Jak zachowywać się normalnie wśród ludzi (i nie być dziwnym)?

Jak zachowywać się normalnie wśród ludzi (i nie być dziwnym)?
Matthew Goodman

Podobnie jak wielu innych ludzi, zawsze byłem "dziwnym" dzieckiem w szkole. Interesowałem się rzeczami, którymi nikt inny się nie interesował i nie miałem pojęcia, jak dopasować się do tłumu (i szczerze mówiąc, często nie chciałem się z nimi dopasować, nawet gdybym mógł).

Zobacz też: 27 najlepszych zajęć dla introwertyków

Z wiekiem stałem się znacznie lepszy w spełnianiu oczekiwań społecznych. Nadal jestem "dziwny" lub "dziwaczny" (tj. nadal jestem "dziwny"). ja ), ale nie słyszę już, że rozmowa ze mną jest dziwna.

To nie będzie kolejny post mówiący ci, abyś "po prostu był sobą" i zakładający, że wszystko będzie dobrze, jeśli to zrobisz. Jeśli poświęcasz czas na przeczytanie tego, uczucie dziwności prawdopodobnie utrudnia ci życie.

Dobrą wiadomością jest to, że możesz nauczyć się zachowywać bardziej normalnie w sytuacjach społecznych, bez konieczności udawania kogoś, kim nie jesteś. Oto kilka moich kluczowych strategii, które pomogą Ci nie być dziwnym i zachowywać się naturalnie wśród ludzi.

1. zrozumieć, że większość ludzi nie jest "normalna

Poczucie bycia dziwnym jest w rzeczywistości o wiele bardziej normalne, niż mogłoby się wydawać. Kiedy mówimy coś, co wydaje się niezręczne lub dziwne, mamy tendencję do odczuwania, że na nasz błąd pada światło reflektorów. Psychologowie nazywają to efektem reflektorów[].

W rzeczywistości inni ludzie zauważają znacznie mniej, niż zakładamy, że zauważają, i oceniają nas mniej surowo za rzeczy, które zauważają[].

Rozważ poproszenie zaufanego przyjaciela, aby dał ci znać, czy wydajesz się dziwny. Postaraj się być konkretny w sposobie, w jaki pytasz i wyjaśnij, że próbujesz zrozumieć. W przeciwnym razie mogą uwierzyć, że po prostu szukasz uspokojenia.

Spróbuj powiedzieć "Naprawdę chciałbym porozmawiać o tym, jak wypadam w kontaktach z nowymi ludźmi. Martwię się, że wydaję się dziwny i chciałem uzyskać informacje zwrotne, które pomogą mi zdecydować, co powinienem z tym zrobić".

2. poznaj różnicę między obleśny a dziwny

Jeśli sprawiasz wrażenie nieco dziwacznego, prawdopodobnie co najmniej kilka osób próbowało cię uspokoić, mówiąc ci, że od czasu do czasu dobrze jest być nieco dziwnym. Nie mylą się, ale nie pomaga ci to poczuć się lepiej w sytuacjach społecznych.

Dzieje się tak często dlatego, że używają słowa "dziwny" w znaczeniu nieco innym niż ty. "Dziwny" może oznaczać dziwaczny i nietypowy, ale może też oznaczać przerażający lub nieprzyjemny.

Dobrą wiadomością jest to, że ludzie, którzy martwią się, że wyjdą na dziwaków, rzadko to robią. Dziwacy przesuwają granice społeczne. Jeśli czujesz się dziwnie i niezręcznie, zwykle jest to ostatnia rzecz, którą robisz.

Jednym z najlepszych sposobów, aby upewnić się, że nie wyjdziesz na obcesowego lub przerażającego, jest uważanie na granice innych ludzi, zwłaszcza jeśli chodzi o mówienie o bardzo osobistych rzeczach lub nawiązywanie kontaktu fizycznego.

Dobrą zasadą jest, aby nie wchodzić w zbyt osobiste sprawy zbyt szybko. Na przykład, jeśli ktoś pyta o moją pracę (mało osobiste), nie zapytałbym go o jego związek (bardziej osobiste). Ale nadal chcę stworzyć osobistą więź. Więc mogę zapytać o jego hobby lub gdzie był na wakacjach.

Ważne jest, aby stopniowo stawać się bardziej osobistym, jeśli chcesz nawiązać z kimś kontakt. Ale nie naciskaj. Dobrze, jeśli staniesz się bardziej osobisty w ciągu kilku tygodni lub miesięcy.

3. zastanowić się nad celem zasad społecznych

"To tak, jakby były zajęcia z zasad społecznych 101, a ja je przegapiłem".

Może się wydawać, że istnieje cała masa całkowicie arbitralnych zasad społecznych, które powinieneś automatycznie znać. Nieznajomość zasad może prowadzić do obaw, że popełnisz błąd lub sprawisz, że ktoś poczuje się niekomfortowo.

Pomocne może być nauczenie się, że zasady społeczne zwykle nie są całkowicie Gdy zrozumiesz cel różnych zasad społecznych, możesz zacząć zgadywać, co byłoby normalne w nowej sytuacji.

Większość naszych zasad społecznych ma na celu pokazanie innym, że jesteśmy bezpieczni, można nam zaufać i szanujemy drugą osobę. Dlatego, na przykład, stoimy dalej od nieznajomych niż od naszych przyjaciół []. Stoimy dalej od nieznajomych, aby dać im czas, aby nauczyli się nam ufać. Nie stajemy w kolejce, ponieważ rozumiemy, że czas innych ludzi jest tak samo ważny jak nasz własny.

Następnym razem, gdy znajdziesz zasadę społeczną, której nie jesteś pewien, czy rozumiesz, zadaj sobie pytanie, jaki wpływ ma ona na innych ludzi i jak może sprawić, że poczują się bezpieczniej, bardziej zrelaksowani lub szanowani. Nie wszystkie zasady społeczne można zrozumieć w ten sposób, ale większość naprawdę ważnych może.

Umiejętności społeczne to obszerny temat. Aby uzyskać bardziej szczegółowe porady, zapoznaj się z naszym przewodnikiem na temat tego, jak poprawić swoje umiejętności interpersonalne.

4. elastyczne podejście do zasad społecznych

Chociaż wysiłek włożony w zrozumienie zasad społecznych może pomóc w poprawie umiejętności społecznych, zbyt sztywne trzymanie się ich może również wydawać się dziwne. Jest to jeden z powodów, dla których tak ważne jest, aby spróbować zrozumieć, co każda zasada społeczna próbuje osiągnąć; pozwala to wiedzieć, jak i kiedy je złamać.

Jak już wspomniałem, większość zasad społecznych ma na celu pomóc wszystkim czuć się komfortowo. Czasami trzymanie się zasad ma odwrotny skutek. Na przykład moja przyjaciółka (kobieta) pracowała dla mężczyzny, który uważał, że "mężczyźni muszą otwierać drzwi kobietom". Dla niego była to ścisła zasada społeczna i część bycia uprzejmym. Niestety, podkreśliło to fakt, że moja przyjaciółka była jedyną kobietą w zespoleStało się to naprawdę niezręczne, gdy zepchnął ją z drogi, aby mógł przytrzymać jej drzwi.

Ten szef trzymał się swojej "zasady" nawet po tym, jak jego pracownica wyjaśniła, że czuje się przez to wyróżniona i niekomfortowo. Sprawiło to, że poczuła, że bardziej zależy mu na zasadach niż na jej uczuciach.

Jeśli nie masz pewności, przypomnij sobie, że społecznie uzdolnieni ludzie postrzegają zasady społeczne jako wytyczne. Spróbuj obserwować społecznie uzdolnionych ludzi wokół siebie i analizować, co sprawia, że ich zachowania działają. Spróbuj zauważyć, jak pokazują, że ludzie są dla nich ważniejsi niż zasady. Pomocne może być również zauważenie, jak to, co robią, sprawia, że się czujesz. W ten sposób możesz uczyć się na przykładach z życia wziętych.

5 Bądź ciepły i przystępny

Ogromna część różnicy między "dobrym dziwakiem" a "złym dziwakiem" polega na tym, jak ciepli i przyjaźni są inni ludzie, ale może być trudno wiedzieć, jak przyjazny się wydajesz.

Mowa ciała jest naprawdę pomocna, aby pokazać, że jesteś ciepły i przystępny. Staraj się mieć otwarty język ciała i unikaj krzyżowania rąk przed klatką piersiową. Spróbuj rozluźnić mięśnie, zwłaszcza mięśnie twarzy, i poćwicz, jak się uśmiechać. Wiem, że brzmi to trochę dziwnie, ale uśmiech naprawdę jest czymś, co można zrobić "źle".

Ludzie postrzegają Cię również jako ciepłego i przyjaznego, jeśli skupiasz się na nich podczas rozmowy i pamiętasz o rzeczach, które są dla nich ważne. Zadawaj pytania i słuchaj ich odpowiedzi.

Spróbuj nauczyć się imion ludzi. Osobiście bardzo trudno jest mi zapamiętać imiona. Kiedy zacząłem uczyć, musiałem nauczyć się imion 100 nowych uczniów każdego września. Szybko zdałem sobie sprawę, że jedynym sposobem na nauczenie się imienia każdego z nich jest częste używanie go w rozmowie. Na początku wydawało się to nienaturalne, ale zadziałało.

6. rozpoznać, jak wiele innych osób czuje się dziwnie lub nieśmiało

Jeśli czujesz się dziwnie lub nieśmiało w towarzystwie innych, prawdopodobnie masz wrażenie, że jesteś jedyną osobą, która czuje się w ten sposób. Możesz być zaskoczony, gdy zdasz sobie sprawę, że 80% ludzi twierdzi, że nie lubi być w centrum uwagi, a około połowa z nich określiłaby siebie jako nieśmiałych [].

Uświadomienie sobie, że prawie wszyscy inni, których spotykasz, również mają jakąś formę niepewności lub dziwności, może ułatwić zaakceptowanie sposobów, w jakie jesteś dziwny. Spróbuj zrobić kilka kroków, aby przestać być tak nieśmiałym. Nie musisz robić wszystkiego z tej listy, ale nawet wypróbowanie jednej lub dwóch rzeczy może ułatwić ci nawiązywanie kontaktów towarzyskich.

7. więcej kontaktów towarzyskich w celu budowania umiejętności społecznych

Kiedy czujesz się dziwnie i nieswojo w sytuacjach społecznych, naturalne jest, że chcesz spędzać mniej czasu na kontaktach towarzyskich. Niestety może to oznaczać, że tracisz szansę na naukę nowych umiejętności społecznych i czujesz się bardziej komfortowo, zachowując się normalnie.

Postaraj się myśleć o czasie spędzonym na spotkaniach towarzyskich jako o czasie, w którym się uczysz lub trenujesz. Jeśli trenujesz do maratonu, co tydzień będziesz biegać nieco dłuższe dystanse. Spotkania towarzyskie mogą działać w ten sam sposób.

Wyznacz sobie cele w kontaktach towarzyskich, takie jak rozmowa z dwiema nowymi osobami na imprezie lub ćwiczenie dwóch nowych umiejętności społecznych tygodniowo. Trudno się nie zniechęcić, gdy masz niezręczny lub dziwny moment na imprezie towarzyskiej. Kiedy tak się stanie, przypomnij sobie, że to dobra rzecz. Nauczyłeś się czegoś innego, co możesz poprawić.

Zobacz nasz przewodnik, jak być bardziej towarzyskim.

8) Pozwól swojej osobowości płynąć naturalnie

Wiele z tego, co decyduje o tym, czy coś jest normalne, czy dziwne, to czas. Rozmowa z bliskim przyjacielem o tym, jak bardzo byłeś zdenerwowany, gdy się rozwiodłeś, jest całkowicie normalna. Poruszenie tego samego tematu podczas pierwszej rozmowy z nieznajomym będzie dość dziwne.

To samo dotyczy dziwactw osobowości. Wszyscy mamy aspekty siebie, które są dla nas ważne i które sprawiają, że jesteśmy wyjątkowi. Nie chcesz ani nie musisz ich ukrywać, ale nie chcesz też wymuszać ich ujawnienia przy najbliższej okazji. Pozwól ludziom dowiedzieć się o tobie powoli i naturalnie.

Nie spiesz się z przedstawianiem się ludziom. Mów o swoich hobby i zainteresowaniach, jeśli są one istotne dla tematu rozmowy, i staraj się dopasować poziom szczegółowości do tego, co oferują inni. Na przykład, jeśli ktoś zapyta, jak spędziłem ostatni weekend, mogę powiedzieć "Poszedłem popływać kajakiem. Była naprawdę ładna pogoda i po raz pierwszy mogłem zabrać ze sobą psa". . prawdopodobnie nie powiedziałbym

"W piątek wieczorem spakowałem cały sprzęt kempingowy i położyłem kajak na dachu samochodu. Naprawdę trudno było go zabezpieczyć. Pojechałem nad rzekę i przez całą drogę słuchałem heavy metalu. Kiedy dotarliśmy na miejsce, rozbiłem dziki obóz i spałem w hamaku z moim psem drzemiącym na ziemi obok".

Pierwsza odpowiedź zawierała wystarczająco dużo szczegółów, by utrzymać rozmowę w ruchu, bez wskazywania wszystkich sposobów, w jakie jestem trochę niezwykły. Jeśli druga osoba jest naprawdę zainteresowana, może zadawać pytania i dowiedzieć się wszystkich innych rzeczy w naturalny sposób.

9 Poświęć chwilę na zastanowienie się, zanim zaczniesz mówić

Wiele osób od czasu do czasu mówi głupie rzeczy. Jeśli staje się to nawykiem lub przeszkadza ci się zrelaksować w sytuacjach społecznych, może to przyczyniać się do tego, że czujesz się dziwnie. Nauczenie się, jak unikać mówienia głupich lub dziwnych rzeczy, może pomóc ci zachowywać się bardziej normalnie.

Zobacz też: 15 sposobów na uniknięcie small talku (i prawdziwą rozmowę)

Jedną z najważniejszych wskazówek, aby uniknąć powiedzenia czegoś dziwnego, jest poświęcenie chwili na zastanowienie się przed zabraniem głosu. Zastanów się, czy to, co mówisz, pasuje do rozmowy, którą prowadzisz. Czy jest to na ten sam temat (lub blisko powiązany)? Czy pasujesz do tonu emocjonalnego (na przykład nie żartujesz, gdy wszyscy inni są smutni)? Czy jest to podobny poziom szczegółowości? Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi "nie", pomyślZastanów się, czy Twój komentarz jest naprawdę potrzebny, a jeśli nie, to może warto pomyśleć o czymś innym.

10) Skup się na drugiej osobie, a nie na sobie.

Skupienie się na osobie, z którą rozmawiasz, może zmniejszyć szanse na powiedzenie czegoś, co później zdasz sobie sprawę, że było dziwne lub czego żałujesz. Zwykle wychodziłem z dziwnymi lub przypadkowymi komentarzami przez cały czas, ale zwykle działo się tak, gdy przestałem koncentrować się na tym, co mówi druga osoba i skupiłem się na tym, co mogę powiedzieć dalej.

Zadawaj pytania i naprawdę zwracaj uwagę na udzielane przez innych odpowiedzi. Jeśli jest to istotne, zadawaj pytania uzupełniające. Pokazuje to, że jesteś naprawdę zainteresowany, a ponieważ zadajesz pytania, a nie wypowiadasz stwierdzenia, trudniej jest powiedzieć coś naprawdę dziwnego.

Dobrą wskazówką dotyczącą pytań uzupełniających jest zapytanie kogoś, jak czuje się z rzeczą, o której mówisz lub co w niej lubi. Na przykład, jeśli zapytasz kogoś o jego pracę, a on powie, że jest architektem, możesz kontynuować, używając następujących słów

"Co cię do tego skłoniło?".

Następnie można ponownie wykonać następujące czynności

"Co najbardziej lubisz w pracy w architekturze?"

11. stworzyć "normalną" postać lub charakter

Wiem, że powiedziałem wcześniej, że nie musisz zmieniać ani ukrywać tego, kim jesteś, aby prowadzić wygodne, normalne rozmowy. Podtrzymuję to w codziennych rozmowach i wydarzeniach towarzyskich. Są jednak chwile, kiedy pomocne może być przyjęcie naprawdę normalnej osobowości.

Nie musi to być fałszywe, chodzi o spełnienie oczekiwań społecznych w ważnych sytuacjach, takich jak rozmowa kwalifikacyjna lub rozmowa z lekarzem. Są to chwile, w których naprawdę ważne jest, aby druga osoba traktowała cię poważnie.

Nie jest to ukrywanie swojej osobowości ani udawanie kogoś, kim się nie jest. Spróbuj myśleć o tym jako o pozwoleniu poważniejszym częściom swojej osobowości na przejęcie kontroli i umożliwienie drugiej osobie uświadomienia sobie, że powinna traktować poważnie to, co masz do powiedzenia.

Używanie swojej "normalnej osobowości" może być naprawdę męczące, więc zachowaj ją do użytku, gdy naprawdę jej potrzebujesz.

12. zrozumienie wszelkich problemów, które mogą leżeć u ich podstaw

Problemy takie jak ADHD, autyzm lub lęk społeczny mogą sprawić, że poczujesz się dziwnie i odizolowany.

Przeprowadzenie niewielkich badań na temat wszelkich zdiagnozowanych u Ciebie schorzeń może pomóc Ci dokładnie zrozumieć, co może być dla Ciebie trudne. Na przykład osoby z zespołem Aspergera często unikają kontaktu wzrokowego, a osoby z ADHD mogą przeskakiwać między tematami w rozmowie w sposób, który inni uważają za trudny do naśladowania. Obie te cechy mogą wydawać się dziwne dla innych.

Jeśli czujesz się na tyle komfortowo, aby to zrobić, pomocne może być powiedzenie ludziom o swojej diagnozie. Pozwoli im to zrozumieć przyczyny wszystkiego, co uważają za dziwne i zachęci ich do zaakceptowania cię takim, jakim jesteś.

13. nie dążyć do "normalności", dążyć do uprzejmości

Jedną z trudnych rzeczy związanych z próbą zachowywania się normalnie jest to, że "normalność" zwykle oznacza nieco ekstrawertyczną osobowość. Dzieje się tak głównie dlatego, że bardziej zauważamy ekstrawertyków, mimo że populacja jest dość równo podzielona na ekstrawertyków i introwertyków [].

Martwienie się o to, czy twoje zachowanie jest normalne, może łatwo doprowadzić do ciągłego monitorowania twoich słów i działań. Może się okazać, że bardziej pomocne jest zastanowienie się, czy twoje działania są miłe, niż czy są normalne. Następnym razem, gdy zaczniesz się zastanawiać, czy wydajesz się normalny, spróbuj zadać sobie pytanie "Co sprawiłoby, że czułbym się komfortowo lub szczęśliwy, gdybym był tą drugą osobą?". .




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz jest entuzjastą komunikacji i ekspertem językowym, którego celem jest pomaganie jednostkom w rozwijaniu umiejętności konwersacyjnych i zwiększaniu ich pewności siebie, aby skutecznie komunikować się z każdym. Mając doświadczenie w lingwistyce i pasję do różnych kultur, Jeremy łączy swoją wiedzę i doświadczenie, aby dostarczać praktycznych wskazówek, strategii i zasobów za pośrednictwem swojego powszechnie znanego bloga. Artykuły Jeremy'ego, utrzymane w przyjaznym i zrozumiałym tonie, mają na celu umożliwienie czytelnikom przezwyciężenia lęków społecznych, budowania więzi i pozostawiania trwałych wrażeń dzięki wpływowym rozmowom. Niezależnie od tego, czy chodzi o nawigację w środowisku zawodowym, spotkaniach towarzyskich czy codziennych interakcjach, Jeremy wierzy, że każdy ma potencjał, aby odblokować swoje umiejętności komunikacyjne. Poprzez swój wciągający styl pisania i praktyczne porady, Jeremy pomaga swoim czytelnikom stać się pewnymi siebie i elokwentnymi komunikatorami, wspierając znaczące relacje zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.