چگونه در اطراف مردم عادی رفتار کنیم (و عجیب نباشیم)

چگونه در اطراف مردم عادی رفتار کنیم (و عجیب نباشیم)
Matthew Goodman

مثل بسیاری از افراد دیگر، من همیشه بچه "عجیب" مدرسه بودم. من به چیزهایی علاقه مند بودم که هیچ کس به آن علاقه مند نبود و نمی دانستم چگونه با جمعیت جا بیفتم (و صادقانه بگویم، اغلب نمی خواستم با آنها هماهنگ شوم، حتی اگر می توانستم).

با افزایش سن، در برآوردن انتظارات اجتماعی بسیار بهتر شده ام. من هنوز "عجیب" یا "عجیب" هستم (یعنی هنوز من هستم)، اما دیگر به من نمی گویند که صحبت کردن با آن خیلی عجیب است.

این پست دیگری نخواهد بود که به شما بگوید "فقط خودتان باشید" و با فرض اینکه اگر این کار را انجام دهید همه چیز درست می شود. اگر برای خواندن این مطلب وقت می گذارید، احساس عجیب و غریب احتمالا زندگی را برای شما سخت می کند.

خبر خوب این است که می‌توانید یاد بگیرید در موقعیت‌های اجتماعی عادی‌تر عمل کنید، بدون اینکه مجبور باشید وانمود کنید که کسی نیستید. در اینجا چند استراتژی کلیدی من وجود دارد که به شما کمک می کند عجیب و غریب نباشید و به طور طبیعی در اطراف مردم رفتار کنید.

1. درک کنید که اکثر مردم «عادی» نیستند

احساس اینکه شما به نوعی عجیب و غریب هستید در واقع بسیار عادی تر از آن چیزی است که فکر می کنید. وقتی چیزی می گوییم که ناخوشایند یا عجیب است، احساس می کنیم که نور کانونی بر اشتباه ما می تابد. روانشناسان در واقع به این اثر Spotlight می گویند.[]

اثر نورافکن یک توهم است. در واقع، افراد دیگر بسیار کمتر از آنچه ما تصور می کنیم متوجه می شوند، و ما را به خاطر چیزهایی که متوجه می شوند کمتر قضاوت می کنند.[]لازم نیست که تقلبی احساس شود این در مورد برآورده کردن انتظارات اجتماعی در موقعیت های مهم است، مانند مصاحبه های شغلی یا هنگام صحبت با پزشک. این مواقعی است که واقعاً مهم است که طرف مقابل شما را جدی بگیرد.

این به معنای پنهان کردن شخصیت شما یا تظاهر به کسی نیست که شما نیستید. سعی کنید به این فکر کنید که به بخش‌های جدی‌تر شخصیت‌تان اجازه می‌دهید تسلط پیدا کنند و اجازه می‌دهید طرف مقابل متوجه شود که باید حرف‌های شما را جدی بگیرد.

استفاده از «شخصیت عادی» شما می‌تواند واقعاً خسته‌کننده باشد، بنابراین آن را برای استفاده در زمانی که واقعاً به آن نیاز دارید نگه دارید.

12. هر مشکل اساسی را که ممکن است داشته باشید درک کنید

مسائل زمینه ای مانند ADHD، اوتیسم یا اضطراب اجتماعی همگی می توانند باعث ایجاد احساس عجیب و غریب و انزوا شوند.

انجام کمی تحقیق در مورد هر شرایطی که ممکن است برای شما تشخیص داده شده باشد می تواند به شما کمک کند تا دقیقا متوجه شوید که چه چیزی برای شما مشکل است. به عنوان مثال، افراد مبتلا به آسپرگر اغلب از تماس چشمی اجتناب می‌کنند و افراد مبتلا به ADHD می‌توانند بین موضوعات در یک مکالمه به گونه‌ای بپرند که پیگیری آن برای دیگران دشوار باشد. هر دوی این ویژگی‌ها می‌توانند برای دیگران عجیب باشند.

اگر به اندازه کافی احساس راحتی می‌کنید، می‌توانید در مورد تشخیص خود به دیگران بگویید. این به آن‌ها اجازه می‌دهد تا دلایل پشت هر چیزی را که به نظرشان عجیب است، بفهمند و آنها را تشویق می‌کند تا شما را همان‌طور که هستید بپذیرند.

13. هدف "عادی" نباشید. هدف برایkind

یکی از چیزهای دشوار در مورد تلاش برای رفتار عادی این است که "عادی" معمولاً به معنای شخصیت تا حدودی برونگرا است. این عمدتاً به این دلیل است که ما بیشتر متوجه افراد برون گرا می شویم، حتی اگر جمعیت تقریباً به طور مساوی بین افراد برون گرا و درون گرا تقسیم شده است. ممکن است دریابید که در نظر گرفتن اینکه آیا اعمال شما مهربان هستند یا خیر، مفیدتر است تا اینکه آیا آنها عادی هستند. دفعه بعد که متوجه شدید که آیا عادی به نظر می رسید، سعی کنید از خود بپرسید "اگر من جای شخص دیگری بودم چه احساس راحتی یا خوشحالی می کردم؟" .<7

از یک دوست قابل اعتماد بخواهید که به شما اطلاع دهد که آیا به نظرتان عجیب است یا خیر. سعی کنید روشی را که می‌پرسید مشخص کنید و توضیح دهید که سعی در درک آن دارید. در غیر این صورت، آنها ممکن است باور کنند که شما فقط به دنبال اطمینان هستید.

سعی کنید بگویید "من واقعاً دوست دارم درباره نحوه برخوردم با افراد جدید گپ بزنم. من نگرانم که عجیب به نظر می رسم و می خواستم بازخوردی دریافت کنم تا به من کمک کند تصمیم بگیرم در مورد آن چه کاری باید انجام دهم."

2. تفاوت بین نفرت انگیز و عجیب را بیاموزید

اگر کمی عجیب و غریب به نظرتان می رسد، احتمالاً حداقل چند نفر سعی کرده اند با گفتن اینکه گاهی اوقات کمی عجیب و غریب بودن چیز خوبی است به شما اطمینان دهند. آنها اشتباه نمی کنند، اما به شما کمک نمی کند در موقعیت های اجتماعی احساس بهتری داشته باشید.

این اغلب به این دلیل است که آنها از کلمه عجیب و غریب به معنای چیزی متفاوت با معنای شما استفاده می کنند. عجیب می‌تواند به معنای عجیب و غریب و غیرعادی باشد، اما می‌تواند به معنای ترسناک یا نفرت‌انگیز نیز باشد.

خبر خوب این است که افرادی که نگران این هستند که ترسناک باشند، به ندرت این کار را انجام می‌دهند. خزنده ها مرزهای اجتماعی را جابجا می کنند. اگر احساس عجیب و غریب و ناخوشایندی دارید، این معمولا آخرین کاری است که انجام می دهید.

یکی از بهترین راه‌ها برای اطمینان از اینکه شما به‌عنوان نفرت‌انگیز یا ترسناک برخورد نمی‌کنید این است که مراقب مرزهای دیگران باشید، به‌ویژه زمانی که صحبت از مسائل بسیار شخصی یا برقراری تماس فیزیکی می‌شود.

یک قانون خوب برایانگشت شست این است که خیلی سریع شخصی نشوید. به عنوان مثال، اگر کسی در مورد شغل من بپرسد (کمی شخصی)، من از او در مورد رابطه خود (شخصی تر) سوال نمی کنم. اما من همچنان می خواهم یک ارتباط شخصی ایجاد کنم. بنابراین ممکن است در مورد سرگرمی های آنها یا جایی که آنها به تعطیلات رفته اند بپرسم.

اگر می خواهید با کسی ارتباط برقرار کنید، مهم است که به تدریج شخصی تر شوید. اما آن را فشار ندهید. اگر در طی چند هفته یا چند ماه شخصی‌تر شوید، خوب است.

همچنین ببینید: نحوه تعیین مرزها (با نمونه هایی از 8 نوع رایج)

3. به هدف قوانین اجتماعی فکر کنید

"مثل اینکه کلاسی در قوانین اجتماعی 101 وجود داشت و من آن را از دست دادم"

همچنین ببینید: آیا احساس طرد شدن توسط دوستانتان دارید؟ باید باهاش ​​چکار کنم

شاید به نظر برسد که مجموعه ای از قوانین اجتماعی کاملاً دلخواه وجود دارد که انتظار می رود شما به طور خودکار آنها را بدانید. ندانستن قوانین می تواند شما را نگران کند که در شرف مرتکب اشتباه هستید یا باعث ناراحتی شخصی می شوید.

این می تواند کمک کند که بدانید قوانین اجتماعی معمولاً کاملاً خودسرانه نیستند. هنگامی که بتوانید هدف پشت قوانین مختلف اجتماعی را درک کنید، می توانید حدس های خوبی در مورد آنچه در یک موقعیت جدید طبیعی است، بسازید.

بیشتر قوانین اجتماعی ما برای این طراحی شده اند که به دیگران نشان دهیم که ما امن هستیم، می توانیم به آنها اعتماد کنیم و به طرف مقابل احترام بگذاریم. به همین دلیل است که، برای مثال، از غریبه‌ها دورتر می‌شویم تا از دوستانمان. ما در صف قرار نمی گیریم زیرا می فهمیماینکه وقت دیگران به اندازه زمان ما مهم است.

دفعه بعد که یک قانون اجتماعی را پیدا کردید که مطمئن نیستید آن را درک می کنید، از خود بپرسید که آن قانون چه تأثیری بر دیگران دارد و چگونه ممکن است باعث شود آنها احساس امنیت، آرامش یا احترام بیشتری کنند. همه قوانین اجتماعی را نمی توان به این شکل درک کرد، اما بسیاری از قوانین واقعا مهم را نمی توان فهمید.

مهارت های اجتماعی یک موضوع بزرگ است. برای مشاوره عمیق تر، به راهنمای ما در مورد چگونگی بهبود مهارت های افراد خود مراجعه کنید.

4. در نحوه تفکر خود در مورد قوانین اجتماعی انعطاف پذیر باشید

اگرچه تلاش برای درک قوانین اجتماعی می تواند به بهبود مهارت های اجتماعی شما کمک کند، اما پایبندی بیش از حد به آنها ممکن است عجیب و غریب باشد. این یکی از دلایلی است که تلاش برای درک آنچه هر یک از قوانین اجتماعی در تلاش برای رسیدن به آن هستند بسیار مهم است. به شما این امکان را می دهد که بدانید چگونه و چه زمانی آن را زیر پا بگذارید.

همانطور که گفتم، اکثر قوانین اجتماعی برای کمک به همه وجود دارند تا احساس راحتی کنند. گاهی پایبندی به قوانین نتیجه معکوس دارد. برای مثال، یکی از دوستان (زن) من برای مردی کار می کرد که معتقد بود «مردها باید درها را به روی زنان باز نگه دارند». برای او، این یک قانون سخت اجتماعی و بخشی از مودب بودن بود. متأسفانه، این واقعیت را برجسته کرد که دوست من تنها زن تیمی با 16 مرد بود. وقتی او را از سر راه هل می داد تا بتواند در را برای او باز نگه دارد، واقعاً ناخوشایند شد.

این رئیس حتی پس از آن هم به "قانون" خود پایبند بودکارمند او توضیح داد که این باعث می شود او احساس تنهایی و ناراحتی کند. این باعث شد که او احساس کند که بیشتر به قوانین اهمیت می دهد تا احساساتش.

اگر مطمئن نیستید، به خود یادآوری کنید که افراد دارای توانایی اجتماعی، قوانین اجتماعی را به عنوان دستورالعمل می بینند. سعی کنید افراد ماهر از نظر اجتماعی را در اطراف خود تماشا کنید و آنچه را که باعث می شود رفتارهای آنها موثر واقع شود را تجزیه و تحلیل کنید. سعی کنید متوجه شوید که چگونه نشان می‌دهند که مردم برایشان مهم‌تر از قوانین هستند. همچنین می تواند مفید باشد که متوجه شوید کاری که انجام می دهند چه احساسی در شما ایجاد می کند. به این ترتیب، می توانید از مثال های واقعی یاد بگیرید.

5. صمیمی و صمیمی باشید

بخش بزرگی از تفاوت بین «غریب خوب» و «غریب بد» این است که دیگران چقدر شما را صمیمی و دوستانه می پندارند، اما دانستن اینکه چقدر صمیمی به نظر می رسید می تواند دشوار باشد.

زبان بدن برای نشان دادن اینکه شما خونگرم و صمیمی هستید واقعا مفید است. سعی کنید زبان بدن باز داشته باشید و از قرار دادن دست ها در جلوی سینه خودداری کنید. سعی کنید ماهیچه های خود، به خصوص عضلات صورت خود را شل کنید و نحوه لبخند زدن را تمرین کنید. می‌دانم که کمی عجیب به نظر می‌رسد، اما لبخند زدن واقعاً کاری است که می‌توانید «اشتباه» انجام دهید.

اگر در طول مکالمه روی آنها تمرکز کنید و چیزهایی را که برایشان مهم است به خاطر بسپارید، مردم شما را صمیمی و صمیمی می‌دانند. سوال بپرسید و به پاسخ آنها گوش دهید.

سعی کنید نام افراد را یاد بگیرید. شخصاً به خاطر سپردن اسامی برای من واقعاً دشوار است. وقتی شروع به تدریس کردم،هر ماه سپتامبر باید نام 100 دانشجوی جدید را یاد می گرفتم. من به سرعت متوجه شدم که تنها راه برای یادگیری نام همه، استفاده زیاد از آن در مکالمه است. در ابتدا احساس غیرطبیعی بود، اما کار کرد.

6. تشخیص دهید که چه تعداد از افراد دیگر احساس عجیب و غریب یا خجالتی می کنند

اگر در اطراف دیگران احساس خجالتی یا عجیبی می کنید، احتمالاً احساس می کنید تنها شما هستید که چنین احساسی دارید. شاید تعجب کنید اگر متوجه شوید که 80٪ از مردم می گویند که دوست ندارند در مرکز توجه باشند و حدود نیمی از آنها خود را خجالتی توصیف می کنند. سعی کنید چند قدم بردارید تا اینقدر خجالتی نباشید. شما مجبور نیستید همه کارهای موجود در آن لیست را انجام دهید، اما حتی امتحان کردن یک یا دو چیز می تواند اجتماعی شدن را برای شما آسان تر کند.

7. برای ایجاد مهارت های اجتماعی بیشتر معاشرت کنید

وقتی در موقعیت های اجتماعی احساس غریبی می کنید و از عمق خود خارج می شوید، طبیعی است که بخواهید زمان کمتری را برای معاشرت صرف کنید. متأسفانه، این می‌تواند به این معنا باشد که فرصت یادگیری مهارت‌های اجتماعی جدید را از دست می‌دهید و با رفتار عادی راحت‌تر می‌شوید.

سعی کنید زمانی را که برای معاشرت صرف می‌کنید به عنوان زمانی که در حال یادگیری یا آموزش هستید در نظر بگیرید. اگر برای دویدن ماراتن تمرین می کردید، هر هفته مسافت های کمی طولانی تری می دوید. معاشرت می تواند به همین روش کار کند.

برای خود اهداف تعیین کنیدبرای معاشرت خود، مانند صحبت کردن با دو نفر جدید در یک رویداد، یا تمرین دو مهارت اجتماعی جدید در هفته. زمانی که در یک رویداد اجتماعی لحظات ناخوشایند یا عجیبی دارید، دلسرد نشدن سخت است. وقتی این اتفاق افتاد، به خود یادآوری کنید که این چیز خوبی است. چیز دیگری آموخته‌اید که می‌توانید آن را بهبود ببخشید.

راهنمای ما را در مورد نحوه اجتماعی‌تر شدن ببینید.

8. اجازه دهید شخصیت شما به طور طبیعی جریان یابد

بسیاری از چیزهایی که بین عادی یا عجیب بودن چیزی تفاوت ایجاد می کند زمان بندی است. صحبت کردن با یک دوست صمیمی در مورد اینکه وقتی طلاق گرفتید چقدر ناراحت بودید کاملا طبیعی است. مطرح کردن موضوع مشابه در اولین مکالمه با یک غریبه بسیار عجیب و غریب خواهد بود.

این موضوع در مورد ویژگی های شخصیتی شما نیز صادق است. همه ما جنبه هایی از خودمان داریم که برایمان مهم هستند و ما را منحصر به فرد می کنند. شما نمی خواهید یا نیازی به پنهان کردن آنها ندارید، اما همچنین نمی خواهید آنها را در اولین فرصت به زور خارج کنید. به مردم اجازه دهید به آرامی و به طور طبیعی در مورد شما اطلاعات کسب کنند.

برای معرفی خود به مردم وقت بگذارید. در مورد سرگرمی ها و علایق خود زمانی که با موضوع گفتگو مرتبط هستند صحبت کنید و سعی کنید با سطح جزئیاتی که دیگران ارائه می دهند مطابقت داشته باشید. به عنوان مثال، اگر کسی بپرسد آخر هفته گذشته را چگونه گذراندم، ممکن است بگویم "من کایاک سواری کردم. واقعاً آب و هوای خوبی بود و اولین بار بود که توانستم سگم را با خود ببرم.» . مناحتمالاً نخواهم گفت

«جمعه شب همه وسایل کمپینگم را جمع کردم و کایاکم را روی سقف ماشینم گذاشتم. ایمن کردن آن واقعاً سخت بود. به سمت رودخانه رفتم و تا آنجا به موسیقی هوی متال گوش دادم. وقتی رسیدیم، یک کمپ وحشی برپا کردم و در یک بانوج خوابیدم و سگم روی زمین در همان نزدیکی چرت می زد.»

اولین پاسخ جزئیات کافی برای ادامه مکالمه داشت، بدون اشاره به همه راه هایی که من کمی غیرعادی هستم. اگر طرف مقابل واقعاً علاقه مند باشد، می تواند سؤال کند و به طور طبیعی همه چیزهای دیگر را پیدا کند.

9. قبل از صحبت کردن، لحظه ای فکر کنید

بسیاری از مردم گاهی اوقات چیزهای احمقانه ای می گویند. اگر به یک عادت تبدیل شود یا در موقعیت های اجتماعی مانع آرامش شما شود، ممکن است به احساس عجیب و غریب کمک کند. یادگیری نحوه جلوگیری از گفتن چیزهای احمقانه یا عجیب به شما کمک می کند تا عادی تر رفتار کنید.

یکی از بزرگترین نکات برای جلوگیری از گفتن چیزهای عجیب و غریب این است که قبل از صحبت کردن، لحظه ای فکر کنید. در نظر بگیرید که آیا آنچه می گویید با مکالمه ای که دارید مطابقت دارد یا خیر. آیا در همین موضوع است (یا نزدیک به هم)؟ آیا با لحن احساسی مطابقت دارید (مثلاً وقتی دیگران غمگین هستند شوخی نمی کنید)؟ آیا سطح جزئیات مشابهی دارد؟ اگر پاسخ این سؤالات منفی است، به این فکر کنید که آیا نظر شما واقعاً ضروری است یا خیر. اگر نه، ممکن است بخواهید به چیز دیگری فکر کنیدگفتن.

10. روی طرف مقابل تمرکز کنید، نه خودتان

تمرکز روی فردی که با او صحبت می کنید می تواند فرصت گفتن چیزی را که بعداً متوجه می شوید عجیب است یا پشیمان هستید را کاهش دهد. من همیشه با نظرات عجیب و غریب یا تصادفی بیرون می آمدم، اما معمولاً زمانی اتفاق می افتاد که تمرکزم را بر آنچه که طرف مقابل می گفت متوقف کردم و تمرکزم را روی چیزی که بعدا می توانستم بگویم، داشتم.

سوال بپرسید و واقعاً به پاسخ هایی که مردم می دهند توجه کنید. اگر مرتبط است سؤالات بعدی را بپرسید. این نشان می‌دهد که شما واقعاً علاقه‌مند هستید و از آنجا که به جای اظهارنظر، سؤال می‌پرسید، گفتن چیزی واقعاً عجیب و غریب سخت‌تر است.

یک نکته خوب برای سؤالات بعدی این است که از کسی بپرسید که در مورد چیزی که در مورد آن صحبت می‌کنید چه احساسی دارد، یا در مورد آن چه می‌پسندد. به عنوان مثال، اگر از شخصی در مورد شغلش بپرسید و او بگوید که یک معمار است، می توانید با

«اوه وای. چه چیزی باعث شد وارد این کار شوید؟»

پس می توانید دوباره با

«چه چیزی را در مورد کار در معماری بیشتر دوست دارید؟»

11. یک شخصیت یا شخصیت «عادی» بسازید

من می‌دانم که قبلاً گفتم که برای داشتن مکالمات عادی راحت، لازم نیست شخصیت خود را تغییر دهید یا پنهان کنید. برای گفتگوهای روزمره و رویدادهای اجتماعی، من روی آن ایستاده ام. با این حال، مواقعی وجود دارد که می تواند مفید باشد که بتوانید شخصیتی واقعاً معمولی داشته باشید.

این




Matthew Goodman
Matthew Goodman
جرمی کروز یک علاقه‌مند به ارتباطات و متخصص زبان است که به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های مکالمه خود را توسعه دهند و اعتماد به نفس خود را برای برقراری ارتباط مؤثر با هر کسی تقویت کنند. جرمی با پیشینه زبان شناسی و اشتیاق به فرهنگ های مختلف، دانش و تجربه خود را ترکیب می کند تا نکات، استراتژی ها و منابع عملی را از طریق وبلاگ به رسمیت شناخته شده خود ارائه دهد. هدف مقاله‌های جرمی با لحنی دوستانه و قابل ربط، توانمندسازی خوانندگان برای غلبه بر اضطراب‌های اجتماعی، ایجاد ارتباط و به جا گذاشتن تأثیرات ماندگار از طریق مکالمات تأثیرگذار است. جرمی بر این باور است که چه در محیط‌های حرفه‌ای، چه گردهمایی‌های اجتماعی یا تعاملات روزمره، هرکسی این پتانسیل را دارد که توانایی ارتباطی خود را باز کند. جرمی از طریق سبک نوشتاری جذاب و توصیه‌های عملی خود، خوانندگان خود را به سمت تبدیل شدن به افرادی با اعتماد به نفس و بیانی راهنمایی می‌کند و روابط معناداری را در زندگی شخصی و حرفه‌ای آنها تقویت می‌کند.