Cum să te comporți normal în preajma oamenilor (și să nu fii ciudat)

La fel ca mulți alți oameni, am fost întotdeauna copilul "ciudat" la școală. Mă interesau lucruri care nu interesau pe nimeni altcineva și nu știam cum să mă integrez în mulțime (și, sincer, de multe ori nu aș fi vrut să mă integrez în ei, chiar dacă aș fi putut).

Pe măsură ce am înaintat în vârstă, am devenit mult mai bun în a îndeplini așteptările sociale. Sunt încă "ciudat" sau "excentric" (adică sunt încă eu ), dar nu mi se mai spune că e super ciudat să vorbești cu mine.

Aceasta nu va fi o altă postare care îți va spune să "fii tu însuți" și să presupui că totul va fi bine dacă o faci. Dacă îți faci timp să citești acest articol, probabil că sentimentul de ciudățenie îți face viața destul de dificilă.

Vestea bună este că poți învăța să te comporți mai normal în situații sociale, fără a fi nevoit să pretinzi că ești cineva care nu ești. Iată câteva dintre strategiile mele cheie pentru a te ajuta să nu fii ciudat și să te comporți natural în preajma oamenilor.

1. Înțelegeți că majoritatea oamenilor nu sunt "normali

Sentimentul că ești cumva ciudat este de fapt mult mai normal decât ai putea crede. Când spunem ceva care ne pare ciudat sau ciudat, avem tendința de a simți că există un reflector care strălucește asupra greșelii noastre. Psihologii numesc de fapt acest lucru Efectul Spotlight[].

Efectul reflectoarelor este o iluzie. De fapt, ceilalți oameni observă mult mai puțin decât presupunem noi că o fac și ne judecă mai puțin aspru pentru lucrurile pe care le observă[].

Luați în considerare posibilitatea de a cere unui prieten de încredere să vă spună dacă păreți ciudat. Încercați să fiți specific în modul în care întrebați și explicați că încercați să înțelegeți. În caz contrar, ar putea crede că sunteți doar în căutare de reasigurare.

Încearcă să spui "Aș vrea să discutăm despre cum mă adresez oamenilor noi. Sunt îngrijorat că par ciudat și aș vrea să primesc un feedback care să mă ajute să decid ce trebuie să fac în această privință".

2. Învățați diferența dintre nesuferit și ciudat

Dacă dai impresia că ești puțin ciudat, probabil că cel puțin câteva persoane au încercat să te liniștească spunându-ți că este bine să fii puțin ciudat din când în când. Nu se înșeală, dar nu te ajută să te simți mai bine în situații sociale.

Acest lucru se datorează adesea faptului că folosesc cuvântul ciudat pentru a însemna ceva ușor diferit de ceea ce înțelegi tu. Ciudat poate însemna ciudat și neobișnuit, dar poate însemna și înfiorător sau respingător.

Vestea bună este că oamenii care se tem să nu pară înfiorători rareori o fac. Cei înfiorători forțează limitele sociale. Dacă te simți ciudat și stânjenit, acesta este de obicei ultimul lucru pe care îl faci.

Una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că nu păreți nesuferit sau înfiorător este să fiți atent la limitele celorlalți, mai ales atunci când este vorba de discuții despre lucruri foarte personale sau de contact fizic.

O bună regulă de bază este să nu deveniți prea repede prea personal. De exemplu, dacă cineva mă întreabă despre slujba mea (ușor personal), nu l-aș întreba despre relația lui (mai personal). Dar tot vreau să creez o legătură personală. Așadar, aș putea să îl întreb despre hobby-urile lui sau unde a fost în vacanță.

Este important să deveniți treptat mai personal dacă doriți să vă conectați cu cineva. Dar nu forțați lucrurile. Este bine dacă deveniți mai personal în decursul a câteva săptămâni sau luni.

3. Gândiți-vă la scopul regulilor sociale

"E ca și cum ar fi existat un curs de reguli sociale 101 și l-am ratat"

S-ar putea părea că există o întreagă serie de reguli sociale complet arbitrare pe care se așteaptă să le cunoașteți în mod automat. Necunoașterea regulilor vă poate face să vă îngrijorați că sunteți pe cale să faceți o greșeală sau să faceți pe cineva să se simtă inconfortabil.

Poate fi de ajutor să înveți că regulile sociale nu sunt de obicei complet arbitrar. Odată ce înțelegeți scopul diferitelor reguli sociale, puteți începe să ghiciți ce ar fi normal într-o situație nouă.

Majoritatea regulilor noastre sociale sunt concepute pentru a le arăta celorlalți că suntem în siguranță, că putem avea încredere și că respectăm cealaltă persoană. De aceea, de exemplu, stăm mai departe de străini decât de prietenii noștri[] Stăm mai departe de străini pentru a le da timp să învețe să aibă încredere în noi. Nu tăiem la coadă pentru că înțelegem că timpul celorlalți este la fel de important ca și al nostru.

Data viitoare când găsești o regulă socială pe care nu ești sigur că o înțelegi, întreabă-te ce efect are acea regulă asupra altor persoane și cum i-ar putea face să se simtă mai în siguranță, mai relaxați sau respectați. Nu toate regulile sociale pot fi înțelese în acest fel, dar majoritatea celor cu adevărat importante pot fi înțelese.

Abilitățile sociale sunt un subiect important. Pentru sfaturi mai detaliate, consultați ghidul nostru despre cum să vă îmbunătățiți abilitățile de relaționare cu oamenii.

4. Fii flexibil în modul în care gândești despre regulile sociale

Deși efortul depus pentru a înțelege regulile sociale vă poate ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile sociale, respectarea prea rigidă a acestora poate părea ciudată. Acesta este unul dintre motivele pentru care este atât de important să încercați să înțelegeți ce încearcă să obțină fiecare regulă socială; astfel veți ști cum și când să o încălcați.

După cum am spus, majoritatea regulilor sociale sunt acolo pentru a ajuta pe toată lumea să se simtă confortabil. Uneori, respectarea regulilor are efectul opus. De exemplu, o prietenă (femeie) a mea a lucrat pentru un bărbat care credea că "bărbații trebuie să țină ușile deschise pentru femei". Pentru el, aceasta era o regulă socială strictă și făcea parte din politețe. Din păcate, a evidențiat faptul că prietena mea era singura femeie dintr-o echipăcu 16 bărbați. A devenit foarte ciudat când o împingea la o parte ca să poată ține ușa deschisă pentru ea.

Acest șef și-a menținut "regula" chiar și după ce angajata sa i-a explicat că aceasta o făcea să se simtă izolată și inconfortabilă, ceea ce i-a lăsat sentimentul că îi păsa mai mult de reguli decât de sentimentele ei.

Dacă nu sunteți sigur, reamintiți-vă că persoanele abilitate din punct de vedere social privesc regulile sociale ca pe niște linii directoare. Încercați să observați persoanele abilitate din punct de vedere social din jurul dvs. și analizați ceea ce face ca comportamentele lor să funcționeze. Încercați să observați cum demonstrează că oamenii sunt mai importanți pentru ei decât regulile. De asemenea, poate fi util să observați cum vă face să vă simțiți ceea ce fac. În acest fel, puteți învăța din exemple din viața reală.

5. Fiți calzi și apropiați

O mare parte din diferența dintre "ciudat bun" și "ciudat rău" constă în cât de cald și prietenos cred ceilalți că ești, dar poate fi dificil să știi cât de prietenos pari.

Limbajul trupului este foarte util pentru a arăta că ești cald și abordabil. Încearcă să ai un limbaj corporal deschis și evită să îți încrucișezi brațele în fața pieptului. Încearcă să îți relaxezi mușchii, în special mușchii feței, și exersează cum să zâmbești. Știu că sună puțin ciudat, dar zâmbetul chiar este ceva ce poți face "greșit".

De asemenea, oamenii vă percep ca fiind calzi și prietenoși dacă vă concentrați asupra lor în timpul conversației și vă amintiți lucruri care contează pentru ei. Puneți întrebări și ascultați-le răspunsurile.

Încercați să învățați numele oamenilor. Personal, mi se pare foarte dificil să țin minte numele. Odată ce am început să predau, a trebuit să învăț numele a 100 de studenți noi în fiecare septembrie. Mi-am dat seama repede că singura modalitate de a învăța numele tuturor era să îl folosesc mult în conversație. La început, mi s-a părut nefiresc, dar a funcționat.

6. Recunoașteți cum mulți alți oameni se simt ciudat sau timid

Dacă te simți ciudat sau timid în preajma celorlalți, probabil că te simți și tu ca și cum ai fi singurul care se simte așa. S-ar putea să fii surprins să realizezi că 80% dintre oameni spun că nu le place să fie în centrul atenției și aproximativ jumătate s-ar descrie ca fiind timizi[].

Realizând că aproape toți ceilalți pe care îi întâlnești au și ei o formă de nesiguranță sau de ciudățenie, îți poate fi mai ușor să accepți modurile în care tu ești ciudat. Încearcă să faci câțiva pași pentru a nu mai fi atât de timid. Nu trebuie să faci tot ce se află pe această listă, dar chiar și doar încercând unul sau două lucruri îți poate fi mai ușor să socializezi.

7. Socializați mai mult pentru a dezvolta abilitățile sociale

Atunci când te simți ciudat și depășit în situații sociale, este normal să vrei să petreci mai puțin timp socializând. Din păcate, acest lucru poate însemna că pierzi șanse de a învăța noi abilități sociale și de a te simți mai confortabil în a te comporta normal.

Încearcă să te gândești la timpul pe care îl petreci socializând ca la un timp în care înveți sau te antrenezi. Dacă te-ai antrena pentru a alerga la maraton, ai alerga pe distanțe ceva mai lungi în fiecare săptămână. Socializarea poate funcționa în același mod.

Stabilește-ți obiective pentru socializarea ta, cum ar fi să vorbești cu două persoane noi la un eveniment sau să exersezi două noi abilități sociale pe săptămână. Este greu să nu te descurajezi atunci când ai un moment ciudat sau ciudat la un eveniment social. Când se întâmplă acest lucru, amintește-ți că este un lucru bun. Ai învățat altceva pe care îl poți îmbunătăți.

Consultați ghidul nostru despre cum să fiți mai sociabil.

8. Lasă-ți personalitatea să curgă în mod natural

O mare parte din ceea ce face diferența între a considera ceva normal sau ciudat este momentul. A vorbi cu un prieten apropiat despre cât de supărat ai fost când ai divorțat este complet normal. A aduce același subiect în timpul primei conversații cu un străin va părea destul de ciudat.

Același lucru este valabil și pentru ciudățeniile tale de personalitate. Cu toții avem aspecte ale noastre care sunt importante pentru noi și care ne fac unici. Nu vrei sau nu trebuie să le ascunzi, dar nici nu vrei să le scoți la iveală cu prima ocazie. Permite-le oamenilor să afle despre tine încet și natural.

Nu vă grăbiți să vă prezentați oamenilor. Vorbiți despre hobby-urile și interesele dvs. atunci când acestea sunt relevante pentru subiectul conversației și încercați să vă potriviți cu nivelul de detalii oferit de alte persoane. De exemplu, dacă cineva mă întreabă cum mi-am petrecut weekendul trecut, aș putea spune "Am mers cu caiacul. A fost o vreme foarte frumoasă și a fost prima dată când am putut să-mi iau și câinele cu mine." . probabil că n-aș spune

"Vineri seară mi-am împachetat tot echipamentul de camping și mi-am pus caiacul pe acoperișul mașinii. A fost foarte greu să îl fixez. Am condus până la râu și am ascultat heavy metal tot drumul până acolo. Odată ajunși, am instalat o tabără sălbatică și am dormit într-un hamac, cu câinele meu dormind pe jos, în apropiere".

Primul răspuns a oferit suficiente detalii pentru a menține conversația în mișcare, fără a sublinia toate modurile în care sunt puțin neobișnuit. Dacă cealaltă persoană este cu adevărat interesată, poate pune întrebări și poate afla toate celelalte lucruri în mod natural.

9. Ia-ți un moment de gândire înainte de a vorbi

O mulțime de oameni spun lucruri stupide din când în când. Dacă devine un obicei sau vă împiedică să vă relaxați în situații sociale, s-ar putea să contribuie la faptul că vă simțiți ciudat. Învățând cum să evitați să spuneți lucruri stupide sau ciudate vă poate ajuta să vă comportați mai normal.

Unul dintre cele mai importante sfaturi pentru a evita să spui ceva ciudat este să te gândești un moment înainte de a vorbi. Gândește-te dacă ceea ce spui se potrivește cu conversația pe care o ai. Este pe același subiect (sau strâns legat)? Te potrivești cu tonul emoțional (nu glumești când toți ceilalți sunt triști, de exemplu)? Este un nivel similar de detalii? Dacă răspunsul la aceste întrebări este nu, gândește-teDacă nu, ar fi bine să vă gândiți la altceva de spus.

10. Concentrează-te pe cealaltă persoană, nu pe tine însuți

Concentrându-te pe persoana cu care vorbești poți reduce oportunitățile de a spune ceva ce îți dai seama mai târziu că a fost ciudat sau pe care îl regreți. Obișnuiam să ies mereu cu comentarii ciudate sau aleatorii, dar de obicei se întâmpla când nu mă mai concentram pe ceea ce spunea cealaltă persoană și deveneam concentrat pe ceea ce aș putea spune în continuare.

Puneți întrebări și fiți foarte atenți la răspunsurile pe care le dau oamenii. Dacă este relevant, puneți întrebări suplimentare. Acest lucru arată că sunteți cu adevărat interesat și, deoarece puneți întrebări în loc să faceți declarații, este mai greu să spuneți ceva foarte ciudat.

Un sfat bun pentru întrebările de follow-up este să întrebați pe cineva ce simte în legătură cu lucrul despre care vorbiți sau ce îi place la el. De exemplu, dacă întrebați pe cineva despre meseria sa și vă spune că este arhitect, puteți continua cu

"Oh wow. Ce te-a făcut să te bagi în asta?"

Apoi, ați putea continua din nou cu

"Ce vă place cel mai mult la munca în arhitectură?"

11. Creați o persoană sau un personaj "normal

Știu că am spus mai devreme că nu trebuie să vă schimbați sau să vă ascundeți cine sunteți pentru a avea conversații normale și confortabile. Pentru conversațiile de zi cu zi și evenimentele sociale, susțin acest lucru. Totuși, există momente în care poate fi util să puteți adopta o persoană cu adevărat normală.

Acest lucru nu trebuie să pară fals. Este vorba despre îndeplinirea așteptărilor sociale în situații importante, cum ar fi interviurile de angajare sau când vorbiți cu medicul dumneavoastră. Acestea sunt momente în care este foarte important ca cealaltă persoană să vă ia în serios.

Aceasta nu înseamnă să vă ascundeți personalitatea sau să vă prefaceți că sunteți cineva care nu sunteți. Încercați să vă gândiți că este vorba de a permite părților mai serioase ale personalității dumneavoastră să preia controlul și de a permite celeilalte persoane să realizeze că ar trebui să ia în serios ceea ce aveți de spus.

Poate fi foarte obositor să vă folosiți "persoana normală", așa că păstrați-o pentru a o folosi atunci când aveți cu adevărat nevoie de ea.

12. Înțelegeți orice probleme subiacente pe care le puteți avea

Problemele subiacente, cum ar fi ADHD, autismul sau anxietatea socială, vă pot face să vă simțiți ciudat și izolat.

Făcând o mică cercetare despre orice afecțiune cu care ați fost diagnosticat vă poate ajuta să înțelegeți exact ceea ce este posibil să vi se pară dificil. De exemplu, persoanele cu Asperger evită adesea contactul vizual, iar cele cu ADHD pot sări de la un subiect la altul într-o conversație într-un mod pe care ceilalți îl găsesc dificil de urmărit. Ambele trăsături pot părea ciudate pentru ceilalți.

Dacă vă simțiți suficient de confortabil pentru a face acest lucru, poate fi util să le spuneți oamenilor despre diagnosticul dumneavoastră. Acest lucru le permite să înțeleagă motivele din spatele a ceea ce li se pare ciudat și îi încurajează să vă accepte așa cum sunteți.

13. Nu țintiți spre "normal", ci spre amabilitate

Unul dintre lucrurile dificile când încerci să te comporți normal este că "normal" înseamnă de obicei o personalitate oarecum extrovertită. Acest lucru se datorează în mare parte faptului că observăm mai mult persoanele extrovertite, chiar dacă populația este împărțită destul de egal între extrovertiți și introvertiți[].

Preocuparea de faptul dacă comportamentul tău este normal te poate duce cu ușurință să îți monitorizezi constant cuvintele și acțiunile. S-ar putea să descoperi că este mai util să te gândești dacă acțiunile tale sunt amabile decât dacă sunt normale. Data viitoare când te trezești că te întrebi dacă pari normal, încearcă să te întrebi "Ce m-ar face să mă simt confortabil sau fericit dacă aș fi în locul celeilalte persoane?" .