Com actuar normal al voltant de la gent (i no ser estrany)

Com moltes altres persones, sempre he estat el nen "estrany" de l'escola. M'interessen coses que ningú més estava interessat i no tenia ni idea de com encaixar amb la multitud (i, sincerament, sovint no hauria volgut encaixar amb elles, encara que pogués).

A mesura que m'he anat fent gran, m'he anat fent molt millor per complir les expectatives socials. Encara sóc "estrany" o "curiós" (és a dir, encara sóc jo ), però ja no em diuen que sóc molt estrany per parlar.

Aquesta no serà una altra publicació que et digui que "sigues tu mateix" i assumint que tot anirà bé si ho fas. Si t'estàs prenent el temps per llegir això, sentir-te estrany probablement et dificultarà la vida.

La bona notícia és que pots aprendre a actuar de manera més normal en situacions socials, sense haver de fingir ser algú que no ets. Aquestes són algunes de les meves estratègies clau per ajudar-te a no ser estrany i actuar amb naturalitat al costat de la gent.

1. Comprèn que la majoria de la gent no és "normal"

Sentir que ets estrany d'alguna manera és en realitat molt més normal del que et penses. Quan diem alguna cosa que ens sembla incòmode o estrany, tendim a tenir la sensació que hi ha un focus sobre el nostre error. Els psicòlegs en diuen això l'efecte Spotlight.[]

Vegeu també: Com deixar de preocupar-se: exemples il·lustrats i amp; Exercicis

L'efecte focus és una il·lusió. De fet, altres persones s'adonen molt menys del que suposem, i ens jutgen amb menys duresa per les coses que noten.[]no ha de sentir-se fals. Es tracta de complir les expectatives socials en situacions importants, com ara entrevistes de feina o quan parles amb el teu metge. Són moments en què és molt important que l'altra persona et prengui seriosament.

Això no és amagar la teva personalitat ni fer veure que ets algú que no ets. Intenteu pensar-ho com si deixeu que les parts més serioses de la vostra personalitat prenguin el relleu i permeteu que l'altra persona s'adoni que s'hauria de prendre seriosament el que heu de dir.

Pot ser molt cansat utilitzar el vostre "personatge normal", així que mantingueu-lo per utilitzar-lo quan realment ho necessiteu.

12. Comprendre qualsevol problema subjacent que puguis tenir

Els problemes subjacents com ara el TDAH, l'autisme o l'ansietat social poden fer-te sentir estrany i aïllat.

Investigar una mica sobre qualsevol afecció que t'hagin diagnosticat us pot ajudar a entendre exactament què és probable que us resulti difícil. Per exemple, les persones amb Asperger sovint eviten el contacte visual i les persones amb TDAH poden saltar entre els temes d'una conversa d'una manera que els altres troben difícil de seguir. Ambdós trets poden semblar estranys per als altres.

Si us sentiu prou còmodes per fer-ho, pot ser útil explicar a la gent el vostre diagnòstic. Això els permet entendre els motius darrere de qualsevol cosa que trobin estrany i els anima a acceptar-te tal com ets.

13. No apunteu a la "normalitat". Aspirar aamable

Una de les coses difícils d'intentar actuar amb normalitat és que "normal" sol significar una personalitat una mica extrovertida. Això es deu en gran part perquè observem més persones extrovertides, tot i que la població es divideix de manera força uniforme entre extrovertits i introvertits.[]

Preocupar-se per si el vostre comportament és normal pot portar fàcilment a supervisar constantment les vostres paraules i accions. Potser trobareu que és més útil considerar si les vostres accions són amables que si són normals. La propera vegada que us pregunteu si us sembla normal, proveu de preguntar-vos “Què em faria sentir còmode o feliç si jo fos l'altra persona?” >

Penseu en demanar a un amic de confiança que us faci saber si us sembla estrany. Intenta ser específic en la manera en què preguntes i explica que estàs intentant entendre. En cas contrari, poden creure que només busques tranquil·litat.

Prova de dir "M'agradaria molt parlar sobre com em trobo amb gent nova. Em preocupa que sembli estrany i volia rebre alguns comentaris que m’ajudessin a decidir què he de fer al respecte”.

2. Apreneu la diferència entre desagradable i estrany

Si us sembla una mica estrany, probablement heu tingut almenys algunes persones que us han intentat tranquil·litzar dient-vos que és bo ser una mica estrany de tant en tant. No s'equivoquen, però no t'ajuda a sentir-te millor en situacions socials.

Sovint, això es deu al fet que utilitzen la paraula estrany per significar quelcom lleugerament diferent de com ho dius tu. Estrany pot significar peculiar i inusual, però també pot significar esgarrifós o desagradable.

La bona notícia és que les persones que estan preocupades per trobar-se com a esgarrifoses rarament ho fan. Els creeps superen els límits socials. Si et sents estrany i incòmode, normalment això és l'últim que fas.

Una de les millors maneres d'assegurar-vos que no us sembla desagradable o esgarrifós és anar amb compte amb els límits dels altres, sobretot quan es tracta de parlar de coses molt personals o de fer contacte físic.

Una bona regla deel polze és no ser massa personal massa ràpid. Per exemple, si algú em pregunta sobre la meva feina (una mica personal), jo no li preguntaria sobre la seva relació (més personal). Però encara vull crear una connexió personal. Així que podria preguntar sobre les seves aficions o on van anar de vacances.

És important anar-se'n més personal a poc a poc si vols connectar amb algú. Però no ho empenyis. Està bé si et tornes més personal al llarg d'unes setmanes o mesos.

3. Penseu en el propòsit de les regles socials

"És com si hi hagués una classe a les regles socials 101 i m'ho vaig perdre"

Pot semblar que hi ha tota una sèrie de regles socials completament arbitràries que s'espera que conegueu automàticament. El fet de no conèixer les regles pot fer que et preocupis perquè estàs a punt d'equivocar-te o que algú se senti incòmode.

Vegeu també: 46 millors llibres sobre com conversar amb qualsevol persona

Pot ajudar a aprendre que les regles socials no solen ser completament arbitràries. Una vegada que pugueu comprendre el propòsit darrere de les diferents regles socials, podeu començar a fer bones conjectures sobre què seria normal en una nova situació.

La majoria de les nostres regles socials estan dissenyades per mostrar als altres que estem segurs, ens podem confiar i respectem l'altra persona. Per això, per exemple, estem més allunyats dels estranys que dels nostres amics.[] Ens allunyem més dels estranys per donar-los temps per aprendre a confiar en nosaltres. No fem fila perquè entenemque el temps dels altres és tan important com el nostre.

La propera vegada que trobeu una norma social que no esteu segur d'entendre, pregunteu-vos quin efecte té aquesta regla en les altres persones i com podria fer-los sentir més segurs, relaxats o respectats. No totes les regles socials es poden entendre d'aquesta manera, però la majoria de les realment importants sí.

Les habilitats socials són un gran tema. Per obtenir consells més detallats, consulteu la nostra guia sobre com millorar les vostres habilitats personals.

4. Sigues flexible en com penses sobre les regles socials

Tot i que esforçar-te per entendre les regles socials pot ajudar a millorar les teves habilitats socials, seguir-les amb massa rigidesa també pot semblar estrany. Aquesta és una de les raons per les quals és tan important intentar entendre què pretén aconseguir cada norma social; et permet saber com i quan trencar-lo.

Com he dit, la majoria de normes socials estan allà per ajudar a tothom a sentir-se còmode. De vegades, complir amb les regles té l'efecte contrari. Per exemple, una amiga meva treballava per a un home que creia que "els homes han de mantenir les portes obertes a les dones". Per a ell, aquesta era una norma social estricta i formava part de ser educat. Malauradament, va destacar el fet que la meva amiga era l'única dona d'un equip amb 16 homes. Es va tornar molt incòmode quan la empènyera de manera que pogués mantenir la porta oberta per a ella.

Aquest cap va seguir la seva "regla" fins i tot desprésla seva empleada va explicar que la feia sentir-se destacada i incòmoda. Això li va fer sentir que li importaven més les regles que no pas els seus sentiments.

Si no esteu segurs, recordeu-vos que les persones amb capacitat social veuen les regles socials com a pautes. Proveu de mirar les persones socialment qualificades que us envolten i analitzeu què fa que funcionin els seus comportaments. Intenta notar com demostren que les persones són més importants per a ells que les regles. També pot ser útil observar com et fa sentir el que fan. D'aquesta manera, podeu aprendre d'exemples de la vida real.

5. Sigues càlid i accessible

Una gran part de la diferència entre "bon estrany" i "dolent estrany" és el càlid i simpàtic que et pensen les altres persones, però pot ser difícil saber fins a quin punt et sembla amable.

El llenguatge corporal és molt útil per demostrar que ets càlid i accessible. Intenta tenir un llenguatge corporal obert i evita creuar els braços davant del pit. Intenta relaxar els músculs, especialment els de la cara, i practica com somriure. Sé que sona una mica estrany, però somriure realment és una cosa que pots fer "malament".

La gent també et percep com a càlid i amable si et centres en ells durant la conversa i recordes coses que els importen. Fes preguntes i escolta les seves respostes.

Intenta aprendre els noms de les persones. Personalment, em costa molt recordar els noms. Un cop vaig començar a ensenyar,Vaig haver d'aprendre els noms de 100 estudiants nous cada setembre. Ràpidament em vaig adonar que l'única manera d'aprendre el nom de tothom era utilitzar-lo molt en la conversa. Al principi va semblar antinatural, però va funcionar.

6. Reconeix quantes altres persones se senten estranyes o tímides

Si et sents estrany o tímid al costat dels altres, probablement també sentis que ets l'únic que se sent així. Potser us sorprendrà adonar-vos que al 80% de les persones diuen que no els agrada ser el centre d'atenció i que aproximadament la meitat es descriuria com a tímids.[]

Adonar-vos que gairebé tots els altres que coneixeu també tenen algun tipus d'inseguretat o estranyesa pot facilitar que accepteu la manera en què sou estranys. Intenta fer uns quants passos per deixar de ser tan tímid. No cal que feu tot el que hi ha en aquesta llista, però fins i tot provar una o dues coses us pot facilitar la socialització.

7. Socialitza més per desenvolupar habilitats socials

Quan et sents estrany i fora de la teva profunditat en situacions socials, és natural que vulguis passar menys temps socialitzant. Malauradament, això pot significar que perdis oportunitats d'aprendre noves habilitats socials i sentir-te més còmode amb actuar amb normalitat.

Intenta pensar en el temps que dediques a socialitzar com el temps que estàs aprenent o entrenant. Si estiguessis entrenant per córrer una marató, córrer distàncies una mica més llargues cada setmana. La socialització pot funcionar de la mateixa manera.

Definiu-vos objectiusper socialitzar, com ara parlar amb dues persones noves en un esdeveniment o practicar dues habilitats socials noves per setmana. És difícil no desanimar-se quan tens un moment incòmode o estrany en un esdeveniment social. Quan això passi, recordeu-vos que això és bo. Heu après alguna cosa més que podeu millorar.

Consulteu la nostra guia sobre com ser més social.

8. Deixa que la teva personalitat flueixi de manera natural

Gran part del que marca la diferència entre si alguna cosa és normal o estranya és el moment. Parlar amb un amic proper sobre el malestar que estaves quan et vas divorciar és completament normal. Plantejar el mateix tema durant la teva primera conversa amb un desconegut et semblarà força estrany.

El mateix passa amb les peculiaritats de la teva personalitat. Tots tenim aspectes de nosaltres mateixos que són importants per a nosaltres i que ens fan únics. No voleu ni necessiteu amagar-los, però tampoc voleu obligar-los a sortir a la primera oportunitat. Permet que la gent s'assabenti de tu de manera lenta i natural.

Preneu-vos el temps per presentar-vos a la gent. Parleu sobre les vostres aficions i interessos quan siguin rellevants per al tema de la conversa i intenteu coincidir amb el nivell de detall que ofereixen altres persones. Per exemple, si algú em pregunta com em vaig passar el cap de setmana passat, podria dir “He anat a fer caiac. Feia molt bon temps i era la primera vegada que em podia endur el meu gos” . joprobablement no diria

“Divendres a la nit vaig empaquetar tot el meu equip de càmping i vaig posar el meu caiac al sostre del meu cotxe. Va ser molt difícil aconseguir-ho. Vaig baixar amb cotxe fins al riu i vaig escoltar heavy metal durant tot el camí. Un cop vam arribar, vaig muntar un campament salvatge i vaig dormir en una hamaca amb el meu gos dormint a terra a prop”.

La primera resposta va donar prou detalls per mantenir la conversa en moviment, sense assenyalar totes les maneres que sóc una mica inusual. Si l'altra persona està realment interessada, pot fer preguntes i esbrinar totes les altres coses de manera natural.

9. Preneu-vos un moment per pensar abans de parlar

Molta gent diu coses estúpides de tant en tant. Si es converteix en un hàbit o us impedeix relaxar-vos en situacions socials, pot estar contribuint a que us sentiu estrany. Aprendre a evitar dir coses estúpides o estranyes us pot ajudar a actuar amb més normalitat.

Un dels consells més importants per evitar dir alguna cosa estranya és dedicar-vos un moment a pensar abans de parlar. Considera si el que estàs dient coincideix amb la conversa que estàs mantenint. És sobre el mateix tema (o molt relacionat)? Estàs igualant el to emocional (no fent broma quan tots els altres estan tristos, per exemple)? És un nivell de detall similar? Si la resposta a aquestes preguntes és no, penseu si el vostre comentari és realment necessari. Si no, potser voldreu pensar en una altra cosadir.

10. Centra't en l'altra persona, no en tu mateix

Centrar-te en la persona amb qui estàs parlant pot reduir les oportunitats de dir alguna cosa que després t'adones que és estranya o que et penedeixes. Solia sortir amb comentaris estranys o aleatoris tot el temps, però normalment passava quan deixava de concentrar-me en el que deia l'altra persona i em vaig centrar en el que podia dir després.

Fes preguntes i presto atenció a les respostes que dóna la gent. Si és rellevant, feu preguntes de seguiment. Això demostra que estàs realment interessat i, com que estàs fent preguntes en lloc de fer declaracions, és més difícil dir alguna cosa realment estranya.

Un bon consell per a preguntes de seguiment és preguntar a algú com se sent sobre el que estàs parlant o què li agrada. Per exemple, si preguntes a algú sobre la seva feina i et diu que és arquitecte, pots seguir amb

“Oh wow. Què t'ha fet entrar en això?"

A continuació, pots tornar a seguir amb

"Què t'agrada més de treballar en arquitectura?"

11. Crea una persona o un personatge "normal"

Sé que ja he dit abans que no has de canviar ni amagar qui ets per tenir converses normals còmodes. Per a les converses quotidianes i els esdeveniments socials, ho mantinc. Hi ha vegades, però, en què pot ser útil poder adoptar una persona realment normal.

Això