مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا. اسان سڀ ڪنهن کي ڄاڻون ٿا جيڪو خود شعور کان محروم آهي. انهن کي پنهنجي طاقت ۽ ڪمزورين جو هڪ غير حقيقي تاثر آهي ۽ اهو احساس نه آهي ته اهي ٻين ڏانهن ڪيئن اچن ٿا. اسان کي انهن جي پرواهه آهي پر حقيقت ۾ اها خواهش آهي ته اهي پنهنجي رويي تي وڌيڪ ڌيان ڏين ۽ ٿورڙو گهٽ پريشان ڪن.
اسان ڪڏهن ڪڏهن اهو به پريشان ڪندا آهيون ته اسان پڻ انهن ماڻهن مان هڪ آهيون.
خود آگاهي پيدا ڪرڻ ان پريشاني کي ختم ڪري ٿي ۽ ڪنهن به ذاتي ترقي لاءِ هڪ مضبوط بنياد فراهم ڪري ٿي جيڪا اسان ڪرڻ چاهيون ٿا جيئن اسين بهتر ماڻهو بڻجڻ جي ڪوشش ڪريون.
اسان اهو ڏسڻ وارا آهيون ته خود آگاهي ڇا آهي، ۽ پوءِ اسان ڪجهه عملي تجويزن جو جائزو وٺنداسين جيڪي توهان کي وڌيڪ خود آگاهي ٿيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. خود آگاهي وارا ماڻهو پنهنجن خيالن، احساسن ۽ رويي کي سمجهندا آهن، ۽ اهي انهن اثرن کي سڃاڻندا آهن جيڪي اهي پاڻ تي ۽ انهن جي آس پاس جي ماڻهن تي ٿي سگهن ٿا.
خود آگاهي حاصل ڪرڻ جو مطلب آهي توهان جي اندروني دنيا تي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت کي وڌائڻ ۽ توهان جو اثر ٻين تي. واقعي خود باشعور ماڻهو مسلسل پاڻ ۾ چيڪ ڪري رهيا آهن ۽ سوال پڇن ٿا.
ڪيئن وڌيڪ پاڻ کي باخبر ڪيو وڃي
پنهنجي خود آگاهي کي بهتر بڻائڻ جو مطلب آهي نيون صلاحيتون سکڻ ۽ نيون عادتون ٺاهڻ. هتي ڪجهه سادي، عملي آهنايستائين جو MBTI جا حامي خبردار ڪن ٿا ته ”جيترو وڌيڪ ماڻهن کي اهو سوچڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي ته اهي ”آهي“ اهي اکر جيڪي انهن جي قسم جي مختصر بيان ۾ سامهون اچن ٿا، اوترو ئي وڌيڪ مصيبت بيشمار ۾ پيدا ٿيڻ جو امڪان آهي. مثال طور، توهان وٽ شايد سخت رد عمل هجي ته جيئن بيان ڪيو وڃي ”جذباتي“ يا ”ٻاهرايو“، جيڪو شايد توهان کي توهان جي قدرن بابت ڪجهه ٻڌائي.
ڏسو_ پڻ: 241 پاڻ سان پيار ڪرڻ ۾ مدد لاءِ 241 Selflove Quotes & خوشي ڳوليوجيڪڏهن توهان هڪ سٺي شخصيت جي جاچ ڳولي رهيا آهيو، ڪوشش ڪريو VIA ڪردار سروي. اهو مختلف ڪردارن جي قوتن کي ترتيب ڏئي ٿو انهي جي بنياد تي اهي توهان جي زندگي ۾ ڪيترا اهم آهن. هتي هڪ ادا ڪيل تجزيو آهي، پر مفت درجه بندي اڃا به توهان کي سوچڻ لاء گهڻو ڪجهه ڏئي سگهي ٿي.
15. ”ڇو“ تي ڌيان ڏيو
خود آگاهي صرف ان بابت نه آهي جيڪو توهان ڪندا آهيو. اهو پڻ بابت آهي ڇو. سمجھڻ "ڇو" توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو نمونن کي ڳولڻ ۾ توھان جي زندگي ۾ مشڪلاتن ۾. جيڪڏهن توهان پاڻ کي بار بار ساڳئي مسئلي کي منهن ڏئي رهيا آهيو، مسئلي جي بنيادي سبب کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو.
اهو اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته جيڪو ڪجهه اسان ڪندا آهيون اهو اسان کي ڏئي ٿو ڪجهه ، جيتوڻيڪ اهو مسئلو اڳتي وڌڻ جو سبب بڻائيندو. مثال طور، توهان دير سان دير ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ تي ناراض ٿي سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته ان جو مطلب آهي ته توهان کي ڪم ڪرڻ لاءِ جلدي ڪرڻي پوندي آخري حد تائين. جڏهن توهان پڇو ته توهان دير ڇو ڪيو، توهان شايد ڏسي سگهو ٿا ته اهو توهان کي ڪم شروع ڪرڻ جي دٻاء کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
پڇڻ جو سببتوهان جي خود شعور کي وڌائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء اهم آهي. اهو پڻ بهتر نموني جي حڪمت عملي ڳولڻ ۾ پهريون قدم آهي.
16. پنهنجي جسم کي ٻڌو
توهان شايد اڳ ۾ ئي ڀيرا تجربو ڪيو هوندو جڏهن توهان جو جسم توهان کي ڪجهه ٻڌائي رهيو هو جيڪو توهان محسوس نه ڪيو هو. ٿي سگهي ٿو ته توهان کي ڳچيءَ ۾ درد ۽ مٿي جو سور ٿيو هجي مهينا اڳ توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪم تي زور ڀريو آهيو، يا توهان جي پيٽ ۾ تتليون آهن جڏهن ڪنهن سان ڳالهائيندي ان کان اڳ توهان محسوس ڪيو ته توهان انهن لاءِ جذبات رکن ٿا. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته هڪ جسماني احساس، جهڙوڪ سخت عضلات يا بلند دل جي شرح، اهو ڄاڻڻ جو ڪهڙو سبب آهي.
17. ماضي، حال ۽ مستقبل جي باري ۾ سوچيو
جيئن توهان پنهنجي خود آگاهي کي بهتر بڻايو، ڪوشش ڪريو پنهنجي زندگيءَ جي سڀني پهلوئن کي شامل ڪرڻ جي. ان تي ڌيان ڏيڻ آسان آهي ته اسان هن وقت ڪير آهيون (موجوده)، اهو سوچڻ کان سواءِ ته اسان هتي ڪيئن پهتا آهيون (ماضي) يا ڪير ٿيڻ چاهيون ٿا (مستقبل).
توهان ان کي پنهنجي خود آگاهي واري سفر ۾ ڪيئن شامل ڪيو اهو توهان تي منحصر آهي. ڪجهه ماڻهو پنهنجي زندگيءَ جو ٽائم لائن ڪڍڻ پسند ڪن ٿا. توهان اهم واقعن کي نشانو بڻائي سگهو ٿا ۽ مختلف قسمن جي واقعن کي مختلف رنگ يا علامتون ڏئي سگهو ٿا. توھان ھن ٽائم لائن کي وڌائي سگھوٿا شامل ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان چاھيو ٿا مستقبل ۾، جيتوڻيڪ توھان نه ٿا چاھيو خاص تاريخون.
18. ڏسو ته توهان ڇا ناپسند ڪيو
اسان پنهنجي باري ۾ گهڻو ڪجهه سکي سگهون ٿاجيڪو اسان کي پريشان ڪري ٿو. انھن شين کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توھان کي مايوس ڪن ٿيون ۽ پاڻ کان پڇو ته اھو ڪٿان اچي رھيو آھي.
مثال طور، توھان کي مايوس ٿي سگھي ٿو ته توھان جو پارٽنر ڊش واشر ۾ برتن نه ٿو رکي. گندگي پاڻ توهان کي ناراض ڪري سگهي ٿي، جيڪو توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان پنهنجي چوڌاري جاء تي هڪ اعلي قيمت رکي ٿو. توهان شايد محسوس ڪري رهيا آهيو ته اهي فرض ڪري رهيا آهيو ته توهان اهو ڪندا. جيڪڏهن اهو ئي سبب آهي ته توهان ناخوش آهيو، توهان شايد عزت ۽/يا انصاف جي وڏي اهميت رکو ٿا.
ڪڏهن ڪڏهن، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته اهي شيون جيڪي توهان ٻين جي باري ۾ ناپسند ڪندا آهيو اهي شيون آهن جيڪي توهان پاڻ ۾ ڳجهي طور تي پريشان آهن، يا اهي شيون جيڪي توهان پاڻ کي ڪرڻ کان روڪڻ لاء سخت محنت ڪئي آهي. مثال طور، توهان ماڻهن کي دير سان ناپسند ڪري سگهو ٿا ڇو ته توهان کي ڏوهه محسوس ٿئي ٿو ته توهان پڻ وقت جي پابندي سان جدوجهد ڪندا آهيو.
جنهن شين کي جانچڻ اسان ناپسند ڪندا آهيون پنهنجي باري ۾ وڌيڪ سکڻ جو سٺو اثر ٿي سگهي ٿو اسان کي ان شيءِ بابت گهٽ مايوس ڪرڻ جو.
19. سوال سڀ ڪجهه
خود آگاهيءَ جو مطلب اهو به ٿي سگهي ٿو سوال ڪرڻ وارا قدر جيڪي اسان نٿا سمجهون. مثال طور، توھان چئو ٿا ھائو انھن شين لاءِ جيڪي توھان نٿا ڪرڻ چاھيو ڇو ته توھان کي ”شائستہ رھڻ“ آھي.
اھڙن قسمن جا قدر پڻ ٿي سگھن ٿا.مسئلو آهي جيڪڏهن توهان مختلف ثقافت جي ماڻهن سان وقت گذاريو. جيڪڏهن توهان کي وراثت ۾ هڪ عقيدو شادي جي قدر ۾ مليو آهي، ته توهان شايد انهن جوڙن جو فيصلو محسوس ڪري سگهو ٿا جيڪي متفق نه آهن.
توهان جي وراثت ۾ مليل قدرن تي سوال ڪرڻ جو مطلب انهن کي تبديل ڪرڻ نه آهي. اهو سمجهڻ ته اهي آهن توهان جا قدر توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ته انهن کي آفاقي هجڻ جي ضرورت ناهي، ۽ توهان فيصلو ڪري سگهو ٿا ته انهن کي ڪيئن لاڳو ڪجي.
توهان جي خود آگاهي کي بهتر ڪرڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟
پنهنجي پاڻ ۾ ڪيترو به باخبر هجي، توهان تقريبن هميشه بهتر ڪري سگهو ٿا. توھان جي خود آگاھي کي وڌائڻ جا ڪجھ وڏا فائدا آھن.
1. بهتر (۽ صحت مند) لاڳاپا
عظيم رشتا (خاندان ۽ دوستن سان، گڏوگڏ هڪ اهم ٻئي سان) ٻنهي طرفن تي ڀروسو ڪن ٿا انهن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ. اهو ئي سبب آهي ته مواصلات تمام ضروري آهي؛ اسان کي گهرجي ته ٻئي شخص کي خبر ڏيو ته اسان جون ڪهڙيون ضرورتون آهن. اسان جي ضرورتن کي سڃاڻڻ لاءِ خود آگاهي کان سواءِ، جيتوڻيڪ، رابطي جون صلاحيتون ڪافي نه آهن.
عظيم خود آگاهي اسان کي ٻڌائي ٿي ته اسان جون ضرورتون ڪهڙيون آهن ۽ ڇو اسان کي انهن شين جي ضرورت آهي. مثال طور، توھان پنھنجي پارٽنر کي وضاحت ڪري سگھو ٿا ته توھان کي وڌيڪ وقت اڪيلو گذارڻ جي ضرورت آھي. ظاهر آهي، انهن کي احترام ڪرڻ جي ضرورت آهي پر وضاحت ڪرڻ ڇو مددگار ٿي سگهي ٿو.
مثال طور، توھان چئي سگھو ٿا:
“مون کي وڌيڪ وقت اڪيلائي جي ضرورت آھي ڇو ته مون کي بار بار خود غرض ٿيڻو پوندو. جڏهن اسان گڏ آهيون، مان هميشه توهان جي جذبات ۽ منهنجي باري ۾ سوچيندو آهيان. مانحقيقت ۾ صرف اهو سوچڻ چاهيان ٿو ته آئون ڪڏهن ڪڏهن ڇا چاهيان ٿو.“
اهي وري شايد توهان کي ”خود غرض“ چونڊون ڪرڻ لاءِ همٿائيندا آهن ڪڏهن ڪڏهن، تڏهن به جڏهن توهان گڏ هجو.
2. پرسکون مزاج
وڌيڪ خود آگاهي ٿيڻ سان توهان کي مضبوط جذبن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي بغير ڪنهن مغلوب ٿيڻ جي.
توهان شايد اڳ ۾ ئي محسوس ڪيو ته توهان ڪنهن گفتگو سان ناراض ٿي رهيا آهيو، تنهنڪري توهان موضوع کي تبديل ڪيو ۽ بحث کان پاسو ڪيو. توهان پڻ پنهنجي جذبات جي بهتر خود انتظام کي ترقي ڪري سگهو ٿا، مطلب ته توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي جذبات کي صحتمند ۽ مناسب طريقي سان ڊيل ڪرڻ جي قابل ٿي رهيا آهيو. []
3. بهتر پيداوار
جيترو وڌيڪ توهان پاڻ کي ۽ توهان جي ترجيحن کي سمجھندا، اوترو وڌيڪ پيداواري توهان جو امڪان آهي. اهو سچ آهي ٻئي ذاتي ۽ پروفيشنل. خود آگاهي توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته توهان دير ڇو ٿا ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي ڪيئن متحرڪ ڪيو ۽ توهان کي امڪاني رڪاوٽن جي اڳڪٿي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. بهتر فيصلو ڪرڻ
سٺو خود آگاهي توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان جي وچ ۾ فرق ڪرڻ "چاهيون" ۽ "ضرورتون"، انهي کي آسان بڻائي ٿو ته توهان کي مختصر مدت جي سڌارن جي بدران ڊگهي مدت جي مقصدن کي پورو ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ. توهان جي ضرورتن کي سمجهڻ توهان کي سٺا فيصلا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. مثال طور، نوڪررن کي ڄاڻڻ چاهيندا ته توهان ڪم تي جذباتي حالتن سان ڪيئن معاملو ڪيو. گهڻا ماڻهو نه آهناڳ ۾ ان جي باري ۾ سوچيو. انهن کي هن وقت رد عمل ڪرڻو پوندو، تنهنڪري اهي صرف بهترين ڪندا آهن جيڪي اهي ڪري سگهن ٿا. خود باشعور ماڻهن پنهنجو وقت ان سوچ ۾ گذاريو هوندو ته هو ان کي ڪيئن منهن ڏين ۽ ڇا اهو فيصلو ڪرڻ صحيح آهي.
5. وڌيڪ خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي
خود آگاهي خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي پيدا ڪري ٿي. اتي تمام گهڻو اوورليپ آهي ٽيڪنالاجي ۾ جيڪو اسان استعمال ڪريون ٿا خود آگاهي، خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي حاصل ڪرڻ لاءِ.
6. وڌيڪ ڪيريئر جا اختيار
ڪجهه نوڪريون اعليٰ درجي جي خود آگاهي جي ضرورت هونديون آهن. انهن ۾ سماجي ڪم، نرسنگ، صلاح مشورا ۽ تعليم شامل آهن. اهو هر ڪنهن لاءِ هڪ اهم ”نرم مهارت“ آهي جيڪو پنهنجي ڪم جي جڳهه ۾ قيادت جو ڪردار چاهي ٿو. پروفيشنل ڊولپمينٽ ڪورسز اڪثر ان تي ڌيان ڏين ٿا ته ڪيئن خود شعور کي وڌايو وڃي.
عام سوال
خود آگاهيءَ جي گهٽتائي جو ڪهڙو سبب آهي؟
گهٽ خود آگاهي جو سڀ کان وڏو سبب خوف آهي. اسان شايد ان کان ڊڄون ٿا جيڪو اسان پنهنجي باري ۾ ڳوليندا سين يا اهو پسند نه ڪنداسين جيڪو اسان ڏسون ٿا جڏهن اسان ڏسون ٿاپاڻ تي ايمانداري سان. گھڻا ماڻھو پنھنجي خود آگاهي جي گھٽتائي کان به بي خبر آھن. توهان شايد اهو نه سمجهي سگهو ته توهان جو اثر ٻين تي آهي. اهو رشتا ٺاهڻ يا ذاتي ترقي تي ڪم ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو.
ڇا خود آگاهي صرف هڪ عادت آهي؟
خود آگاهي عادتن، ٽيڪنالاجي ۽ جرئت جو هڪ ميلاپ آهي. سٺي خود آگاهي حاصل ڪرڻ جو مطلب آهي عادت طور تي ٽيڪنالاجي استعمال ڪندي توهان جي اندروني دنيا کي سمجهڻ ۽ جرئت سان ايمانداري سان جواب ڏيڻ جي جرئت جيڪو توهان ڏسندا آهيو.
ڪهڙي عمر ۾ انسان پاڻ کي باشعور بڻائي ٿو؟
ٻار پاڻ کي آگاهي (يعني سمجهن ٿا ته اهي ٻين ماڻهن کان الڳ آهن) زندگيءَ جي پهرين 4-5 سالن ۾ مرحلن ۾>
9> سرگرميون ۽ اوزار هر روز وڌيڪ پاڻ کان باخبر ٿيڻ لاءِ.1. هڪ جرنل، ڊائري رکو، يا عڪاسي انداز ۾ لکو
پنهنجي شعور کي وڌائڻ لاءِ خود ڌيان جي تمام گهڻي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي سوچن، احساسن، رد عملن ۽ واقعن جي تشريح بابت سوچڻ ۾ وقت گذارڻو پوندو. انهن کي لکڻ سان مدد ڪري سگهجي ٿي.
لکڻ جو مطلب آهي لفظن کي پنهنجي تجربن جي چوڌاري رکڻ. ايستائين جو توهان صحيح لفظن کي ڳولڻ لاءِ جدوجهد ڪندا آهيو، بس ڪوشش ڪرڻ سان بصيرت ملي سگهي ٿي.[]
مثال طور، توهان لکي سگهو ٿا:
ڏسو_ پڻ: ڇا توهان هر وقت شرمسار محسوس ڪندا آهيو؟ ڇو ۽ ڇا ڪجي“اڄ جڏهن هيلينا مون کي پنهنجي نئين فليٽ جي باري ۾ ٻڌائي رهي هئي ته مون کي ڏاڍي خوفناڪ محسوس ٿيو. مون کي پڪ ناهي ته ڇو. مان نه ٿو سمجهان ته مون کي حسد هو، پر مون کي انهن مان ڪجهه ساڳيون احساس هئا. ٿي سگهي ٿو ته مان چاهيان ها ته منهنجي زندگي ٿوري جلدي ترتيب ۾ هجي؟ مون کي خبر ناهي ته مون کي پنهنجي زندگيءَ جي چونڊ تي افسوس آهي، پر مان چاهيان ٿو ته شيون ٿورو آسان هجن. ٿي سگهي ٿو مون کي صرف ناراضگي آهي ته شيون تمام سخت آهن؟ ٿي سگهي ٿو ته مان ٿورڙو ڇڏيل محسوس ڪريان.“
صحيح لفظن کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪرڻ سان توهان کي انهن خيالن ۽ احساسن کي ڳولڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي جن بابت توهان اڳ ۾ نه سوچيو هو.
عڪاسي جرنل رکڻ سان توهان کي وقت گذرڻ سان گڏ پنهنجن احساسن تي به نظر وجهڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو انهن شين کي سڃاڻڻ ۾ جيڪو توهان محسوس نه ڪيو آهي توهان کي ناخوش ڪيو ۽ سوچڻ جي نمونن جو توهان شايد ٻي صورت ۾ نوٽيس نه ڪيو. اهو توهان جي انهن شين جي نشاندهي ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي معتبر طور تي توهان کي وڌيڪ خوش يا وڌيڪ پرسڪون بڻائين.
ايمانداري ضروري آهي جيڪڏهن توهان سوچڻ واري لکڻين مان تمام گهڻو فائدو حاصل ڪرڻ وارا آهيو. ياد رکو ته ٻيو ڪو به پڙهڻ وارو ناهيجيڪو توهان لکيو آهي.
2. ڪوشش ڪريو مراقبي يا ذهن سازي
ذهني ۽ مراقبو توهان جي خود آگاهي کي بهتر بڻائڻ لاءِ ناقابل اعتماد اوزار ٿي سگهي ٿو. اهي توهان کي هڪ قدم واپس وٺڻ ۽ توهان جي اندروني دنيا ڏانهن ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو ٿي سگهي ٿو توهان جي سانس، توهان جي حواس، يا ڪجهه به نه سوچڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ذريعي. واقعي سوچڻ، تجزيو ڪرڻ ۽ مسئلا حل ڪرڻ جي بجاءِ هن لمحي ۾ رهڻ ۾ مشغول ٿي وڃو.
جيڪڏهن توهان بيهڻ لاءِ جدوجهد ڪريو ٿا، توجهه واري يوگا جي ڪوشش ڪريو يا دوڑ لاءِ وڃڻ سان ذهن سازي کي گڏ ڪريو. هتي ڪجهه تجويزون آهن ته ذهن سازي يا مراقبت ڪيئن شروع ڪجي.
3. بغير سوچ ويچار ڪرڻ سکو
خود-عڪاسي ۽ افواهون بلڪل هڪجهڙا آهن، پر صرف خود غور فڪر توهان جي خود آگاهي کي صحتمند طريقي سان بهتر بڻائي ٿو.
ماڻهن کي ڄاڻڻ بابت اسان جي مضمونن ۾، اسان ٻين بابت تجسس جي اهميت بابت ڳالهايون ٿا. خود شعور جي تعمير پاڻ کي ڄاڻڻ آهي؛ توهان کي تجسس ٿيڻو پوندو.
انهن شين بابت سوال پڇڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان لاءِ اهم آهن، بشمول توهان جا عقيدا ۽ قدر. اهو ڄاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته ڇا پڇو، تنهنڪري هتي ڪجهه مثال آهن جيڪي توهان کي شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪن.
- مان پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪهڙي شيءِ تي فخر محسوس ڪريان ٿو؟
- مان وقت ۾ واپس وڃڻ ۽ تبديليءَ ۾ ڇا ٿو چاهيان؟
- ڪهڙي شيءِ مون کي هڪ ٻار جي حيثيت ۾ خوش ڪيو، ۽ ڇا اهو هاڻي مون کي خوش ڪندو؟
- آئون سڀ کان وڌيڪ پسند ڪندس ٻيا لفظ استعمال ڪن جيڪي منهنجي باري ۾ بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪن؟ 1>منهنجي سڀ کان وڌيڪ غير روايتي/غير مقبول راءِ ڪهڙي آهي، ۽ مان ان کي ڇو رکان؟
- جيڪڏهن مان ڪري سگهان ها ته مان پنهنجي باري ۾ ڇا بدلائي سگهان ها؟
- مان ڪنهن به حالت ۾ پنهنجي باري ۾ ڇا نه بدلائي سگهان ها؟
- مان پنهنجي باري ۾ ڇا نه بدلائي سگهان ٿو ۽ اڃا به ’مان‘ آهيان؟
- ڪهڙا قدر سڀ کان وڌيڪ اهم آهنمان؟
جڏهن توهان انهن سوالن جو جواب ڏيو ٿا، توهان اهو پڻ پڇي سگهو ٿا ته توهان کي ائين ڇو محسوس ٿيو.
5. توهان تي ڌيان ڏيڻ ۾ آرام سان ٿيو
اسان مان ڪيترن کي سيکاريو ويو آهي ته پاڻ کان پهريان ٻين بابت سوچڻ. بالغن جي حيثيت ۾، اسان پوءِ توجه جو مرڪز بڻجڻ کان نااميد ٿي سگهون ٿا… ايستائين جو اسان جو پنهنجو ڌيان. اهو شايد فوري طور تي نه ٿئي.
سمجهڻ لاءِ توهان جي شخصيت جو هڪ ٻيو حصو سمجهي بيچيني محسوس ڪرڻ کي قبول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. وقت سان گڏ توهان کي شايد تڪليف ختم ٿي ويندي.
6. افسانا پڙهو
توهان افسانه پڙهڻ سان دنيا بابت گهڻو ڪجهه سکي سگهو ٿا، پر توهان پنهنجي باري ۾ پڻ سکي سگهو ٿا.
ٽي وي يا فلمن کان وڌيڪ، سٺا ڪتاب ڪردار جي سوچن، احساسن ۽ تجربن جي تمام گهڻي ڄاڻ ڏين ٿا. جيئن توهان وڌيڪ پڙهندا آهيو، توهان ماڻهن جي اندروني دنيا بابت سوچڻ جي عادت بڻجي ويندا آهيو. هي ترقي ڪري رهيو آهي ساڳيون ٽيڪنالاجيون جيڪي توهان کي پنهنجو پاڻ کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. 0 جيڪڏهن توهان وٽ ڪنهن پڙهيل شيءِ تي سخت ردعمل آهي، پنهنجي پاڻ کان پڇڻ جي ڪوشش ڪريو، “هن ۾ مان پنهنجي باري ۾ يا پنهنجي زندگيءَ بابت ڇا ٿو ڏسان؟”
7. انهن شين کي منهن ڏيو جيڪي توهان پنهنجي باري ۾ ناپسند ڪندا آهيو
پنهنجي پاڻ کان واقف ٿيڻ جي ضرورت آهي شين کي ڏسڻ جي جيئن اهي آهن، نه ته جيئن اسان چاهيون ٿاانهن وانگر ٿيڻ. توهان جي خود آگاهي پيدا ڪرڻ جو مطلب آهي پاڻ جي انهن حصن کي ويجهي کان ڏسڻ جو جيڪو توهان کي پسند نه هجي يا اهي شيون جيڪي توهان ڪندا آهيو جن تي توهان کي فخر نه آهي.
ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته پاڻ کان آگاهي ٿيڻ جو مطلب اهو ناهي ته پاڻ کي مارڻ. اهو توهان جي سڀني حصن بابت شفقت سان سوچڻ ۽ فيصلو ڪرڻ جي بجاءِ سمجهڻ جي ڪوشش ڪرڻ بابت آهي.
پنهنجو پاڻ کي فيصلو ڪرڻ شرم جي چڪر ڏانهن وٺي سگهي ٿو، جيڪو توهان کي ڪجهه عنوانن کان بچڻ چاهي ٿو. انهن شين کي ڳولڻ جا طريقا ڳولڻ جيڪي توهان کي بغير ڪنهن فيصلي جي اڻ وڻندڙ لڳن ٿا، وڏي خود آگاهي لاءِ ضروري آهي.
ٽپ: ڪنهن قابل طبيب کان مدد لاءِ پڇو
جيڪڏهن توهان کي خبر آهي (يا شڪ آهي) ته اهڙيون شيون آهن جن بابت توهان واضح طور تي سوچڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، اهو مددگار ٿي سگهي ٿو ڪنهن سان ڳالهائڻ. طبيب تربيت يافته آهن هڪ فيصلي کان خالي جڳهه ٺاهڻ لاءِ جتي توهان محسوس ڪيو ته ڪافي محفوظ آهن مشڪل عنوانن کي ڳولڻ لاءِ.
8. قبول ڪريو ته خود آگاهي جي تعمير ۾ وقت لڳندو آهي
توهان جي خود آگاهي کي بهتر ڪرڻ ڪجهه نه آهي جيڪو توهان رات ۾ حاصل ڪرڻ وارا آهيو. اهو وقت وٺندو. جيئن توهان پنهنجو پاڻ ۾ شعور پيدا ڪندا، توهان کي سمجهڻ لاءِ پنهنجو پاڻ جا وڌيڪ پرت ملندا.
ڪوشش ڪريو ته توهان کي حوصلا افزائي نه ڪرڻ ڏيو. خود آگاهي هڪ سفر آهي. ان بابت پريشان ٿيڻ بجاءِ ته اڃا ڪيترو وڌيڪ سکڻو آهي، ان تي فخر ڪريو ته توهان هر روز پنهنجي باري ۾ ڪيترو سکي رهيا آهيو.
اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو خود آگاهي کي پاڻ سنڀالڻ جي عادت طور سوچڻ(جهڙوڪ پنهنجي ڏندن کي برش ڪرڻ) بجاءِ هڪ ڪم جي طور تي جيڪو توهان مڪمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.
9. غير آرامده احساسن سان ويهڻ سکو
نه اسان جا سڀئي احساس آرامده نه هوندا. پاڻ کي باخبر هجڻ جو مطلب اڪثر وقت تائين هڪ غير آرامده احساس سان جيئڻ جي قابل هجڻ جو اهو سمجھڻ لاءِ ته ڇا ٿي رهيو آهي.
جڏهن توهان کي هڪ غير آرامده يا ”خراب“ احساس نظر اچي ته ان کي پري نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اڀياس ڏيکارين ٿا سوچن يا جذبن کي دور ڪن ٿا انهن کي گهڻو ڪري مضبوط بڻائي ٿو. وقت جي حد مقرر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توھان 30 سيڪنڊن لاءِ ھدف ڪرڻ شروع ڪري سگھو ٿا ۽ پوءِ ان کي وڌايو جيئن توھان سکيو ته توھان تڪليف کي سنڀالي سگھوٿا.
10. مسئلن جي مختلف پاسن کي ڏسڻ جي عادت حاصل ڪريو
پاڻ باخبر هجڻ جو مطلب آهي اسان جي پنهنجي دنيا جي نظر ۽ اڳڪٿين کان ٻاهر ڏسڻ جي قابل ٿيڻ. اهو مشق وٺي سگھي ٿو. جيترو وڌيڪ توهان اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪندا ته شيون ڪنهن ٻئي ڏانهن ڪيئن نظر اچن ٿيون، اهو آسان ٿي سگهي ٿو پنهنجي باري ۾ غلط عقيدن کي سڃاڻڻ.
پنهنجي سماجي "بلبل" کان اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪريو. خبرن جي ذريعن کي ڏسو جيڪي توهان جي پنهنجي لاءِ متبادل نقطه نظر جي نمائندگي ڪن ٿا. انهن راين کي ٻڌو جن سان توهان متفق آهيو ۽ سمجهڻ لاءِ ڪم ڪريو ته اهي ڇو ٿا سوچن.
اڪثر ڪري، اسان پاڻ کي ڳوليندا آهيون پاڻ کي جوابي دليل ٺاهي رهيا آهيون انهن ماڻهن کي ٻڌڻ دورانسان اختلاف ڪرڻ. ان جي مزاحمت ڪريو سوال پڇڻ جو مقصد ٻئي شخص کي سمجھڻ.
جيئن توھان دنيا کي مختلف نقطن کان ڏسڻ جي عادت وڌو ٿا، تيئن توھان جي پنھنجي عمل کي سمجھڻ آسان ٿي سگھي ٿو.
11. پنهنجو پاڻ سان چيڪ ڪرڻ لاءِ وقت مخصوص ڪريو
پنهنجي پاڻ ۾ آگاهي پيدا ڪرڻ جو مطلب آهي پنهنجي سوچن ۽ احساسن کي باقاعدي جانچڻ جي عادت پيدا ڪرڻ. ڪوشش ڪريو وقت مقرر ڪرڻ لاءِ ڌيان ڏيڻ لاءِ جيڪو توهان لاءِ وڃي رهيو آهي. توهان کي ڊگهي مراقبي سيشن جي ضرورت ناهي. ٻه منٽ توهان جي اندروني دنيا جي باري ۾ سوچڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
نئين عادتون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، سوچ جي لمحن کي چڱي طرح قائم ڪيل معمولن سان ڳنڍيو. مثال طور، توھان ڪجھ منٽ خرچ ڪري سگھو ٿا عڪاسي ڪندي جيئن توھان پنھنجي صبح جي ڪافي پيئندا آھيو ۽ وري بستري کان اڳ. ڪجهه ماڻهو سمهڻ کان اڳ پنهنجي ڏينهن تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا آهن، پر ٻين کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو ننڊ ڪرڻ ڏکيو ڪري سگهي ٿو. اهو نمونو ڳوليو جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري.
ان سان گڏ باقاعدي چيڪ اِن جي عادتن سان گڏ، توھان پنھنجي پاڻ سان گڏ بي ترتيبيءَ سان پنھنجي سڄي ڏينھن ۾ چيڪ اِن ڪرڻ جي مشق پڻ ڪري سگھو ٿا.
12. راءِ ڳولھيو
خود آگاهي پيدا ڪرڻ سولو سرگرمي نه آھي. اهو سمجھڻ ته ٻيا توهان کي ڪيئن ٿا ڏسن توهان کي سياق و سباق ۽ هڪ خارجي نقطه نظر ڏئي سگهي ٿو.
راءِ پڇڻ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو. ان کي پنهنجي لاءِ آسان بڻايو انهن ماڻهن کان پڇڻ سان جن تي توهان تمام گهڻو ڀروسو ڪيو ۽ جن جي دل ۾ توهان جا بهترين مفاد آهن. ياد رکو ته توهان ڳولي رهيا آهيو ته اهي توهان کي ڪيئن ٿا ڏسن، نه توهان ڪير آهيو. بسڇاڪاڻ ته ڪو ٻيو توهان کي هڪ خاص طريقي سان ڏسي ٿو اهو سچ نٿو ڪري.
جيڪڏهن توهان کي راءِ ملي ٿي ته توهان ناخوش آهيو، ان کي خوشيءَ سان قبول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ايماندار ٿيو ته اهو نه هو جيڪو توهان ٻڌڻ چاهيو، پر انهن کي ٻڌايو ته توهان انهن جي ايمانداري لاء شڪرگذار آهيو ۽ ان بابت سوچيو. بحث ڪرڻ يا وضاحت ڪرڻ جي لالچ کان پاسو ڪريو.
هڪ دفعو توهان کي موٽ ملي، ان تي غور ڪريو. سوچيو ته اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو ۽ ڇا اهو صحيح آهي.
13. پنهنجي نفسيات جي ڄاڻ کي وڌايو
خود آگاهي جو مطلب آهي پنهنجي بابت سکڻ، پر تحقيق اڃا به مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.
منسلڪ انداز، جذباتي دفاع، ۽ رابطي جي طريقن جي چوڌاري نفسياتي اصولن جي وڏي تعداد موجود آهن جيڪي سمجهڻ ۾ واقعي مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون. چيمنٽ اسلوب
14. احتياط سان پرسنلٽي ٽيسٽ کي اپروچ ڪريو
ڪيترائي ماڻهو پنهنجي پاڻ کي سمجهڻ ۾ مدد لاءِ پرسنالٽي ٽيسٽ وٺندا آهن. ھنن ٽيسٽن جا ڪجھ فائدا آھن، پر اھو محتاط رھڻ لائق آھي.
ھڪڙو مشهور ٽيسٽ آھي Myers-Briggs Type Inventory. جيتوڻيڪ گھڻا ماڻھو ان کي استعمال ڪن ٿا ۽ پاڻ کي پنھنجي ’قسم‘ ۾ ڏسن ٿا، پر ان کي خاص طور تي نفسيات پسندن، تعليمي ماهرن ۽ ٻين پروفيشنلن جي وچ ۾ ڪا سٺي شهرت نه آھي.
