Съдържание
Подобно на много други хора и аз винаги съм бил "странното" дете в училище. Интересувах се от неща, от които никой друг не се интересуваше, и нямах представа как да се впиша в тълпата (и, честно казано, често не бих искал да се впиша в нея, дори и да можех).
С напредването на възрастта станах много по-добър в изпълнението на социалните очаквания. Все още съм "странен" или "чудат" (т.е. все още съм мен ), но вече не ми казват, че съм супер странна за разговор.
Това няма да е поредната публикация, в която ви казваме "просто бъдете себе си" и предполагаме, че всичко ще бъде наред, ако го направите. Ако отделяте време да прочетете това, вероятно чувството на странност прави живота ви доста труден.
Добрата новина е, че можете да се научите да се държите по-нормално в социални ситуации, без да се налага да се преструвате на някой, който не сте. Ето няколко от моите ключови стратегии, които ще ви помогнат да не бъдете странни и да се държите естествено с хората.
1. Разберете, че повечето хора не са "нормални
Когато кажем нещо, което ни се струва неловко или странно, сме склонни да се чувстваме така, сякаш върху грешката ни свети прожектор. Психолозите наричат това ефект на прожектора.
Всъщност другите хора забелязват много по-малко, отколкото предполагаме, че забелязват, и не ни съдят толкова строго за нещата, които забелязват.
Помислете дали не бихте могли да помолите доверен приятел да ви съобщи дали не изглеждате странно. Опитайте се да бъдете конкретни в начина, по който питате, и обяснете, че се опитвате да разберете. В противен случай той може да повярва, че просто търсите увереност.
Опитайте се да кажете "Наистина бих искала да поговоря за това как се представям пред нови хора. Притеснявам се, че изглеждам странно, и искам да получа обратна връзка, която да ми помогне да реша какво да направя по въпроса".
2. Научете каква е разликата между неприятно и странно
Ако сте малко странни, сигурно поне няколко души са се опитвали да ви успокоят, като са ви казвали, че е хубаво да сте малко странни от време на време. Те не грешат, но това не ви помага да се чувствате по-добре в социални ситуации.
Вижте също: 280 интересни неща за разговор (за всяка ситуация)Често това е така, защото те използват думата "странен" в смисъл, който е малко по-различен от този, който вие имате предвид. "Странен" може да означава странен и необичаен, но може да означава и страшен или неприятен.
Добрата новина е, че хората, които се притесняват, че ще изглеждат страшни, рядко го правят. Страшниците разширяват социалните граници. Ако се чувствате странно и неловко, това обикновено е последното нещо, което правите.
Един от най-добрите начини да се уверите, че няма да изглеждате неприятни или страшни, е да внимавате с границите на другите хора, особено когато става въпрос за разговори за много лични неща или за физически контакт.
Вижте също: За какво говорят хората?Добро правило е да не ставате прекалено лични твърде бързо. Например, ако някой ме попита за работата ми (леко лично), не бих го попитал за връзката му (по-лично). Но все пак искам да създам лична връзка. Така че може да попитам за хобитата му или къде е ходил на почивка.
Важно е постепенно да станете по-лични, ако искате да се свържете с някого. Но не го насилвайте. Не е проблем да станете по-лични в продължение на няколко седмици или месеци.
3. Помислете за целта на социалните правила
"Сякаш е имало час по "Социални правила 101" и съм го пропуснал"
Може да ви се струва, че има цял куп напълно произволни социални правила, които се очаква да знаете автоматично. Непознаването на правилата може да ви накара да се притеснявате, че ще направите грешка или ще накарате някого да се почувства неудобно.
Може да ви помогне да научите, че социалните правила обикновено не са напълно произволно. След като разберете целта на различните социални правила, можете да започнете да правите добри предположения за това какво би било нормално в нова ситуация.
Повечето от нашите социални правила имат за цел да покажат на другите, че сме в безопасност, че може да ни се има доверие и че уважаваме другия човек. Ето защо например стоим по-далеч от непознати, отколкото от приятелите си.[] Стоим по-далеч от непознати, за да им дадем време да се научат да ни се доверяват. Не се редим на опашка, защото разбираме, че времето на другите хора е също толкова важно, колкото и нашето.
Следващият път, когато откриете социално правило, което не сте сигурни, че разбирате, се запитайте какво влияние има това правило върху другите хора и как може да ги накара да се чувстват по-сигурни, по-спокойни или уважавани. Не всички социални правила могат да бъдат разбрани по този начин, но повечето от наистина важните могат.
Социалните умения са обширна тема. За по-задълбочени съвети вижте нашето ръководство за това как да подобрите уменията си за общуване с хора.
4. Бъдете гъвкави в мисленето си за социалните правила
Въпреки че усилията за разбиране на социалните правила могат да помогнат за подобряване на социалните ви умения, твърде стриктното им спазване може да ви се стори странно. Това е една от причините, поради които е толкова важно да се опитате да разберете какво се опитва да постигне всяко социално правило; това ви позволява да знаете как и кога да го нарушите.
Както вече казах, повечето социални правила са създадени, за да помогнат на всички да се чувстват комфортно. Понякога спазването на правилата има обратен ефект. Например една моя приятелка (жена) работеше за мъж, който вярваше, че "мъжете трябва да държат вратите отворени за жените". За него това беше строго социално правило и част от любезността. За съжаление, то подчертаваше факта, че моята приятелка беше единствената жена в екипа.с 16 мъже. Стана наистина неловко, когато той я избута от пътя, за да може да й държи вратата отворена.
Този шеф се придържа към "правилото" си, дори след като служителката му обяснява, че това я кара да се чувства изолирана и неудобно. Това оставя у нея усещането, че той се грижи повече за правилата, отколкото за нейните чувства.
Ако не сте сигурни, припомнете си, че социално способните хора възприемат социалните правила като насоки. Опитайте се да наблюдавате социално способните хора около себе си и анализирайте какво прави поведението им работещо. Опитайте се да забележите как те демонстрират, че хората са по-важни за тях от правилата. Може да е полезно също така да забележите как това, което правят, ви кара да се чувствате. По този начин можете да се учите от примери от реалния живот.
5. Бъдете топъл и достъпен
Голяма част от разликата между "добрия странник" и "лошия странник" е в това колко сърдечен и приятелски настроен сте според другите хора, но може да е трудно да разберете колко приятелски изглеждате.
Езикът на тялото е наистина полезен, за да покажете, че сте топъл и достъпен. Опитайте се да имате открит език на тялото и избягвайте да кръстосвате ръце пред гърдите си. Опитайте се да отпуснете мускулите си, особено тези на лицето, и се упражнявайте да се усмихвате. Знам, че звучи малко странно, но усмивката наистина е нещо, което можете да направите "погрешно".
Хората ви възприемат като сърдечни и приятелски настроени, ако по време на разговора се фокусирате върху тях и си спомняте неща, които са важни за тях. Задавайте въпроси и слушайте отговорите им.
Опитайте се да научите имената на хората. Лично на мен ми е много трудно да запомням имена. След като започнах да преподавам, трябваше да научавам имената на 100 нови ученици всеки септември. Бързо разбрах, че единственият начин да науча името на всеки е да го използвам често в разговор. В началото се чувствах неестествено, но се получи.
6. Разберете колко много други хора се чувстват странно или срамежливо
Ако се чувствате странно или срамежливо в обкръжението на другите, вероятно имате чувството, че сте единственият, който се чувства по този начин. Може би ще се изненадате да разберете, че 80% от хората казват, че не обичат да са център на внимание, а около половината биха се определили като срамежливи.
Осъзнаването на факта, че почти всеки друг, когото срещнете, също има някаква форма на несигурност или странност, може да ви улесни да приемете начините, по които сте странни. Опитайте се да предприемете няколко стъпки, за да спрете да бъдете толкова срамежливи. Не е необходимо да правите всичко от този списък, но дори само да опитате едно или две неща, може да ви улесни в общуването.
7. Общувайте повече, за да изградите социални умения
Когато се чувствате странно и не на място в социалните ситуации, естествено е да искате да прекарвате по-малко време в общуване. За съжаление това може да означава, че пропускате шансовете да усвоите нови социални умения и да се чувствате по-комфортно да се държите нормално.
Опитайте се да мислите за времето, което прекарвате в общуване, като за време, през което се учите или тренирате. Ако тренирате за маратон, всяка седмица ще бягате на малко по-дълги разстояния. Общуването може да работи по същия начин.
Поставяйте си цели за общуването си, като например да разговаряте с двама нови души на дадено събитие или да практикувате две нови социални умения седмично. Трудно е да не се обезкуражите, когато имате неловък или странен момент на социално събитие. Когато това се случи, напомнете си, че това е нещо добро. Научили сте още нещо, което можете да подобрите.
Вижте нашето ръководство за това как да бъдете по-социални.
8. Позволете на личността ви да се прояви естествено
Голяма част от разликата между това дали нещо е нормално или странно е във времето. Да говориш с близък приятел за това колко си бил разстроен, когато си се развел, е напълно нормално. Да повдигнеш същата тема по време на първия си разговор с непознат ще изглежда доста странно.
Същото важи и за странностите на личността ви. Всички ние имаме аспекти от себе си, които са важни за нас и ни правят уникални. Не искате и не е необходимо да ги криете, но също така не искате да ги насилвате при първа възможност. Позволете на хората да разберат за вас бавно и естествено.
Не бързайте да се представяте на хората. Говорете за хобитата и интересите си, когато те са свързани с темата на разговора, и се опитайте да отговорите на нивото на подробностите, които другите хора предлагат. Например, ако някой ме попита как съм прекарал миналия уикенд, мога да кажа "Отидох да карам каяк. Беше много хубаво време и за първи път успях да взема кучето си със себе си" . вероятно не бих казал
"В петък вечерта опаковах цялото си оборудване за къмпинг и поставих каяка си на покрива на колата ми. Беше наистина трудно да го закрепя. Карах до реката и слушах хеви метъл през целия път дотам. След като пристигнахме, си направих див лагер и спах в хамак, а кучето ми дремеше на земята наблизо".
Първият отговор даваше достатъчно подробности, за да продължи разговорът, без да изтъква всички начини, по които съм малко необичаен. Ако другият човек наистина се интересува, той може да задава въпроси и да разбере всички останали неща по естествен начин.
9. Помислете за момент, преди да говорите
Много хора казват глупости от време на време. Ако това се превърне в навик или ви пречи да се отпуснете в социални ситуации, може да допринася за това да се чувствате странно. Научете се как да избягвате да казвате глупости или странни неща, за да се държите по-нормално.
Един от най-важните съвети, за да избегнете да кажете нещо странно, е да помислите за момент, преди да говорите. Помислете дали това, което казвате, съответства на разговора, който водите. Дали е на същата тема (или тясно свързана с нея)? Дали съответства на емоционалния тон (например да не се шегувате, когато всички останали са тъжни)? Дали е на подобно ниво на детайлност? Ако отговорът на тези въпроси е "не", помислетепреценете дали коментарът ви е наистина необходим. Ако не е, може би трябва да помислите за нещо друго, което да кажете.
10. Съсредоточете се върху другия човек, а не върху себе си
Съсредоточаването върху човека, с когото разговаряте, може да намали възможностите да кажете нещо, което по-късно ще осъзнаете като странно или за което ще съжалявате. Случвало ми се е постоянно да изказвам странни или случайни коментари, но обикновено това се случваше, когато престанех да се концентрирам върху това, което казва другият човек, и се съсредоточавах върху това какво мога да кажа след това.
Задавайте въпроси и наистина обръщайте внимание на отговорите, които хората дават. Ако това е уместно, задавайте допълнителни въпроси. Това показва, че наистина се интересувате, и тъй като задавате въпроси, а не правите изявления, е по-трудно да кажете нещо наистина странно.
Добър съвет за последващи въпроси е да попитате някого какво мисли за нещата, за които говорите, или какво му харесва в тях. Например, ако попитате някого за работата му и той каже, че е архитект, можете да продължите с
"О, уау. Какво те накара да се захванеш с това?"
След това можете да проследите отново
"Какво най-много ви харесва в работата в архитектурата?"
11. Създаване на "нормална" личност или персонаж
Знам, че казах по-рано, че не е необходимо да се променяте или да криете това, което сте, за да водите нормални разговори. Поддържам това мнение за ежедневните разговори и социалните събития. Има обаче моменти, когато може да е полезно да можете да приемете наистина нормален образ.
Не е нужно да се чувствате фалшиво. Става въпрос за изпълнение на социалните очаквания във важни ситуации, като например интервю за работа или при разговор с вашия лекар. Това са моменти, в които е наистина важно другият човек да ви приеме сериозно.
Това не означава да криете личността си или да се преструвате на някой, който не сте. Опитайте се да мислите за това като за това, че позволявате на по-сериозните части от личността ви да вземат превес и позволявате на другия човек да разбере, че трябва да приеме сериозно това, което имате да кажете.
Използването на "нормалната ви личност" може да бъде много уморително, затова я запазете за случаите, когато наистина се нуждаете от нея.
12. Разберете всички основни проблеми, които може да имате
Основни проблеми като ADHD, аутизъм или социална тревожност могат да ви накарат да се чувствате странно и изолирано.
Проучването на състоянието, което може да ви е било диагностицирано, може да ви помогне да разберете какво точно може да ви затрудни. Например хората с Аспергер често избягват контакт с очите, а тези със СДВХ могат да прескачат между темите в разговора по начин, който другите трудно следят. И двете черти могат да се сторят странни на другите.
Ако се чувствате достатъчно комфортно да го направите, може да е полезно да разкажете на хората за диагнозата си. Това им позволява да разберат причините за всичко, което им се струва странно, и ги насърчава да ви приемат такива, каквито сте.
13. Не се стремете към "нормалност". Стремете се към доброта
Едно от трудните неща, свързани с опитите да се държим нормално, е, че "нормално" обикновено означава донякъде екстровертна личност. Това до голяма степен се дължи на факта, че забелязваме повече екстровертните хора, въпреки че населението е почти равномерно разпределено между екстроверти и интроверти.
Притеснението дали поведението ви е нормално може лесно да ви накара постоянно да следите думите и действията си. Може да откриете, че е по-полезно да помислите дали действията ви са любезни, отколкото дали са нормални. Следващия път, когато се чудите дали изглеждате нормално, опитайте да си зададете въпроса "Какво би ме накарало да се чувствам комфортно или щастливо, ако бях на мястото на другия човек?" .
