Kaip elgtis normaliai su žmonėmis (ir nebūti keistam)

Kaip ir daugelis kitų žmonių, mokykloje visada buvau "keistas" vaikas. Domėjausi dalykais, kuriais niekas kitas nesidomėjo, ir neįsivaizdavau, kaip pritapti prie minios (ir, tiesą sakant, dažnai nebūčiau norėjęs pritapti prie jų, net jei būčiau galėjęs).

Su amžiumi man daug geriau sekasi pateisinti socialinius lūkesčius. Aš vis dar esu "keistas" arba "keistuolis" (t. y. vis dar esu mane ), bet man nebesakoma, kad su manimi labai keista bendrauti.

Tai nebus dar viena žinutė, kurioje jums patariama "tiesiog būti savimi" ir teigiama, kad viskas bus gerai, jei taip ir padarysite. Jei skiriate laiko tai skaityti, tikriausiai jaučiatės keistai, todėl jūsų gyvenimas yra gana sudėtingas.

Gera žinia ta, kad galite išmokti elgtis normaliau socialinėse situacijose ir neapsimetinėti tuo, kuo nesate. Čia pateikiu keletą pagrindinių strategijų, kurios padės jums nebūti keistiems ir elgtis natūraliai su žmonėmis.

1. Supraskite, kad dauguma žmonių nėra "normalūs".

Jausmas, kad esate kažkoks keistas, iš tikrųjų yra daug normalesnis, nei galvojate. Kai pasakome ką nors, kas mums atrodo nepatogu ar keista, esame linkę jaustis taip, tarsi mūsų klaida būtų nušviesta prožektoriaus. Psichologai tai vadina prožektoriaus efektu.[]

Iš tikrųjų kiti žmonės pastebi daug mažiau, nei mes manome, kad pastebi, ir ne taip griežtai vertina mus už tai, ką pastebi.[]

Apsvarstykite galimybę paprašyti patikimo draugo, kad jis praneštų, ar neatrodote keistai. Stenkitės konkrečiai paklausti ir paaiškinti, kad bandote suprasti. Priešingu atveju jie gali manyti, kad tiesiog ieškote nuraminimo.

Pabandykite sakyti "Labai norėčiau pasikalbėti apie tai, kaip atrodau naujiems žmonėms. Nerimauju, kad atrodau keistai, ir norėjau gauti atsiliepimų, kurie padėtų man nuspręsti, ką su tuo daryti."

2. Sužinokite, kuo skiriasi žodžiai "nemalonus" ir "keistas".

Jei atrodote šiek tiek keistas, tikriausiai bent keli žmonės bandė jus nuraminti sakydami, kad kartais būti šiek tiek keistam yra gerai. Jie neklysta, bet tai nepadeda jums geriau jaustis socialinėse situacijose.

Dažnai taip nutinka todėl, kad jie vartoja žodį "keistas", turėdami omenyje kažką šiek tiek kitokio nei jūs. "Keistas" gali reikšti keistą ir neįprastą, bet gali reikšti ir baisų ar nemalonų.

Gera žinia ta, kad žmonės, kurie nerimauja, kad gali pasirodyti baisūs, iš tikrųjų retai taip ir daro. Baisuoliai peržengia socialines ribas. Jei jaučiatės keistai ir nepatogiai, paprastai tai būna paskutinis dalykas, kurį darote.

Vienas geriausių būdų, kaip užtikrinti, kad neatrodytumėte nemalonus ar bauginantis, yra atsargiai laikytis kitų žmonių ribų, ypač kai kalbama apie labai asmeniškus dalykus ar užmezgamas fizinis kontaktas.

Gera taisyklė - per greitai netapti pernelyg asmenišku. Pavyzdžiui, jei kas nors paklausia apie mano darbą (šiek tiek asmeniška), neklausinėčiau apie jų santykius (labiau asmeniška). Tačiau vis tiek noriu užmegzti asmeninį ryšį. Todėl galiu paklausti apie jų pomėgius arba kur jie atostogavo.

Jei norite užmegzti ryšį su žmogumi, svarbu palaipsniui tapti asmeniškesniu. Tačiau nepersistenkite. Gerai, jei tapsite asmeniškesni per kelias savaites ar mėnesius.

3. Pagalvokite apie socialinių taisyklių paskirtį

"Tarsi būtų buvusi "Socialinių taisyklių 101" pamoka ir aš ją praleidau"

Gali atrodyti, kad egzistuoja daugybė visiškai savavališkų socialinių taisyklių, kurias, kaip tikimasi, turite žinoti automatiškai. Nežinodami taisyklių galite nerimauti, kad padarysite klaidą arba kam nors sukelsite nepatogumų.

Tai gali padėti sužinoti, kad socialinės taisyklės paprastai nėra visiškai savavališkai. Kai suprasite įvairių socialinių taisyklių paskirtį, galėsite pradėti spėlioti, kas būtų normalu naujoje situacijoje.

Dauguma mūsų socialinių taisyklių yra sukurtos tam, kad parodytume kitiems, jog esame saugūs, mumis galima pasitikėti ir gerbiame kitą žmogų. Štai kodėl, pavyzdžiui, stovime toliau nuo nepažįstamų žmonių nei nuo savo draugų[], kad duotume jiems laiko išmokti mumis pasitikėti. Nesustojame eilėje, nes suprantame, kad kitų žmonių laikas yra toks pat svarbus kaip ir mūsų pačių.

Kitą kartą, kai rasite socialinę taisyklę, kurios nesate tikri, kad suprantate, paklauskite savęs, kokį poveikį ta taisyklė daro kitiems žmonėms ir kaip ji gali padėti jiems jaustis saugiau, ramiau ar pagarbiau. Ne visas socialines taisykles galima suprasti tokiu būdu, tačiau daugumą tikrai svarbių taisyklių galima suprasti.

Socialiniai įgūdžiai - didelė tema. Išsamesnių patarimų rasite mūsų vadove apie tai, kaip tobulinti žmonių bendravimo įgūdžius.

4. Lanksčiai mąstykite apie socialines taisykles

Nors pastangos suprasti socialines taisykles gali padėti pagerinti jūsų socialinius įgūdžius, pernelyg griežtas jų laikymasis taip pat gali pasirodyti keistas. Tai viena iš priežasčių, kodėl taip svarbu stengtis suprasti, ko siekiama kiekviena socialine taisykle; tai padės jums žinoti, kaip ir kada ją pažeisti.

Kaip jau minėjau, dauguma socialinių taisyklių yra tam, kad visi jaustųsi patogiai. Kartais taisyklių laikymasis turi priešingą poveikį. Pavyzdžiui, mano draugė (moteris) dirbo pas vyrą, kuris manė, kad "vyrai turi laikyti duris atidarytas moterims". Jam tai buvo griežta socialinė taisyklė ir mandagumo dalis. Deja, tai išryškino faktą, kad mano draugė buvo vienintelė moteris komandoje.su 16 vyrų. Pasidarė labai nepatogu, kai jis stūmė ją iš kelio, kad galėtų jai atidaryti duris.

Šis viršininkas laikėsi savo "taisyklės" net po to, kai darbuotoja paaiškino, kad dėl to ji jaučiasi išskirta ir nepatogiai. Dėl to ji pajuto, kad jam labiau rūpi taisyklės, o ne jos jausmai.

Jei nesate tikri, priminkite sau, kad socialiai gabūs žmonės socialines taisykles laiko gairėmis. Pabandykite stebėti jus supančius socialiai gabius žmones ir analizuoti, kas lemia jų elgesį. Stenkitės pastebėti, kaip jie demonstruoja, kad žmonės jiems svarbesni už taisykles. Taip pat gali būti naudinga pastebėti, kaip tai, ką jie daro, verčia jus jaustis. Taip galėsite mokytis iš realių pavyzdžių.

5. Būkite šiltas ir prieinamas

Didelis skirtumas tarp "gero keistuolio" ir "blogo keistuolio" yra tai, kaip šiltai ir draugiškai jus vertina kiti žmonės, tačiau gali būti sunku nustatyti, kiek draugiškas atrodote.

Kūno kalba tikrai padeda parodyti, kad esate šiltas ir prieinamas. Pasistenkite turėti atvirą kūno kalbą ir venkite sukryžiuoti rankas priešais krūtinę. Stenkitės atpalaiduoti raumenis, ypač veido raumenis, ir treniruokitės šypsotis. Žinau, kad skamba šiek tiek keistai, bet šypsotis tikrai galima "neteisingai".

Žmonės taip pat jus suvokia kaip šiltą ir draugišką, jei pokalbio metu sutelkiate dėmesį į juos ir prisimenate jiems svarbius dalykus. Užduokite klausimus ir klausykite jų atsakymų.

Pabandykite išmokti žmonių vardus. Man asmeniškai labai sunku įsiminti vardus. Kai pradėjau mokytojauti, kiekvieną rugsėjį turėjau išmokti 100 naujų mokinių vardus. Greitai supratau, kad vienintelis būdas išmokti kiekvieno vardą - dažnai jį vartoti pokalbiuose. Iš pradžių tai atrodė nenatūralu, bet pasiteisino.

6. Pripažinkite, kad daugelis kitų žmonių jaučiasi keistai arba droviai

Jei jaučiatės keistai ar nedrąsiai šalia kitų, tikriausiai taip pat manote, kad esate vienintelis, kuris taip jaučiasi. 80 % žmonių sako, kad nemėgsta būti dėmesio centre, o maždaug pusė jų save apibūdintų kaip drovius.

Suvokus, kad beveik visi kiti sutikti žmonės taip pat turi tam tikrų nesaugumo ar keistumo požymių, gali būti lengviau priimti tai, kuo esate keistas. Pabandykite žengti keletą žingsnių, kad nustotumėte būti toks drovus. Neprivalote daryti visko, kas išvardyta šiame sąraše, bet net ir pabandę vieną ar du dalykus galite lengviau bendrauti.

7. Daugiau bendraukite, kad ugdytumėte socialinius įgūdžius

Kai socialinėse situacijose jaučiatės keistai ir ne savo rogėse, natūralu, kad norite mažiau laiko praleisti bendraudami. Deja, tai gali reikšti, kad prarandate galimybę išmokti naujų socialinių įgūdžių ir patogiau elgtis įprastai.

Pabandykite galvoti apie laiką, kurį praleidžiate bendraudami, kaip apie laiką, kurį mokotės arba treniruojatės. Jei treniruotumėtės bėgti maratoną, kiekvieną savaitę bėgtumėte šiek tiek ilgesnes distancijas. Bendravimas su žmonėmis gali veikti taip pat.

Nusistatykite sau bendravimo tikslus, pavyzdžiui, per renginį pabendrauti su dviem naujais žmonėmis arba per savaitę išbandyti du naujus socialinius įgūdžius. Sunku nenusivilti, kai per socialinį renginį pasitaiko nepatogių ar keistų akimirkų. Kai taip nutinka, priminkite sau, kad tai yra gerai. Išmokote dar kažko, ką galite tobulinti.

Žr. mūsų vadovą, kaip būti socialiai aktyvesniam.

8. Leiskite natūraliai skleistis savo asmenybei

Labai daug lemia tai, ar kažkas yra normalu, ar keista, - laikas. Kalbėti su artimu draugu apie tai, kaip nusiminote, kai išsiskyrėte, yra visiškai normalu. Ta pačia tema kalbėti per pirmąjį pokalbį su nepažįstamu žmogumi atrodys gana keista.

Tas pats pasakytina ir apie jūsų asmenybės keistenybes. Visi turime svarbių ir unikalių aspektų. Nenorite ir neprivalote jų slėpti, bet taip pat nenorite jų iš karto iškelti į viešumą. Leiskite žmonėms sužinoti apie jus pamažu ir natūraliai.

Neskubėkite prisistatyti žmonėms. Kalbėkite apie savo pomėgius ir pomėgius, kai tai susiję su pokalbio tema, ir stenkitės, kad jie būtų tokie pat išsamūs, kaip ir kiti žmonės. Pavyzdžiui, jei kas nors paklaustų, kaip praleidau praėjusį savaitgalį, galėčiau pasakyti. "Plaukiau baidarėmis. Buvo labai gražus oras ir tai buvo pirmas kartas, kai galėjau pasiimti šunį" . Tikriausiai nepasakyčiau.

"Penktadienio vakarą susikroviau visus savo stovyklavimo reikmenis ir ant automobilio stogo užkėliau baidarę. Buvo tikrai sunku ją pritvirtinti. Važiavau prie upės ir visą kelią klausiausi sunkiojo metalo. Kai atvykome, įrengiau laukinę stovyklą ir miegojau hamake, o šalia ant žemės snaudė mano šuo".

Pirmasis atsakymas buvo pakankamai išsamus, kad pokalbis nenutrūktų, nenurodant visų mano neįprastumo aspektų. Jei kitas asmuo tikrai domisi, jis gali užduoti klausimų ir natūraliai sužinoti visus kitus dalykus.

9. Prieš kalbėdami akimirką pagalvokite

Daugelis žmonių kartkartėmis sako kvailus dalykus. Jei tai tampa įpročiu arba trukdo jums atsipalaiduoti socialinėse situacijose, gali būti, kad dėl to jaučiatės keistai. Išmokę vengti sakyti kvailus ar keistus dalykus galite elgtis normaliau.

Vienas svarbiausių patarimų, kaip išvengti keistų žodžių, yra prieš kalbant akimirką pagalvoti. Pagalvokite, ar tai, ką sakote, atitinka jūsų pokalbį. Ar kalbama ta pačia tema (arba glaudžiai susijusia)? Ar atitinkate emocinį toną (pavyzdžiui, nejuokaujate, kai visi kiti liūdi)? Ar kalbama panašaus lygio detalėmis? Jei atsakymas į šiuos klausimus yra neigiamas, pagalvokite.pagalvokite, ar jūsų komentaras tikrai reikalingas. Jei ne, galbūt verčiau sugalvokite ką nors kita.

10. Sutelkite dėmesį į kitą asmenį, o ne į save

Sutelkę dėmesį į asmenį, su kuriuo kalbate, galite sumažinti galimybę pasakyti ką nors, kas vėliau pasirodys keista arba dėl ko gailėsitės. Man nuolat pasitaikydavo keistų ar atsitiktinių komentarų, bet dažniausiai taip nutikdavo, kai nustodavau susikoncentruoti į tai, ką sako kitas asmuo, ir susitelkdavau į tai, ką galėčiau pasakyti toliau.

Užduokite klausimus ir iš tikrųjų atkreipkite dėmesį į žmonių atsakymus. Jei tai aktualu, užduokite papildomus klausimus. Taip parodysite, kad jums tikrai įdomu, o kadangi užduodate klausimus, o ne teigiate, bus sunkiau pasakyti ką nors labai keisto.

Geras patarimas dėl tolesnių klausimų - paklausti žmogaus, ką jis mano apie tai, apie ką kalbate, arba kas jam patinka. Pavyzdžiui, jei paklausėte žmogaus apie jo darbą ir jis pasakė, kad yra architektas, galite paklausti.

"Oho. Kas tave privertė į tai įsitraukti?"

Tuomet galėtumėte dar kartą patikrinti

"Kas jums labiausiai patinka dirbant architektūros srityje?"

11. Sukurkite "normalią" asmenybę ar personažą

Žinau, kad anksčiau sakiau, jog nereikia keistis ar slėpti to, kas esate, kad galėtumėte patogiai normaliai bendrauti. Kasdieniuose pokalbiuose ir socialiniuose renginiuose to laikausi. Tačiau būna atvejų, kai gali būti naudinga sugebėti įsitvirtinti tikrai normaliai.

Tai neturi atrodyti netikra. Tai reiškia, kad reikia pateisinti socialinius lūkesčius svarbiose situacijose, pavyzdžiui, darbo pokalbyje arba kalbantis su gydytoju. Tokiais atvejais labai svarbu, kad kitas žmogus jus priimtų rimtai.

Tai nereiškia, kad slepiate savo asmenybę ar apsimetate tuo, kuo nesate. Pabandykite apie tai galvoti kaip apie tai, kad leidžiate rimtesnėms savo asmenybės dalims perimti valdžią ir leidžiate kitam asmeniui suprasti, kad jis turėtų rimtai vertinti tai, ką norite pasakyti.

Naudoti savo "įprastą personažą" gali būti labai varginantis dalykas, todėl pasilikite jį tik tada, kai jo tikrai prireiks.

12. Supraskite bet kokias pagrindines problemas, kurių galite turėti

Dėl pagrindinių problemų, tokių kaip ADHD, autizmas ar socialinis nerimas, galite jaustis keistai ir izoliuotai.

Atlikę nedidelį tyrimą apie jums diagnozuotas ligas, galite suprasti, kas jums gali kelti sunkumų. Pavyzdžiui, Aspergeriu sergantys žmonės dažnai vengia akių kontakto, o sergantieji ADHD gali peršokti iš vienos pokalbio temos į kitą taip, kad kitiems bus sunku ją suprasti. Abu šie bruožai kitiems gali pasirodyti keistoki.

Jei jaučiatės pakankamai patogiai, gali būti naudinga papasakoti žmonėms apie savo diagnozę. Tai leidžia jiems suprasti priežastis, dėl kurių jiems atrodo keista, ir skatina juos priimti jus tokį, koks esate.

13. Nesiekite "normalumo". Siekite gerumo

Vienas iš sunkumų bandant elgtis normaliai yra tai, kad "normalus" paprastai reiškia šiek tiek ekstravertišką asmenybę. Taip yra todėl, kad mes labiau pastebime ekstravertus, nors visuomenėje ekstravertai ir intravertai pasiskirstę gana tolygiai.[]

Nerimaudami dėl to, ar jūsų elgesys yra normalus, lengvai galite nuolat stebėti savo žodžius ir veiksmus. Gali būti, kad jums bus naudingiau pagalvoti, ar jūsų veiksmai yra malonūs, o ne ar jie yra normalūs. Kitą kartą, kai pastebėsite, kad svarstote, ar atrodote normaliai, pabandykite savęs paklausti "Kas man padėtų jaustis patogiai ar laimingai, jei būčiau kitas asmuo?" .