku, oleviku ja tuleviku üle

Oma eneseteadvuse parandamisel püüdke kaasata oma elu kõik aspektid. On lihtne keskenduda sellele, kes me praegu oleme (olevik), mõtlemata sellele, kuidas me siia jõudsime (minevik) või kes me tahaksime olla (tulevik).

Kuidas te seda oma eneseteadlikkuse teekonnale lisate, on teie enda otsustada. Mõnele meeldib joonistada oma elu ajajoon. Võite märkida olulisi sündmusi ja anda erinevatele sündmustele erinevad värvid või sümbolid. Te võite seda ajajoont laiendada, et lisada asju, mida soovite tulevikus, isegi kui te ei soovi anda konkreetseid kuupäevi.

18. Vaadake, mis teile ei meeldi

Me võime palju õppida enda kohta sellest, mis meid ärritab. Proovige vaadata asju, mis teid frustreerivad, ja küsida endalt, kust see tuleb.

Näiteks võite olla pettunud, et teie partner ei pane nõusid nõudepesumasinasse. Segadus ise võib teid häirida, mis ütleb, et te väärtustate kõrgelt ümbritsevat ruumi. Teil võib tunduda, et ta eeldab, et te teete seda. Kui te olete seetõttu õnnetu, siis tõenäoliselt väärtustate kõrgelt austust ja/või õiglust.

Mõnikord võite aru saada, et asjad, mis teile teiste puhul ei meeldi, on asjad, mille pärast te ise salaja muretsete või mille eest te olete kõvasti vaeva näinud, et end mitte teha. Näiteks võib teile ei meeldida, kui inimesed hilinevad, sest tunnete end süüdi, et ka teie olete hädas täpsusega.

Asjade uurimine, mis meile ei meeldi, et õppida rohkem enda kohta, võib omada meeldivat kõrvalmõju, mis muudab meid vähem pettunuks asja enda suhtes.

19. Küsige kõike

Eneseteadlikkus võib tähendada ka väärtuste kahtluse alla seadmist, mida me ei tea, et me omame.

Me kõik pärime väärtused oma perekonnast ja kultuurinormidest[] Mõned neist võivad olla nii sügavalt juurdunud, et me ei saa aru, et need on meil olemas, näiteks viisakus.

Paljud neist väärtustest on teie elus kasulikud, kuid mõned neist võivad teid õnnetuks teha või põhjustada probleeme teie elus. Näiteks võite öelda "jah" asjadele, mida te ei taha teha, sest peate "olema viisakas".

Sellised väärtused võivad olla problemaatilised ka siis, kui veedate aega koos inimestega, kes on pärit teisest kultuurist. Kui te olete pärinud usu abielu väärtusse, võite tunda end eelarvamuslikult nende paaride suhtes, kes sellega ei nõustu.

Oma päritud väärtuste kahtluse alla seadmine ei pea tähendama nende muutmist. Mõistes, et need on teie väärtused aitavad teil mõista, et need ei pea olema universaalsed, ja te saate otsustada, kuidas neid rakendada.

Mis kasu on eneseteadlikkuse parandamisest?

Olenemata sellest, kui eneseteadlik oled, saad peaaegu alati areneda. Siin on mõned suurimad eelised eneseteadlikkuse suurendamisest.

1. Paremad (ja tervislikumad) suhted

Suurepärased suhted (nii pere ja sõpradega kui ka tähtsa teisega) sõltuvad sellest, et mõlemad pooled saavad oma vajadused rahuldatud. Seepärast on suhtlemine nii oluline; me peame teisele inimesele teada andma, millised on meie vajadused. Ilma eneseteadlikkuseta, et oma vajadusi ära tunda, ei piisa aga suhtlemisoskustest.

Suur eneseteadvus laseb meil teada, millised on meie vajadused ja miks me vajame neid asju. Näiteks võiksite oma partnerile selgitada, et teil on vaja rohkem aega üksi veeta. Loomulikult peab ta seda austama, kuid selle selgitamine võib olla kasulik.

Näiteks võite öelda:

"Ma vajan rohkem aega üksi, sest ma pean aeg-ajalt olema egoistlik. Kui me koos oleme, mõtlen ma alati nii sinu kui ka enda tunnetele. Ma tahaksin tõesti, et ma peaksin vahel mõtlema ainult sellele, mida ma tahan."

Nad võivad siis ka julgustada teid vahel "isekate" valikute tegemiseks, isegi kui te koos olete.

2. Rahulikumad meeleolud

Eneseteadlikum olemine aitab teil toime tulla tugevate emotsioonidega, ilma et teid üle jõu käiks.

Te võite varem märgata, et teid ärritab mingi vestlus, nii et te vahetate teemat ja väldite vaidlust. Samuti võite arendada oma emotsioonide paremat enesehaldust, mis tähendab, et te tunnete, et suudate oma emotsioonidega tervislikult ja asjakohaselt ümber käia[].

3. Parem tootlikkus

Mida paremini mõistate ennast ja oma prioriteete, seda produktiivsem olete tõenäoliselt. See kehtib nii isiklikult kui ka tööalaselt. Eneseteadlikkus aitab teil mõista, miks te viivitate ja kuidas ennast motiveerida, ning võimaldab teil ennustada võimalikke takistusi.[]

Suur eneseteadlikkus aitab teil ületada ka ennast saboteerivat käitumist, näiteks perfektsionismi või liigset joomist.

4. Parem otsuste tegemine

Hea eneseteadlikkus aitab teil teha vahet "soovide" ja "vajaduste" vahel, mistõttu on lihtsam keskenduda pigem pikaajaliste eesmärkide täitmisele kui lühiajalistele eesmärkidele. Oma vajaduste mõistmine võimaldab teil teha häid otsuseid.

Eneseteadlikkus võib võimaldada ennetavat mõtlemist. Näiteks tahavad tööandjad teada, kuidas te emotsionaalsete olukordadega tööl toime tulete. Enamik inimesi ei ole selle üle eelnevalt mõelnud. Nad peavad reageerima hetkel, seega teevad nad lihtsalt parimat, mida suudavad. Eneseteadlikud inimesed on kulutanud aega, et mõelda, kuidas nad sellega toime tulevad ja kas see on õige otsus, mille nad teevad.

5. Rohkem enesekindlust ja enesehinnangut

Eneseteadlikkus võib suurendada enesehinnangut ja enesekindlust.[] See annab teile täpse hinnangu oma tugevate ja nõrkade külgede kohta ning annab teile teavet, mida vajate, et muuta asju, mis teile ei meeldi. Eneseteadlikkuse, enesehinnangu ja enesekindluse omandamiseks kasutatavate tehnikate puhul on palju kattuvust.

6. Rohkem karjäärivõimalusi

Mõned töökohad nõuavad suurt eneseteadlikkust. Nende hulka kuuluvad sotsiaaltöö, õendusabi, nõustamine ja haridus.[][] Need on töökohad, mis nõuavad sotsiaalsetes olukordades viibimist haavatavate inimestega, kes võivad toetust vajada, mis tähendab, et suur sotsiaal-emotsionaalne intelligentsus on hädavajalik.

Paljud teised tööandjad otsivad samuti kõrge eneseteadlikkusega töötajaid. See on oluline "pehme oskus" igaühe jaoks, kes soovib oma töökohal juhtivat rolli. Kutsealaste koolituste käigus keskendutakse sageli sellele, kuidas suurendada eneseteadlikkust.

Üldised küsimused

Millest tuleneb eneseteadvuse puudumine?

Kõige tavalisem vähese eneseteadlikkuse põhjus on hirm. Me võime karta, mida me enda kohta avastame või et meile ei meeldi see, mida me näeme, kui me end ausalt vaatame. Paljud inimesed ei ole ka ise teadlikud oma vähesest eneseteadlikkusest[].

Vaata ka: Kuidas takistada kedagi katkestamast (viisakas & enesekindel)

Mis juhtub, kui te ei ole eneseteadlik?

Eneseteadlikkuse puudumine tähendab, et teil on valearusaamad iseendast, oma mõtetest ja käitumisest. Te ei pruugi mõista, millist mõju te avaldate teistele. See võib raskendada suhete loomist või isikliku arengu nimel töötamist.

Kas eneseteadvus on lihtsalt harjumus?

Hea eneseteadlikkus on kombinatsioon harjumustest, tehnikatest ja julgusest. Hea eneseteadlikkus tähendab, et kasutate harjumuspäraselt tehnikaid oma sisemaailma mõistmiseks ja julgete ausalt reageerida sellele, mida näete.

Millises vanuses muutub inimene eneseteadlikuks?

Lapsed saavad esimese 4-5 eluaasta jooksul järk-järgult eneseteadlikuks (st nad mõistavad, et nad on teistest inimestest eraldi)[] See hõlmab ka seda, et nad suudavad ära tunda oma kujutisi peeglist ja õpivad, et neil võivad olla teadmised, mida teistel ei ole.




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz on suhtlusentusiast ja keeleekspert, kes on pühendunud sellele, et aidata inimestel arendada oma vestlusoskusi ja suurendada nende enesekindlust kellegagi tõhusalt suhelda. Keeleteaduse taustaga ja kirg erinevate kultuuride vastu ühendab Jeremy oma teadmised ja kogemused, et pakkuda praktilisi näpunäiteid, strateegiaid ja ressursse oma laialdaselt tunnustatud ajaveebi kaudu. Jeremy artiklid on sõbraliku ja lähedase tooniga, et anda lugejatele võimalus sotsiaalsetest ärevustest üle saada, luua sidemeid ja jätta mõjukate vestluste kaudu püsivaid muljeid. Olgu selleks professionaalsetes seadetes navigeerimine, seltskondlikud koosviibimised või igapäevane suhtlus, Jeremy usub, et igaühel on potentsiaali oma suhtlusoskusi avada. Oma kaasahaarava kirjutamisstiili ja asjakohaste nõuannete kaudu juhib Jeremy oma lugejaid enesekindlaks ja sõnaoskavaks suhtlejaks, edendades sisukaid suhteid nii isiklikus kui ka tööelus.