Comment agir normalement avec les gens (sans être bizarre)

Je m'intéressais à des choses qui n'intéressaient personne d'autre et je ne savais pas du tout comment m'intégrer à la foule (et, honnêtement, je n'aurais souvent pas voulu m'intégrer à la foule, même si j'avais pu le faire).

En vieillissant, j'ai appris à mieux répondre aux attentes sociales. Je suis toujours "bizarre" ou "excentrique" (c'est-à-dire que je ne suis toujours pas un homme d'affaires). moi ), mais on ne me dit plus qu'il est super bizarre de parler avec moi.

Il ne s'agit pas d'un autre article vous disant d'être vous-même et supposant que tout ira bien si vous le faites. Si vous prenez le temps de lire ceci, c'est que le fait de vous sentir bizarre vous rend probablement la vie assez difficile.

La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez apprendre à agir plus normalement dans les situations sociales, sans avoir à faire semblant d'être quelqu'un que vous n'êtes pas. Voici quelques-unes de mes stratégies clés pour vous aider à ne pas être bizarre et à agir naturellement avec les gens.

1. comprendre que la plupart des gens ne sont pas "normaux

Le sentiment d'être un peu bizarre est en fait beaucoup plus normal que vous ne le pensez. Lorsque nous disons quelque chose qui nous semble maladroit ou bizarre, nous avons tendance à avoir l'impression qu'un projecteur est braqué sur notre erreur. Les psychologues appellent cela l'effet de projecteur [].

L'effet des projecteurs est une illusion. En fait, les autres personnes remarquent beaucoup moins de choses que ce que nous supposons, et elles nous jugent moins sévèrement pour les choses qu'elles remarquent [].

Pensez à demander à un ami de confiance de vous dire si vous avez l'air bizarre. Essayez d'être précis dans votre demande et expliquez que vous essayez de comprendre. Sinon, il pourrait croire que vous cherchez simplement à être rassuré.

Essayez de dire "J'ai peur d'avoir l'air bizarre et je voulais avoir un retour d'information pour m'aider à décider de ce que je dois faire à ce sujet".

2. apprendre la différence entre odieux et bizarre

Si vous avez l'air un peu bizarre, au moins quelques personnes ont probablement essayé de vous rassurer en vous disant que c'est une bonne chose d'être un peu bizarre de temps en temps. Elles n'ont pas tort, mais cela ne vous aide pas à vous sentir mieux dans les situations sociales.

C'est souvent parce qu'ils utilisent le mot bizarre dans un sens légèrement différent de celui que vous lui donnez. Bizarre peut signifier excentrique et inhabituel, mais aussi effrayant ou odieux.

La bonne nouvelle, c'est que les personnes qui s'inquiètent de passer pour effrayantes le font rarement. Les effrayants repoussent les limites sociales. Si vous vous sentez bizarre et mal à l'aise, c'est généralement la dernière chose que vous ferez.

L'un des meilleurs moyens de ne pas passer pour quelqu'un d'odieux ou d'effrayant est de respecter les limites des autres, en particulier lorsqu'il s'agit de parler de choses très personnelles ou d'établir un contact physique.

Une bonne règle de base consiste à ne pas devenir trop personnel trop rapidement. Par exemple, si quelqu'un me pose une question sur mon travail (légèrement personnelle), je ne lui demanderai pas de me parler de sa relation (plus personnelle). Mais je veux toujours créer un lien personnel. Je pourrais donc lui poser des questions sur ses passe-temps ou sur ses vacances.

Il est important de devenir progressivement plus personnel si vous voulez établir un lien avec quelqu'un. Mais ne poussez pas trop loin. Il n'y a pas de problème si vous devenez plus personnel au cours de quelques semaines ou de quelques mois.

3. réfléchir à l'objectif des règles sociales

"C'est comme s'il y avait eu un cours de règles sociales 101 et que je l'avais raté"

Il peut sembler qu'il existe toute une série de règles sociales totalement arbitraires que vous êtes censé connaître automatiquement. Ne pas connaître les règles peut vous amener à craindre de commettre une erreur ou de mettre quelqu'un mal à l'aise.

Il peut être utile d'apprendre que les règles sociales ne sont généralement pas complètement Une fois que vous comprenez l'objectif des différentes règles sociales, vous pouvez commencer à deviner ce qui serait normal dans une nouvelle situation.

La plupart de nos règles sociales sont conçues pour montrer aux autres que nous sommes en sécurité, que nous pouvons leur faire confiance et que nous les respectons. C'est pourquoi, par exemple, nous nous tenons plus loin des étrangers que de nos amis[]. Nous nous tenons plus loin des étrangers pour leur donner le temps d'apprendre à nous faire confiance. Nous ne coupons pas la file d'attente parce que nous comprenons que le temps des autres est aussi important que le nôtre.

La prochaine fois que vous trouverez une règle sociale que vous n'êtes pas sûr de comprendre, demandez-vous quel effet cette règle a sur les autres personnes et comment elle peut les aider à se sentir plus en sécurité, plus détendus ou respectés. Toutes les règles sociales ne peuvent pas être comprises de cette façon, mais la plupart des règles vraiment importantes le peuvent.

Pour des conseils plus approfondis, consultez notre guide sur la manière d'améliorer vos compétences en matière de relations humaines.

4. faire preuve de souplesse dans la manière d'appréhender les règles sociales

Bien que le fait de s'efforcer de comprendre les règles sociales puisse contribuer à améliorer vos compétences sociales, le fait de s'y tenir de manière trop rigide peut également passer pour bizarre. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est si important d'essayer de comprendre l'objectif de chaque règle sociale ; cela vous permet de savoir quand et comment l'enfreindre.

Comme je l'ai dit, la plupart des règles sociales sont là pour aider chacun à se sentir à l'aise. Parfois, le respect des règles a l'effet inverse. Par exemple, une de mes amies travaillait pour un homme qui pensait que "les hommes doivent tenir les portes ouvertes aux femmes". Pour lui, il s'agissait d'une règle sociale stricte et d'un élément de politesse. Malheureusement, cela mettait en évidence le fait que mon amie était la seule femme de l'équipe.Les choses sont devenues très gênantes lorsqu'il l'a poussée pour lui ouvrir la porte.

Ce patron s'en est tenu à sa "règle" même après que son employée lui a expliqué qu'elle se sentait isolée et mal à l'aise, ce qui lui a donné l'impression qu'il se souciait davantage des règles que de ce qu'elle ressentait.

Si vous n'êtes pas sûr, rappelez-vous que les personnes socialement compétentes considèrent les règles sociales comme des lignes directrices. Essayez d'observer les personnes socialement compétentes autour de vous et analysez ce qui fait que leurs comportements fonctionnent. Essayez de remarquer comment elles démontrent que les gens sont plus importants pour elles que les règles. Il peut également être utile de remarquer comment ce qu'elles font vous fait sentir. De cette façon, vous pouvez apprendre à partir d'exemples de la vie réelle.

5. être chaleureux et accessible

Une grande partie de la différence entre le "bon bizarre" et le "mauvais bizarre" est la chaleur et l'amabilité que les autres pensent que vous êtes, mais il peut être difficile de savoir à quel point vous semblez amical.

Le langage corporel est très utile pour montrer que vous êtes chaleureux et accessible. Essayez d'avoir un langage corporel ouvert et évitez de croiser les bras devant votre poitrine. Essayez de détendre vos muscles, en particulier ceux de votre visage, et entraînez-vous à sourire. Je sais que cela semble un peu étrange, mais sourire est vraiment quelque chose que l'on peut faire "mal".

Les gens vous perçoivent également comme quelqu'un de chaleureux et d'amical si vous vous concentrez sur eux pendant la conversation et si vous vous souvenez des choses qui leur tiennent à cœur. Posez des questions et écoutez leurs réponses.

Essayez d'apprendre le nom des gens. Personnellement, j'ai beaucoup de mal à me souvenir des noms. Lorsque j'ai commencé à enseigner, j'ai dû apprendre le nom de 100 nouveaux étudiants à chaque mois de septembre. J'ai vite compris que la seule façon d'apprendre le nom de chacun était de l'utiliser souvent dans la conversation. Au début, cela ne semblait pas naturel, mais ça a marché.

6. reconnaître que beaucoup d'autres personnes se sentent bizarres ou timides

Si vous vous sentez bizarre ou timide en présence d'autres personnes, vous avez probablement l'impression d'être le seul à vous sentir ainsi. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que 80 % des gens disent qu'ils n'aiment pas être au centre de l'attention et qu'environ la moitié d'entre eux se décriraient comme timides[].

Le fait de réaliser que presque toutes les personnes que vous rencontrez ont également une certaine forme d'insécurité ou de bizarrerie peut vous aider à accepter les façons dont vous êtes bizarre. Essayez de prendre quelques mesures pour cesser d'être si timide. Vous n'avez pas besoin de faire tout ce qui figure sur cette liste, mais le simple fait d'essayer une ou deux choses peut vous aider à vous socialiser plus facilement.

7. socialiser davantage pour développer les compétences sociales

Lorsque vous vous sentez bizarre et dépassé dans des situations sociales, il est naturel de vouloir passer moins de temps en société. Malheureusement, cela peut signifier que vous manquez des occasions d'acquérir de nouvelles compétences sociales et de vous sentir plus à l'aise en agissant de façon normale.

Essayez de considérer le temps que vous passez à socialiser comme un temps d'apprentissage ou d'entraînement. Si vous vous entraîniez pour courir un marathon, vous courriez des distances un peu plus longues chaque semaine. La socialisation peut fonctionner de la même manière.

Fixez-vous des objectifs de socialisation, comme parler à deux nouvelles personnes lors d'un événement ou pratiquer deux nouvelles compétences sociales par semaine. Il est difficile de ne pas se décourager lorsqu'on a un moment gênant ou bizarre lors d'un événement social. Lorsque cela se produit, rappelez-vous que c'est une bonne chose : vous avez appris quelque chose d'autre que vous pouvez améliorer.

Consultez notre guide sur la façon d'être plus social.

8. laissez votre personnalité s'exprimer naturellement

La différence entre ce qui est normal et ce qui est bizarre tient en grande partie au moment choisi. Parler à un ami proche de la façon dont vous avez été bouleversé par votre divorce est tout à fait normal. Aborder le même sujet lors de votre première conversation avec un inconnu sera perçu comme assez bizarre.

Il en va de même pour vos traits de personnalité. Nous avons tous des aspects de nous-mêmes qui sont importants pour nous et qui nous rendent uniques. Vous ne devez pas les cacher, mais vous ne devez pas non plus les faire ressortir à la première occasion. Laissez les gens vous découvrir lentement et naturellement.

Prenez le temps de vous présenter aux autres. Parlez de vos loisirs et de vos centres d'intérêt lorsqu'ils sont en rapport avec le sujet de la conversation, et essayez de vous adapter au niveau de détail des autres personnes. Par exemple, si quelqu'un me demande comment j'ai passé le week-end dernier, je pourrais répondre "J'ai fait du kayak, il faisait très beau et c'est la première fois que j'ai pu emmener mon chien. Je ne dirais probablement pas

"Le vendredi soir, j'ai préparé tout mon matériel de camping et j'ai mis mon kayak sur le toit de ma voiture. J'ai eu beaucoup de mal à le fixer. J'ai conduit jusqu'à la rivière et j'ai écouté du heavy metal pendant tout le trajet. Une fois arrivé, j'ai installé un campement sauvage et j'ai dormi dans un hamac avec mon chien qui roupillait sur le sol à proximité".

Si l'autre personne est vraiment intéressée, elle peut poser des questions et découvrir toutes les autres choses naturellement.

9. prendre le temps de réfléchir avant de parler

Beaucoup de gens disent des choses stupides de temps en temps. Si cela devient une habitude ou si cela vous empêche de vous détendre dans des situations sociales, cela peut contribuer à vous faire sentir bizarre. Apprendre à éviter de dire des choses stupides ou étranges peut vous aider à agir plus normalement.

L'un des principaux conseils pour éviter de dire quelque chose de bizarre est de prendre un moment pour réfléchir avant de parler. Demandez-vous si ce que vous dites correspond à la conversation en cours. S'agit-il du même sujet (ou d'un sujet étroitement lié) ? Le ton émotionnel est-il le même (ne pas plaisanter quand tout le monde est triste, par exemple) ? Le niveau de détail est-il similaire ? Si la réponse à ces questions est non, réfléchissez.Si ce n'est pas le cas, vous devriez peut-être trouver autre chose à dire.

10. se concentrer sur l'autre personne et non sur soi-même

En vous concentrant sur votre interlocuteur, vous risquez moins de dire quelque chose que vous réaliserez plus tard être bizarre ou que vous regretterez. J'avais l'habitude de faire des commentaires bizarres ou aléatoires tout le temps, mais cela arrivait généralement lorsque j'arrêtais de me concentrer sur ce que l'autre personne disait et que je me concentrais sur ce que je pouvais dire ensuite.

Posez des questions et prêtez attention aux réponses des gens. Si c'est pertinent, posez des questions complémentaires. Cela montre que vous êtes vraiment intéressé et, parce que vous posez des questions plutôt que de faire des déclarations, il est plus difficile de dire quelque chose de vraiment bizarre.

Un bon conseil pour les questions de suivi est de demander à quelqu'un ce qu'il pense de la chose dont vous parlez, ou ce qu'il aime à ce sujet. Par exemple, si vous demandez à quelqu'un de vous parler de son travail et qu'il vous répond qu'il est architecte, vous pouvez poursuivre en lui posant la question suivante

"Oh wow. Qu'est-ce qui t'a poussé à faire ça ?"

Vous pouvez ensuite poursuivre avec

"Qu'est-ce qui vous plaît le plus dans le fait de travailler dans l'architecture ?

11. créer une personnalité ou un personnage "normal

Je sais que j'ai dit précédemment qu'il n'est pas nécessaire de changer ou de cacher qui l'on est pour avoir des conversations normales et confortables. Pour les conversations quotidiennes et les événements sociaux, je m'en tiens à cela. Cependant, il y a des moments où il peut être utile d'être capable d'adopter un personnage vraiment normal.

Cela n'a pas besoin d'être faux. Il s'agit de répondre aux attentes sociales dans des situations importantes, telles que les entretiens d'embauche ou lorsque vous parlez à votre médecin. Ce sont des moments où il est vraiment important que l'autre personne vous prenne au sérieux.

Il ne s'agit pas de cacher votre personnalité ou de faire semblant d'être quelqu'un que vous n'êtes pas. Essayez de penser que vous laissez les parties les plus sérieuses de votre personnalité prendre le dessus et que vous permettez à l'autre personne de réaliser qu'elle devrait prendre ce que vous avez à dire au sérieux.

Il peut être très fatigant d'utiliser son "personnage normal", alors gardez-le pour l'utiliser quand vous en avez vraiment besoin.

12. comprendre les problèmes sous-jacents que vous pourriez avoir

Des problèmes sous-jacents tels que le TDAH, l'autisme ou l'anxiété sociale peuvent vous donner l'impression d'être bizarre et isolé.

En faisant quelques recherches sur les pathologies qui vous ont été diagnostiquées, vous pourrez comprendre exactement ce que vous êtes susceptible de trouver difficile. Par exemple, les personnes atteintes d'Asperger évitent souvent le contact visuel et les personnes atteintes de TDAH peuvent sauter d'un sujet à l'autre dans une conversation d'une manière que les autres ont du mal à suivre. Ces deux traits peuvent sembler bizarres aux autres.

Si vous vous sentez suffisamment à l'aise pour le faire, il peut être utile de parler de votre diagnostic aux gens. Cela leur permet de comprendre les raisons de ce qu'ils trouvent bizarre et les encourage à vous accepter tel que vous êtes.

13. ne pas viser la "normalité", mais la gentillesse

L'une des difficultés liées au fait d'essayer d'agir normalement est que "normal" signifie généralement une personnalité quelque peu extravertie, en grande partie parce que nous remarquons davantage les personnes extraverties, même si la population est divisée de manière assez égale entre les extravertis et les introvertis [].

S'inquiéter de savoir si votre comportement est normal peut facilement vous amener à surveiller constamment vos paroles et vos actes. Vous constaterez peut-être qu'il est plus utile de se demander si vos actes sont aimables que s'ils sont normaux. La prochaine fois que vous vous demanderez si vous semblez normal, essayez de vous poser les questions suivantes "Qu'est-ce qui me mettrait à l'aise ou me rendrait heureux si j'étais l'autre personne ?" .