Paano kumilos nang normal sa paligid ng mga tao (at hindi maging kakaiba)

Tulad ng maraming tao, palagi akong 'kakaibang' bata sa paaralan. Interesado ako sa mga bagay na hindi interesado sa iba at wala akong ideya kung paano makibagay sa karamihan (at, sa totoo lang, madalas ay hindi ko gustong makibagay sa kanila, kahit na kaya ko).

Habang tumatanda ako, naging mas mahusay ako sa pagtupad ng mga inaasahan sa lipunan. Ako ay "kakaiba" o "kakaiba" pa rin (ibig sabihin, ako ay ako pa rin), ngunit hindi na ako sinasabihan na ako ay sobrang kakaibang kausap.

Hindi na ito magiging isa pang post na nagsasabi sa iyo na 'maging sarili mo lang' at sa pag-aakalang magiging maayos ang lahat kung gagawin mo ito. Kung naglalaan ka ng oras upang basahin ito, ang pakiramdam na kakaiba ay malamang na nagpapahirap sa iyong buhay.

Ang magandang balita ay maaari kang matutong kumilos nang mas normal sa mga sosyal na sitwasyon, nang hindi kinakailangang magpanggap na hindi mo. Narito ang ilan sa aking mga pangunahing diskarte upang matulungan kang hindi maging kakaiba at kumilos nang natural sa paligid ng mga tao.

1. Unawain na karamihan sa mga tao ay hindi 'normal'

Ang pakiramdam na ikaw ay kakaiba ay talagang mas normal kaysa sa iniisip mo. Kapag may sinabi tayong awkward o kakaiba, pakiramdam natin ay may spotlight na sumisikat sa ating pagkakamali. Tinatawag talaga itong Spotlight Effect ng mga psychologist.[]

Ang spotlight effect ay isang ilusyon. Sa katunayan, hindi gaanong napapansin ng ibang tao kaysa sa inaakala nating napapansin nila, at hindi nila tayo gaanong hinahatulan para sa mga bagay na napapansin nila.[]hindi kailangang makaramdam ng peke. Ito ay tungkol sa pagtupad sa mga inaasahan sa lipunan sa mahahalagang sitwasyon, tulad ng mga panayam sa trabaho o kapag nakikipag-usap sa iyong doktor. Ito ang mga oras na talagang mahalaga na seryosohin ka ng ibang tao.

Hindi nito itinatago ang iyong personalidad o pagpapanggap na hindi mo. Subukang isipin ito bilang pagpapahintulot sa mga mas seryosong bahagi ng iyong personalidad na pumalit at pagpayag sa ibang tao na mapagtanto na dapat nilang seryosohin ang sasabihin mo.

Maaaring talagang nakakapagod na gamitin ang iyong 'normal na katauhan', kaya panatilihin ito para magamit kapag talagang kailangan mo ito.

12. Unawain ang anumang pinagbabatayan na mga isyu na maaaring mayroon ka

Ang mga pinagbabatayan na isyu gaya ng ADHD, autism, o social na pagkabalisa ay maaaring magdulot sa iyo ng kakaiba at paghihiwalay.

Ang paggawa ng kaunting pagsasaliksik sa anumang mga kundisyong maaaring na-diagnose na mayroon ka ay maaaring makatulong sa iyong maunawaan nang eksakto kung ano ang malamang na mahirap para sa iyo. Halimbawa, ang mga taong may Asperger ay madalas na umiiwas sa pakikipag-ugnay sa mata at ang mga may ADHD ay maaaring lumipat sa pagitan ng mga paksa sa isang pag-uusap sa paraang mahirap sundin ng iba. Pareho sa mga katangiang ito ay maaaring maging kakaiba sa iba.

Kung sa tingin mo ay sapat na komportable na gawin ito, maaaring makatulong na sabihin sa mga tao ang tungkol sa iyong diagnosis. Nagbibigay-daan ito sa kanila na maunawaan ang mga dahilan sa likod ng anumang bagay na nakikita nilang kakaiba at hinihikayat silang tanggapin ka bilang ikaw.

13. Huwag maghangad ng 'normal'. Layunin ngmabait

Isa sa mga mahirap na bagay tungkol sa pagsisikap na kumilos nang normal ay ang "normal" ay karaniwang nangangahulugang isang medyo extrovert na personalidad. Ito ay higit sa lahat dahil mas napapansin namin ang mga extrovert na tao, kahit na ang populasyon ay medyo pantay na nahahati sa pagitan ng mga extrovert at introvert.[]

Ang pag-aalala tungkol sa kung normal ang iyong pag-uugali ay madaling humantong sa patuloy mong pagsubaybay sa iyong mga salita at kilos. Maaari mong makita na mas kapaki-pakinabang na isaalang-alang kung ang iyong mga aksyon ay mabait kaysa sa kung ang mga ito ay normal. Sa susunod na makita mo ang iyong sarili na nagtataka kung mukhang normal ka, subukang tanungin ang iyong sarili "Ano ang magpapasaya sa akin o masaya kung ako ang ibang tao?" >

Pag-isipang hilingin sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan na ipaalam sa iyo kung nakikita mong kakaiba. Subukang maging tiyak sa paraan ng iyong pagtatanong at ipaliwanag na sinusubukan mong maunawaan. Kung hindi, maaaring maniwala sila na naghahanap ka lang ng katiyakan.

Subukang sabihin ang “Gusto ko talagang makipag-chat tungkol sa kung paano ako nakikipagkita sa mga bagong tao. Nag-aalala ako na tila kakaiba ako at gusto kong makakuha ng ilang feedback para matulungan akong magpasya kung ano ang kailangan kong gawin tungkol dito."

2. Matutunan ang pagkakaiba sa pagitan ng kasuklam-suklam at kakaiba

Kung nakikita mo na medyo kakaiba, malamang na mayroon kang kahit man lang ilang tao na sumubok na bigyan ka ng katiyakan sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo na magandang bagay na maging medyo kakaiba ngayon at muli. Hindi sila mali, ngunit hindi ito nakakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti sa mga sitwasyong panlipunan.

Kadalasan ito ay dahil ginagamit nila ang salitang kakaiba upang ang ibig sabihin ay isang bagay na bahagyang naiiba sa paraang ibig mong sabihin. Ang kakaiba ay maaaring mangahulugan ng kakaiba at hindi pangkaraniwan, ngunit maaari rin itong mangahulugan ng katakut-takot o kasuklam-suklam.

Ang magandang balita ay ang mga taong nag-aalala tungkol sa pagiging katakut-takot ay bihirang gawin. Ang mga kilabot ay nagtutulak sa mga hangganan ng lipunan. Kung kakaiba at awkward ang pakiramdam mo, kadalasan ito ang huling bagay na gagawin mo.

Isa sa mga pinakamahusay na paraan para matiyak na hindi ka nakakadiri o nakakatakot ay ang maging maingat sa mga hangganan ng ibang tao, lalo na pagdating sa pakikipag-usap tungkol sa mga personal na bagay o pakikipag-ugnayan sa katawan.

Isang magandang tuntunin ngang hinlalaki ay ang hindi masyadong mabilis na maging personal. Halimbawa, kung may magtatanong tungkol sa trabaho ko (medyo personal), hindi ko siya tatanungin tungkol sa kanilang relasyon (mas personal). Ngunit gusto ko pa ring lumikha ng isang personal na koneksyon. Kaya maaari kong tanungin ang tungkol sa kanilang mga libangan o kung saan sila nagbakasyon.

Mahalagang unti-unting maging mas personal kung gusto mong kumonekta sa isang tao. Ngunit huwag itulak ito. Okay lang kung magiging mas personal ka sa loob ng ilang linggo o buwan.

3. Isipin ang layunin ng mga patakarang panlipunan

“Parang nagkaroon ng klase sa Mga Panuntunang Panlipunan 101 at napalampas ko ito”

Maaaring mukhang mayroong isang buong host ng ganap na arbitraryong mga panuntunang panlipunan na inaasahang awtomatiko mong malalaman. Ang hindi pag-alam sa mga panuntunan ay maaaring magdulot sa iyo na mag-alala na malapit ka nang magkamali o gumawa ng isang tao na hindi komportable.

Makakatulong ito upang malaman na ang mga social na panuntunan ay karaniwang hindi ganap arbitrary. Kapag naunawaan mo na ang layunin sa likod ng iba't ibang mga patakaran sa lipunan, maaari kang magsimulang maghula kung ano ang magiging normal sa isang bagong sitwasyon.

Karamihan sa aming mga panlipunang panuntunan ay idinisenyo upang ipakita sa iba na kami ay ligtas, mapagkakatiwalaan, at igalang ang ibang tao. Kaya naman, halimbawa, mas malayo tayo sa mga estranghero kaysa sa ating mga kaibigan.[] Lumayo tayo sa mga estranghero para bigyan sila ng oras na matutong magtiwala sa atin. Hindi kami pumuputol sa linya dahil naiintindihan naminna ang oras ng ibang tao ay kasinghalaga ng panahon natin.

Sa susunod na makakita ka ng panlipunang panuntunan na hindi ka siguradong nauunawaan mo, tanungin ang iyong sarili kung ano ang epekto ng panuntunang iyon sa ibang tao at kung paano ito maaaring maging mas ligtas, mas maluwag, o iginagalang sa kanila. Hindi lahat ng panlipunang panuntunan ay mauunawaan sa ganitong paraan, ngunit karamihan sa mga talagang mahalaga ay maiintindihan.

Ang mga kasanayang panlipunan ay isang malaking paksa. Para sa mas malalim na payo, tingnan ang aming gabay sa kung paano pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa tao.

4. Maging flexible sa kung paano mo iniisip ang tungkol sa mga social na panuntunan

Bagaman ang pagsisikap sa pag-unawa sa mga social rules ay makakatulong upang mapabuti ang iyong mga social skills, ang pagsunod sa mga ito nang masyadong mahigpit ay maaari ding maging kakaiba. Isa ito sa mga dahilan kung bakit napakahalagang subukang maunawaan kung ano ang sinusubukang makamit ng bawat panuntunang panlipunan; binibigyang-daan ka nitong malaman kung paano at kailan ito sisirain.

Gaya ng sinabi ko, karamihan sa mga panuntunang panlipunan ay nariyan upang tulungan ang lahat na maging komportable. Minsan, ang pagsunod sa mga patakaran ay may kabaligtaran na epekto. Halimbawa, ang isang (babae) kong kaibigan ay nagtrabaho para sa isang lalaki na naniniwala na 'kailangang buksan ng mga lalaki ang mga pinto para sa mga babae'. Para sa kanya, ito ay isang mahigpit na patakaran sa lipunan at bahagi ng pagiging magalang. Sa kasamaang palad, itinampok nito ang katotohanan na ang aking kaibigan ay ang tanging babae sa isang koponan na may 16 na lalaki. Naging awkward talaga kapag itutulak siya nito palabas para mabuksan niya ang pinto para sa kanya.

Nananatili ang amo na ito sa kanyang 'panuntunan' kahit na pagkataposipinaliwanag ng kanyang empleyado na pinaramdam nito sa kanya ang pagiging bukod-tangi at hindi komportable. Nagdulot ito ng pakiramdam sa kanya na mas pinapahalagahan niya ang mga panuntunan kaysa sa nararamdaman niya.

Kung hindi ka sigurado, paalalahanan ang iyong sarili na tinitingnan ng mga taong may kakayahan sa lipunan bilang mga alituntunin. Subukang panoorin ang mga taong may kasanayan sa lipunan sa paligid mo at suriin kung ano ang nagpapagana sa kanilang mga pag-uugali. Subukang pansinin kung paano nila ipinakita na ang mga tao ay mas mahalaga sa kanila kaysa sa mga patakaran. Makakatulong din na mapansin kung ano ang nararamdaman mo sa ginagawa nila. Sa ganitong paraan, matututo ka mula sa mga halimbawa sa totoong buhay.

5. Maging mainit at madaling lapitan

Ang malaking bahagi ng pagkakaiba sa pagitan ng 'good weird' at 'bad weird' ay kung gaano ka kainit at palakaibigan ang iniisip ng ibang tao, ngunit maaaring mahirap malaman kung gaano ka palakaibigan.

Ang body language ay talagang nakakatulong upang ipakita na ikaw ay mainit at madaling lapitan. Subukang magkaroon ng bukas na wika ng katawan at iwasang i-cross ang iyong mga braso sa harap ng iyong dibdib. Subukang i-relax ang iyong mga kalamnan, lalo na ang mga kalamnan ng iyong mukha, at magsanay kung paano ngumiti. Alam kong medyo kakaiba ito, ngunit ang pagngiti ay talagang isang bagay na magagawa mong 'mali'.

Itinuring ka rin ng mga tao bilang magiliw at palakaibigan kung tumutok ka sa kanila habang nag-uusap at naaalala ang mga bagay na mahalaga sa kanila. Magtanong at makinig sa kanilang mga sagot.

Subukang alamin ang mga pangalan ng mga tao. Sa personal, nahihirapan akong matandaan ang mga pangalan. Nang magsimula akong magturo,Kailangan kong malaman ang mga pangalan ng 100 bagong estudyante tuwing Setyembre. Mabilis kong napagtanto na ang tanging paraan upang malaman ang pangalan ng lahat ay ang paggamit nito sa maraming pag-uusap. Nakaramdam ito ng hindi natural sa una, ngunit gumana ito.

6. Kilalanin kung gaano karaming ibang tao ang nakakaramdam ng kakaiba o nahihiya

Kung nakakaramdam ka ng kakaiba o nahihiya sa iba, malamang na nararamdaman mo rin na ikaw lang ang nakakaramdam ng ganoon. Maaaring mabigla kang mapagtanto na 80% ng mga tao ang nagsasabing hindi nila gusto ang pagiging sentro ng atensyon at halos kalahati ay ilalarawan ang kanilang sarili bilang mahiyain.[]

Napagtatanto na halos lahat ng iba pang nakakasalamuha mo ay mayroon ding ilang anyo ng kawalan ng kapanatagan o kakaiba ay maaaring gawing mas madaling tanggapin ang mga paraan kung saan ikaw ay kakaiba. Subukang gumawa ng ilang hakbang upang ihinto ang pagiging mahiyain. Hindi mo kailangang gawin ang lahat sa listahang iyon, ngunit kahit na subukan lang ang isa o dalawang bagay ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na makihalubilo.

Tingnan din: “Wala Akong Personalidad” – Mga Dahilan Kung Bakit at Ano ang Dapat Gawin

7. Mas makihalubilo upang bumuo ng mga kasanayan sa pakikisalamuha

Kapag nakaramdam ka ng kakaiba at wala sa iyong lalim sa mga sitwasyong panlipunan, natural na gustong gumugol ng mas kaunting oras sa pakikisalamuha. Sa kasamaang-palad, ito ay maaaring mangahulugan na napalampas mo ang mga pagkakataong matuto ng mga bagong kasanayan sa pakikisalamuha at nagiging mas komportable sa pagkilos ng normal.

Subukang isipin ang oras na ginugugol mo sa pakikisalamuha bilang oras na ikaw ay nag-aaral o nagsasanay. Kung nagsasanay ka para magpatakbo ng marathon, tatakbo ka ng bahagyang mas mahabang distansya bawat linggo. Ang pakikisalamuha ay maaaring gumana sa parehong paraan.

Itakda ang iyong sarili ng mga layuninpara sa iyong pakikisalamuha, tulad ng pakikipag-usap sa dalawang bagong tao sa isang kaganapan, o pagsasanay ng dalawang bagong kasanayan sa lipunan bawat linggo. Mahirap na huwag panghinaan ng loob kapag mayroon kang awkward o kakaibang sandali sa isang sosyal na kaganapan. Kapag nangyari ito, paalalahanan ang iyong sarili na ito ay isang magandang bagay. May natutunan ka pa na maaari mong pagbutihin.

Tingnan ang aming gabay kung paano maging mas sosyal.

8. Hayaang dumaloy nang natural ang iyong personalidad

Marami sa kung bakit ang pagkakaiba sa pagitan ng kung ang isang bagay ay normal o kakaiba ay ang timing. Ang pakikipag-usap sa isang malapit na kaibigan tungkol sa kung gaano ka nagalit nang ikaw ay naghiwalay ay ganap na normal. Ang paglalahad ng parehong paksa sa iyong unang pakikipag-usap sa isang estranghero ay magiging kakaiba.

Ganyan din sa iyong mga kakaibang personalidad. Lahat tayo ay may mga aspeto ng ating sarili na mahalaga sa atin at na ginagawa tayong kakaiba. Hindi mo gusto o kailangang itago ang mga ito, ngunit hindi mo rin gustong pilitin ang mga ito sa pinakaunang pagkakataon. Payagan ang mga tao na malaman ang tungkol sa iyo nang dahan-dahan at natural.

Maglaan ng oras sa pagpapakilala sa iyong sarili sa mga tao. Pag-usapan ang iyong mga libangan at interes kapag may kaugnayan ang mga ito sa paksa ng pag-uusap, at subukang itugma ang antas ng detalyeng iniaalok ng ibang tao. Halimbawa, kung may magtatanong kung paano ako gumastos noong nakaraang weekend, maaari kong sabihin “Nag-kayak ako. Napakaganda ng panahon at ito ang unang pagkakataon na naisama ko ang aking aso” . akoprobably wouldn’t say

“Noong Biyernes ng gabi ay inayos ko ang lahat ng gamit ko sa kamping at inilagay ko ang aking kayak sa bubong ng aking sasakyan. Napakahirap talagang ma-secure ito. Bumaba ako sa ilog at nakinig sa heavy metal hanggang doon. Pagdating namin, nagtayo ako ng ligaw na kampo at natulog ako sa duyan kasama ang aking aso na humihilik sa lupa sa malapit”.

Ang unang sagot ay nagbigay ng sapat na detalye upang panatilihing gumagalaw ang pag-uusap, nang hindi itinuturo ang lahat ng paraan na medyo hindi ako karaniwan. Kung talagang interesado ang ibang tao, maaari silang magtanong at alamin ang lahat ng iba pang bagay nang natural.

9. Mag-isip ng ilang sandali bago ka magsalita

Maraming tao ang nagsasabi ng mga kalokohan paminsan-minsan. Kung ito ay naging isang ugali, o nakakasagabal sa iyong pagre-relax sa mga sosyal na sitwasyon, maaaring ito ay nag-aambag sa iyong pakiramdam na kakaiba. Ang pag-aaral kung paano iwasan ang pagsasabi ng mga hangal o kakaibang bagay ay makakatulong sa iyo na kumilos nang mas normal.

Isa sa pinakamalaking tip upang maiwasan ang pagsasabi ng kakaiba ay mag-isip muna bago ka magsalita. Isaalang-alang kung ang iyong sinasabi ay tumutugma sa iyong pag-uusap. Ito ba ay nasa parehong paksa (o malapit na nauugnay)? Tinutugma mo ba ang emosyonal na tono (halimbawa, hindi nagbibiro kapag ang iba ay malungkot)? Ito ba ay isang katulad na antas ng detalye? Kung ang sagot sa mga tanong na iyon ay hindi, isipin kung talagang kailangan ang iyong komento. Kung hindi, baka gusto mong mag-isip ng ibasabihin.

10. Tumutok sa ibang tao, hindi sa iyong sarili

Ang pagtutok sa taong kausap mo ay maaaring mabawasan ang mga pagkakataong magsabi ka ng isang bagay na sa bandang huli ay napagtanto mong kakaiba o pinagsisisihan mo. Madalas akong lumalabas ng kakaiba o random na mga komento, ngunit karaniwan itong nangyayari kapag tumigil ako sa pag-concentrate sa sinasabi ng kausap at naging focus ako sa susunod kong sasabihin.

Magtanong, at talagang bigyang pansin ang mga sagot na ibinibigay ng mga tao. Kung ito ay may kaugnayan magtanong ng mga follow-up na tanong. Ipinapakita nito na talagang interesado ka at, dahil nagtatanong ka sa halip na magbigay ng mga pahayag, mas mahirap magsabi ng isang bagay na talagang kakaiba.

Ang isang magandang tip para sa mga follow-up na tanong ay tanungin ang isang tao kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa bagay na iyong pinag-uusapan, o kung ano ang gusto nila tungkol dito. Halimbawa, kung tatanungin mo ang isang tao tungkol sa kanilang trabaho at sasabihin niyang arkitekto sila, maaari mong i-follow up ang

Tingnan din: Walang kausap? Ano ang Dapat Gawin Ngayon (At Paano Haharapin)

“Oh wow. Ano ang dahilan kung bakit ka nakapasok diyan?”

Maaari kang mag-follow up muli ng

“Ano ang pinakagusto mo sa pagtatrabaho sa arkitektura?”

11. Lumikha ng isang 'normal' na katauhan o karakter

Alam kong sinabi ko kanina na hindi mo kailangang baguhin o itago kung sino ka para magkaroon ng komportableng normal na pag-uusap. Para sa pang-araw-araw na pag-uusap at mga kaganapan sa lipunan, pinaninindigan ko iyon. May mga pagkakataon, gayunpaman, kung kailan maaaring makatulong na magkaroon ng isang talagang normal na katauhan.

Ito