Wie man sich unter Menschen normal verhält (und nicht seltsam ist)

Wie viele andere war ich in der Schule immer das "seltsame" Kind, das sich für Dinge interessierte, für die sich sonst niemand interessierte, und ich hatte keine Ahnung, wie ich mich in die Masse einfügen sollte (und ehrlich gesagt hätte ich oft nicht zu ihnen passen wollen, selbst wenn ich es gekonnt hätte).

Mit zunehmendem Alter bin ich viel besser darin geworden, die gesellschaftlichen Erwartungen zu erfüllen. Ich bin immer noch "seltsam" oder "schrullig" (d. h. ich bin immer noch ich ), aber es wird mir nicht mehr gesagt, dass ich super seltsam bin, wenn man mit mir spricht.

Dies ist kein weiterer Beitrag, in dem ich dir sage, dass du einfach du selbst sein sollst" und davon ausgehe, dass alles in Ordnung ist, wenn du das tust. Wenn du dir die Zeit nimmst, dies zu lesen, macht dir das Gefühl, seltsam zu sein, das Leben wahrscheinlich ziemlich schwer.

Die gute Nachricht ist, dass Sie lernen können, sich in sozialen Situationen normaler zu verhalten, ohne so tun zu müssen, als wären Sie jemand, der Sie nicht sind. Hier sind einige meiner wichtigsten Strategien, die Ihnen helfen, nicht seltsam zu sein und sich unter Menschen natürlich zu verhalten.

1. zu verstehen, dass die meisten Menschen nicht "normal" sind

Das Gefühl, irgendwie komisch zu sein, ist viel normaler, als du vielleicht denkst. Wenn wir etwas sagen, das uns unangenehm oder komisch vorkommt, haben wir oft das Gefühl, dass ein Scheinwerfer auf unseren Fehler gerichtet ist. Psychologen nennen dies den Scheinwerfer-Effekt.[]

Der Rampenlichteffekt ist eine Illusion: Tatsächlich bemerken andere Menschen viel weniger, als wir annehmen, und sie beurteilen uns weniger streng für die Dinge, die sie bemerken.[]

Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder eine vertrauenswürdige Freundin, Ihnen mitzuteilen, ob Sie seltsam erscheinen. Versuchen Sie, Ihre Frage konkret zu formulieren und zu erklären, dass Sie versuchen, die Situation zu verstehen. Andernfalls könnte derjenige glauben, dass Sie nur nach Bestätigung suchen.

Versuchen Sie zu sagen "Ich würde mich gerne darüber unterhalten, wie ich auf neue Leute wirke. Ich mache mir Sorgen, dass ich seltsam wirke, und ich wollte ein Feedback bekommen, um zu entscheiden, was ich dagegen tun muss".

2. den Unterschied zwischen "unausstehlich" und "seltsam" lernen

Wenn Sie ein bisschen komisch sind, haben Ihnen wahrscheinlich schon einige Leute gesagt, dass es gut ist, ab und zu ein bisschen komisch zu sein. Sie haben nicht Unrecht, aber es hilft Ihnen nicht, sich in sozialen Situationen besser zu fühlen.

Das liegt oft daran, dass sie mit dem Wort "seltsam" etwas ganz anderes meinen als Sie. "Seltsam" kann skurril und ungewöhnlich bedeuten, aber auch gruselig oder unausstehlich.

Die gute Nachricht ist, dass Menschen, die sich Sorgen machen, unheimlich zu wirken, dies nur selten tun. Unheimliche Menschen überschreiten soziale Grenzen. Wenn Sie sich unheimlich und unbeholfen fühlen, ist dies normalerweise das Letzte, was Sie tun.

Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie nicht unausstehlich oder unheimlich wirken, besteht darin, vorsichtig mit den Grenzen anderer Menschen umzugehen, insbesondere wenn es darum geht, über sehr persönliche Dinge zu sprechen oder Körperkontakt herzustellen.

Eine gute Faustregel ist, nicht zu schnell zu persönlich zu werden. Wenn mich zum Beispiel jemand nach meinem Job fragt (wenig persönlich), würde ich ihn nicht nach seiner Beziehung fragen (eher persönlich). Aber ich möchte trotzdem eine persönliche Verbindung herstellen. Also könnte ich ihn nach seinen Hobbys fragen oder danach, wo er im Urlaub war.

Es ist wichtig, dass Sie allmählich persönlicher werden, wenn Sie eine Verbindung zu jemandem aufbauen wollen. Übertreiben Sie es aber nicht. Es ist in Ordnung, wenn Sie im Laufe einiger Wochen oder Monate persönlicher werden.

3. über den Zweck von sozialen Regeln nachdenken

"Es ist, als hätte es einen Kurs in Sozialen Regeln 101 gegeben und ich hätte ihn verpasst"

Es mag den Anschein haben, als gäbe es eine ganze Reihe völlig willkürlicher sozialer Regeln, die man automatisch kennen sollte. Wenn man die Regeln nicht kennt, kann man sich Sorgen machen, dass man einen Fehler macht oder jemanden in Verlegenheit bringt.

Es kann helfen zu lernen, dass soziale Regeln in der Regel nicht vollständig Sobald man den Zweck verschiedener sozialer Regeln verstanden hat, kann man gut einschätzen, was in einer neuen Situation normal wäre.

Die meisten unserer sozialen Regeln zielen darauf ab, anderen zu zeigen, dass wir sicher sind, dass man uns vertrauen kann und dass wir die andere Person respektieren. Deshalb stehen wir zum Beispiel weiter weg von Fremden als von unseren Freunden.[] Wir stehen weiter weg von Fremden, um ihnen Zeit zu geben, zu lernen, uns zu vertrauen. Wir stellen uns nicht in der Schlange an, weil wir verstehen, dass die Zeit der anderen genauso wichtig ist wie unsere eigene.

Wenn Sie das nächste Mal auf eine soziale Regel stoßen, von der Sie nicht sicher sind, ob Sie sie verstehen, fragen Sie sich, wie sich diese Regel auf andere Menschen auswirkt und wie sie sich dadurch sicherer, entspannter oder respektierter fühlen könnten. Nicht alle sozialen Regeln können auf diese Weise verstanden werden, aber die meisten wirklich wichtigen schon.

Soziale Kompetenz ist ein großes Thema. Ausführlichere Ratschläge finden Sie in unserem Leitfaden zur Verbesserung Ihrer sozialen Kompetenz.

4) Seien Sie flexibel in Ihrer Auffassung von sozialen Regeln

Wenn man sich bemüht, soziale Regeln zu verstehen, kann man zwar seine sozialen Fähigkeiten verbessern, aber wenn man sich zu strikt an sie hält, kann das auch seltsam wirken. Das ist einer der Gründe, warum es so wichtig ist, zu verstehen, was jede soziale Regel bezweckt; so kann man wissen, wie und wann man sie brechen sollte.

Wie ich schon sagte, sind die meisten sozialen Regeln dazu da, dass sich jeder wohl fühlt. Manchmal hat das Festhalten an den Regeln aber auch den gegenteiligen Effekt. Eine (weibliche) Freundin von mir arbeitete zum Beispiel für einen Mann, der der Meinung war, dass "Männer den Frauen die Tür aufhalten müssen". Für ihn war dies eine strenge soziale Regel und Teil der Höflichkeit. Leider wurde dadurch die Tatsache hervorgehoben, dass meine Freundin die einzige Frau in einem Team warEs wurde richtig peinlich, wenn er sie aus dem Weg schob, um ihr die Tür aufzuhalten.

Dieser Chef hielt an seiner "Regel" fest, selbst als seine Mitarbeiterin erklärte, dass sie sich dadurch ausgegrenzt und unwohl fühlte, was ihr den Eindruck vermittelte, dass er sich mehr um die Regeln als um ihre Gefühle kümmerte.

Wenn Sie sich unsicher sind, erinnern Sie sich daran, dass sozial kompetente Menschen soziale Regeln als Leitlinien betrachten. Versuchen Sie, sozial kompetente Menschen in Ihrer Umgebung zu beobachten und zu analysieren, warum ihr Verhalten funktioniert. Versuchen Sie zu bemerken, wie sie zeigen, dass ihnen Menschen wichtiger sind als Regeln. Es kann auch hilfreich sein, zu bemerken, wie Sie sich durch ihr Verhalten fühlen. Auf diese Weise können Sie von Beispielen aus dem wirklichen Leben lernen.

5. herzlich und ansprechbar sein

Ein großer Teil des Unterschieds zwischen "gut" und "schlecht" besteht darin, für wie warm und freundlich andere Menschen Sie halten, aber es kann schwierig sein, zu erkennen, wie freundlich Sie wirken.

Die Körpersprache ist sehr hilfreich, um zu zeigen, dass Sie warmherzig und zugänglich sind. Versuchen Sie, eine offene Körpersprache zu haben und vermeiden Sie es, die Arme vor der Brust zu verschränken. Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen, vor allem die Gesichtsmuskeln, und üben Sie, zu lächeln. Ich weiß, es klingt etwas seltsam, aber Lächeln ist wirklich etwas, das man "falsch" machen kann.

Menschen nehmen Sie auch als warm und freundlich wahr, wenn Sie sich während des Gesprächs auf sie konzentrieren und sich an Dinge erinnern, die ihnen wichtig sind. Stellen Sie Fragen und hören Sie auf ihre Antworten.

Versuchen Sie, sich die Namen der Leute zu merken. Mir persönlich fällt es sehr schwer, mir Namen zu merken. Als ich anfing zu unterrichten, musste ich jeden September die Namen von 100 neuen Schülern lernen. Ich habe schnell gemerkt, dass die einzige Möglichkeit, mir die Namen aller zu merken, darin bestand, sie in Gesprächen häufig zu verwenden. Das fühlte sich zunächst unnatürlich an, aber es hat funktioniert.

6. zu erkennen, wie viele andere Menschen sich seltsam oder schüchtern fühlen

Wenn Sie sich in der Gegenwart anderer komisch oder schüchtern fühlen, haben Sie wahrscheinlich auch das Gefühl, dass Sie der Einzige sind, dem es so geht. 80 % der Menschen sagen, dass sie nicht gerne im Mittelpunkt stehen, und etwa die Hälfte würde sich selbst als schüchtern bezeichnen.

Die Erkenntnis, dass fast alle anderen Menschen, die du triffst, auch in irgendeiner Form unsicher oder seltsam sind, kann es leichter machen, deine Eigenheiten zu akzeptieren. Versuche, ein paar Schritte zu unternehmen, um deine Schüchternheit zu überwinden. Du musst nicht alles auf dieser Liste tun, aber selbst wenn du nur ein oder zwei Dinge ausprobierst, kann es dir leichter fallen, Kontakte zu knüpfen.

7. mehr soziale Kontakte knüpfen, um soziale Fähigkeiten zu entwickeln

Wenn man sich in sozialen Situationen seltsam und überfordert fühlt, ist es ganz natürlich, dass man weniger Zeit mit anderen Menschen verbringt. Leider kann das bedeuten, dass man die Chance verpasst, neue soziale Fähigkeiten zu erlernen und sich mit normalem Verhalten besser zurechtzufinden.

Versuchen Sie, die Zeit, die Sie mit sozialen Kontakten verbringen, als Zeit zu betrachten, in der Sie lernen oder trainieren. Wenn Sie für einen Marathon trainieren würden, würden Sie jede Woche eine etwas längere Strecke laufen. Mit sozialen Kontakten verhält es sich genauso.

Setzen Sie sich Ziele für Ihr soziales Engagement, z. B. mit zwei neuen Leuten auf einer Veranstaltung zu sprechen oder zwei neue soziale Fertigkeiten pro Woche zu üben. Es ist schwer, sich nicht entmutigen zu lassen, wenn Sie auf einer Veranstaltung einen peinlichen oder seltsamen Moment erleben. Wenn das passiert, erinnern Sie sich daran, dass dies eine gute Sache ist. Sie haben etwas anderes gelernt, das Sie verbessern können.

Siehe unseren Leitfaden für mehr soziale Kompetenz.

8. lassen Sie Ihre Persönlichkeit natürlich fließen

Ob etwas normal oder seltsam ist, hängt zum großen Teil vom Zeitpunkt ab. Mit einem engen Freund darüber zu sprechen, wie sehr man sich über die Scheidung aufgeregt hat, ist völlig normal. Dasselbe Thema bei der ersten Unterhaltung mit einem Fremden anzusprechen, wird als ziemlich seltsam empfunden.

Das Gleiche gilt für Ihre persönlichen Eigenheiten. Wir alle haben Aspekte von uns, die uns wichtig sind und die uns einzigartig machen. Sie wollen oder müssen diese nicht verstecken, aber Sie wollen sie auch nicht bei der ersten Gelegenheit in den Vordergrund stellen. Erlauben Sie den Menschen, langsam und natürlich etwas über Sie herauszufinden.

Nehmen Sie sich die Zeit, sich anderen vorzustellen. Erzählen Sie von Ihren Hobbys und Interessen, wenn sie für das Gesprächsthema relevant sind, und versuchen Sie, so detailliert zu sein wie die anderen. Wenn mich zum Beispiel jemand fragt, wie ich das letzte Wochenende verbracht habe, könnte ich sagen "Ich bin Kajak gefahren, es war wirklich schönes Wetter und ich konnte zum ersten Mal meinen Hund mitnehmen. . würde ich wahrscheinlich nicht sagen.

"Am Freitagabend packte ich meine gesamte Campingausrüstung zusammen und legte mein Kajak auf das Dach meines Autos. Es war wirklich schwierig, es zu befestigen. Ich fuhr zum Fluss und hörte auf dem ganzen Weg Heavy Metal. Als wir ankamen, schlug ich ein wildes Lager auf und schlief in einer Hängematte, während mein Hund in der Nähe auf dem Boden döste.

Die erste Antwort enthielt genug Details, um das Gespräch in Gang zu halten, ohne auf all die Dinge hinzuweisen, die ich ein wenig ungewöhnlich bin. Wenn die andere Person wirklich interessiert ist, kann sie Fragen stellen und all die anderen Dinge natürlich herausfinden.

9. nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Nachdenken, bevor Sie sprechen

Viele Menschen sagen hin und wieder dumme Dinge. Wenn dies zur Gewohnheit wird oder Sie in sozialen Situationen behindert, kann es dazu beitragen, dass Sie sich komisch fühlen. Wenn Sie lernen, dumme oder seltsame Dinge zu vermeiden, können Sie sich normaler verhalten.

Einer der wichtigsten Tipps, um zu vermeiden, dass Sie etwas Seltsames sagen, ist, sich einen Moment Zeit zu nehmen, bevor Sie sprechen. Überlegen Sie, ob das, was Sie sagen, zu dem Gespräch passt, das Sie gerade führen. Geht es um dasselbe Thema (oder ist es eng damit verwandt)? Passen Sie den emotionalen Tonfall an (z. B. keine Witze machen, wenn alle anderen traurig sind)? Ist es ähnlich detailliert? Wenn die Antwort auf diese Fragen nein lautet, denken Sie nachÜberlegen Sie, ob Ihr Kommentar wirklich notwendig ist, und wenn nicht, überlegen Sie sich etwas anderes.

10. konzentrieren Sie sich auf die andere Person, nicht auf sich selbst

Wenn Sie sich auf Ihren Gesprächspartner konzentrieren, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie etwas sagen, von dem Sie später merken, dass es komisch war oder das Sie bereuen. Früher habe ich ständig komische oder zufällige Bemerkungen gemacht, aber das passierte meist, wenn ich mich nicht mehr darauf konzentrierte, was der andere sagte, sondern darauf, was ich als Nächstes sagen könnte.

Stellen Sie Fragen und achten Sie wirklich auf die Antworten der Leute. Wenn es relevant ist, stellen Sie Folgefragen. Das zeigt, dass Sie wirklich interessiert sind, und da Sie Fragen stellen, anstatt Aussagen zu machen, ist es schwieriger, etwas wirklich Seltsames zu sagen.

Ein guter Tipp für Folgefragen ist es, jemanden zu fragen, was er über die Sache denkt, über die Sie sprechen, oder was ihm daran gefällt. Wenn Sie zum Beispiel jemanden nach seinem Beruf fragen und er sagt, dass er Architekt ist, könnten Sie nachhaken mit

"Oh, wow. Wie bist du dazu gekommen?"

Sie könnten dann noch einmal nachfassen mit

"Was gefällt Ihnen am besten an der Arbeit in der Architektur?"

11. eine "normale" Persona oder einen "normalen" Charakter erstellen

Ich weiß, dass ich vorhin gesagt habe, dass man sich nicht verändern oder verstecken muss, um angenehme, normale Gespräche zu führen. Bei alltäglichen Gesprächen und gesellschaftlichen Anlässen bleibe ich dabei. Es gibt jedoch Zeiten, in denen es hilfreich sein kann, eine wirklich normale Persona anzunehmen.

Das muss sich nicht unecht anfühlen. Es geht darum, die sozialen Erwartungen in wichtigen Situationen zu erfüllen, z. B. bei Vorstellungsgesprächen oder beim Arztbesuch. Das sind Momente, in denen es wirklich wichtig ist, dass die andere Person Sie ernst nimmt.

Dabei geht es nicht darum, Ihre Persönlichkeit zu verstecken oder so zu tun, als wären Sie jemand, der Sie nicht sind, sondern darum, den ernsthafteren Teil Ihrer Persönlichkeit zuzulassen und dem anderen zu zeigen, dass er das, was Sie zu sagen haben, ernst nehmen sollte.

Es kann sehr ermüdend sein, Ihre "normale Persona" zu benutzen, also bewahren Sie sie auf, wenn Sie sie wirklich brauchen.

12. etwaige zugrundeliegende Probleme zu verstehen

Grundlegende Probleme wie ADHS, Autismus oder soziale Ängste können dazu führen, dass man sich seltsam und isoliert fühlt.

Wenn Sie sich ein wenig über die bei Ihnen diagnostizierten Krankheiten informieren, können Sie herausfinden, was Ihnen wahrscheinlich Schwierigkeiten bereiten wird. Menschen mit Asperger vermeiden beispielsweise oft den Blickkontakt, und Menschen mit ADHS können in einem Gespräch so zwischen den Themen hin- und herspringen, dass es für andere schwierig ist, ihnen zu folgen. Beide Eigenschaften können auf andere seltsam wirken.

Wenn Sie sich sicher fühlen, kann es hilfreich sein, anderen Menschen von Ihrer Diagnose zu erzählen, damit sie die Gründe für alles, was sie seltsam finden, verstehen und Sie so akzeptieren können, wie Sie sind.

13. streben Sie nicht nach "normal", sondern nach freundlich

Eine der Schwierigkeiten bei dem Versuch, sich normal zu verhalten, besteht darin, dass "normal" in der Regel eine eher extrovertierte Persönlichkeit bedeutet, was vor allem daran liegt, dass wir extrovertierte Menschen stärker wahrnehmen, obwohl die Bevölkerung ziemlich gleichmäßig in extrovertierte und introvertierte Menschen aufgeteilt ist.[]

Die Sorge, ob Ihr Verhalten normal ist, kann leicht dazu führen, dass Sie Ihre Worte und Handlungen ständig kontrollieren. Sie werden feststellen, dass es hilfreicher ist, darüber nachzudenken, ob Ihre Handlungen freundlich sind, als darüber, ob sie normal sind. Wenn Sie sich das nächste Mal fragen, ob Sie normal wirken, versuchen Sie, sich zu fragen "Was würde mir ein gutes Gefühl geben, wenn ich die andere Person wäre?" .