INHOUDSOPGAWE
Soos baie ander mense was ek altyd die 'vreemde' kind by die skool. Ek was geïnteresseerd in dinge waarin niemand anders belangstel nie en ek het geen idee gehad hoe om by die skare in te pas nie (en eerlikwaar, ek sou dikwels nie by hulle wou inpas nie, al kon ek).
Namate ek ouer geword het, het ek baie beter geword om sosiale verwagtinge te vervul. Ek is steeds "vreemd" of "quirky" (d.w.s. ek is steeds ek ), maar ek word nie meer vertel dat ek baie vreemd is om mee te praat nie.
Dit gaan nie nog 'n plasing wees wat vir jou sê om 'net jouself te wees' en te aanvaar dat alles in orde sal wees as jy dit doen nie. As jy die tyd neem om dit te lees, maak dit die lewe waarskynlik vir jou moeilik om vreemd te voel.
Die goeie nuus is dat jy kan leer om meer normaal op te tree in sosiale situasies, sonder om voor te gee dat jy iemand is wat jy nie is nie. Hier is 'n paar van my sleutelstrategieë om jou te help om nie vreemd te wees en natuurlik rondom mense op te tree nie.
1. Verstaan dat die meeste mense nie 'normaal' is nie
Om te voel dat jy op een of ander manier vreemd is, is eintlik baie meer normaal as wat jy dalk dink. Wanneer ons iets sê wat ongemaklik of vreemd voel, is ons geneig om te voel dat daar 'n kollig op ons fout skyn. Sielkundiges noem dit eintlik die Kollig-effek.[]
Sien ook: Hoe om 'n brief aan 'n vriend te skryf (stap-vir-stap-voorbeelde)Die kollig-effek is 'n illusie. Trouens, ander mense let baie minder op as wat ons aanneem hulle doen, en hulle oordeel ons minder streng vir die dinge wat hulle wel raaksien.[]hoef nie vals te voel nie. Dit gaan daaroor om sosiale verwagtinge te vervul in belangrike situasies, soos werksonderhoude of wanneer jy met jou dokter praat. Dit is tye wanneer dit regtig belangrik is dat die ander persoon jou ernstig opneem.
Dit is nie om jou persoonlikheid weg te steek of voor te gee dat jy iemand is wat jy nie is nie. Probeer om daaraan te dink dat jy die ernstiger dele van jou persoonlikheid toelaat om oor te neem en die ander persoon toe te laat om te besef dat hulle wat jy te sê het ernstig moet opneem.
Dit kan baie vermoeiend wees om jou 'normale persona' te gebruik, so hou dit vir gebruik wanneer jy dit regtig nodig het.
12. Verstaan enige onderliggende kwessies wat jy mag hê
Onderliggende kwessies soos ADHD, outisme of sosiale angs kan jou almal vreemd en geïsoleer laat voel.
Deur 'n bietjie navorsing te doen oor enige toestande waarmee jy dalk gediagnoseer is, kan jou help om presies te verstaan wat jy waarskynlik moeilik sal vind. Byvoorbeeld, mense met Aspergers vermy dikwels oogkontak en diegene met ADHD kan tussen onderwerpe in 'n gesprek spring op 'n manier wat ander moeilik vind om te volg. Albei hierdie eienskappe kan vir ander vreemd oorkom.
As jy gemaklik genoeg voel om dit te doen, kan dit nuttig wees om mense van jou diagnose te vertel. Dit stel hulle in staat om die redes agter enigiets wat hulle vreemd vind, te verstaan en moedig hulle aan om jou te aanvaar soos jy is.
13. Moenie na 'normaal' mik nie. Mik virvriendelik
Een van die moeilike dinge om normaal te probeer optree, is dat "normaal" gewoonlik 'n ietwat ekstroverte persoonlikheid beteken. Dit is grootliks omdat ons ekstroverte mense meer raaksien, al is die bevolking redelik eweredig verdeel tussen ekstroverte en introverte.[]
Om te bekommer of jou gedrag normaal is, kan maklik daartoe lei dat jy voortdurend jou woorde en dade monitor. Jy sal dalk vind dat dit nuttiger is om te oorweeg of jou optrede vriendelik is as of dit normaal is. Die volgende keer wanneer jy jouself wonder of jy normaal lyk, probeer jouself afvra “Wat sou my gemaklik of gelukkig laat voel as ek die ander persoon was?” .
<7 7>
Oorweeg dit om 'n vertroude vriend te vra om jou te laat weet of jy vreemd oorkom. Probeer om spesifiek te wees in die manier waarop jy vra en verduidelik dat jy probeer verstaan. Andersins kan hulle glo dat jy net berusting soek.
Probeer sê “Ek wil baie graag 'n geselsie hê oor hoe ek nuwe mense teëkom. Ek is bekommerd dat ek vreemd lyk en ek wou terugvoer kry om my te help besluit wat ek daaromtrent moet doen.”
2. Leer die verskil tussen onaangenaam en vreemd
As jy 'n bietjie vreemd oorkom, het jy waarskynlik al gehad dat ten minste 'n paar mense jou probeer gerusstel het deur vir jou te sê dat dit 'n goeie ding is om nou en dan 'n bietjie vreemd te wees. Hulle is nie verkeerd nie, maar dit help jou nie om beter te voel in sosiale situasies nie.
Dit is dikwels omdat hulle die woord vreemd gebruik om iets effens anders te beteken as wat jy dit bedoel. Vreemd kan eienaardig en ongewoon beteken, maar dit kan ook grillerig of onaangenaam beteken.
Die goeie nuus is dat mense wat bekommerd is om as grillerig voor te kom, dit selde doen. Kruipsels verskuif sosiale grense. As jy vreemd en ongemaklik voel, is dit gewoonlik die laaste ding wat jy doen.
Een van die beste maniere om seker te maak dat jy nie onaangenaam of grillerig oorkom nie, is om versigtig te wees met ander mense se grense, veral wanneer dit kom by praat oor baie persoonlike dinge of fisiese kontak maak.
'n Goeie reël vanduim is om nie te vinnig te persoonlik raak nie. Byvoorbeeld, as iemand uitvra oor my werk (effens persoonlik), sal ek hulle nie oor hul verhouding (meer persoonlik) vra nie. Maar ek wil steeds 'n persoonlike konneksie skep. So ek vra dalk oor hul stokperdjies of waarheen hulle met vakansie gegaan het.
Dit is belangrik om geleidelik meer persoonlik te word as jy met iemand wil skakel. Maar moenie dit druk nie. Dit is goed as jy in die loop van 'n paar weke of maande meer persoonlik raak.
3. Dink aan die doel van sosiale reëls
"Dit is asof daar 'n klas in Sosiale Reëls 101 was en ek het dit gemis"
Dit kan lyk asof daar 'n hele rits heeltemal arbitrêre sosiale reëls is wat van jou verwag word om outomaties te ken. As jy nie die reëls ken nie, kan jy bekommerd wees dat jy 'n fout gaan maak of iemand ongemaklik maak.
Dit kan help om te leer dat sosiale reëls gewoonlik nie heeltemal arbitrêr is nie. Sodra jy die doel agter verskillende sosiale reëls kan verstaan, kan jy begin om goeie raaiskote te maak oor wat normaal sal wees in 'n nuwe situasie.
Die meeste van ons sosiale reëls is ontwerp om ander te wys dat ons veilig is, vertrou kan word en die ander persoon respekteer. Daarom staan ons byvoorbeeld verder weg van vreemdelinge as van ons vriende.[] Ons staan verder weg van vreemdelinge om hulle tyd te gee om te leer om ons te vertrou. Ons sny nie in lyn omdat ons verstaan niedat ander mense se tyd net so belangrik is soos ons eie.
Die volgende keer wat jy 'n sosiale reël vind wat jy nie seker is jy verstaan nie, vra jouself af watter effek daardie reël op ander mense het en hoe dit hulle dalk veiliger, meer ontspanne of gerespekteer kan laat voel. Nie alle sosiale reëls kan so verstaan word nie, maar die meeste van die werklik belangrikes kan.
Sosiale vaardighede is 'n groot onderwerp. Vir meer in-diepte advies, sien ons gids oor hoe om jou mensevaardighede te verbeter.
4. Wees buigsaam in hoe jy oor sosiale reëls dink
Alhoewel om moeite te doen om sosiale reëls te verstaan kan help om jou sosiale vaardighede te verbeter, kan dit ook vreemd oorkom om te streng daarby te hou. Dit is een van die redes waarom dit so belangrik is om te probeer verstaan wat elke sosiale reël probeer bereik; dit laat jou toe om te weet hoe en wanneer om dit te breek.
Soos ek gesê het, is die meeste sosiale reëls daar om almal te help om gemaklik te voel. Soms het om by die reëls te hou die teenoorgestelde uitwerking. Byvoorbeeld, 'n (vroulike) vriendin van my het vir 'n man gewerk wat geglo het dat 'mans deure moet oophou vir vroue'. Vir hom was dit 'n streng sosiale reël en deel van beleefd wees. Ongelukkig het dit die feit beklemtoon dat my vriend die enigste vrou in 'n span met 16 mans was. Dit het regtig ongemaklik geraak toe hy haar uit die pad sou stoot sodat hy die deur vir haar kon oophou.
Hierdie baas het selfs daarna by sy 'reël' gehousy werknemer het verduidelik dat dit haar uitgesonder en ongemaklik laat voel het. Dit het haar gevoel dat hy meer omgee vir die reëls as vir haar gevoelens.
As jy onseker is, herinner jouself daaraan dat sosiaal bekwame mense sosiale reëls as riglyne beskou. Probeer om sosiaal geskoolde mense rondom jou dop te hou en ontleed wat hul gedrag laat werk. Probeer om op te let hoe hulle demonstreer dat mense vir hulle belangriker is as reëls. Dit kan ook nuttig wees om op te let hoe wat hulle doen jou laat voel. Op hierdie manier kan jy uit werklike voorbeelde leer.
5. Wees warm en toeganklik
'n Groot deel van die verskil tussen 'goeie weird' en 'bad weird' is hoe warm en vriendelik ander mense dink jy is, maar dit kan moeilik wees om te weet hoe vriendelik jy lyk.
Liggaamstaal is regtig nuttig om te wys dat jy warm en toeganklik is. Probeer om oop lyftaal te hê en vermy om jou arms voor jou bors te kruis. Probeer om jou spiere te ontspan, veral die spiere van jou gesig, en oefen hoe om te glimlag. Ek weet dit klink 'n bietjie vreemd, maar glimlag is regtig iets wat jy 'verkeerd' kan doen.
Mense ervaar jou ook as warm en vriendelik as jy tydens gesprek op hulle fokus en dinge onthou wat vir hulle saak maak. Vra vrae en luister na hul antwoorde.
Probeer om mense se name te leer. Persoonlik vind ek dit baie moeilik om name te onthou. Sodra ek begin onderrig het,Ek moes elke September die name van 100 nuwe studente leer. Ek het vinnig besef dat die enigste manier om almal se naam te leer was om dit baie in gesprek te gebruik. Dit het aanvanklik onnatuurlik gevoel, maar dit het gewerk.
6. Herken hoeveel ander mense vreemd of skaam voel
As jy vreemd of skaam voel vir ander, voel jy waarskynlik ook dat jy die enigste een is wat so voel. Jy sal dalk verbaas wees om te besef dat 80% van mense sê dat hulle nie daarvan hou om die middelpunt van aandag te wees nie en ongeveer die helfte sal hulself as skaam beskryf.[]
Om te besef dat byna almal anders wat jy ontmoet ook een of ander vorm van onsekerheid of vreemdheid het, kan dit makliker maak om die maniere waarop jy vreemd is te aanvaar. Probeer om 'n paar stappe te neem om op te hou om so skaam te wees. Jy hoef nie alles op daardie lys te doen nie, maar selfs om net een of twee dinge te probeer kan dit vir jou makliker maak om te sosialiseer.
7. Sosialiseer meer om sosiale vaardighede te bou
Wanneer jy vreemd en uit jou diepte voel in sosiale situasies, is dit natuurlik om minder tyd te wil spandeer om te sosialiseer. Ongelukkig kan dit beteken dat jy kanse mis om nuwe sosiale vaardighede aan te leer en meer gemaklik te raak om normaal op te tree.
Probeer om te dink aan die tyd wat jy spandeer om te sosialiseer as tyd wat jy leer of oefen. As jy geoefen het om 'n marathon te hardloop, sou jy elke week effens langer afstande hardloop. Sosialisering kan op dieselfde manier werk.
Stel vir jouself doelwittevir jou sosialisering, soos om met twee nuwe mense by 'n geleentheid te praat, of om twee nuwe sosiale vaardighede per week te oefen. Dit is moeilik om nie moedeloos te word wanneer jy 'n ongemaklike of vreemde oomblik by 'n sosiale geleentheid het nie. Wanneer dit gebeur, herinner jouself dat dit 'n goeie ding is. Jy het iets anders geleer wat jy kan verbeter.
Sien ons gids oor hoe om meer sosiaal te wees.
8. Laat jou persoonlikheid natuurlik vloei
Baie van wat die verskil maak tussen of iets normaal of vreemd is, is tydsberekening. Om met 'n goeie vriend te praat oor hoe ontsteld jy was toe jy geskei is, is heeltemal normaal. Om dieselfde onderwerp tydens jou eerste gesprek met 'n vreemdeling aan die orde te stel, sal nogal vreemd oorkom.
Dieselfde geld vir jou persoonlikheidskenmerke. Ons het almal aspekte van onsself wat vir ons belangrik is en wat ons uniek maak. Jy wil of hoef dit nie weg te steek nie, maar jy wil dit ook nie by die heel vroegste geleentheid uitdwing nie. Laat mense toe om stadig en natuurlik van jou uit te vind.
Neem jou tyd om jouself aan mense voor te stel. Praat oor jou stokperdjies en belangstellings wanneer dit relevant is vir die onderwerp van gesprek, en probeer om die vlak van detail wat ander mense bied te pas. As iemand byvoorbeeld vra hoe ek verlede naweek spandeer het, kan ek sê “Ek het gaan kajak ry. Dit was regtig lekker weer en dit was die eerste keer dat ek my hond kon saamvat” . eksou seker nie sê nie
“Vrydagaand het ek al my kampgoed opgepak en ek het my kajak op die dak van my kar gesit. Dit was regtig moeilik om dit beveilig te kry. Ek het afgery rivier toe en heelpad daarheen na heavy metal geluister. Sodra ons aangekom het, het ek 'n wilde kamp opgeslaan en ek het in 'n hangmat geslaap met my hond wat op die grond daar naby sluimer.”
Die eerste antwoord het genoeg detail gegee om die gesprek aan die gang te hou, sonder om al die maniere uit te wys waarop ek 'n bietjie ongewoon is. As die ander persoon regtig belangstel, kan hulle vrae vra en al die ander goed natuurlik uitvind.
9. Neem 'n oomblik om te dink voor jy praat
Baie mense sê af en toe dom dinge. As dit 'n gewoonte word, of in die pad staan om in sosiale situasies te ontspan, kan dit daartoe bydra dat jy vreemd voel. Om te leer hoe om te vermy om dom of vreemde dinge te sê, kan jou help om meer normaal op te tree.
Een van die grootste wenke om te vermy om iets vreemds te sê, is om 'n oomblik te neem om te dink voordat jy praat. Oorweeg of wat jy sê ooreenstem met die gesprek wat jy voer. Is dit oor dieselfde onderwerp (of nou verwant)? Pas jy by die emosionele toon (nie grappies wanneer almal byvoorbeeld hartseer is nie)? Is dit 'n soortgelyke vlak van detail? As die antwoord op daardie vrae nee is, dink daaraan of jou opmerking regtig nodig is. Indien nie, wil jy dalk aan iets anders dinkte sê.
10. Fokus op die ander persoon, nie jouself nie
Om te fokus op die persoon met wie jy praat, kan die geleenthede vir jou verminder om iets te sê wat jy later agterkom was vreemd of waaroor jy spyt is. Ek het altyd met vreemde of lukrake opmerkings uitgekom, maar dit het gewoonlik gebeur wanneer ek opgehou het om te konsentreer op wat die ander persoon sê en gefokus geraak het op wat ek volgende kan sê.
Vra vrae, en let regtig op die antwoorde wat mense gee. As dit relevant is, vra opvolgvrae. Dit wys dat jy regtig belangstel en omdat jy vrae vra eerder as om stellings te maak, is dit moeiliker om iets regtig vreemd te sê.
'n Goeie wenk vir opvolgvrae is om iemand te vra hoe hulle voel oor die ding waarvan jy praat, of waarvan hulle daarvan hou. Byvoorbeeld, as jy iemand uitvra oor hul werk en hulle sê dat hulle 'n argitek is, kan jy opvolg met
“O wow. Wat het jou daartoe laat beland?”
Jy kan dan weer opvolg met
“Waarvan hou jy die beste daarvan om in argitektuur te werk?”
Sien ook: Wat is sosiale vaardighede? (Definisie, voorbeelde en belangrikheid)11. Skep 'n 'normale' persona of karakter
Ek weet ek het vroeër gesê jy hoef nie te verander of weg te steek wie jy is om gemaklike normale gesprekke te voer nie. Vir alledaagse gesprekke en sosiale geleenthede staan ek daarby. Daar is egter tye wanneer dit nuttig kan wees om 'n werklik normale persona te kan aanneem.
Dit
