Mar a bhios tu nas fèin-mhothachail (Le eisimpleirean sìmplidh)

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean. Tha sinn uile eòlach air cuideigin aig nach eil fèin-mhothachadh. Tha beachd neo-phractaigeach aca air na neartan agus laigsean aca fhèin agus chan eil iad a’ tuigsinn mar a tha iad a’ tighinn tarsainn air daoine eile. Tha sinn a’ gabhail cùram mun deidhinn ach tha sinn dha-rìribh ag iarraidh gun toireadh iad barrachd aire don ghiùlan aca fhèin agus gum biodh iad rud beag nas lugha de bhuaireadh.

Bidh sinn uaireannan a’ gabhail dragh gum faodadh sinn a bhith mar aon de na daoine sin cuideachd.

Le bhith a’ togail fèin-mhothachadh lughdaichidh sinn an dragh sin agus bheir e bunait làidir airson leasachadh pearsanta sam bith a tha sinn airson a dhèanamh fhad ‘s a tha sinn a’ feuchainn ri bhith nar daoine nas fheàrr.

Tha sinn a’ dol a choimhead air dè a th’ ann am fèin-mhothachadh, agus an uairsin nì sinn ath-sgrùdadh air molaidhean practaigeach a chuidicheas tu gus a bhith nas mothachail dhut fhèin.

Dè a th’ ann am fèin-mhothachadh?

Dè a th’ ann am fèin-mhothachadh? <40> Tuigidh daoine fèin-mhothachail an smuaintean, na faireachdainnean agus an giùlan fhèin, agus tha iad ag aithneachadh a' bhuaidh a dh'fhaodas iad sin a thoirt orra fhèin agus air na daoine mun cuairt orra.

Le bhith fèin-mhothachadh tha sin a' ciallachadh gum bi thu comasach air aire a thoirt don t-saoghal a-staigh agad agus a' bhuaidh a th' agad air daoine eile. Tha daoine dha-rìribh fèin-mhothachail an-còmhnaidh a’ cumail sùil a-steach leotha fhèin agus a’ faighneachd cheistean.

Mar a bhitheas tu fèin-mothachail

Tha a bhith ag àrdachadh d’ fhèin-mhothachadh a’ ciallachadh a bhith ag ionnsachadh sgilean ùra agus a’ togail chleachdaidhean ùra. Seo cuid de sìmplidh, practaigeachTha eadhon luchd-taic MBTI a’ toirt rabhadh “mar as motha a thathas a’ brosnachadh dhaoine a bhith a’ smaoineachadh gur iadsan “na” litrichean a nochdas anns an tuairisgeul goirid den t-seòrsa aca, is ann as motha a bhios trioblaid a’ grùdadh anns an neo-fhiosrach.”[]

Is dòcha gun ionnsaich thu barrachd mu do dheidhinn fhèin bho mar a tha thu a’ faireachdainn mu na tuairisgeulan na tha thu a’ dèanamh bho na toraidhean fhèin. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil freagairt làidir agad a thaobh a bhith air a mhìneachadh mar “brotachail” no “extroverted”, a dh’ fhaodadh rudeigin innse dhut mu na luachan agad.

Ma tha thu a’ coimhead airson deuchainn pearsantachd math, feuch an sgrùdadh caractar VIA. Bidh e a’ rangachadh diofar neartan caractar stèidhichte air cho cudromach sa tha iad nad bheatha. Tha mion-sgrùdadh pàighte ann, ach faodaidh an rangachadh an-asgaidh mòran a thoirt dhut airson smaoineachadh air.

15. Fòcas air “carson”

Chan ann dìreach mu na nì thu a tha fèin-mhothachadh. Tha e cuideachd mu dheidhinn carson. Faodaidh tuigse “carson” do chuideachadh le bhith a’ coimhead airson pàtrain anns na duilgheadasan nad bheatha. Ma lorgas tu thu fhèin a' cur aghaidh ris an aon trioblaid a-rithist is a-rithist, feuch ri bun-adhbhar na trioblaid a thuigsinn.

Cuidichidh e le bhith a' tuigsinn gu bheil a h-uile rud a nì sinn a' toirt rudeigin dhuinn, fiù 's ged a dh'adhbhraicheas e trioblaidean nas fhaide sìos an loidhne. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu air do shàrachadh leat fhèin airson a bhith a’ foillseachadh oir tha e a’ ciallachadh gum feum thu cabhag gus rudan a dhèanamh ro cheann-latha. Nuair a dh’fhaighnicheas tu carson a tha thu a’ foillseachadh, is dòcha gum faic thu gu bheil e gad chuideachadh gus cuideam a sheachnadh bho bhith a’ tòiseachadh air obair.

A’ faighneachd carsontha e deatamach airson do chuideachadh gus do fhèin-mhothachadh àrdachadh. 'S e seo cuideachd a' chiad cheum ann a bhith a' lorg ro-innleachdan làimhseachaidh nas fheàrr.

16. Èist ris a’ bhodhaig agad

Is dòcha gu robh thu air eòlas fhaighinn air amannan mu thràth nuair a bha do bhodhaig ag innse rudeigin dhut air nach do mhothaich thu. Is dòcha gu robh pian amhach agus ceann goirt ort mìosan mus do thuig thu gu robh cuideam ort aig an obair, no gun d’ fhuair thu dealain-dè nad stamag nuair a bha thu a’ bruidhinn ri cuideigin mus do thuig thu gu robh faireachdainnean agad dhaibh.

Faodaidh èisteachd ri do bhodhaig fèin-mhothachadh a thogail le bhith a’ conaltradh ri faireachdainnean nach do ràinig mothachadh fhathast. Ma bheir thu mothachadh air mothachadh corporra, leithid fèithean teann no ìre cridhe àrd, bi fiosrach dè dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh.

17. Smaoinich mun àm a dh’ fhalbh, an-diugh agus an àm ri teachd

Mar a leasaicheas tu d’ fhèin-mhothachadh, feuch ri gach taobh de do bheatha a ghabhail a-steach. Tha e furasta fòcas a chuir air cò sinn an-dràsta (an latha an-diugh), gun a bhith a’ smaoineachadh ciamar a ràinig sinn an seo (an àm a dh’ fhalbh) no cò a bu mhath leinn a bhith (san àm ri teachd).

Tha e an urra riut fhèin mar a bheir thu seo a-steach don turas fèin-mhothachadh agad. Is toil le cuid a bhith a’ tarraing loidhne-tìm nam beatha. Faodaidh tu tachartasan cudromach a chomharrachadh agus diofar dathan no samhlaidhean a thoirt seachad. Faodaidh tu an loidhne-tìm seo a leudachadh gus rudan a bu mhath leat san àm ri teachd a ghabhail a-steach, eadhon mura h-eil thu airson cinn-latha sònraichte a thoirt seachad.

18. Seall air na rudan nach toil leat

Faodaidh sinn tòrr ionnsachadh mu ar deidhinn fhìndè tha gar draghadh. Feuch ri coimhead air rudan a tha a’ cur sàrachadh ort agus faighneachd dhut fhèin cò às a tha sin a’ tighinn.

Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu a bhith air do shàrachadh nach eil do chom-pàirtiche a’ cur soithichean anns an inneal-nigheadaireachd. Is dòcha gun cuir a’ bhreugan fhèin dragh ort, a tha ag innse dhut gu bheil thu a’ cur luach àrd air an àite timcheall ort. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil iad a’ gabhail ris gun dèan thu e. Mas ann air sgàth sin a tha thu mì-thoilichte, is dòcha gu bheil thu a’ cur luach àrd air spèis agus/no cothromachd.

Uaireannan, dh’ fhaodadh tu a bhith mothachail gu bheil rudan nach toil leat mu dhaoine eile nan rudan a tha gu dìomhair a’ cur dragh ort annad fhèin, no rudan air an do dh’ obraich thu gu cruaidh gus stad a chuir ort fhèin bho bhith a’ dèanamh. Mar eisimpleir, is dòcha nach toil leat daoine a bhith fadalach oir tha thu a’ faireachdainn ciontach gu bheil thu cuideachd a’ strì le tràthalachd.

Ma nì sinn sgrùdadh air rudan nach toil leinn tuilleadh ionnsachadh mu ar deidhinn fhìn, faodaidh taobh-buaidh mhath a bhith gar dèanamh nas lugha de shàrachadh mun rud fhèin.

19. Ceist a h-uile rud

Faodaidh fèin-mhothachadh cuideachd a bhith a’ ciallachadh luachan ceasnachail nach eil sinn a’ tuigsinn a tha againn.

Faic cuideachd: 199 Abairtean fèin-mhisneachd gus creideas a bhrosnachadh annad fhèin

Sealbhaichidh sinn uile luachan bho ar teaghlaichean agus ar gnàthasan cultarach.[] Dh’ fhaodadh cuid a bhith freumhaichte cho domhainn is nach eil sinn a’ tuigsinn gu bheil iad againn, mar eisimpleir, a bhith modhail.

Bidh mòran de na luachan sin cuideachail nad bheatha, ach faodaidh cuid do dhèanamh mì-thoilichte no duilgheadasan adhbhrachadh nad bheatha. Mar eisimpleir, faodaidh tu a ràdh tha ri rudan nach eil thu airson a dhèanamh oir feumaidh tu “a bhith modhail.”

Faodaidh na seòrsaichean luachan seo a bhith cuideachdduilich ma chaitheas tu ùine còmhla ri daoine bho chultar eadar-dhealaichte. Ma tha thu air creideas fhaighinn ann an luach pòsaidh, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn breithneachadh air càraidean nach eil ag aontachadh.

Chan fheum a bhith a’ ceasnachadh na luachan a fhuair thu mar dhìleab a’ ciallachadh an atharrachadh. Ma thuigeas tu gur e na luachan agad a th’ annta cuidichidh sin thu le bhith tuigsinn nach fheum iad a bhith uile-choitcheann, agus faodaidh tu co-dhùnadh ciamar a chuireas tu an sàs iad.

Dè na buannachdan a tha an cois a bhith ag àrdachadh d’ fhèin-mhothachadh?

Ge bith dè cho fèin-mhothachail a tha thu, ’s urrainn dhut leasachadh cha mhòr an-còmhnaidh. Seo cuid de na buannachdan as motha a tha an cois a bhith ag àrdachadh d’ fhèin-mhothachadh.

1. Dàimhean nas fheàrr (agus nas fhallaine)

Tha deagh dhàimhean (le teaghlach is caraidean, a bharrachd air le daoine eile) an urra ri gach taobh am feumalachdan a choileanadh. Sin as coireach gu bheil conaltradh cho cudromach; feumaidh sinn innse don neach eile dè na feumalachdan a th’ againn. Às aonais fèin-mhothachadh gus ar feumalachdan aithneachadh, ge-tà, chan eil sgilean conaltraidh gu leòr.

Leigidh fèin-mhothachadh mòr dhuinn dè na feumalachdan a th’ againn agus carson gu bheil feum againn air na rudan sin. Mar eisimpleir, is dòcha gum mìnich thu don chompanach agad gum feum thu barrachd ùine a chaitheamh leat fhèin. Gu follaiseach, feumaidh iad spèis a thoirt dha sin ach mìneachadh carson a dh’ fhaodadh a bhith cuideachail.

Faic cuideachd: 222 Ceistean airson eòlas fhaighinn air cuideigin (cas gu pearsanta)

Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu ag ràdh:

“Tha feum agam air barrachd ùine nam aonar oir feumaidh mi a bhith fèin-thoileil an-dràsta is a-rithist. Nuair a bhios sinn còmhla, bidh mi an-còmhnaidh a’ smaoineachadh mu na faireachdainnean agad a bharrachd air na faireachdainnean agamsa. rinn midha-rìribh a’ còrdadh rium a bhith a’ smaoineachadh air na tha mi ag iarraidh uaireannan.”

Dh’ fhaodadh iad an uairsin do bhrosnachadh gus roghainnean “fèin-thoileil” a dhèanamh uaireannan, fiù ’s nuair a bhios tu còmhla.

2. Mothachadh nas socraiche

Faodaidh a bhith nas mothachaile do chuideachadh le bhith dèiligeadh ri faireachdainnean làidir gun a bhith air do shàrachadh.

Dh’ fhaodadh tu mothachadh nas tràithe gu bheil thu a’ cur dragh ort le còmhradh, agus mar sin atharraichidh tu an cuspair agus seachain argamaid. Faodaidh tu cuideachd fèin-riaghladh nas fheàrr a leasachadh air na faireachdainnean agad, a’ ciallachadh gu bheil thu a’ faireachdainn gun urrainn dhut dèiligeadh ris na faireachdainnean agad ann an dòigh fhallain agus iomchaidh.[]

3. Cinneasachd nas fheàrr

Mar as motha a thuigeas tu thu fhèin agus na prìomhachasan agad, is ann as cinneasaiche a bhios tu. Tha seo fìor an dà chuid gu pearsanta agus gu proifeasanta. Cuidichidh fèin-mhothachadh thu le bhith a’ tuigsinn carson a tha thu a’ foillseachadh agus mar a bhrosnaicheas tu thu fhèin agus a’ leigeil leat cnapan-starra a dh’ fhaodadh a bhith ro-innse.[]

Faodaidh fèin-mhothachadh mòr do chuideachadh cuideachd gus faighinn thairis air giùlan fèin-sabotage, leithid foirfeachd no ag òl cus.

4. Co-dhùnaidhean nas fheàrr

Faodaidh fèin-mhothachadh math do chuideachadh le bhith eadar-dhealachadh eadar “miann” agus “feumalachdan,” ga dhèanamh nas fhasa fòcas a chuir air coileanadh amasan fad-ùine seach fuasglaidhean geàrr-ùine. Leigidh tuigse air na feumalachdan agad dhut co-dhùnaidhean math a dhèanamh.

Faodaidh fèin-mhothachadh meòrachadh ro-chasg a cheadachadh. Mar eisimpleir, tha fastaichean airson faighinn a-mach mar a dhèiligeas tu ri suidheachaidhean tòcail aig an obair. Chan eil a’ mhòr-chuid de dhaoinesmaoinich air seo ro làimh. Feumaidh iad freagairt sa mhionaid, agus mar sin nì iad cho math 's as urrainn dhaibh. Bidh daoine a tha fèin-mhothachail air an ùine a chur seachad a' smaoineachadh air mar a dhèiligeas iad ris agus an e seo an co-dhùnadh ceart a nì iad.

5. Barrachd fèin-mhisneachd agus fèin-spèis

Faodaidh fèin-mhothachadh fèin-spèis agus fèin-mhisneachd a thogail.[] Bheir e measadh ceart dhut air na neartan is laigsean agad agus bheir e dhut am fiosrachadh a dh’ fheumas tu gus rudan atharrachadh nach toil leat. Tha tòrr tar-cheangail anns na dòighean a bhios sinn a’ cleachdadh gus fèin-mhothachadh, fèin-spèis agus fèin-mhisneachd fhaighinn.

6. Barrachd roghainnean dreuchdail

Feumaidh cuid de dh’ obraichean ìre àrd de fhèin-mhothachadh. Nam measg tha obair shòisealta, nursadh, comhairleachadh, agus foghlam.[][] Is e obraichean a tha seo a dh’ fheumas a bhith ann an suidheachaidhean sòisealta le daoine so-leònte a dh’ fhaodadh a bhith feumach air taic, a’ ciallachadh gu bheil deagh thuigse sòisio-mhothachail riatanach.

Tha tòrr luchd-fastaidh eile a’ coimhead airson luchd-obrach le fèin-mhothachadh àrd cuideachd. Tha e na “sgil bog” cudromach dha neach sam bith a tha ag iarraidh dreuchd ceannardais san àite-obrach aca. Bidh cùrsaichean leasachadh proifeiseanta gu tric ag amas air mar a bhrosnaicheas tu fèin-mhothachadh.

Ceistean cumanta

Dè a tha ag adhbhrachadh dìth fèin-mhothachadh?

Is e an t-eagal as cumanta a th’ ann an dìth fèin-mhothachadh. Is dòcha gu bheil eagal oirnn mu na gheibh sinn a-mach mu ar deidhinn fhìn no nach toil leinn na chì sinn nuair a choimheadas sinnoirnn fèin gu h-ionraic. Tha mòran dhaoine cuideachd aineolach air an dìth fèin-mhothachaidh fhèin.[]

Dè thachras nuair nach eil thu fèin-mhothachail?

Tha a bhith gun a bhith fèin-mhothachail a' ciallachadh gu bheil mì-thuigse agad mu do dheidhinn fhèin, mu do smuaintean agus mu do ghiùlan. Is dòcha nach tuig thu a’ bhuaidh a th’ agad air daoine eile. Faodaidh seo a dhèanamh nas duilghe dàimhean a chruthachadh no obair air leasachadh pearsanta.

An e dìreach cleachdadh a th’ ann am fèin-mhothachadh?

Tha fèin-mhothachadh na mheasgachadh de chleachdaidhean, dhòighean-obrach, agus de mhisneachd. Le bhith a’ faighinn deagh mhothachadh fhèin tha e a’ ciallachadh gu tric a bhith a’ cleachdadh dhòighean gus do shaoghal a-staigh a thuigsinn agus misneachd a bhith agad freagairt gu h-onarach ris na chì thu.

Dè an aois a dh’fhàsas daoine fèin-mhothachail?

Bidh clann a’ fàs fèin-mhothachail (i.e., tha iad a’ tuigsinn gu bheil iad dealaichte bho dhaoine eile) ann an ìrean thairis air a’ chiad 4-5 bliadhna de bheatha.[] Tha seo a’ gabhail a-steach a bhith comasach air ìomhaighean dhiubh fhèin aithneachadh ann an sgàthan agus ionnsachadh gun urrainn dhaibh eòlas a bhith aca nach eil aig daoine eile.

12, 12. 9>gnìomhan agus innealan a bhith nas mothachaile gach latha.

1. Cùm leabhar-latha, leabhar-latha, no sgrìobh gu meòrachail

Feumaidh leasachadh fèin-mhothachadh tòrr fèin-chnuasachaidh. Feumaidh tu ùine a chaitheamh a’ smaoineachadh mu do smuaintean, do fhaireachdainnean, do bheachdan, agus do mhìneachaidhean air tachartasan. Faodaidh sgrìobhadh sìos iad seo cuideachadh.

Tha sgrìobhadh a' ciallachadh a bhith a' cur fhaclan timcheall air na dh'fhiosraich thu. Fiù ‘s ma tha duilgheadas agad na faclan ceart a lorg, faodaidh dìreach feuchainn sealladh a thoirt seachad.[]

Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a’ sgrìobhadh:

“Bha i caran uamhasach an-diugh nuair a bha Helena ag innse dhomh mun flat ùr aice. Chan eil mi cinnteach carson. Chan eil mi a’ smaoineachadh gu robh mi eudmhor, ach bha cuid de na h-aon fhaireachdainnean agam. Is dòcha a bhith ag iarraidh gum biodh mo bheatha ann an òrdugh beagan nas luaithe? Chan eil fios agam a bheil aithreachas orm mu na roghainnean beatha agam, ach tha mi dìreach a’ guidhe gum biodh cùisean beagan nas fhasa. Is dòcha gu bheil mi dìreach a’ gabhail aithreachas gu bheil cùisean air a bhith cho cruaidh? Is dòcha gu bheil mi a’ faireachdainn rud beag air mo thrèigsinn.”

Ma dh’ fheuchas tu ris na faclan ceart a lorg, cuidichidh sin thu le bhith a’ rannsachadh bheachdan is faireachdainnean air nach robh thu air smaoineachadh roimhe.

Le bhith a’ cumail leabhar-latha meòrachail leigidh sin leat sùil a thoirt air ais air na faireachdainnean agad thar ùine. Cuidichidh seo thu le bhith ag aithneachadh rudan nach do thuig thu a rinn mì-thoilichte dhut agus pàtrain smaoineachaidh air nach do mhothaich thu air dhòigh eile. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith ag aithneachadh rudan a tha gad dhèanamh nas toilichte no nas socraiche gu h-earbsach.

Tha onair riatanach ma tha thu gu bhith a’ faighinn a’ chuid as fheàrr à sgrìobhadh meòrachail. Cuimhnich nach eil duine eile a’ dol a leughadhna tha thu air a sgrìobhadh.

2. Feuch meòrachadh no mothachadh

Faodaidh mothachadh agus meòrachadh a bhith nan innealan iongantach airson do fèin-mhothachadh adhartachadh. Cuidichidh iad thu gus ceum air ais a ghabhail agus aire a thoirt don t-saoghal a-staigh agad. Dh'fhaodadh seo a bhith tro bhith a' cur fòcas air d' anail, do mhothachaidhean, no fiù 's a' feuchainn ri smaoineachadh air rud sam bith.

Feuch gun a bhith ag amas air do fhèin-mhothachadh a leasachadh fhad 's a tha thu a' meòrachadh no a' cleachdadh mothachadh. Gabh pàirt dha-rìribh ann a bhith sa mhionaid seach a bhith a’ feuchainn ri smaoineachadh, mion-sgrùdadh agus fuasgladh cheistean.

Ma tha duilgheadas agad suidhe gun stad, feuch yoga meòrachail no cuir còmhla mothachadh ri bhith a’ ruith. Seo cuid de mholaidhean airson mar a thòisicheas tu air mothachadh no meòrachadh.

3. Ionnsaich a bhith a’ meòrachadh gun a bhith a’ cnagadh

Tha fèin-chnuasachadh agus rumination glè choltach, ach is e dìreach fèin-chnuasachadh a leasaicheas d’ fhèin-mhothachadh ann an dòigh fhallain.

Tha fèin-mheòrachadh a’ coimhead air tachartasan san àm a dh’ fhalbh gun a bhith air do ghlacadh annta. Cuidichidh e thu gus na faireachdainnean sin a phròiseasadh agus ionnsachadh le bhith a’ coimhead air ais. Bheir fèin-chnuasachadh buannachdan slàinte corporra is inntinn dhut agus cuidichidh e thu le bhith dèiligeadh ri tachartasan fo uallach no fo uallach.[]

Tha fathann nuair a thèid thu an sàs a’ smaoineachadh mu eòlasan àicheil a-rithist is a-rithist. Is dòcha gu bheil thu a’ dol thairis air na h-aon eòlasan a-rithist is a-rithist, cha mhòr gan ath-bheòthachadh. Tha rumanachadh co-cheangailte ri faireachdainn nas ìsle agus inntinn is corporra nas miosaslàinte.[]

Tha sgrùdaidhean a’ moladh gu bheil a bhith a’ cruthachadh astar tòcail agus a’ cur fòcas air carson a’ faireachdainn ann an dòigh shònraichte (seach a bhith ag amas air na bha thu a’ faireachdainn) ga dhèanamh nas fhasa dhut smaoineachadh gu smaoineachail às aonais fathann. Bi fiosrach mu do dheidhinn fhèin agus faighnich ceistean

Anns na h-artaigilean againn mu bhith eòlach air daoine, bidh sinn a’ bruidhinn air cho cudromach sa tha e a bhith feòrachail mu dhaoine eile. Tha togail fèin-mhothachadh a 'faighinn eòlas ort fhèin; feumaidh tu a bhith fiosrach.

Feuch ri ceistean fhaighneachd mu na rudan a tha cudromach dhut, a’ gabhail a-steach do chreideasan agus do luachan. Faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad dè a dh’fhaighnicheas tu, mar sin seo eisimpleirean airson do chuideachadh gus tòiseachadh.

• Dè a tha mi dha-rìribh moiteil às mo bheatha?
• Dè a bu toil leam a dhol air ais ann an tìm agus atharrachadh?
• Dè rinn mi toilichte mar phàiste, agus an dèanadh sin toileachas dhomh an-dràsta?
• Dè am facal a bu toil leam a bhith aig daoine eile airson cunntas a thoirt orm?
• Dè am facal as motha a bhiodh mi a’ cleachdadh mì-thoilichte mum dheidhinn?
• Dè am facal as motha a bhios mi a’ cleachdadh mì-thoilichte mum dheidhinn?
• beachd àbhaisteach/neo-phàirteach, agus carson a tha mi ga chumail?
• Dè a dh’ atharraicheadh ​​mum dheidhinn fhìn nam b’ urrainn dhomh?
• Dè nach atharraichinn mum dheidhinn fhìn ann an suidheachadh sam bith?
• Dè nach b’ urrainn dhomh atharrachadh mum dheidhinn fhìn agus a bhith fhathast ‘mise’?
• Dè na luachan as cudromaiche dhomhriumsa?

Nuair a fhreagras tu na ceistean seo, faodaidh tu cuideachd faighneachd carson a tha thu a’ faireachdainn mar sin.

5. Bi comhfhurtail le bhith ag amas ort

Tha mòran againn air ar teagasg gus smaoineachadh air daoine eile romhpa fhèin. Mar inbhich, faodaidh sinn an uairsin a bhith mì-chofhurtail mar mheadhan an aire ... eadhon ar n-aire fhìn.

Gus fèin-mhothachadh a bhrosnachadh, feumaidh tu a bhith comasach air aire a thoirt do na smuaintean agus na faireachdainnean agad fhèin gun a bhith a 'faireachdainn fèin-mhothachail no fèin-chudromach. 'S dòcha nach tachair seo sa bhad.

Feuch ri gabhail ri faireachdainn mì-chofhurtail mar phàirt eile de do phearsantachd airson a thuigsinn. Thar ùine is dòcha gun lorg thu am mì-chofhurtachd a’ seargadh.

6. Leugh ficsean

Faodaidh tu tòrr ionnsachadh mun t-saoghal bho bhith a’ leughadh ficsean, ach ionnsaichidh tu mu do dheidhinn fhèin cuideachd.

A bharrachd air Tbh ​​no filmichean, tha leabhraichean math a’ tabhann sealladh domhainn air smuaintean, faireachdainnean agus eòlasan caractar. Mar a bhios tu a’ leughadh barrachd, fàsaidh tu cleachdte ri bhith a’ smaoineachadh mu shaoghal a-staigh dhaoine. Tha seo a’ leasachadh na h-aon dhòighean a dh’ fheumas tu gus thu fhèin a thuigsinn.

'S urrainn dhut cuideachd ionnsachadh bho mar a dhèiligeas tu ri seòrsachan sònraichte de leabhraichean, tachartasan no caractaran. Ma tha freagairt làidir agad do rud a leugh thu, feuch ri faighneachd dhiot fhèin, “Dè a tha mi a’ faicinn mum dheidhinn fhìn no mum bheatha ann an seo?”

7. Cuir aghaidh ris na rudan nach toil leat mu do dheidhinn fhèin

Ma tha thu fèin-mhothachail feumaidh tu coimhead air rudan mar a tha iad, chan ann mar a bhiodh sinnmar a bhitheas iad. Le bhith a’ togail d’ fhèin-mhothachadh feumaidh tu coimhead gu dlùth air na pàirtean dhìot fhèin is dòcha nach toil leat no rudan a nì thu air nach eil thu moiteil.

Feuch ri cuimhneachadh nach eil a bhith fèin-mhothachail a’ ciallachadh a bhith gad bhualadh fhèin suas. Tha e mu dheidhinn a bhith a’ smaoineachadh mud dheidhinn fhèin le truas agus a’ feuchainn ri tuigsinn seach a bhith a’ breithneachadh.

Ma bheir breith ort fhèin faodaidh tu leantainn gu cearcallan de nàire, a bheir ort a bhith ag iarraidh cuid de chuspairean a sheachnadh.[] Tha seo ga dhèanamh nas duilghe do mhothachadh fhèin fhàs. Tha lorg dhòighean air rudan a tha mì-chofhurtail a rannsachadh às aonais breithneachadh riatanach airson fèin-mhothachadh mòr.

Gliocas: Faighnich cuideachadh bho leasaiche teisteanasach

Ma tha fios agad (no ma tha amharas agad) gu bheil rudan ann air a bheil thu duilich smaoineachadh gu soilleir, dh'fhaodadh gum biodh e cuideachail bruidhinn ri neach-leigheis . Tha luchd-leigheis air an trèanadh gus àite gun bhreithneachadh a chruthachadh far am bi thu a’ faireachdainn sàbhailte gu leòr airson cuspairean duilich a sgrùdadh.

8. Gabh ris gu bheil togail fèin-mhothachadh a’ toirt ùine

Chan e rud a tha thu a’ dol a choileanadh thar oidhche a th’ ann a bhith ag àrdachadh d’ fhèin-mhothachadh. Bheir e ùine. Mar a thogas tu d’ fhèin-mhothachadh, gheibh thu barrachd shreathan dhiot fhèin ri thuigsinn.

Feuch nach leig thu le sin do mhì-mhisneachadh. Is e turas a th’ ann am fèin-mhothachadh. An àite a bhith draghail mu na tha ri ionnsachadh, bi moiteil às na tha thu ag ionnsachadh mud dheidhinn fhèin a h-uile latha.

Faodaidh e a bhith cuideachail smaoineachadh air fèin-mhothachadh mar chleachdadh fèin-chùraim(mar a bhith a’ bruiseadh d’ fhiaclan) seach mar obair a tha thu a’ feuchainn ri choileanadh.

9. Ionnsaich suidhe le faireachdainnean mì-chofhurtail

Cha bhi na faireachdainnean againn uile comhfhurtail. Tha a bhith fèin-mhothachail gu tric a’ ciallachadh a bhith comasach air fuireach le faireachdainn mì-chofhurtail fada gu leòr gus na tha a’ dol a thuigsinn.

Nuair a thachras tu air faireachdainn mì-chofhurtail no “dona”, feuch gun a bhith ga phutadh air falbh. Cuimhnichibh fhèin gu bheil sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil smuaintean no faireachdainnean a’ putadh air falbh gu tric gan dèanamh nas làidire.[]

An àite sin, feuch ri anail domhainn a ghabhail agus aire a thoirt do na tha a’ dol nad inntinn agus nad bhodhaig.

Dh’ fhaodadh gum biodh e cus suidhe le faireachdainnean mì-chofhurtail airson ùine gun chrìoch, gu sònraichte an toiseach. Feuch ri crìoch-ama a shuidheachadh. Is dòcha gun tòisich thu ag amas air 30 diog agus an uairsin àrdaich e fhad ‘s a dh’ ionnsaicheas tu gun urrainn dhut mì-chofhurtachd a làimhseachadh.

10. Faigh cleachdte ri bhith a’ faicinn diofar thaobhan de chùisean

Tha a bhith fèin-mhothachail a’ ciallachadh a bhith comasach air faicinn taobh a-muigh ar sealladh cruinne agus ar ro-bheachdan fhèin. Faodaidh seo cleachdadh a ghabhail. Mar as motha a dh'fheuchas tu ri tuigsinn mar a tha cùisean a' coimhead ri cuideigin eile, 's ann as fhasa a bhios e gus creideasan mearachdach mu do dheidhinn fhèin aithneachadh.

Feuch ri gluasad nas fhaide na do “bhuilgeag” sòisealta. Coimhead airson stòran naidheachdan a tha a’ riochdachadh sealladh eile dhut fhèin. Èist ri beachdan nach eil thu ag aontachadh riutha agus obraich gus tuigsinn carson a tha iad a’ smaoineachadh sin.

Gu tric, bidh sinn gar lorg fhèin a’ cruthachadh frith-argamaidean agus sinn ag èisteachd ri daoine a tha sinn a’ smaoineachadh.easaontachadh leis. Cuir an aghaidh seo le bhith a' faighneachd cheistean a tha ag amas air an neach eile a thuigsinn.

Mar a bhios tu a' fàs cleachdte ris an t-saoghal fhaicinn bho dhiofar sheallaidhean, faodaidh e a bhith nas fhasa do ghnìomhan fhèin a thuigsinn.

11. Cuir ùine an dàrna taobh airson faighinn a-steach leat fhèin

Tha togail fèin-mhothachadh a’ ciallachadh a bhith a’ cruthachadh cleachdadh a bhith a’ cumail sùil air do smuaintean agus do fhaireachdainnean gu cunbhalach. Feuch ri ùine a chuir air leth airson aire a thoirt do na tha a’ dol dhut. Chan fheum thu seisean meòrachaidh fada. Cuidichidh dà mhionaid a chaitheas tu a' smaoineachadh mun t-saoghal a-staigh agad.

Gus cuideachadh le bhith a' cruthachadh cleachdaidhean ùra, ceangail amannan meòrachaidh ri cleachdaidhean a tha air an deagh stèidheachadh. Mar eisimpleir, is dòcha gun caith thu beagan mhionaidean a’ meòrachadh fhad ‘s a bhios tu ag òl do chofaidh sa mhadainn agus a-rithist dìreach ron leabaidh. Is toil le cuid a bhith a’ meòrachadh air an latha aca dìreach ron leabaidh, ach tha cuid eile den bheachd gum faod e a dhèanamh duilich cadal. Lorg am pàtran a tha ag obair as fheàrr dhut.

A bharrachd air cleachdaidhean clàraidh cunbhalach, faodaidh tu cuideachd feuchainn ri clàradh a-steach leat fhèin air thuaiream tron ​​latha agad.

12. Faigh fios air ais

Chan fheum a bhith a’ cruthachadh fèin-mhothachadh a bhith na ghnìomhachd aon-neach. Le bhith a’ tuigsinn mar a tha daoine eile a’ faicinn is urrainn dhut co-theacsa agus sealladh bhon taobh a-muigh a thoirt dhut.

Faodaidh faighneachd airson fios air ais a bhith eagallach. Dèan e nas fhasa leat fhèin le bhith a’ faighneachd do dhaoine anns a bheil earbsa mhòr agus aig a bheil na h-ùidhean as fheàrr agad aig cridhe. Cuimhnich gu bheil thu a’ faighinn a-mach mar a chì iad thu, chan e cò thu. Dìreachoir tha cuideigin eile gad fhaicinn ann an dòigh shònraichte chan eil sin ga dhèanamh fìor.

Ma gheibh thu fios air ais air a bheil thu mì-thoilichte, feuch ri gabhail ris gu gràsmhor. Bi onarach nach b’ e sin a bha thu airson a chluinntinn, ach innis dhaibh gu bheil thu taingeil airson an onair agus gun smaoinich thu air. Seachain am buaireadh a bhith ag argamaid no a’ mìneachadh.

Aon uair ‘s gu bheil thu air fios air ais fhaighinn, smaoinich air. Smaoinich air mar a tha e a’ faireachdainn agus a bheil e ceart.

13. Leudaich an t-eòlas agad air saidhgeòlas

Tha fèin-mhothachadh a’ ciallachadh ionnsachadh mu do fhèin , ach faodaidh rannsachadh a bhith cuideachail fhathast.

Tha tòrr phrionnsabalan saidhgeòlais timcheall air stoidhlichean ceangail, dìonan faireachail agus dòighean eadar-obrachaidh a dh’fhaodas a bhith gu math cuideachail a thuigsinn.

Seo cuid de ghoireasan airson do thòiseachadh.

• stoidhle cognatach<111 dòighean-smachdachaidh dòighean-obrach dìona<11 1> Teòiridh buadhachaidh
• Liosta de fhaireachdainnean

14. Dèan gu faiceallach mu dheuchainnean pearsantachd

Bidh mòran dhaoine a’ dèanamh deuchainnean pearsantachd gus an cuideachadh gan tuigsinn fhèin. Tha cuid de bhuannachdan an lùib nan deuchainnean sin, ach is fhiach a bhith faiceallach.

Is e aon deuchainn a tha a’ còrdadh ris a’ Chunntas Seòrsa Myers-Briggs. Ged a bhios mòran dhaoine ga chleachdadh agus gam faicinn fhèin nan ‘seòrsa’, chan eil deagh chliù aige am measg eòlaichean-inntinn, acadaimigich agus proifeiseantaich eile.[]

Feuch nach leig thu leis na deuchainnean sin do mhìneachadh.