Ako sa správať normálne v spoločnosti ľudí (a nebyť divný)

Tak ako mnoho iných ľudí, aj ja som bol v škole vždy "divný". Zaujímal som sa o veci, ktoré nikoho iného nezaujímali, a nemal som ani poňatia, ako zapadnúť do davu (a úprimne povedané, často som ani nechcel zapadnúť, aj keby som mohol).

S pribúdajúcim vekom sa mi oveľa lepšie darí napĺňať spoločenské očakávania. Stále som "čudný" alebo "nepredvídateľný" (t. j. stále som ja ), ale už sa mi nestáva, že by mi niekto povedal, že som veľmi divná.

Toto nebude ďalší príspevok, ktorý vám bude hovoriť, aby ste "boli sami sebou" a predpokladal, že ak to urobíte, všetko bude v poriadku. Ak ste si našli čas na čítanie tohto článku, pravdepodobne vám pocit zvláštnosti dosť sťažuje život.

Dobrou správou je, že sa môžete naučiť správať normálnejšie v spoločenských situáciách bez toho, aby ste museli predstierať, že ste niekto iný. Tu je niekoľko mojich kľúčových stratégií, ktoré vám pomôžu nebyť divný a správať sa prirodzene v spoločnosti ľudí.

1. Pochopte, že väčšina ľudí nie je "normálna

Pocit, že ste nejakým spôsobom divní, je v skutočnosti oveľa normálnejší, než si myslíte. Keď povieme niečo, čo nám pripadá trápne alebo divné, máme tendenciu cítiť, že na našu chybu svieti reflektor. Psychológovia to nazývajú efekt reflektora.[]

V skutočnosti si ostatní ľudia všímajú oveľa menej, než predpokladáme, a za veci, ktoré si všimnú, nás posudzujú menej prísne.[]

Zvážte možnosť požiadať dôveryhodného priateľa, aby vám dal vedieť, či sa vám zdá, že ste čudný. Snažte sa byť konkrétny v spôsobe, akým sa pýtate, a vysvetlite, že sa snažíte porozumieť. V opačnom prípade sa môže domnievať, že len hľadáte uistenie.

Skúste povedať "Veľmi rád by som sa porozprával o tom, ako pôsobím na nových ľudí. Obávam sa, že pôsobím čudne, a chcel by som získať spätnú väzbu, ktorá by mi pomohla rozhodnúť sa, čo s tým mám urobiť."

2. Naučte sa rozlišovať medzi nepríjemným a divným

Ak pôsobíte trochu čudne, pravdepodobne sa vás už aspoň niekoľko ľudí pokúsilo upokojiť tým, že vám povedali, že je dobré byť občas trochu čudný. Nemýlia sa, ale v spoločenských situáciách vám to nepomôže cítiť sa lepšie.

Často je to preto, že používajú slovo divný v trochu inom význame, ako ho myslíte vy. Divný môže znamenať bizarný a nezvyčajný, ale môže znamenať aj strašidelný alebo nepríjemný.

Dobrou správou je, že ľudia, ktorí sa obávajú, že budú pôsobiť strašidelne, tak v skutočnosti robia len zriedkavo. Strašidlá posúvajú spoločenské hranice. Ak sa cítite divne a trápne, je to zvyčajne to posledné, čo urobíte.

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa uistiť, že nebudete pôsobiť nepríjemne alebo strašidelne, je dávať si pozor na hranice druhých ľudí, najmä pokiaľ ide o rozhovory o veľmi osobných veciach alebo fyzický kontakt.

Dobrým pravidlom je nestať sa príliš rýchlo osobným. Napríklad, ak sa ma niekto opýta na prácu (mierne osobné), nepýtal by som sa ho na jeho vzťah (viac osobné). Ale stále chcem vytvoriť osobný vzťah. Takže sa môžem opýtať na jeho záľuby alebo kde bol na dovolenke.

Ak sa chcete s niekým spojiť, je dôležité, aby ste sa postupne stávali osobnejšími. Netlačte však na pílu. Je v poriadku, ak sa stanete osobnejšími v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov.

3. Premýšľajte o účele sociálnych pravidiel

"Je to, akoby bola hodina spoločenských pravidiel 101 a ja som ju vynechal"

Môže sa zdať, že existuje celý rad úplne ľubovoľných spoločenských pravidiel, ktoré by ste mali automaticky poznať. Neznalosť pravidiel môže viesť k obavám, že urobíte chybu alebo niekoho zneistíte.

Môže pomôcť naučiť sa, že sociálne pravidlá zvyčajne nie sú úplne Akonáhle pochopíte účel rôznych spoločenských pravidiel, môžete začať dobre odhadovať, čo by bolo v novej situácii normálne.

Väčšina našich spoločenských pravidiel je navrhnutá tak, aby sme druhým ukázali, že sme v bezpečí, že nám možno dôverovať a že rešpektujeme druhú osobu. Preto napríklad stojíme ďalej od cudzích ľudí ako od svojich priateľov.[] Od cudzích ľudí stojíme ďalej, aby sme im dali čas naučiť sa nám dôverovať. Nestojíme v rade, pretože chápeme, že čas druhých ľudí je rovnako dôležitý ako náš vlastný.

Keď nabudúce narazíte na spoločenské pravidlo, o ktorom si nie ste istí, či mu rozumiete, spýtajte sa sami seba, aký vplyv má toto pravidlo na ostatných ľudí a ako by sa vďaka nemu mohli cítiť bezpečnejšie, uvoľnenejšie alebo rešpektovanejšie. Nie všetky spoločenské pravidlá sa dajú pochopiť týmto spôsobom, ale väčšina skutočne dôležitých pravidiel áno.

Sociálne zručnosti sú veľkou témou. Podrobnejšie rady nájdete v našej príručke o tom, ako zlepšiť svoje zručnosti v oblasti práce s ľuďmi.

4. Buďte flexibilní v tom, ako premýšľate o sociálnych pravidlách

Hoci úsilie vynaložené na pochopenie spoločenských pravidiel môže pomôcť zlepšiť vaše sociálne zručnosti, ich príliš prísne dodržiavanie môže tiež pôsobiť čudne. To je jeden z dôvodov, prečo je také dôležité snažiť sa pochopiť, čo sa jednotlivé spoločenské pravidlá snažia dosiahnuť; vďaka tomu viete, ako a kedy ich porušiť.

Ako som už povedal, väčšina spoločenských pravidiel je tu preto, aby sa každý cítil pohodlne. Niekedy má dodržiavanie pravidiel opačný účinok. Napríklad moja priateľka (žena) pracovala pre muža, ktorý veril, že "muži musia držať dvere otvorené pre ženy". Pre neho to bolo prísne spoločenské pravidlo a súčasť slušnosti. Nanešťastie to zvýraznilo skutočnosť, že moja priateľka bola jediná žena v tíme.so 16 mužmi. Bolo to naozaj nepríjemné, keď ju odstrčil z cesty, aby jej mohol podržať dvere.

Tento šéf sa držal svojho "pravidla" aj po tom, čo mu zamestnankyňa vysvetlila, že sa kvôli nemu cíti vyčlenená a nepríjemne. Mala tak pocit, že mu viac záleží na pravidlách ako na jej pocitoch.

Ak si nie ste istí, pripomeňte si, že sociálne zdatní ľudia vnímajú sociálne pravidlá ako usmernenia. Skúste pozorovať sociálne zdatných ľudí okolo seba a analyzujte, vďaka čomu ich správanie funguje. Skúste si všimnúť, ako demonštrujú, že ľudia sú pre nich dôležitejší ako pravidlá. Môže byť tiež užitočné všímať si, ako sa vďaka tomu, čo robia, cítite. Takto sa môžete učiť na príkladoch z reálneho života.

5. Buďte srdečný a prístupný

Veľký rozdiel medzi "dobrým čudákom" a "zlým čudákom" spočíva v tom, ako srdečne a priateľsky vás ostatní považujú, ale môže byť ťažké zistiť, ako priateľsky vyzeráte.

Reč tela je naozaj užitočná na to, aby ste ukázali, že ste srdeční a prístupní. Snažte sa mať otvorenú reč tela a vyhýbajte sa prekríženiu rúk pred hrudníkom. Snažte sa uvoľniť svaly, najmä svaly na tvári, a nacvičte si, ako sa usmievať. Viem, že to znie trochu zvláštne, ale úsmev je naozaj niečo, čo môžete robiť "zle".

Ľudia vás tiež vnímajú ako srdečného a priateľského, ak sa na nich počas rozhovoru sústredíte a pamätáte si veci, ktoré sú pre nich dôležité. Kladte otázky a počúvajte ich odpovede.

Snažte sa naučiť mená ľudí. Osobne si veľmi ťažko pamätám mená. Keď som začala učiť, musela som sa každý september naučiť mená 100 nových študentov. Rýchlo som pochopila, že jediný spôsob, ako sa naučiť mená všetkých, je často ich používať v rozhovore. Spočiatku som sa cítila neprirodzene, ale fungovalo to.

6. Uvedomte si, koľko iných ľudí sa cíti čudne alebo placho

Ak sa v spoločnosti ostatných cítite divne alebo placho, pravdepodobne máte pocit, že ste jediní, kto sa tak cíti. Možno vás prekvapí, že 80 % ľudí tvrdí, že nie sú radi stredobodom pozornosti, a približne polovica by sa označila za plachých.[]

Uvedomenie si, že takmer všetci ostatní, ktorých stretnete, majú tiež nejakú formu neistoty alebo podivnosti, vám môže uľahčiť prijatie spôsobov, v ktorých ste divní. Skúste urobiť niekoľko krokov, aby ste sa prestali tak hanbiť. Nemusíte robiť všetko z tohto zoznamu, ale aj vyskúšanie jednej alebo dvoch vecí vám môže uľahčiť socializáciu.

7. Viac sa socializujte, aby ste si vybudovali sociálne zručnosti

Keď sa v spoločenských situáciách cítite čudne a mimo seba, je prirodzené, že chcete tráviť menej času v spoločnosti. Nanešťastie to môže znamenať, že prídete o možnosť naučiť sa nové sociálne zručnosti a pohodlnejšie sa správať normálne.

Čas, ktorý strávite spoločenskými aktivitami, skúste považovať za čas, počas ktorého sa učíte alebo trénujete. Ak by ste trénovali na maratón, každý týždeň by ste bežali o niečo dlhšie vzdialenosti. Spoločenské aktivity môžu fungovať rovnako.

Stanovte si ciele v oblasti spoločenských kontaktov, napríklad rozprávať sa na podujatí s dvoma novými ľuďmi alebo si týždenne precvičiť dve nové spoločenské zručnosti. Je ťažké nenechať sa odradiť, keď sa vám na spoločenskom podujatí prihodí nejaká nepríjemná alebo čudná chvíľa. Keď sa to stane, pripomeňte si, že je to dobré. Naučili ste sa niečo ďalšie, čo môžete zlepšiť.

Pozrite si našu príručku o tom, ako byť viac sociálny.

8. Nechajte svoju osobnosť prirodzene plynúť

Rozdiel medzi tým, či je niečo normálne alebo divné, je v mnohom v načasovaní. Rozprávať sa s blízkym priateľom o tom, ako ste boli rozrušený, keď ste sa rozviedli, je úplne normálne. Vyťahovať tú istú tému počas prvého rozhovoru s cudzím človekom bude vyzerať dosť divne.

To isté platí aj o vašich osobnostných zvláštnostiach. Všetci máme svoje aspekty, ktoré sú pre nás dôležité a ktoré nás robia jedinečnými. Nechcete ani nemusíte ich skrývať, ale ani ich nechcete hneď pri najbližšej príležitosti vynútiť. Dovoľte ľuďom, aby sa o vás dozvedeli pomaly a prirodzene.

Neponáhľajte sa s predstavovaním sa ľuďom. Hovorte o svojich záľubách a záujmoch, ak sú relevantné pre tému rozhovoru, a snažte sa prispôsobiť úrovni detailov, ktoré ponúkajú ostatní. Napríklad, ak sa ma niekto opýta, ako som strávil minulý víkend, môžem povedať. "Išiel som na kajak. Bolo naozaj pekné počasie a prvýkrát som mohol vziať so sebou aj svojho psa." . asi by som nepovedal.

"V piatok večer som si zbalil všetku svoju kempingovú výbavu a kajak som si dal na strechu auta. Bolo naozaj ťažké ho upevniť. Išiel som k rieke a celú cestu som počúval heavy metal. Keď sme dorazili, rozložil som si divoký tábor a spal som v hojdacej sieti, pričom môj pes driemal na zemi neďaleko."

Prvá odpoveď poskytla dostatok podrobností na to, aby sa rozhovor rozvíjal, bez toho, aby som poukazoval na všetky spôsoby, ktorými som trochu nezvyčajný. Ak má druhá osoba naozaj záujem, môže klásť otázky a prirodzene sa dozvedieť všetky ostatné veci.

9. Predtým, ako prehovoríte, sa na chvíľu zamyslite

Veľa ľudí občas hovorí hlúposti. Ak sa z toho stane zvyk alebo vám to bráni uvoľniť sa v spoločenských situáciách, môže to prispievať k tomu, že sa cítite divne. Naučiť sa, ako sa vyhnúť hovoreniu hlúpostí alebo divných vecí, vám môže pomôcť správať sa normálnejšie.

Jedným z najväčších tipov, ako sa vyhnúť tomu, aby ste povedali niečo čudné, je chvíľu sa zamyslieť, než začnete hovoriť. Zvážte, či to, čo hovoríte, zodpovedá konverzácii, ktorú vediete. Je to na rovnakú tému (alebo úzko súvisí)? Zodpovedá to emocionálnemu tónu (napríklad nežartujete, keď sú všetci ostatní smutní)? Je to podobná úroveň detailov? Ak je odpoveď na tieto otázky záporná, zamyslite sači je váš komentár naozaj potrebný. Ak nie, možno by ste si mali vymyslieť niečo iné.

10. Zamerajte sa na druhú osobu, nie na seba

Sústredenie sa na osobu, s ktorou sa rozprávate, môže znížiť počet príležitostí, kedy poviete niečo, čo si neskôr uvedomíte, že bolo divné alebo čo ľutujete. Kedysi som neustále vychádzal s divnými alebo náhodnými poznámkami, ale zvyčajne sa to stalo, keď som sa prestal sústrediť na to, čo hovorí druhá osoba, a sústredil som sa na to, čo by som mohol povedať ďalej.

Kladte otázky a naozaj venujte pozornosť odpovediam ľudí. Ak je to relevantné, položte doplňujúce otázky. Tým ukážete, že vás to naozaj zaujíma, a keďže kladiete otázky, a nie tvrdenia, je ťažšie povedať niečo naozaj divné.

Dobrým tipom na doplňujúce otázky je opýtať sa niekoho, čo si o veci, o ktorej hovoríte, myslí alebo čo sa mu na nej páči. Ak sa napríklad niekoho opýtate na jeho prácu a on povie, že je architekt, môžete nadviazať otázkou

"Páni. Čo ťa k tomu viedlo?"

Potom by ste mohli opäť nadviazať

"Čo sa vám najviac páči na práci v architektúre?"

11. Vytvorte si "normálnu" postavu alebo charakter

Viem, že som predtým povedal, že sa nemusíte meniť ani skrývať, kým ste, aby ste mohli pohodlne viesť normálne rozhovory. Pri každodenných rozhovoroch a spoločenských udalostiach si za tým stojím. Sú však chvíle, keď môže byť užitočné vedieť si osvojiť naozaj normálnu osobnosť.

Nemusí to pôsobiť falošne. Ide o to, aby ste splnili spoločenské očakávania v dôležitých situáciách, napríklad pri pracovnom pohovore alebo pri rozhovore s lekárom. V týchto chvíľach je naozaj dôležité, aby vás druhá osoba brala vážne.

Nejde o skrývanie svojej osobnosti ani o predstieranie, že ste niekto iný. Skúste to brať tak, že dovolíte, aby vážnejšie časti vašej osobnosti prevzali kontrolu a aby si druhá osoba uvedomila, že to, čo chcete povedať, by mala brať vážne.

Používanie vašej "normálnej osoby" môže byť naozaj únavné, preto si ju nechajte na použitie, keď ju naozaj potrebujete.

12. Pochopte všetky základné problémy, ktoré môžete mať

Základné problémy, ako je ADHD, autizmus alebo sociálna úzkosť, môžu spôsobiť, že sa budete cítiť zvláštne a izolovane.

Malý prieskum všetkých ochorení, ktoré vám boli diagnostikované, vám môže pomôcť pochopiť, čo presne bude pre vás ťažké. Napríklad ľudia s Aspergerom sa často vyhýbajú očnému kontaktu a ľudia s ADHD môžu v rozhovore preskakovať medzi témami tak, že ostatní to ťažko sledujú. Obe tieto vlastnosti môžu na ostatných pôsobiť zvláštne.

Ak sa na to cítite dostatočne pohodlne, môže byť užitočné povedať ľuďom o svojej diagnóze. Umožní im to pochopiť dôvody všetkého, čo sa im zdá čudné, a povzbudí ich to, aby vás prijali takého, aký ste.

13. Nesnažte sa o "normálnosť". Snažte sa o láskavosť

Jednou z ťažkostí pri snahe správať sa normálne je, že "normálna" osobnosť zvyčajne znamená trochu extrovertnú osobnosť. Je to najmä preto, že si viac všímame extrovertných ľudí, hoci populácia je pomerne rovnomerne rozdelená medzi extrovertov a introvertov.[]

Starosti o to, či je vaše správanie normálne, môžu ľahko viesť k tomu, že budete neustále kontrolovať svoje slová a činy. Možno zistíte, že je užitočnejšie uvažovať o tom, či sú vaše činy láskavé, než o tom, či sú normálne. Keď sa nabudúce pristihnete pri tom, že uvažujete o tom, či sa zdáte byť normálny, skúste sa spýtať sami seba "Čo by ma potešilo alebo potešilo, keby som bol tou druhou osobou?" .