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다른 많은 사람들과 마찬가지로 저는 학교에서 항상 '이상한' 아이였습니다. 아무도 관심을 가지지 않는 것에 관심이 있었고 대중과 어떻게 어울려야 할지 몰랐습니다(솔직히 할 수 있더라도 어울리고 싶지 않은 경우가 많았습니다).
나이가 들면서 사회적 기대를 훨씬 더 잘 충족하게 되었습니다. 나는 여전히 "이상하다"거나 "기발하다"(즉, 나는 여전히 나 이지만 더 이상 대화하기에 매우 이상하다는 말을 듣지 않습니다.
이 게시물은 '그냥 너 자신이 되세요'라고 말하고 그렇게 하면 모든 것이 잘 될 것이라고 가정하는 또 다른 게시물이 아닙니다. 이 글을 읽는 데 시간을 할애한다면 이상한 느낌이 삶을 상당히 어렵게 만들고 있을 것입니다.
좋은 소식은 다른 사람인 척하지 않고도 사회적 상황에서 더 정상적으로 행동하는 법을 배울 수 있다는 것입니다. 다음은 당신이 이상하게 굴지 않고 사람들 사이에서 자연스럽게 행동하는 데 도움이 되는 몇 가지 주요 전략입니다.
1. 대부분의 사람들이 '정상'이 아님을 이해하세요
당신이 왠지 이상하다고 느끼는 것은 사실 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 정상적입니다. 우리는 어색하거나 이상하게 느껴지는 말을 할 때 우리의 실수에 스포트라이트가 비치는 것처럼 느끼는 경향이 있습니다. 심리학자들은 실제로 이것을 스포트라이트 효과라고 부릅니다.[]
스포트라이트 효과는 환상입니다. 사실, 다른 사람들은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 덜 알아차리고, 그들이 알아차리는 것에 대해 우리를 덜 가혹하게 판단합니다.[]가짜라고 느낄 필요가 없습니다. 취업 면접이나 의사와 대화할 때와 같은 중요한 상황에서 사회적 기대를 충족시키는 것입니다. 지금은 상대방이 나를 진지하게 대하는 것이 정말 중요한 때입니다.
이것은 내 성격을 숨기거나 내가 아닌 다른 사람인 척하는 것이 아닙니다. 당신 성격의 더 진지한 부분을 받아들이고 상대방이 당신이 말해야 하는 것을 진지하게 받아들여야 한다는 것을 깨닫게 하는 것으로 생각하세요.
당신의 '평범한 페르소나'를 사용하는 것은 정말 피곤할 수 있으므로 정말 필요할 때 사용하도록 유지하세요.
12. 내재된 문제 이해
ADHD, 자폐증 또는 사회적 불안과 같은 내재적 문제는 모두 이상하고 고립된 느낌을 줄 수 있습니다.
진단을 받았을 수 있는 상태에 대해 약간의 연구를 수행하면 무엇이 어려울 수 있는지 정확히 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, Aspergers를 가진 사람들은 종종 눈맞춤을 피하고 ADHD를 가진 사람들은 다른 사람들이 따라가기 어려운 방식으로 대화에서 주제 사이를 건너뛸 수 있습니다. 이 두 가지 특성은 모두 다른 사람들에게 이상하게 보일 수 있습니다.
그렇게 해도 될 만큼 편안하다고 느끼면 사람들에게 자신의 진단에 대해 알리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 그들이 이상하다고 생각하는 모든 것의 이유를 이해할 수 있게 하고 그들이 당신을 있는 그대로 받아들이도록 격려합니다.
13. '정상'을 목표로 하지 마세요. 를 겨냥하다kind
평범하게 행동하려고 할 때 어려운 점 중 하나는 '정상'이 보통 다소 외향적인 성격을 의미한다는 것입니다. 외향적인 사람과 내향적인 사람이 꽤 균등하게 분포되어 있음에도 불구하고 우리가 외향적인 사람을 더 많이 주목하기 때문입니다.[]
자신의 행동이 정상인지에 대해 걱정하면 말과 행동을 지속적으로 모니터링하게 되기 쉽습니다. 자신의 행동이 정상적인지 여부보다 친절한지 고려하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 다음번에 자신이 평범해 보이는지 궁금할 때 “내가 상대방이라면 무엇이 편하고 행복할까요?” .
신뢰할 수 있는 친구에게 자신이 이상하게 보이는지 알려달라고 요청해 보세요. 당신이 이해하려고 하는 것을 묻고 설명하는 방식을 구체적으로 하려고 노력하십시오. 그렇지 않으면 그들은 당신이 단지 안심을 찾고 있다고 믿을 수 있습니다.
“새로운 사람들을 어떻게 만나게 되었는지에 대해 정말 이야기하고 싶습니다. 내가 이상해 보여서 어떻게 해야 할지 결정하는 데 도움이 되는 피드백을 받고 싶었습니다.”
2. 불쾌함과 이상함의 차이 알아보기
당신이 조금 이상하다고 느낀다면, 적어도 몇몇 사람들은 당신을 안심시키려고 때때로 약간 이상해지는 것이 좋은 일이라고 말했을 것입니다. 그들이 틀린 것은 아니지만 사회적 상황에서 기분이 나아지는 데 도움이 되지는 않습니다.
이상한 단어를 사용하여 귀하가 의미하는 것과 약간 다른 것을 의미하기 때문입니다. Weird는 기발하고 특이한 것을 의미할 수 있지만 소름끼치거나 불쾌함을 의미할 수도 있습니다.
좋은 소식은 소름 끼치는 것처럼 보일까봐 걱정하는 사람들이 실제로는 거의 하지 않는다는 것입니다. 크립은 사회적 경계를 허물고 있습니다. 이상하고 어색함을 느끼면 일반적으로 이것이 마지막 일입니다.
또한보십시오: 내성적인 사람과 친구가 되는 방법불쾌하거나 으스스한 사람으로 비춰지지 않도록 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 특히 매우 사적인 것에 대해 이야기하거나 신체적 접촉을 할 때 다른 사람의 경계를 조심하는 것입니다.
좋은 규칙엄지 손가락은 너무 빨리 너무 개인화되지 않는 것입니다. 예를 들어, 누군가 내 직업(약간 개인적인 것)에 대해 묻는다면 나는 그들의 관계(더 개인적인 것)에 대해 묻지 않을 것입니다. 그러나 나는 여전히 개인적인 연결을 만들고 싶습니다. 그래서 나는 그들의 취미나 휴가에 어디로 갔는지 물어볼 수 있습니다.
누군가와 소통하고 싶다면 점차 더 개인적이 되는 것이 중요합니다. 그러나 그것을 밀지 마십시오. 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 좀 더 개인적이 되어도 괜찮습니다.
3. 사회 규칙의 목적에 대해 생각해보세요
“사회 규칙 101에 수업이 있었는데 놓친 것 같아요”
자동으로 알 것으로 예상되는 완전히 임의적인 사회 규칙이 많이 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 규칙을 모르면 실수를 하거나 다른 사람을 불편하게 만들지 않을까 걱정할 수 있습니다.
사회적 규칙이 일반적으로 완전히 임의적이지 않다는 것을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 서로 다른 사회적 규칙의 목적을 이해할 수 있게 되면 새로운 상황에서 정상적인 것이 무엇인지에 대해 좋은 추측을 시작할 수 있습니다.
대부분의 사회적 규칙은 우리가 안전하고 신뢰할 수 있으며 다른 사람을 존중한다는 것을 다른 사람에게 보여주기 위해 고안되었습니다. 예를 들어, 우리는 친구보다 낯선 사람에게서 더 멀리 떨어져 있습니다.[] 우리는 그들이 우리를 신뢰하는 법을 배울 시간을 주기 위해 낯선 사람에게서 더 멀리 떨어져 있습니다. 우리는 이해하기 때문에 줄을 서지 않습니다다른 사람의 시간이 우리 자신의 시간만큼 중요하다는 사실을 잊지 마세요.
다음에 내가 이해하고 있는지 확실하지 않은 사회적 규칙을 발견하면 그 규칙이 다른 사람에게 어떤 영향을 미치고 어떻게 그들이 더 안전하고, 더 편안하고, 존중받는다고 느끼도록 만들 수 있는지 스스로에게 물어보세요. 모든 사회적 규칙을 이런 식으로 이해할 수는 없지만 정말 중요한 규칙은 대부분 이해할 수 있습니다.
사회적 기술은 큰 주제입니다. 보다 심층적인 조언은 대인 관계 기술을 향상시키는 방법에 대한 가이드를 참조하십시오.
4. 사회적 규칙에 대해 유연하게 생각하세요
사회적 규칙을 이해하기 위해 노력하면 사회적 기술을 향상하는 데 도움이 될 수 있지만 너무 엄격하게 고수하는 것도 이상하게 느껴질 수 있습니다. 이것이 각 사회 규칙이 달성하려는 것을 이해하려고 노력하는 것이 매우 중요한 이유 중 하나입니다. 그것을 깨는 방법과 시기를 알 수 있습니다.
말했듯이 대부분의 사회적 규칙은 모든 사람이 편안함을 느끼도록 돕기 위해 존재합니다. 때로는 규칙을 고수하는 것이 반대의 결과를 가져옵니다. 예를 들어, 내 (여자) 친구는 '남자는 여자를 위해 문을 열어 두어야 한다'고 믿는 남자를 위해 일했습니다. 그에게 이것은 엄격한 사회적 규칙이자 공손함의 일부였습니다. 안타깝게도 남자 16명으로 구성된 팀에서 내 친구가 유일한 여자라는 사실이 부각되었습니다. 그가 그녀를 위해 문을 열어 놓을 수 있도록 그녀를 밀어낼 때 정말 어색해졌습니다.
이후에도 '룰'을 고수하는 상사그의 직원은 그것이 그녀를 차별하고 불편하게 만들었다고 설명했습니다. 이로 인해 그녀는 남편이 자신의 감정보다 규칙에 더 신경을 쓴다는 느낌을 받았습니다.
잘 모르겠다면 사회적으로 유능한 사람들은 사회적 규칙을 지침으로 여긴다는 사실을 상기하세요. 주변에서 사회적으로 숙련된 사람들을 관찰하고 그들의 행동이 작동하는 이유를 분석하십시오. 사람들이 규칙보다 그들에게 더 중요하다는 것을 그들이 어떻게 증명하는지 주목하십시오. 그들이 하는 일이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 알아차리는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 실제 사례에서 배울 수 있습니다.
5. 따뜻하고 친근하게 다가가기
'좋은 이상함'과 '나쁜 이상함'의 큰 차이는 다른 사람들이 당신을 얼마나 따뜻하고 친근하게 생각하는지에 달려 있지만, 당신이 얼마나 친근해 보이는지 알기는 어려울 수 있습니다.
보디 랭귀지는 당신이 따뜻하고 친근함을 보여주는 데 정말 도움이 됩니다. 열린 몸짓 언어를 사용하고 가슴 앞에서 팔짱을 끼지 마십시오. 근육, 특히 얼굴 근육의 긴장을 풀고 웃는 법을 연습하십시오. 조금 이상하게 들릴 수 있지만 웃는 것은 정말 '잘못'할 수 있는 일입니다.
대화 중에 상대방에게 집중하고 자신에게 중요한 일을 기억한다면 사람들은 당신을 따뜻하고 다정한 사람으로 인식합니다. 질문하고 답변을 들어보세요.
사람들의 이름을 외워보세요. 개인적으로 이름을 기억하기가 정말 어렵습니다. 일단 가르치기 시작하면매년 9월 신입생 100명의 이름을 외워야 했다. 나는 모든 사람의 이름을 배울 수 있는 유일한 방법은 대화에서 그 이름을 많이 사용하는 것임을 금방 깨달았습니다. 처음에는 부자연스럽게 느껴졌는데 잘 되더라구요.
6. 얼마나 많은 사람들이 이상하거나 부끄러움을 느끼는지 인식하세요.
다른 사람들 주위에서 자신이 이상하거나 부끄러움을 느낀다면 자신만 그렇게 느끼는 것일 수도 있습니다. 사람들의 80%가 관심의 중심이 되는 것을 싫어한다고 말하고 약 절반이 자신을 수줍음이 많다고 표현한다는 사실을 알면 놀랄 것입니다.[]
당신이 만나는 거의 모든 사람들도 어떤 형태로든 불안하거나 이상함을 가지고 있다는 사실을 깨닫는 것은 당신이 이상하다는 방식을 더 쉽게 받아들일 수 있습니다. 너무 부끄러워하지 않으려면 몇 가지 조치를 취하십시오. 그 목록에 있는 모든 것을 할 필요는 없지만 한두 가지만 시도하는 것만으로도 사람들과 더 쉽게 어울릴 수 있습니다.
7. 사교 능력을 키우기 위해 더 많이 사귀십시오
사회적 상황에서 이상하고 깊이가 없다고 느낄 때 사교 활동에 시간을 덜 사용하고 싶은 것은 자연스러운 일입니다. 불행히도 이것은 새로운 사회적 기술을 배우고 정상적인 행동에 더 익숙해질 수 있는 기회를 놓칠 수 있음을 의미할 수 있습니다.
사회화하는 데 보내는 시간을 배우거나 훈련하는 시간으로 생각하십시오. 마라톤을 뛰기 위해 훈련하고 있다면 매주 약간 더 먼 거리를 달릴 것입니다. 사교 활동도 같은 방식으로 작동할 수 있습니다.
자신의 목표를 설정하세요.이벤트에서 두 명의 새로운 사람들과 대화하거나 일주일에 두 가지 새로운 사교 기술을 연습하는 것과 같은 사교 활동을 위해. 사교 행사에서 어색하거나 이상한 순간이 있을 때 낙담하지 않는 것은 어렵습니다. 이런 일이 발생하면 이것이 좋은 일임을 스스로에게 상기시키십시오. 개선할 수 있는 또 다른 것을 배웠습니다.
보다 사교적인 방법에 대한 가이드를 참조하세요.
8. 당신의 성격이 자연스럽게 흘러가게 하세요
어떤 것이 정상인지 이상한지의 차이를 만드는 많은 것은 타이밍입니다. 친한 친구에게 이혼했을 때 얼마나 속상했는지 이야기하는 것은 완전히 정상적인 일입니다. 낯선 사람과의 첫 대화에서 같은 주제를 꺼내는 것은 꽤 이상하게 느껴질 것입니다.
당신의 독특한 성격도 마찬가지입니다. 우리 모두는 우리에게 중요하고 우리를 독특하게 만드는 우리 자신의 측면을 가지고 있습니다. 당신은 이것을 숨기고 싶지 않거나 숨길 필요가 없지만, 또한 가장 빠른 기회에 강제로 내보내고 싶지도 않습니다. 사람들이 당신에 대해 천천히 자연스럽게 알게 하세요.
시간을 내어 사람들에게 자신을 소개하세요. 취미와 관심사가 대화 주제와 관련이 있을 때 이야기하고 다른 사람들이 제공하는 세부 수준과 일치하도록 노력하십시오. 예를 들어 누군가 지난 주말을 어떻게 보냈느냐고 묻는다면 “나는 카약을 탔어요. 정말 날씨도 좋고 강아지를 데리고 갈 수 있는 건 처음이었어요” . 나아마도
“금요일 밤에 나는 캠핑 장비를 모두 챙겨 차 지붕에 카약을 올려 놓았습니다. 확보하기가 정말 힘들었습니다. 나는 강으로 차를 몰고 내려가서 거기까지 헤비메탈을 들었다. 우리가 도착한 후 야생 캠프를 설치하고 근처 땅에서 졸고 있는 개와 함께 해먹에서 잠을 잤습니다." 상대방이 정말 관심이 있다면 자연스럽게 질문을 던지고 다른 모든 것들을 알아낼 수 있습니다.
9. 말하기 전에 잠시 생각하십시오
많은 사람들이 이따금 어리석은 말을 합니다. 그것이 습관이 되거나 사교적인 상황에서 긴장을 푸는 데 방해가 된다면 이상함을 느끼게 하는 원인이 될 수 있습니다. 어리석거나 이상한 말을 하지 않는 방법을 배우면 더 정상적으로 행동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이상한 말을 하지 않는 가장 큰 팁 중 하나는 말하기 전에 잠시 시간을 내어 생각하는 것입니다. 당신이 말하는 것이 당신이 하고 있는 대화와 일치하는지 고려하십시오. 동일한 주제(또는 밀접하게 관련된)에 관한 것입니까? 예를 들어 모두가 슬플 때 농담하지 않고 감정적인 톤을 맞추고 있습니까? 비슷한 수준의 세부 사항입니까? 이러한 질문에 대한 대답이 '아니요'인 경우 귀하의 의견이 정말로 필요한지 생각해 보십시오. 그렇지 않다면 다른 것을 생각하고 싶을 수도 있습니다.말하다.
10. 자신이 아닌 다른 사람에게 초점을 맞추면 대화 상대에게 초점을 맞추면 나중에 이상하다는 것을 깨닫거나 후회하는 말을 할 기회가 줄어들 수 있습니다. 나는 항상 이상하거나 무작위적인 댓글을 달았지만, 보통은 상대방이 말하는 것에 집중하지 않고 다음에 말할 수 있는 것에 집중할 때 발생했습니다.
질문을 하고 사람들이 하는 대답에 정말 주의를 기울이세요. 관련이 있는 경우 후속 질문을 합니다. 이것은 당신이 정말로 관심이 있다는 것을 보여줍니다. 당신이 진술하는 것보다 질문을 하고 있기 때문에 정말 이상한 말을 하기가 더 어렵습니다.
후속 질문에 대한 좋은 팁은 누군가에게 당신이 말하는 것에 대해 어떻게 생각하는지 또는 그것에 대해 그들이 무엇을 좋아하는지 물어보는 것입니다. 예를 들어 누군가에게 직업에 대해 물어봤을 때 건축가라고 하면
“와우. 그 일을 하게 된 계기는 무엇입니까?”
그런 다음
"건축 분야에서 일하면서 가장 좋은 점은 무엇입니까?"
11로 다시 질문할 수 있습니다. '정상적인' 페르소나 또는 캐릭터 만들기
편안한 대화를 나누기 위해 자신을 바꾸거나 숨길 필요가 없다고 앞서 말씀드린 것을 압니다. 일상적인 대화와 사교 행사에서 나는 그것을 지지합니다. 그러나 정말 정상적인 인물을 채택할 수 있는 것이 도움이 될 수 있는 경우가 있습니다.
또한보십시오: 가짜 자신감이 역효과를 낼 수 있는 이유와 대신 해야 할 일이
