Kako se v družbi ljudi obnašati normalno (in ne biti čuden)

Kot veliko drugih ljudi sem bil v šoli vedno "čuden" otrok. Zanimale so me stvari, ki niso zanimale nikogar drugega, in nisem vedel, kako se vključiti v množico (in, iskreno povedano, pogosto se ne bi želel vključiti, tudi če bi se lahko).

Z leti sem postal veliko boljši pri izpolnjevanju družbenih pričakovanj. Še vedno sem "čuden" ali "nenavaden" (tj. še vedno sem me ), vendar mi nihče več ne reče, da sem zelo čudna za pogovor.

To ne bo še ena objava, v kateri bi vam svetovali, da "bodite sami s seboj", in domnevali, da bo vse v redu, če boste to storili. Če si vzamete čas, da to preberete, vam čuden občutek verjetno precej otežuje življenje.

Dobra novica je, da se lahko v družabnih situacijah naučite delovati bolj normalno, ne da bi se vam bilo treba pretvarjati, da ste nekdo, ki to niste. Tukaj je nekaj mojih ključnih strategij, ki vam bodo pomagale, da ne boste čudni in se boste v družbi ljudi obnašali naravno.

1. Razumite, da večina ljudi ni "normalna".

Občutek, da ste nekako čudni, je pravzaprav veliko bolj normalen, kot si morda mislite. Ko rečemo nekaj, kar se nam zdi nerodno ali čudno, se nam zdi, da je naša napaka v središču pozornosti. Psihologi temu pravzaprav pravijo učinek žarometa.[]

Učinek žarometov je iluzija. Dejansko drugi ljudje opazijo veliko manj, kot domnevamo, da opazijo, in nas manj strogo ocenjujejo za stvari, ki jih opazijo.[]

Razmislite o tem, da bi zaupanja vrednega prijatelja prosili, naj vam pove, ali se zdite čudni. Poskusite biti natančni pri vprašanju in pojasnite, da poskušate razumeti. V nasprotnem primeru bo morda mislil, da samo iščete zagotovilo.

Poskusite reči "Zelo rad bi se pogovoril o tem, kako se predstavljam novim ljudem. Skrbi me, da se zdim čuden, zato sem želel dobiti nekaj povratnih informacij, ki bi mi pomagale pri odločitvi, kaj moram storiti v zvezi s tem."

2. Naučite se razlikovati med neprijetnim in čudnim

Če se zdite nekoliko čudni, vas je verjetno že vsaj nekaj ljudi poskušalo pomiriti z besedami, da je dobro, če ste občasno nekoliko čudni. Nimajo prav, vendar vam to ne pomaga, da bi se bolje počutili v družabnih situacijah.

To je pogosto zato, ker besedo čuden uporabljajo v pomenu, ki je nekoliko drugačen od vašega. Čuden lahko pomeni nenavaden in nenavaden, lahko pa pomeni tudi grozljiv ali neprijeten.

Dobra novica je, da se ljudje, ki jih skrbi, da bi se izkazali za strašljive, le redkokdaj to tudi počnejo. Strašljivci premikajo družbene meje. Če se počutite čudno in nerodno, je to običajno zadnja stvar, ki jo naredite.

Eden od najboljših načinov, da ne boste videti neprijetni ali strašljivi, je, da pazite na meje drugih ljudi, zlasti ko gre za pogovor o zelo osebnih stvareh ali fizični stik.

Dobro pravilo je, da ne postanite prehitro preveč osebni. Če me na primer nekdo vpraša o moji službi (rahlo osebno), ga ne bi vprašal o njegovem razmerju (bolj osebno). Še vedno pa želim vzpostaviti osebni stik. Zato ga lahko vprašam o njegovih hobijih ali kje je bil na počitnicah.

Pomembno je, da postopoma postanete bolj osebni, če želite z nekom vzpostaviti stik. Vendar ne pretiravajte. Ni nič narobe, če postanete bolj osebni v nekaj tednih ali mesecih.

3. Razmislite o namenu družbenih pravil

"Zdi se, kot da bi bil pouk pri predmetu Socialna pravila 101 in sem ga zamudil."

Morda se zdi, da obstaja cela vrsta povsem poljubnih družabnih pravil, za katera se od vas pričakuje, da jih samodejno poznate. Zaradi nepoznavanja pravil vas lahko skrbi, da boste naredili napako ali nekomu povzročili nelagodje.

Pomaga, če se naučimo, da družbena pravila običajno niso v celoti poljubno. Ko boste razumeli namen različnih družbenih pravil, boste lahko začeli dobro predvidevati, kaj bi bilo v novi situaciji normalno.

Večina naših družbenih pravil je zasnovana tako, da drugim pokažemo, da smo varni, da nam lahko zaupajo in da spoštujemo drugo osebo. Zato na primer stojimo dlje od neznancev kot od prijateljev.[] Od neznancev stojimo dlje, da bi jim dali čas, da se naučijo nam zaupati. Ne prehitevamo v vrsti, ker razumemo, da je čas drugih ljudi enako pomemben kot naš.

Ko naslednjič naletite na družbeno pravilo, za katerega niste prepričani, da ga razumete, se vprašajte, kakšen učinek ima to pravilo na druge ljudi in kako se zaradi njega lahko počutijo varnejše, bolj sproščene ali spoštovane. Na ta način ni mogoče razumeti vseh družbenih pravil, vendar je mogoče razumeti večino resnično pomembnih pravil.

Družabne veščine so obsežna tema. Za bolj poglobljene nasvete si oglejte naš vodnik o tem, kako izboljšati svoje veščine dela z ljudmi.

4. Bodite prilagodljivi pri razmišljanju o družbenih pravilih

Čeprav lahko s prizadevanjem za razumevanje družbenih pravil izboljšate svoje socialne spretnosti, pa se lahko preveč strogo držanje teh pravil zdi čudno. To je eden od razlogov, zakaj je tako pomembno, da poskušate razumeti, kaj je namen vsakega družbenega pravila; tako boste vedeli, kako in kdaj ga lahko kršite.

Kot sem že povedala, je večina družbenih pravil namenjena temu, da se vsi počutijo udobno. Včasih ima upoštevanje pravil nasprotni učinek. Moja prijateljica (ženska) je na primer delala za moškega, ki je verjel, da morajo moški ženskam držati odprta vrata. Zanj je bilo to strogo družbeno pravilo in del vljudnosti. Žal je to poudarilo dejstvo, da je bila moja prijateljica edina ženska v ekipi.s 16 moškimi. Postalo je zelo nerodno, ko jo je potisnil s poti, da ji je lahko odprl vrata.

Ta šef je vztrajal pri svojem "pravilu" tudi po tem, ko mu je zaposlena pojasnila, da se zaradi tega počuti izločeno in nelagodno. Zaradi tega je imela občutek, da mu je bilo bolj mar za pravila kot za njena čustva.

Če niste prepričani, se spomnite, da socialno sposobni ljudje na družbena pravila gledajo kot na smernice. Poskusite opazovati socialno sposobne ljudi okoli sebe in analizirajte, zakaj njihovo vedenje deluje. Poskusite opaziti, kako dokazujejo, da so jim ljudje pomembnejši od pravil. Prav tako je lahko koristno opazovati, kako se zaradi njihovih dejanj počutite. Tako se lahko učite na primerih iz resničnega življenja.

5. Bodite topli in dostopni

Velik del razlike med "dobrim čudakom" in "slabim čudakom" je v tem, kako topli in prijazni se zdite drugim, vendar je težko ugotoviti, kako prijazni se zdite.

Govorica telesa je zelo koristna, da pokažete, da ste topli in dostopni. Poskusite imeti odprto govorico telesa in se izogibajte križanju rok pred prsmi. Poskusite sprostiti svoje mišice, zlasti mišice na obrazu, in vadite nasmeh. Vem, da se sliši nekoliko čudno, vendar je nasmeh res nekaj, kar lahko naredite "narobe".

Ljudje vas dojemajo kot toplega in prijaznega, če se med pogovorom osredotočite nanje in se spomnite stvari, ki so jim pomembne. Postavljajte vprašanja in poslušajte njihove odgovore.

Osebno si zelo težko zapomnim imena. Ko sem začela poučevati, sem se morala vsak september naučiti imena 100 novih učencev. Hitro sem spoznala, da je edini način, da se naučim imena vseh, ta, da jih veliko uporabljam v pogovoru. Sprva se mi je zdelo nenaravno, vendar je delovalo.

6. Spoznajte, koliko drugih ljudi se počuti čudno ali sramežljivo.

Če se ob drugih počutite čudno ali sramežljivo, imate verjetno tudi občutek, da ste edini, ki se tako počuti. Morda vas bo presenetilo, da 80 % ljudi pravi, da niso radi v središču pozornosti, približno polovica pa bi se označila za sramežljive.[]

Če se zavedate, da imajo tudi skoraj vsi drugi, ki jih srečujete, določeno obliko negotovosti ali čudnosti, lahko lažje sprejmete načine, na katere ste čudni. Poskusite narediti nekaj korakov, da ne boste več tako sramežljivi. Ni vam treba storiti vsega na tem seznamu, vendar vam lahko že poskus ene ali dveh stvari olajša druženje.

7. Več se družite, da bi razvili socialne spretnosti

Kadar se v družabnih situacijah počutite čudno in ne v svoji sredini, je naravno, da želite manj časa nameniti druženju. Na žalost to lahko pomeni, da zamudite priložnosti za učenje novih družabnih veščin in bolj udobno normalno vedenje.

O času, ki ga porabite za druženje, razmišljajte kot o času, ki ga porabite za učenje ali trening. Če bi trenirali za tek na maraton, bi vsak teden pretekli nekoliko daljšo razdaljo. Druženje lahko deluje na enak način.

Postavite si cilje za druženje, na primer pogovor z dvema novima osebama na dogodku ali vadba dveh novih družabnih veščin na teden. Težko je, da ne obupate, ko vam je na družabnem dogodku nerodno ali čudno. Ko se to zgodi, se opomnite, da je to dobro. Naučili ste se nekaj novega, kar lahko izboljšate.

Oglejte si naš vodnik o tem, kako biti bolj družaben.

8. Pustite svoji osebnosti naravni tok

Veliko razliko med tem, ali je nekaj normalno ali čudno, predstavlja čas. Pogovor z bližnjim prijateljem o tem, kako ste bili razburjeni, ko ste se ločili, je povsem normalen. Če boste isto temo odprli med prvim pogovorom z neznancem, se bo to zdelo precej čudno.

Enako velja za vaše osebnostne posebnosti. Vsi imamo vidike, ki so nam pomembni in zaradi katerih smo edinstveni. Ne želite jih skrivati ali vam jih ni treba skrivati, vendar jih prav tako ne smete vsiljevati ob prvi priložnosti. Dovolite ljudem, da vas spoznajo počasi in naravno.

Ne hitite se predstavljati ljudem. Govorite o svojih hobijih in interesih, kadar so pomembni za temo pogovora, in poskušajte prilagoditi raven podrobnosti, ki jo ponujajo drugi ljudje. Če me na primer nekdo vpraša, kako sem preživel pretekli konec tedna, lahko rečem "Šla sem na kajak. Bilo je res lepo vreme in prvič sem lahko s seboj vzela psa." . Verjetno ne bi rekel.

"V petek zvečer sem spakiral vso opremo za kampiranje in kajak namestil na streho avtomobila. bilo ga je res težko pritrditi. odpeljal sem se do reke in vso pot do tja poslušal heavy metal. ko smo prispeli, sem postavil divji tabor in spal v viseči mreži, moj pes pa je dremal na tleh v bližini."

Prvi odgovor je bil dovolj podroben, da se je pogovor lahko nadaljeval, ne da bi izpostavil vse moje posebnosti. Če je druga oseba res zainteresirana, lahko postavlja vprašanja in vse ostale stvari izve sama.

9. Preden spregovorite, si vzemite trenutek za premislek

Veliko ljudi občasno reče kakšno neumnost. Če to postane navada ali vas to ovira pri sproščanju v družabnih situacijah, lahko prispeva k temu, da se počutite čudno. Če se naučite, kako se izogniti izrekanju neumnosti ali čudnih stvari, boste delovali bolj normalno.

Eden od najpomembnejših nasvetov, da ne boste rekli česa čudnega, je, da si vzamete trenutek za premislek, preden spregovorite. Razmislite, ali se to, kar govorite, ujema s pogovorom, ki poteka. Ali gre za isto temo (ali tesno povezano)? Ali se ujemate s čustvenim tonom (ne šalite se, ko so vsi drugi žalostni, na primer)? Ali gre za podobno raven podrobnosti? Če je odgovor na ta vprašanja negativen, razmislite.razmislite, ali je vaš komentar res potreben. Če ni, si raje zamislite kaj drugega.

10. Osredotočite se na drugo osebo, ne na sebe

Če se osredotočite na osebo, s katero se pogovarjate, lahko zmanjšate možnosti, da bi rekli nekaj, za kar bi kasneje ugotovili, da je bilo čudno, ali kar bi obžalovali. Včasih se mi je vedno zgodilo, da sem izrekel čudne ali naključne pripombe, vendar se je to običajno zgodilo, ko sem se prenehal osredotočati na to, kaj govori druga oseba, in se osredotočil na to, kaj bi lahko rekel naslednjič.

Postavljajte vprašanja in resnično bodite pozorni na odgovore ljudi. Če je to pomembno, postavite dodatna vprašanja. S tem pokažete, da vas resnično zanima, in ker sprašujete in ne izjavljate, je težje reči kaj res čudnega.

Dober nasvet za nadaljnja vprašanja je, da nekoga vprašate, kaj meni o stvari, o kateri govorite, ali kaj mu je pri njej všeč. Če nekoga na primer vprašate o njegovem delu in vam odgovori, da je arhitekt, lahko nadaljujete z vprašanjem

"O, vau. Kaj te je pripeljalo do tega?"

Nato lahko ponovno nadaljujete z

"Kaj vam je najbolj všeč pri delu v arhitekturi?"

11. Ustvarite "običajno" osebo ali lik

Vem, da sem prej dejal, da se vam ni treba spreminjati ali skrivati, kdo ste, da bi se lahko udobno normalno pogovarjali. Pri vsakodnevnih pogovorih in družabnih dogodkih to držim. Vendar pa so trenutki, ko je lahko koristno, če lahko prevzamete resnično normalno podobo.

To ni nujno, da se počutite lažno. Gre za izpolnjevanje družbenih pričakovanj v pomembnih situacijah, kot so razgovori za službo ali pogovori z zdravnikom. Takrat je res pomembno, da vas druga oseba jemlje resno.

To ne pomeni, da skrivate svojo osebnost ali se pretvarjate, da ste nekdo, ki to niste. Poskusite razmišljati o tem, da dovolite resnejšim delom svoje osebnosti, da prevzamejo pobudo, in drugi osebi omogočite, da spozna, da mora resno jemati, kar želite povedati.

Uporaba običajne osebe je lahko zelo naporna, zato jo shranite za takrat, ko jo boste res potrebovali.

12. Razumite vse morebitne težave, ki jih imate.

Zaradi osnovnih težav, kot so ADHD, avtizem ali socialna anksioznost, se lahko počutite čudno in izolirano.

Če malce raziščete morebitne bolezni, ki so vam jih diagnosticirali, boste lažje razumeli, kaj točno se vam bo zdelo težko. Na primer, ljudje z Aspergerjem se pogosto izogibajo očesnemu stiku, ljudje z ADHD pa lahko v pogovoru preskakujejo med temami tako, da jim drugi težko sledijo. Obe lastnosti se lahko drugim zdita čudni.

Če se počutite dovolj udobno, je lahko koristno, da ljudem poveste svojo diagnozo. Tako lahko razumejo razloge za vse, kar se jim zdi čudno, in jih spodbudite, da vas sprejmejo takšne, kot ste.

13. Ne prizadevajte si za "normalnost". Prizadevajte si za prijaznost

Ena od težav pri poskusu delovati normalno je, da "normalnost" običajno pomeni nekoliko ekstrovertirano osebnost. To je predvsem zato, ker bolj opazimo ekstrovertirane ljudi, čeprav je populacija precej enakomerno razdeljena med ekstrovertirane in introvertirane.[]

Skrb za to, ali je vaše vedenje normalno, lahko zlahka privede do tega, da nenehno spremljate svoje besede in dejanja. Morda boste ugotovili, da je bolj koristno razmišljati o tem, ali so vaša dejanja prijazna, kot pa o tem, ali so normalna. Ko se boste naslednjič spraševali, ali se vam zdijo normalna, se poskusite vprašati "Kako bi se na mestu druge osebe počutil udobno ali srečno?" .