مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن. ئۆزىنى بىلىش ئېڭى كەمچىل ئادەمنى ھەممىمىز بىلىمىز. ئۇلاردا ئۆزىنىڭ ئارتۇقچىلىقى ۋە كەمچىلىكى ھەققىدە ئەمەلىيەتكە ماس كەلمەيدىغان تەسىرات بار ، ئۇلارنىڭ باشقىلارغا قانداق ئۇچرايدىغانلىقىنى ھېس قىلالمايدۇ. بىز ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلىمىز ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئۆزىنىڭ ھەرىكىتىگە تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرىشىنى ۋە ئازراق بىزار بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمىز.
بىز بەزىدە يەنە بىز نىڭمۇ شۇ كىشىلەرنىڭ بىرى بولۇپ قېلىشىدىن ئەنسىرەيمىز.
ئۆز-ئۆزىنى تونۇش ئەندىشىسىنى پەسەيتىدۇ ۋە بىز تېخىمۇ ياخشى ئادەم بولۇشقا تىرىشىش ئارقىلىق قىلماقچى بولغان ھەر قانداق شەخسىي تەرەققىياتنى پۇختا ئاساس بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۆزىنى بىلىدىغان كىشىلەر ئۆزىنىڭ ئوي-خىيالى ، ھېسسىياتى ۋە ھەرىكىتىنى چۈشىنىدۇ ، ھەمدە بۇلارنىڭ ئۆزىگە ۋە ئەتراپىدىكى كىشىلەرگە ئېلىپ كېلىدىغان تەسىرىنى تونۇپ يېتىدۇ. ھەقىقەتەن ئۆزىنى تونۇيدىغان كىشىلەر توختىماي ئۆزى بىلەن تەكشۈرۈپ ، سوئال سورايدۇ.
قانداق قىلغاندا ئۆزىنى تېخىمۇ تونۇپ يېتىمىز
ئۆزىڭىزنىڭ تونۇشىڭىزنى ئاشۇرۇش يېڭى ماھارەت ئۆگىنىش ۋە يېڭى ئادەت بەرپا قىلىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ يەردە ئاددىي ، ئەمەلىيھەتتا MBTI نىڭ قوللىغۇچىلىرى ئاگاھلاندۇرۇپ مۇنداق دېدى: «كىشىلەر ئۆز تۈرلىرىنىڭ قىسقا قول تەسۋىرىدە پەيدا بولغان ھەرپلەرنى« ئۇلارنى »دەپ ئويلاشقا ئىلھاملانسا ، ھوشسىز ھالەتتە تېخىمۇ كۆپ ئاۋارىچىلىق كېلىپ چىقىشى مۇمكىن». مەسىلەن ، سىزدە «ئىتتىك» ياكى «ھەددىدىن ئاشقان» دەپ تەسۋىرلەشكە كۈچلۈك ئىنكاس قايتۇرۇشىڭىز مۇمكىن ، بۇ سىزگە قىممەت قارىشىڭىز ھەققىدە بىر نەرسە ئېيتىپ بېرىشى مۇمكىن. ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىكى قانچىلىك مۇھىملىقىغا ئاساسەن ئوخشىمىغان خاراكتېر ئەۋزەللىكىنى تىزىدۇ. ھەقلىق ئانالىز بار ، ئەمما ھەقسىز رەت تەرتىپى سىزگە يەنىلا نۇرغۇن ئويلارنى بېرەلەيدۇ.
15. «نېمە ئۈچۈن» غا دىققەت قىلىڭ
ئۆزىنى تونۇش پەقەت سىزنىڭ قىلغان ئىشىڭىزلا ئەمەس. بۇنىڭ سەۋەبىمۇ. «نېمە ئۈچۈن» نى چۈشىنىش ھاياتىڭىزدىكى قىيىنچىلىقلاردىكى ئەندىزىلەرنى ئىزدەشكە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئوخشاش مەسىلىگە قايتا-قايتا دۇچ كەلگەنلىكىنى بايقىسىڭىز ، مەسىلىنىڭ كېلىپ چىقىش سەۋەبىنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ. مەسىلەن ، كېچىكتۈرگەنلىكىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزدىن بىزار بولۇشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى بۇ ئىشلارنى مۆھلەتتە ئورۇنداش ئۈچۈن ئالدىرىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. نېمىشقا كېچىكتۈرىسىز دەپ سورىغىنىڭىزدا ، ئۇنىڭ سىزنىڭ بىر ئىشنى باشلاش بېسىمىدىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم قىلىدىغانلىقىنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن.
سەۋەبىنى سوراشئۆزىڭىزنىڭ تونۇشىڭىزنى ئۆستۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىشنىڭ ئاچقۇچى. بۇمۇ تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرۇش ئىستراتېگىيىسىنى تېپىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى.
16. بەدىنىڭىزگە قۇلاق سېلىڭ
بەدىنىڭىز سىزگە دىققەت قىلمىغان نەرسىلەرنى سۆزلەۋاتقان ۋاقىتلارنى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم سىز خىزمەتتە بېسىم ھېس قىلغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشتىن نەچچە ئاي بۇرۇن بويۇن ئاغرىقىڭىز ۋە باش ئاغرىقىڭىز بولۇشى مۇمكىن ، ياكى سىزدە ئۇلارغا بولغان ھېسسىياتىڭىزنى ھېس قىلىشتىن بۇرۇن باشقىلار بىلەن پاراڭلاشقاندا قورسىقىڭىزدا كېپىنەك بولۇپ قالغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر جىددىيلىشىش مۇسكۇلى ياكى يۈرەك سوقۇشىنىڭ يۇقىرى كۆتۈرۈلۈشى قاتارلىق فىزىكىلىق سېزىمنى بايقىسىڭىز ، ئۇنىڭ نېمە سەۋەب بولۇشى مۇمكىنلىكىگە قىزىقىڭ.
17. ئۆتمۈشنى ، بۈگۈنىنى ۋە كەلگۈسىنى ئويلاڭ
ئۆزىڭىزگە بولغان تونۇشىڭىزنى ئۆستۈرگەندە ، ھاياتىڭىزنىڭ ھەممە تەرەپلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشقا تىرىشىڭ. بىزنىڭ بۇ يەرگە قانداق كەلگەنلىكىمىزنى (ئۆتمۈشنى) ياكى كىم بولۇشنى خالايدىغانلىقىمىزنى (كەلگۈسى) ئويلىماي تۇرۇپ ، بىزنىڭ ھازىر (ھازىرقى) كىملىكىمىزگە دىققەت قىلىش ئاسان. بەزى كىشىلەر ھاياتىنىڭ ۋاقىت جەدۋىلىنى سىزىشنى ياخشى كۆرىدۇ. سىز مۇھىم ۋەقەلەرگە بەلگە قويالايسىز ۋە ئوخشىمىغان تۈردىكى ۋەقەلەرگە ئوخشىمىغان رەڭ ياكى بەلگە بېرەلەيسىز. سىز بۇ ۋاقىت جەدۋىلىنى كېڭەيتىپ ، كەلگۈسىدە ئۆزىڭىز ئارزۇ قىلىدىغان ئىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالالايسىز ، گەرچە سىز كونكرېت ۋاقىتنى بەرمىسىڭىزمۇ.
18. سىز ياقتۇرمايدىغان نەرسىگە قاراڭ
بىز ئۆزىمىز ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىنەلەيمىزبىزنى بىزار قىلىدىغان نەرسە. سىزنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ئىشلارنى كۆرۈپ بېقىڭ ھەمدە ئۆزىڭىزدىن قەيەردىن كەلگەنلىكىنى سوراپ بېقىڭ.
مەسىلەن ، ھەمراھىڭىزنىڭ قاچا-قۇچىلارنى قاچا-قۇچىلارغا قاچا قويماسلىقىدىن ئۈمىدسىزلىنىشىڭىز مۇمكىن. قالايمىقانچىلىقنىڭ ئۆزى سىزنى بىزار قىلىشى مۇمكىن ، بۇ سىزگە ئەتراپىڭىزدىكى بوشلۇققا يۇقىرى باھا بېرىدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىدۇ. ئۇلار سىزنى شۇنداق قىلىۋاتىدۇ دەپ ئويلىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر بۇ سىزنىڭ بەختسىزلىكىڭىزنىڭ سەۋەبى بولسا ، سىز بەلكىم ھۆرمەت ۋە / ياكى ئادىللىققا يۇقىرى باھا بېرىشىڭىز مۇمكىن.
بەزىدە ، سىز باشقىلارنى ياقتۇرمايدىغان ئىشلارنىڭ ئۆزىڭىزدە مەخپىي ئەنسىرەيدىغان ئىشلار ياكى ئۆزىڭىزنى توسۇش ئۈچۈن جاپالىق ئىشلىگەن ئىش ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. مەسىلەن ، سىز كېچىكىپ قېلىشنى ياقتۇرماسلىقىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى سىزمۇ ۋاقىتقا رىئايە قىلىش بىلەن كۈرەش قىلىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز.
ئۆزىمىز ھەققىدە كۆپرەك ئۆگىنىشنى ياقتۇرمايدىغان ئىشلارنى تەكشۈرگەندە ، ئۇ نەرسىنىڭ ئۆزىدىن ئۈمىدسىزلەنمەسلىكىمىزنىڭ ياخشى ئەكىس تەسىرى بولىدۇ.
19. ھەممە نەرسىنى سوراڭ
ئۆزىنى تونۇش يەنە ئۆزىمىز تۇتقانلىقىمىزنى ھېس قىلالمايدىغان سوئال سوراش قىممىتىدىن دېرەك بېرىدۇ.
ھەممىمىز قىممەت قارىشىمىزنى ئائىلىمىز ۋە مەدەنىيەت قائىدىلىرىمىزگە ۋارىسلىق قىلىمىز. مەسىلەن ، سىز قىلىشنى خالىمايدىغان ئىشلارغا ھەئە دېيىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى سىز «ئەدەپلىك» بولۇشىڭىز كېرەك.
بۇ خىل قىممەت قاراشلارمۇ بولۇشى مۇمكىنباشقا مەدەنىيەتتىكى كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزسىڭىز مەسىلە بار. ئەگەر سىز نىكاھنىڭ قىممىتىگە ئىشىنىشكە ۋارىسلىق قىلغان بولسىڭىز ، قوشۇلمىغان ئەر-خوتۇنلارغا ھۆكۈم قىلغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
مىراس قالغان قىممەت قارىشىڭىزنى سوراش ئۇلارنى ئۆزگەرتىش دېگەنلىك ئەمەس. ئۇلارنىڭ سىزنىڭ قىممىتىڭىز ئىكەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز ، ئۇلارنىڭ ئۇنىۋېرسال بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ھېس قىلالايسىز ، ھەمدە ئۇلارنى قانداق ئىشلىتىشنى قارار قىلالايسىز.
ئۆزىڭىزگە بولغان تونۇشىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ قانداق پايدىسى بار؟
ئۆزىڭىزنى قانچىلىك تونۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، دائىم دېگۈدەك ياخشىلىنالايسىز. بۇ يەردە ئۆزىڭىزنىڭ تونۇشىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ چوڭ پايدىسى بار.
قاراڭ: بىراۋنىڭ دوستى بولۇشنى خالايدىغانلىقىنى قانداق ئېيتىش كېرەك1. تېخىمۇ ياخشى (ۋە ساغلام) مۇناسىۋەتلەر
چوڭ مۇناسىۋەتلەر (ئائىلە ۋە دوستلىرى ، شۇنداقلا باشقا مۇھىملىرى بىلەن) ئىككى تەرەپنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇشقا تايىنىدۇ. شۇڭلاشقا ئالاقە ئىنتايىن مۇھىم. بىز باشقىلارغا ئېھتىياجىمىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلدۈرۈشىمىز كېرەك. ئېھتىياجىمىزنى تونۇپ يېتىش ئۈچۈن ئۆز-ئۆزىگە بولغان تونۇش بولمىسا ، ئەمما ، ئالاقە ماھارىتى يېتەرلىك ئەمەس. مەسىلەن ، ھەمراھىڭىزغا يالغۇز كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى چۈشەندۈرۈشىڭىز مۇمكىن. ئېنىقكى ، ئۇلار بۇنىڭغا ھۆرمەت قىلىشى كېرەك ، ئەمما نېمە ئۈچۈن پايدىلىق بولىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈشى كېرەك.
مەسىلەن ، سىز:
«مەن يالغۇز ۋاقىتقا موھتاج ، چۈنكى مەن قايتا-قايتا شەخسىيەتچى بولۇشىم كېرەك. بىز بىللە بولغاندا ، مەن دائىم سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ئويلايمەن. مەنمەن پەقەت بەزىدە نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىمنى ئويلاشنىلا ياخشى كۆرىمەن. »
ئۇلار سىزنى ھەتتا بەزىدە بىللە بولغاندىمۇ بەزىدە« شەخسىيەتچى »تاللاشنى تەشەببۇس قىلىشى مۇمكىن.
2. خاتىرجەم كەيپىيات
ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى بىلىش سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى بېسىۋالماي تۇرۇپ كۈچلۈك ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ھېسسىياتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى باشقۇرۇشنى تەرەققىي قىلدۇرالايسىز ، يەنى ھېسسىياتىڭىزنى ساغلام ۋە مۇۋاپىق ئۇسۇلدا بىر تەرەپ قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلالايسىز. []
3. تېخىمۇ ياخشى ئۈنۈمدارلىقى
ئۆزىڭىزنى ۋە مۇھىم نۇقتىلىرىڭىزنى قانچە كۆپ چۈشەنگەنسېرى ، شۇنچە ئۈنۈملۈك بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھەم شەخسىي ھەم كەسپىي جەھەتتىن توغرا. ئۆزىڭىزنى تونۇش سىزنىڭ نېمە ئۈچۈن كېچىكتۈرگەنلىكىڭىزنى ۋە ئۆزىڭىزنى قانداق ھەرىكەتلەندۈرۈشنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە يوشۇرۇن توسالغۇلارنى ئالدىن پەرەز قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. [] تېخىمۇ ياخشى تەدبىر بەلگىلەش
ئۆزىنى ياخشى بىلىش سىزنىڭ «ئارزۇ» بىلەن «ئېھتىياج» نى پەرق ئېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ، قىسقا مۇددەتلىك ئوڭشاشنى ئەمەس ، بەلكى ئۇزۇن مۇددەتلىك نىشاننى ئورۇنداشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ. ئېھتىياجىڭىزنى چۈشىنىش سىزنى ياخشى قارار چىقىرىش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىدۇ.
ئۆزىنى تونۇش ئالدىن ئويلىنىشقا يول قويىدۇ. مەسىلەن ، خوجايىنلار خىزمەتتىكى ھېسسىيات ئەھۋاللىرىغا قانداق مۇئامىلە قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلىشنى خالايدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر ئۇنداق ئەمەسبۇ توغرىلىق ئالدىن ئويلاندى. ئۇلار بۇ پەيتتە ئىنكاس قايتۇرۇشى كېرەك ، شۇڭا ئۇلار پەقەت قولىدىن كېلىشىچە ئىش قىلىدۇ. ئۆزىنى بىلىدىغان كىشىلەر ۋاقىتنى ئۇنىڭغا قانداق تاقابىل تۇرۇش ۋە بۇ قارارنىڭ توغرا ياكى ئەمەسلىكىنى ئويلاش ئۈچۈن سەرپ قىلغان بولىدۇ.
5. ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ تېخىمۇ كۆپ
ئۆزىنى تونۇش ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچ ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى تۇرغۇزالايدۇ. ئۆزىمىزنى تونۇش ، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ۋە ئۆزىگە ئىشىنىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان تېخنىكىمىزدا نۇرغۇن ئۆز-ئارا باغلىنىش بار.
6. تېخىمۇ كۆپ كەسىپ تاللاشلىرى
بەزى خىزمەتلەر يۇقىرى دەرىجىدىكى ئۆزىنى تونۇشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇلار ئىجتىمائىي خىزمەت ، كۈتۈنۈش ، مەسلىھەت بېرىش ۋە مائارىپ قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. خىزمەت ئورنىدا رەھبەرلىك رولىنى خالايدىغانلار ئۈچۈن بۇ مۇھىم «يۇمشاق ماھارەت». كەسپىي تەرەققىيات دەرسلىكى ھەمىشە ئۆزىگە بولغان تونۇشنى قانداق ئاشۇرۇشنى ئاساس قىلىدۇ.
كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار
ئۆزىنى تونۇشنىڭ كەملىكىنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟
ئۆزىنى تۆۋەن بىلىشنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى قورقۇش. بىز ئۆزىمىز ھەققىدە نېمىلەرنى تېپىشىمىزدىن ياكى قارىغان ۋاقتىمىزدا ياقتۇرمايدىغانلىقىمىزدىن قورقىمىزئۆزىمىز سەمىمىيلىك بىلەن. نۇرغۇن كىشىلەرمۇ ئۆزىنىڭ ئۆزىگە بولغان تونۇشىنىڭ يېتەرسىزلىكىنى بىلمەيدۇ. []
ئۆزىڭىزنى بىلمىگەندە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ باشقىلارغا بولغان تەسىرىڭىزنى چۈشەنمەسلىكىڭىز مۇمكىن. بۇ مۇناسىۋەت ئورنىتىش ياكى شەخسىي تەرەققىيات ئۈچۈن خىزمەت قىلىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئۆزىنى تونۇش پەقەت ئادەتمۇ؟
ئۆزىنى تونۇش ئادەت ، تېخنىكا ۋە جاسارەتنىڭ بىرىكىشى. ئۆزىنى ياخشى بىلىش دېگەنلىك ئادەتتە تېخنىكىدىن پايدىلىنىپ ئىچكى دۇنياڭىزنى چۈشىنىش ۋە كۆرگەنلىرىڭىزگە سەمىمىي جاۋاب قايتۇرۇش جاسارىتى بولۇشنى كۆرسىتىدۇ.
ئىنسانلار قايسى ياشتا ئۆز-ئۆزىنى تونۇۋالىدۇ؟ 9>
9> ھەر كۈنى ئۆزىنى بىلىش ئۈچۈن پائالىيەت ۋە قوراللار.1. ژۇرنال ، كۈندىلىك خاتىرە ساقلاڭ ياكى ئەكىس ئەتتۈرۈپ يېزىڭ
ئۆزىنى تونۇشنى تەرەققىي قىلدۇرۇش نۇرغۇن ئۆزىنى ئۆزى ئويلىنىشقا موھتاج. ئوي-خىيالىڭىز ، ھېسسىياتىڭىز ، ئىنكاسىڭىز ۋە ۋەقەلەرنى ئىزاھلىشىڭىز ئۈچۈن ۋاقىت سەرپ قىلىشىڭىز كېرەك. بۇلارنى يېزىش ياردىمى بولىدۇ.
قاراڭ: سىز ئۇزۇندىن بۇيان پاراڭلىشىپ باقمىغان كىشىگە قانداق خەت يېزىشيېزىش دېگەنلىك سىزنىڭ كەچۈرمىشلىرىڭىزگە سۆز سېلىشنى كۆرسىتىدۇ. توغرا سۆز تېپىش ئۈچۈن قىينىلىپ قالغان تەقدىردىمۇ ، پەقەت سىناپ بېقىش ئارقىلىق چۈشەنچە بېرەلەيسىز. بۇنىڭ سەۋەبىنى بىلمەيمەن. مېنىڭچە ھەسەت قىلمايمەن ، ئەمما مەندە شۇنداق ھېسسىيات بار. بەلكىم ھاياتىمنى بالدۇرراق تەرتىپكە سېلىشىمنى ئارزۇ قىلامسىز؟ تۇرمۇش تاللىشىمغا پۇشايمان قىلغانلىقىمنى بىلمەيمەن ، ئەمما ئىشلارنىڭ سەل ئاسان بولۇشىنى تىلەيمەن. بەلكىم مەن ئىشلارنىڭ بەك جاپالىق بولۇپ كېتىشىدىن رەنجىشىم مۇمكىن؟ بەلكىم ئۆزۈمنى سەل تاشلىۋېتىلگەندەك ھېس قىلىشىم مۇمكىن. »
توغرا سۆز تېپىشقا ئۇرۇنۇش سىز ئىلگىرى ئويلاپ باقمىغان ئىدىيە ۋە ھېسسىيات ئۈستىدە ئىزدىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ سىزنى ھېس قىلالمىغان ئىشلارنى تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، سىز بەلكىم دىققەت قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئۇ سىزنى ئىشەنچلىك ھالدا تېخىمۇ خۇشال قىلىدىغان ياكى تېخىمۇ ئازادە قىلىدىغان ئىشلارنى ئېنىقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەكىس ئەتتۈرىدىغان يېزىقچىلىقتىن ئەڭ ياخشى پايدىلانماقچى بولسىڭىز ، سەمىمىيلىك ئىنتايىن مۇھىم. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ھېچكىم ئوقۇمايدۇيازغانلىرىڭىز.
2. ئويلىنىش ياكى زېھىن سىناشنى سىناپ بېقىڭ
ئويلىنىش ۋە ئويلىنىش ئۆزىڭىزنىڭ تونۇشىڭىزنى ئاشۇرۇشتىكى ئىشەنگۈسىز قورال بولالايدۇ. ئۇلار سىزنىڭ بىر قەدەم چېكىنىپ ، ئىچكى دۇنياڭىزغا دىققەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ بەلكىم نەپەسلىنىشىڭىزگە ، ھېسسىياتىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىش ، ھەتتا ھېچنىمىنى ئويلاشماسلىق ئارقىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئويلىنىش ، تەھلىل قىلىش ۋە مەسىلىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ئەمەس ، بەلكى شۇ پەيتتە بولۇش بىلەن شۇغۇللىنىڭ. تەپەككۇرنى ياكى ئويلىنىشنى قانداق باشلاش توغرىسىدا بىر قانچە تەكلىپ بار.
3.
پىتنە-ئىغۋا قىلماي ئەكىس ئەتتۈرۈشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، ئۆزىڭىزنى ئويلاش ۋە گەپ-سۆزلەر ناھايىتى ئوخشىشىپ كېتىدۇ ، ئەمما پەقەت ئۆزىڭىزنى ئويلاشلا ساغلام ئۇسۇلدا ئۆزىڭىزنىڭ تونۇشىڭىزنى ئۆستۈرىدۇ.
ئۆزىنى ئەكس ئەتتۈرۈش ئىلگىرىكى ۋەقەلەرگە تۇتۇلۇپ قالمايدۇ. ئۇ سىزنىڭ بۇ ھېسسىياتلارنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ۋە يىراقنى كۆرەرنىڭ پايدىسى بىلەن ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۆز-ئۆزىنى ئەكس ئەتتۈرۈش جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىققا پايدىلىق بولۇپ ، بېسىم ۋە زەخىملىنىش ھادىسىلىرىگە تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئوخشاش كەچۈرمىشلەرنى قايتا-قايتا باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. مىجەزى تۆۋەن كەيپىيات ۋە ناچار روھىي ۋە جىسمانى جەھەتتىن مۇناسىۋەتلىكسالامەتلىك. [] ئۆزىڭىزگە قىزىقىڭ ۋە سوئاللارنى سوراڭ
كىشىلەر بىلەن تونۇشۇش ھەققىدىكى ماقالىلىرىمىزدە باشقىلارغا قىزىقىشنىڭ مۇھىملىقى ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۆزلۈك ئېڭىنى تۇرغۇزۇش ئۆزىڭىزنى تونۇۋاتىدۇ. قىزىقىشىڭىز كېرەك.
ئېتىقادىڭىز ۋە قىممەت قارىشىڭىز قاتارلىق سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئىشلار توغرىسىدا سوئال سوراپ بېقىڭ. نېمىنى سوراشنى بىلىش تەسكە توختايدۇ ، شۇڭا بۇ يەردە سىزنىڭ باشلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە مىسال بار.
- مەن ھاياتىمدا نېمىدىن پەخىرلىنىمەن؟ ، نېمىشقا ئۇنى تۇتىمەن؟
- ئەگەر مەن مۇمكىن بولسام ئۆزۈم ھەققىدە نېمىلەرنى ئۆزگەرتىمەن؟مەن؟
5. دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ راھەت بولۇڭ
نۇرغۇنلىرىمىز ئۆزىمىزدىن بۇرۇن باشقىلار ھەققىدە ئويلىنىشنى ئۆگىتىمىز. قۇرامىغا يەتكەنلەر بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن ، بىز ئۆزىمىزنىڭ دىققەت مەركىزى بولۇشتىن بىئارام بولالايمىز… ھەتتا ئۆزىمىزنىڭ دىققىتى. بۇ بەلكىم دەرھال يۈز بەرمەسلىكى مۇمكىن.
مىجەزىڭىزنى چۈشىنىشنىڭ باشقا بىر قىسمىدەك بىئاراملىق ھېس قىلىشنى قوبۇل قىلىڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ سىز بەلكىم بىئاراملىقنىڭ سۇسلاپ كەتكەنلىكىنى بايقايسىز.
6. فانتازىيىلىك كىتابنى ئوقۇڭ
سىز فانتازىيىلىك كىتاب ئوقۇشتىن دۇنيا ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىنەلەيسىز ، ئەمما ئۆزىڭىز ھەققىدە ئۆگەنسىڭىزمۇ بولىدۇ. كۆپرەك ئوقۇسىڭىز ، كىشىلەرنىڭ ئىچكى دۇنياسىنى ئويلاشقا ئادەتلىنىسىز. بۇ ئۆزىڭىزنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك بولغان تېخنىكىلارنى تەرەققىي قىلدۇرۇۋاتىدۇ.
سىز يەنە بەزى كىتابلارغا ، ۋەقەلەرگە ياكى ھەرپلەرگە قانداق جاۋاب قايتۇرغانلىقىڭىزنى ئۆگىنىۋالالايسىز. ئەگەر سىز ئوقۇغان نەرسىگە كۈچلۈك ئىنكاس بولسا ، ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ: «مەن ئۆزۈم ۋە ھاياتىم ھەققىدە نېمىلەرنى كۆرىمەن؟»
7. ئۆزىڭىز ياقتۇرمايدىغان ئىشلارغا يۈزلىنىڭ
ئۆزىڭىزنى بىلىش ئۆزىڭىزگە ئوخشاش نەرسىلەرنى ئەمەس ، بەلكى ھازىرقى ھالىتىگە قاراشنى تەلەپ قىلىدۇ.ئۇلارغا ئوخشاش. ئۆزىڭىزگە بولغان تونۇشىڭىزنى ئاشۇرۇش دېگەنلىك ئۆزىڭىز ياقتۇرمايدىغان ياكى ئۆزىڭىز پەخىرلەنمەيدىغان ئىشلارغا يېقىندىن دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئۆزىڭىزنى بىلىش دېگەنلىك ئۆزىڭىزنى ئۇرغانلىق ئەمەس. ئۇ ئۆزىڭىزنىڭ ھەممە يېرىنى رەھىمدىللىك بىلەن ئويلاش ۋە ھۆكۈم قىلىشقا ئەمەس ، چۈشىنىشكە تىرىشىشتۇر. ھۆكۈمسىز بىئارام بولىدىغان ئىشلار ئۈستىدە ئىزدىنىشنىڭ يوللىرىنى تېپىش ئۆزىنى چوڭ بىلىشتە ئىنتايىن مۇھىم. داۋالىغۇچىلار قىيىن تېمىلارنى تەتقىق قىلىشقا يېتەرلىك بىخەتەر ھېس قىلىدىغان ھۆكۈمسىز بوشلۇق بەرپا قىلىش ئۈچۈن تەربىيەلەنگەن.
8. ئۆزىڭىزگە بولغان تونۇشنى تۇرغۇزۇشقا ۋاقىت كېتىدۇ دەپ قوبۇل قىلىڭ
ئۆزىڭىزنىڭ تونۇشىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش سىز بىر كېچىدىلا ئېرىشەلەيدىغان ئىش ئەمەس. بۇنىڭغا ۋاقىت كېتىدۇ. ئۆزىڭىزگە بولغان تونۇشىڭىزنى ئۆستۈرسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ قاتلاملىرىنى چۈشىنىسىز.
بۇ سىزنى ئۈمىدسىزلەندۈرمەسلىكى كېرەك. ئۆزىنى تونۇش بىر سەپەر. ئۆگىنىدىغان نەرسىلەرنىڭ قانچىلىك بولۇشىدىن ئەنسىرىمەي ، ھەر كۈنى ئۆزىڭىز ھەققىدە قانچىلىك ئۆگىنىۋاتقانلىقىڭىزدىن پەخىرلىنىڭ.
ئۆزىنى تونۇشنى ئۆزىنى ئاسراش ئادىتى دەپ قاراش پايدىلىق.(چىش چوتكىلاشقا ئوخشاش) سىز تاماملىماقچى بولغان ۋەزىپە ئەمەس.
9. ئوڭايسىز ھېسسىيات بىلەن ئولتۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ
ھېسسىياتىمىزنىڭ ھەممىسى راھەت بولمايدۇ. ئۆزىنى بىلىش ھەمىشە نېمە ئىش بولغانلىقىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ئۇزۇن ۋاقىت ئوڭايسىز ھېسسىيات بىلەن ياشاشنى كۆرسىتىدۇ.
ئوڭايسىز ياكى «ناچار» ھېسسىياتقا يولۇققاندا ، ئۇنى ئىتتىرىپ قويماسلىققا تىرىشىڭ. ئۆزىڭىزگە شۇنى ئەسكەرتىڭكى ، تەتقىقاتلار تەپەككۇر ياكى ھېسسىياتنى ئىتتىرىشنىڭ ئۇلارنى دائىم كۈچلۈك قىلىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ۋاقىت چەكلىمىسىنى سىناپ بېقىڭ. سىز 30 سېكۇنت نىشانلاشنى باشلىشىڭىز مۇمكىن ، ئاندىن بىئاراملىقنى بىر تەرەپ قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئۆگەنگەندە ئۇنى ئاشۇرۇشىڭىز مۇمكىن.
10. مەسىلىلەرنىڭ ئوخشىمىغان تەرەپلىرىنى كۆرۈشكە ئادەتلىنىڭ
ئۆزىنى بىلىش دېگەنلىك ئۆزىمىزنىڭ دۇنيا قارىشى ۋە كۆز قارىشىمىزدىن ھالقىپ كېتەلەيدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. بۇ ئەمەلىيەتنى قوبۇل قىلالايدۇ. ئىشلارنىڭ باشقىلارغا قانداق قارايدىغانلىقىنى چۈشىنىشكە قانچە تىرىشسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە بولغان توغرا بولمىغان ئېتىقادنى تونۇش شۇنچە ئاسان بولىدۇ.
ئىجتىمائىي «كۆپۈك» تىن ھالقىپ كېتىشكە تىرىشىڭ. ئۆزىڭىزنىڭ باشقا كۆز قارىشىغا ۋەكىللىك قىلىدىغان خەۋەر مەنبەلىرىنى ئىزدەڭ. سىز قوشۇلمايدىغان پىكىرلەرنى ئاڭلاڭ ۋە ئۇلارنىڭ نېمە ئۈچۈن بۇنداق ئويلايدىغانلىقىنى چۈشىنىش ئۈچۈن تىرىشىڭ.
ھەمىشە بىز ئۆزىمىزنى ئاڭلىغان ۋاقىتتا قارشى پىكىر پەيدا قىلىدىغانلىقىمىزنى بايقايمىزقوشۇلمايدۇ. قارشى تەرەپنى چۈشىنىشنى مەقسەت قىلغان سوئاللارنى سوراش ئارقىلىق بۇنىڭغا قارشى تۇرۇڭ.
دۇنيانى ئوخشىمىغان نۇقتىدىن كۆرۈشكە ئادەتلەنگەندە ، ئۆزىڭىزنىڭ ھەرىكىتىنى چۈشىنىش تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ.
11. ئۆزىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىش ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىڭ
ئۆز-ئۆزىگە بولغان تونۇشنى ئاشۇرۇش دېگەنلىك سىزنىڭ ئوي-خىيالىڭىزنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرىدىغان ئادەتنى شەكىللەندۈرۈشنى كۆرسىتىدۇ. سىز ئۈچۈن نېمە ئىش قىلىۋاتقانلىقىغا دىققەت قىلىش ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىپ بېقىڭ. ئۇزۇن ئويلىنىشنىڭ ھاجىتى يوق. ئىككى مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ سىزنىڭ ئىچكى دۇنياڭىزنى ئويلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن ، سىز ئەتىگەنلىك قەھۋەنى ئىچكەندە ۋە ئۇخلاشتىن بۇرۇن يەنە بىر نەچچە مىنۇت ئەكىس ئەتتۈرۈشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەر ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئۆزىنىڭ كۈنىنى ئويلاشنى ياخشى كۆرىدۇ ، يەنە بەزىلەر ئۇخلاشنىڭ قىيىنلىقىنى بايقىدى. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئەندىزىنى تېپىڭ.
دائىملىق تەكشۈرۈش ئادىتىگە ئوخشاش ، پۈتۈن كۈن بويى ئۆزىڭىز خالىغانچە تەكشۈرۈشنى مەشىق قىلالايسىز.
12. تەكلىپ-پىكىر ئىزدەڭ
ئۆز-ئۆزىگە بولغان تونۇشنى يارىتىش يالغۇز پائالىيەت بولماسلىقى كېرەك. باشقىلارنىڭ سىزگە قانداق قارايدىغانلىقىنى چۈشىنىش سىزگە مەزمۇن ۋە تاشقى كۆز قاراش بېرەلەيدۇ.
تەكلىپ سوراش قورقۇنچلۇق بولىدۇ. ئۆزىڭىزگە چوڭقۇر ئىشىنىدىغان ۋە كۆڭلىڭىزدىكى ئەڭ كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەردىن سوراپ ئۆزىڭىزنى ئاسانلاشتۇرۇڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ئۇلار سىزنى قانداق كۆرىدىغانلىقىنى بايقايسىز ، ئەمەس. Justچۈنكى باشقىلار سىزنى مەلۇم بىر ئۇسۇلنى كۆرسە ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرالمايدۇ.
ئەگەر سىز نارازى بولغان تەكلىپلەرنى تاپشۇرۇۋالسىڭىز ، ئۇنى چىرايلىق قوبۇل قىلىشقا تىرىشىڭ. سەمىمىي بولۇڭ ، بۇ سىز ئاڭلىماقچى بولغان نەرسە ئەمەس ، ئەمما ئۇلارغا ئۇلارنىڭ سەمىمىيلىكىدىن مىننەتدار ئىكەنلىكىڭىزنى ئېيتىڭ ھەمدە بۇ توغرىسىدا ئويلىنىسىز. تالاش-تارتىش ياكى چۈشەندۈرۈشنىڭ ئېزىقتۇرۇشىدىن ساقلىنىڭ.
تەكلىپ-پىكىرنى تاپشۇرۇۋالغاندىن كېيىن ، ئۇنى ئويلاڭ. ئۇنىڭ قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىنى شۇنداقلا توغرا ياكى ئەمەسلىكىنى ئويلاڭ.
13. پىسخولوگىيەگە بولغان تونۇشىڭىزنى كېڭەيتىڭ
ئۆز-ئۆزىنى تونۇش دېگەنلىك ئۆزىڭىز نى ئۆگىنىشنى كۆرسىتىدۇ ، ئەمما تەتقىقات يەنىلا پايدىلىق بولىدۇ. ھېسسىيات
14. مىجەز سىناقلىرىغا ئېھتىياتچانلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىڭ
نۇرغۇن كىشىلەر مىجەزى سىنىقى ئېلىپ بېرىپ ، ئۇلارنىڭ ئۆزىنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ سىناقلارنىڭ بەزى پايدىسى بار ، ئەمما دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدۇ.
بىر مودا سىناق بولسا Myers-Briggs تىپ ئامبىرى. گەرچە نۇرغۇن كىشىلەر ئۇنى ئىشلىتىپ ئۆزىنى «تىپ» تا كۆرسىمۇ ، ئەمما پىسخولوگ ، ئاكادېمىك ۋە باشقا كەسپىي خادىملار ئارىسىدا ئالاھىدە ياخشى نامغا ئېرىشەلمەيدۇ. []
بۇ سىناقلارنىڭ سىزگە ئېنىقلىما بېرىشىگە يول قويماڭ.
