Jak być bardziej samoświadomym (z prostymi przykładami)

Jak być bardziej samoświadomym (z prostymi przykładami)
Matthew Goodman

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Wszyscy znamy kogoś, komu brakuje samoświadomości. Mają nierealistyczne wyobrażenie o swoich mocnych i słabych stronach i nie zdają sobie sprawy z tego, jak wyglądają w oczach innych. Zależy nam na nich, ale naprawdę chcielibyśmy, aby zwracali większą uwagę na swoje zachowanie i byli trochę mniej świadomi.irytujące.

Czasami martwimy się również, że my również może być jedną z tych osób.

Budowanie samoświadomości łagodzi te obawy i zapewnia solidne podstawy do rozwoju osobistego, który chcemy robić, starając się być lepszymi ludźmi.

Przyjrzymy się, czym jest samoświadomość, a następnie przejrzymy kilka praktycznych wskazówek, które pomogą ci być bardziej samoświadomym.

Czym jest samoświadomość?

Samoświadomość polega na dostrzeganiu i rozumieniu samego siebie. Osoby samoświadome rozumieją własne myśli, uczucia i zachowania, a także dostrzegają wpływ, jaki mogą one mieć na nich samych i na ludzi wokół nich.

Posiadanie samoświadomości oznacza rozwijanie umiejętności zwracania uwagi na swój wewnętrzny świat i wpływ, jaki wywierasz na innych. Naprawdę świadomi ludzie nieustannie sprawdzają siebie i zadają pytania.

Jak być bardziej samoświadomym

Poprawa samoświadomości oznacza naukę nowych umiejętności i budowanie nowych nawyków. Oto kilka prostych, praktycznych działań i narzędzi, dzięki którym każdego dnia będziesz bardziej świadomy siebie.

1. prowadzić dziennik, pamiętnik lub pisać refleksyjnie

Rozwijanie samoświadomości wymaga wiele autorefleksji. Będziesz musiał poświęcić czas na zastanowienie się nad swoimi myślami, uczuciami, reakcjami i interpretacjami wydarzeń. Zapisywanie ich może pomóc.

Pisanie oznacza umieszczanie słów wokół swoich doświadczeń. Nawet jeśli masz trudności ze znalezieniem odpowiednich słów, zwykła próba może dostarczyć wglądu.[]

Na przykład, możesz napisać:

"Czułam się dzisiaj trochę okropnie, kiedy Helena opowiadała mi o swoim nowym mieszkaniu. Nie jestem pewna dlaczego. Nie sądzę, żebym była zazdrosna, ale miałam podobne odczucia. Może żałuję, że nie uporządkowałam swojego życia trochę wcześniej? Nie wiem, czy żałuję swoich życiowych wyborów, ale po prostu chciałabym, żeby wszystko było trochę łatwiejsze. Może po prostu mam żal, że wszystko było takie trudne? Może czuję się trochę opuszczona".

Próba znalezienia odpowiednich słów może pomóc w odkrywaniu pomysłów i uczuć, o których wcześniej nie myślałeś.

Prowadzenie dziennika refleksyjnego pozwala również spojrzeć wstecz na swoje uczucia w czasie. Może to pomóc w zidentyfikowaniu rzeczy, z których nie zdawałeś sobie sprawy, które sprawiały, że byłeś nieszczęśliwy, oraz wzorców myślowych, których inaczej byś nie zauważył. Może to również pomóc w zidentyfikowaniu rzeczy, które niezawodnie sprawiają, że jesteś szczęśliwszy lub bardziej zrelaksowany.

Szczerość jest niezbędna, jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej z pisania refleksyjnego. Pamiętaj, że nikt inny nie przeczyta tego, co napisałeś.

2. spróbuj medytacji lub uważności

Uważność i medytacja mogą być niesamowitymi narzędziami do poprawy samoświadomości. Pomagają zrobić krok do tyłu i zwrócić uwagę na swój wewnętrzny świat. Może to polegać na skupieniu się na oddechu, zmysłach, a nawet próbie nie myślenia o niczym.

Staraj się nie skupiać na poprawie samoświadomości podczas medytacji lub praktykowania uważności. Naprawdę angażuj się w bycie w danej chwili, zamiast próbować myśleć, analizować i rozwiązywać problemy.

Jeśli trudno ci usiedzieć w miejscu, spróbuj jogi medytacyjnej lub połącz uważność z bieganiem. Oto kilka sugestii, jak rozpocząć uważność lub medytację.

3. nauczenie się refleksji bez przeżuwania

Autorefleksja i rozmyślanie są bardzo podobne, ale tylko autorefleksja poprawia samoświadomość w zdrowy sposób.

Autorefleksja to spojrzenie na przeszłe wydarzenia bez angażowania się w nie. Pomaga ona przetworzyć te uczucia i uczyć się z perspektywy czasu. Autorefleksja przynosi korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego oraz może pomóc w radzeniu sobie ze stresującymi lub traumatycznymi wydarzeniami [].

Zobacz też: Jak zdobyć przyjaciół, gdy ich nie masz?

Rozpamiętywanie ma miejsce wtedy, gdy utkniesz w ciągłym myśleniu o negatywnych doświadczeniach. Może się okazać, że w kółko wracasz do tych samych doświadczeń, niemal przeżywając je na nowo. Rozpamiętywanie wiąże się z gorszym nastrojem oraz gorszym zdrowiem psychicznym i fizycznym[].

Badania sugerują, że tworzenie dystansu emocjonalnego i skupianie się na dlaczego czułeś się w określony sposób (zamiast skupiać się na co ) ułatwia przemyślaną refleksję bez ruminacji [].

Spróbuj stworzyć dystans emocjonalny, "cofając się o kilka kroków" i myśląc o danej osobie jako o "innym tobie".

4. bądź ciekawy siebie i zadawaj pytania

W naszych artykułach na temat poznawania ludzi mówimy o znaczeniu bycia ciekawym innych. Budowanie samoświadomości to poznawanie siebie; musisz być ciekawy.

Spróbuj zadać pytania dotyczące rzeczy, które są dla Ciebie ważne, w tym Twoich przekonań i wartości. Może być trudno wiedzieć, o co zapytać, więc oto kilka przykładów, które pomogą Ci zacząć.

  • Z czego jestem naprawdę dumny w moim życiu?
  • Co chciałbym cofnąć w czasie i zmienić?
  • Co uszczęśliwiało mnie w dzieciństwie i czy uszczęśliwiłoby mnie teraz?
  • Jakiego słowa najbardziej chciałbym użyć, aby inni mnie opisali?
  • Z jakiego słowa byłbym najbardziej niezadowolony, gdyby inni mnie opisywali?
  • Jaka jest moja najbardziej niekonwencjonalna/niepopularna opinia i dlaczego ją wyznaję?
  • Co bym w sobie zmienił, gdybym mógł?
  • Czego nie zmieniłbym w sobie pod żadnym pozorem?
  • Czego nie mógłbym w sobie zmienić i nadal być "sobą"?
  • Jakie wartości są dla mnie najważniejsze?

Odpowiadając na te pytania, możesz również zapytać, dlaczego tak się czujesz.

5) Skup się wygodnie na sobie

Wielu z nas zostało nauczonych myślenia o innych przed samymi sobą. Jako dorośli możemy czuć się niekomfortowo, będąc w centrum uwagi... nawet własnej uwagi.

Aby kultywować samoświadomość, musisz być w stanie zwracać uwagę na własne myśli i uczucia bez poczucia samoświadomości lub egocentryzmu. Może to nie nastąpić od razu.

Postaraj się zaakceptować uczucie dyskomfortu jako kolejną część swojej osobowości. Z czasem prawdopodobnie zauważysz, że dyskomfort zanika.

6. czytaj fikcję

Czytając literaturę piękną, można dowiedzieć się wiele o świecie, ale także o sobie.

Bardziej niż telewizja czy filmy, dobre książki oferują głęboki wgląd w myśli, uczucia i doświadczenia postaci. Gdy czytasz więcej, przyzwyczajasz się do myślenia o wewnętrznych światach ludzi. To rozwija te same techniki, których potrzebujesz, aby zrozumieć siebie.

Możesz także dowiedzieć się, jak reagujesz na określone typy książek, wydarzeń lub postaci. Jeśli masz silną reakcję na coś, co czytasz, spróbuj zadać sobie pytanie, "Co widzę w tym o sobie lub swoim życiu?".

7. zmierzyć się z rzeczami, których w sobie nie lubisz

Bycie samoświadomym wymaga patrzenia na rzeczy takimi, jakimi są, a nie takimi, jakimi chcielibyśmy, aby były. Budowanie samoświadomości oznacza konieczność uważnego przyjrzenia się częściom siebie, których możesz nie lubić lub rzeczom, które robisz, a z których nie jesteś dumny.

Staraj się pamiętać, że bycie samoświadomym nie oznacza bicia samego siebie. Chodzi o to, aby myśleć o wszystkich częściach siebie ze współczuciem i starać się zrozumieć, a nie osądzać.

Osądzanie siebie może prowadzić do cykli wstydu, co sprawia, że chcesz unikać niektórych tematów []. Utrudnia to rozwój samoświadomości. Znalezienie sposobów na zbadanie rzeczy, które uważasz za niewygodne bez osądzania, jest niezbędne dla dużej samoświadomości.

Wskazówka: Poproś o pomoc wykwalifikowanego terapeutę

Jeśli wiesz (lub podejrzewasz), że są rzeczy, o których trudno ci jasno myśleć, pomocna może być rozmowa z terapeutą. Terapeuci są przeszkoleni w tworzeniu przestrzeni wolnej od osądów, w której czujesz się wystarczająco bezpiecznie, aby poruszać trudne tematy.

8. zaakceptować fakt, że budowanie samoświadomości wymaga czasu

Poprawa samoświadomości nie jest czymś, co osiągniesz z dnia na dzień. Zajmie to trochę czasu. W miarę budowania samoświadomości odkryjesz więcej warstw siebie do zrozumienia.

Samoświadomość to podróż. Zamiast martwić się o to, ile jeszcze musisz się nauczyć, bądź dumny z tego, jak wiele dowiadujesz się o sobie każdego dnia.

Pomocne może być myślenie o samoświadomości jako o nawyku dbania o siebie (jak mycie zębów), a nie jako o zadaniu, które próbujesz wykonać.

9. naucz się radzić sobie z niewygodnymi uczuciami

Nie wszystkie nasze uczucia będą komfortowe. Bycie samoświadomym często oznacza możliwość życia z niewygodnym uczuciem wystarczająco długo, aby zrozumieć, co się dzieje.

Kiedy napotkasz nieprzyjemne lub "złe" uczucie, staraj się go nie odpychać. Przypomnij sobie, że badania pokazują, że odpychanie myśli lub emocji często je wzmacnia[].

Zamiast tego spróbuj wziąć głęboki oddech i zwrócić uwagę na to, co dzieje się w twoim umyśle i ciele.

Siedzenie z niewygodnymi uczuciami przez nieokreślony czas może być zbyt trudne, zwłaszcza na początku. Spróbuj ustawić limit czasu. Możesz zacząć od 30 sekund, a następnie zwiększać go, gdy nauczysz się radzić sobie z dyskomfortem.

10. przyzwyczaić się do patrzenia na sprawy z różnych stron

Bycie samoświadomym oznacza możliwość spojrzenia poza własny światopogląd i uprzedzenia. Może to wymagać praktyki. Im bardziej starasz się zrozumieć, jak rzeczy wyglądają dla kogoś innego, tym łatwiej może być rozpoznać niedokładne przekonania na swój temat.

Spróbuj wyjść poza swoją "bańkę" społeczną. Poszukaj źródeł wiadomości, które reprezentują alternatywny punkt widzenia do twojego własnego. Słuchaj opinii, z którymi się nie zgadzasz i staraj się zrozumieć, dlaczego tak myślą.

Często zdarza nam się tworzyć kontrargumenty podczas słuchania osób, z którymi się nie zgadzamy. Oprzyj się temu, zadając pytania mające na celu zrozumienie drugiej osoby.

Przyzwyczajenie się do postrzegania świata z różnych perspektyw może ułatwić zrozumienie własnych działań.

11. zarezerwuj czas na sprawdzenie siebie

Budowanie samoświadomości oznacza stworzenie nawyku regularnego sprawdzania swoich myśli i uczuć. Spróbuj poświęcić czas na zwrócenie uwagi na to, co się z tobą dzieje. Nie potrzebujesz długiej sesji medytacyjnej. Dwie minuty spędzone na myśleniu o swoim wewnętrznym świecie mogą pomóc.

Aby pomóc w tworzeniu nowych nawyków, połącz chwile refleksji z dobrze ugruntowanymi rutynami. Na przykład możesz poświęcić kilka minut na refleksję podczas picia porannej kawy i ponownie tuż przed snem. Niektórzy ludzie lubią zastanawiać się nad swoim dniem tuż przed snem, ale inni uważają, że może to utrudniać zasypianie. Znajdź wzór, który działa najlepiej dla Ciebie.

Oprócz regularnych nawyków meldowania się, możesz także ćwiczyć meldowanie się ze sobą losowo w ciągu dnia.

12. poszukiwanie informacji zwrotnych

Tworzenie samoświadomości nie musi być działaniem w pojedynkę. Zrozumienie tego, jak postrzegają cię inni, może dać ci kontekst i zewnętrzną perspektywę.

Prośba o opinię może być przerażająca. Ułatw to sobie, pytając osoby, którym głęboko ufasz i które mają na uwadze Twoje dobro. Pamiętaj, że odkrywasz, jak oni Cię postrzegają, nie To, że ktoś inny postrzega cię w określony sposób, nie czyni tego prawdą.

Jeśli otrzymasz informację zwrotną, z której nie jesteś zadowolony, postaraj się przyjąć ją z wdziękiem. Bądź szczery, że nie było to to, co chciałeś usłyszeć, ale powiedz im, że jesteś wdzięczny za ich szczerość i przemyślisz to. Unikaj pokusy kłótni lub wyjaśniania.

Po otrzymaniu informacji zwrotnej zastanów się nad tym, jak się czujesz i czy jest ona trafna.

13. poszerzyć swoją wiedzę z zakresu psychologii

Samoświadomość oznacza poznanie siebie ale badania nadal mogą być pomocne.

Zobacz też: Co zrobić, gdy przyjaciel ma inne przekonania lub opinie?

Istnieje wiele psychologicznych zasad dotyczących stylów przywiązania, obrony emocjonalnej i sposobów interakcji, które mogą być naprawdę pomocne w zrozumieniu.

Oto kilka zasobów, które pomogą Ci zacząć.

  • Zniekształcenia poznawcze
  • Style przywiązania
  • Emocjonalne mechanizmy obronne/strategie radzenia sobie
  • Teoria atrybucji
  • Listy uczuć

14) Podchodź do testów osobowości z ostrożnością

Wiele osób poddaje się testom osobowości, które pomagają im zrozumieć samych siebie. Testy te przynoszą pewne korzyści, ale warto zachować ostrożność.

Jednym z popularnych testów jest Inwentarz Typów Myers-Briggs. Chociaż wiele osób korzysta z niego i widzi siebie w swoim "typie", nie ma on szczególnie dobrej reputacji wśród psychologów, naukowców i innych profesjonalistów [].

Nawet zwolennicy MBTI ostrzegają, że "im bardziej ludzie są zachęcani do myślenia, że "są" literami, które pojawiają się w skróconym opisie ich typu, tym więcej kłopotów może powstać w nieświadomości"[].

Możesz dowiedzieć się więcej o sobie na podstawie tego, co czujesz w związku z opisami, niż na podstawie samych wyników. Na przykład, możesz mieć silną reakcję na bycie opisanym jako "impulsywny" lub "ekstrawertyczny", co może powiedzieć ci coś o twoich wartościach.

Jeśli szukasz dobrego testu osobowości, wypróbuj ankietę charakteru VIA. Ocenia ona różne mocne strony charakteru na podstawie tego, jak ważne są one w twoim życiu. Istnieje płatna analiza, ale darmowy ranking może dać ci wiele do myślenia.

15) Skup się na "dlaczego"

Samoświadomość to nie tylko to, co robisz, ale także to, dlaczego. Zrozumienie "dlaczego" może pomóc w poszukiwaniu wzorców w trudnościach w twoim życiu. Jeśli wielokrotnie napotykasz ten sam problem, spróbuj zrozumieć jego przyczynę.

Pomocne może być uświadomienie sobie, że wszystko, co robimy, daje nam coś Na przykład, możesz denerwować się na siebie, że zwlekasz, ponieważ oznacza to, że musisz się spieszyć, aby zdążyć ze wszystkim przed terminem. Kiedy zadasz sobie pytanie, dlaczego zwlekasz, możesz zauważyć, że pomaga ci to uniknąć stresu związanego z rozpoczęciem zadania.

Pytanie dlaczego jest kluczem do zwiększenia samoświadomości i pierwszym krokiem do znalezienia lepszych strategii radzenia sobie z problemami.

16. słuchaj swojego ciała

Być może już doświadczyłeś momentów, w których twoje ciało mówiło ci coś, czego nie zauważyłeś. Być może odczuwałeś ból szyi i głowy na wiele miesięcy przed tym, jak zdałeś sobie sprawę, że jesteś zestresowany w pracy, lub miałeś motyle w brzuchu podczas rozmowy z kimś, zanim zdałeś sobie sprawę, że coś do niego czujesz.

Wsłuchiwanie się w swoje ciało może budować samoświadomość poprzez kontakt z uczuciami, które jeszcze nie dotarły do świadomości. Jeśli zauważysz fizyczne odczucia, takie jak napięte mięśnie lub podwyższone tętno, bądź ciekawy, co mogło je spowodować.

17. myśleć o przeszłości, teraźniejszości i przyszłości

Poprawiając swoją samoświadomość, staraj się uwzględnić wszystkie aspekty swojego życia. Łatwo jest skupić się na tym, kim jesteśmy teraz (teraźniejszość), nie myśląc o tym, jak się tu znaleźliśmy (przeszłość) lub kim chcielibyśmy być (przyszłość).

To, w jaki sposób włączysz to do swojej podróży samoświadomości, zależy od Ciebie. Niektórzy ludzie lubią rysować oś czasu swojego życia. Możesz zaznaczyć ważne wydarzenia i nadać różnym typom wydarzeń różne kolory lub symbole. Możesz rozszerzyć tę oś czasu, aby uwzględnić rzeczy, które chciałbyś w przyszłości, nawet jeśli nie chcesz podawać konkretnych dat.

18) Spójrz na to, czego nie lubisz

Możemy dowiedzieć się wiele o sobie z tego, co nas denerwuje. Spróbuj spojrzeć na rzeczy, które cię frustrują i zadaj sobie pytanie, skąd to się bierze.

Na przykład, możesz być sfrustrowany tym, że twój partner nie wkłada naczyń do zmywarki. Bałagan sam w sobie może cię denerwować, co mówi ci, że przywiązujesz dużą wagę do przestrzeni wokół siebie. Możesz czuć się tak, jakby zakładał, że to zrobisz. Jeśli z tego powodu jesteś nieszczęśliwy, prawdopodobnie przywiązujesz dużą wagę do szacunku i/lub uczciwości.

Czasami możesz zdać sobie sprawę, że rzeczy, których nie lubisz w innych, są rzeczami, o które potajemnie się martwisz lub rzeczami, nad którymi ciężko pracowałeś, aby się powstrzymać. Na przykład, możesz nie lubić ludzi spóźniających się, ponieważ czujesz się winny, że również zmagasz się z punktualnością.

Badanie rzeczy, których nie lubimy, aby dowiedzieć się więcej o sobie, może mieć przyjemny efekt uboczny w postaci zmniejszenia frustracji z powodu samej rzeczy.

19) Pytanie o wszystko

Samoświadomość może również oznaczać kwestionowanie wartości, z których nie zdajemy sobie sprawy.

Wszyscy dziedziczymy wartości od naszych rodzin i norm kulturowych []. Niektóre z nich mogą być tak głęboko zakorzenione, że nie zdajemy sobie sprawy, że je posiadamy, na przykład bycie uprzejmym.

Wiele z tych wartości będzie pomocnych w twoim życiu, ale niektóre mogą sprawić, że będziesz nieszczęśliwy lub spowodują problemy w twoim życiu. Na przykład, możesz zgadzać się na rzeczy, których nie chcesz robić, ponieważ musisz "być grzeczny".

Tego rodzaju wartości mogą być również problematyczne, jeśli spędzasz czas z ludźmi z innej kultury. Jeśli odziedziczyłeś przekonanie o wartości małżeństwa, możesz czuć się osądzany przez pary, które się z tym nie zgadzają.

Kwestionowanie odziedziczonych wartości nie musi oznaczać ich zmiany. twój Wartości mogą pomóc ci uświadomić sobie, że nie muszą być uniwersalne i możesz zdecydować, jak je zastosować.

Jakie są korzyści z poprawy samoświadomości?

Bez względu na to, jak bardzo jesteś samoświadomy, prawie zawsze możesz się poprawić. Oto niektóre z największych korzyści płynących ze zwiększenia samoświadomości.

1. lepsze (i zdrowsze) relacje

Wspaniałe relacje (z rodziną i przyjaciółmi, a także z drugą połówką) polegają na tym, że obie strony zaspokajają swoje potrzeby. Właśnie dlatego komunikacja jest tak ważna; musimy poinformować drugą osobę, jakie są nasze potrzeby. Jednak bez samoświadomości, aby rozpoznać nasze potrzeby, umiejętności komunikacyjne nie wystarczą.

Duża samoświadomość pozwala nam wiedzieć, jakie są nasze potrzeby i dlaczego Na przykład, możesz wyjaśnić swojemu partnerowi, że potrzebujesz spędzać więcej czasu w samotności. Oczywiście musi to uszanować, ale wyjaśnienie dlaczego może być pomocne.

Można na przykład powiedzieć:

"Potrzebuję więcej czasu w samotności, ponieważ od czasu do czasu muszę być samolubny. Kiedy jesteśmy razem, zawsze myślę o twoich uczuciach, a także o moich. Naprawdę chciałbym czasami myśleć tylko o tym, czego chcę".

Mogą również zachęcać cię do dokonywania czasem "samolubnych" wyborów, nawet gdy jesteście razem.

2. spokojniejszy nastrój

Większa samoświadomość może pomóc w radzeniu sobie z silnymi emocjami bez bycia przytłoczonym.

Możesz wcześniej zauważyć, że denerwujesz się rozmową, więc zmieniasz temat i unikasz kłótni. Możesz także lepiej zarządzać swoimi emocjami, co oznacza, że czujesz się w stanie radzić sobie z emocjami w zdrowy i odpowiedni sposób [].

3. lepsza produktywność

Im lepiej rozumiesz siebie i swoje priorytety, tym bardziej jesteś produktywny. Dotyczy to zarówno sfery osobistej, jak i zawodowej. Samoświadomość pomaga zrozumieć, dlaczego zwlekasz i jak się zmotywować, a także pozwala przewidzieć potencjalne przeszkody [].

Duża samoświadomość może również pomóc w przezwyciężeniu zachowań samosabotujących, takich jak perfekcjonizm lub nadmierne picie alkoholu.

4) Lepsze podejmowanie decyzji

Dobra samoświadomość może pomóc w rozróżnieniu między "pragnieniami" a "potrzebami", ułatwiając skupienie się na realizacji długoterminowych celów, a nie krótkoterminowych poprawkach. Zrozumienie swoich potrzeb pozwala podejmować dobre decyzje.

Samoświadomość może pozwolić na refleksję z wyprzedzeniem. Na przykład pracodawcy chcą wiedzieć, jak radzisz sobie z sytuacjami emocjonalnymi w pracy. Większość ludzi nie myśli o tym z wyprzedzeniem. Muszą reagować w danej chwili, więc po prostu robią to, co potrafią najlepiej. Osoby samoświadome poświęcą czas na zastanowienie się, jak sobie z tym radzą i czy jest to właściwa decyzja.

5. większa pewność siebie i poczucie własnej wartości

Samoświadomość może budować poczucie własnej wartości i pewność siebie []. Daje ci dokładną ocenę twoich mocnych i słabych stron oraz daje ci informacje potrzebne do zmiany rzeczy, których nie lubisz. Istnieje wiele nakładających się na siebie technik, których używamy do uzyskania samoświadomości, poczucia własnej wartości i pewności siebie.

6. więcej opcji kariery

Niektóre zawody wymagają wysokiego stopnia samoświadomości. Należą do nich praca socjalna, pielęgniarstwo, doradztwo i edukacja.[][] Są to zawody, które wymagają przebywania w sytuacjach społecznych z wrażliwymi ludźmi, którzy mogą potrzebować wsparcia, co oznacza, że niezbędna jest wysoka inteligencja społeczno-emocjonalna.

Wielu innych pracodawców również poszukuje pracowników z wysoką samoświadomością. Jest to ważna "umiejętność miękka" dla każdego, kto chce pełnić rolę lidera w swoim miejscu pracy. Kursy rozwoju zawodowego często koncentrują się na tym, jak zwiększyć samoświadomość.

Najczęstsze pytania

Co powoduje brak samoświadomości?

Najczęstszą przyczyną niskiej samoświadomości jest strach. Możemy obawiać się tego, czego się o sobie dowiemy lub tego, że nie spodoba nam się to, co zobaczymy, gdy spojrzymy na siebie szczerze. Wiele osób nie zdaje sobie również sprawy z własnego braku samoświadomości [].

Co się dzieje, gdy nie jesteś samoświadomy?

Brak samoświadomości oznacza, że masz błędne wyobrażenia o sobie, swoich myślach i zachowaniu. Możesz nie rozumieć wpływu, jaki wywierasz na innych. Może to utrudniać nawiązywanie relacji lub pracę nad rozwojem osobistym.

Czy samoświadomość to tylko nawyk?

Samoświadomość to połączenie nawyków, technik i odwagi. Posiadanie dobrej samoświadomości oznacza nawykowe stosowanie technik w celu zrozumienia swojego wewnętrznego świata i posiadanie odwagi, by szczerze reagować na to, co widzisz.

W jakim wieku ludzie stają się samoświadomi?

Dzieci stają się samoświadome (tj. rozumieją, że są odrębne od innych ludzi) etapami w ciągu pierwszych 4-5 lat życia []. Obejmuje to możliwość rozpoznawania obrazów siebie w lustrach i uczenia się, że mogą mieć wiedzę, której inni nie mają.




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz jest entuzjastą komunikacji i ekspertem językowym, którego celem jest pomaganie jednostkom w rozwijaniu umiejętności konwersacyjnych i zwiększaniu ich pewności siebie, aby skutecznie komunikować się z każdym. Mając doświadczenie w lingwistyce i pasję do różnych kultur, Jeremy łączy swoją wiedzę i doświadczenie, aby dostarczać praktycznych wskazówek, strategii i zasobów za pośrednictwem swojego powszechnie znanego bloga. Artykuły Jeremy'ego, utrzymane w przyjaznym i zrozumiałym tonie, mają na celu umożliwienie czytelnikom przezwyciężenia lęków społecznych, budowania więzi i pozostawiania trwałych wrażeń dzięki wpływowym rozmowom. Niezależnie od tego, czy chodzi o nawigację w środowisku zawodowym, spotkaniach towarzyskich czy codziennych interakcjach, Jeremy wierzy, że każdy ma potencjał, aby odblokować swoje umiejętności komunikacyjne. Poprzez swój wciągający styl pisania i praktyczne porady, Jeremy pomaga swoim czytelnikom stać się pewnymi siebie i elokwentnymi komunikatorami, wspierając znaczące relacje zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.