Tabl cynnwys
Fel llawer o bobl eraill, fi oedd y plentyn ‘rhyfedd’ yn yr ysgol erioed. Roedd gen i ddiddordeb mewn pethau nad oedd gan neb arall ddiddordeb ynddynt a doedd gen i ddim syniad sut i gyd-fynd â’r dorf (ac, a dweud y gwir, yn aml ni fyddwn wedi bod eisiau cyd-fynd â nhw, hyd yn oed pe gallwn).
Wrth i mi fynd yn hŷn, rydw i wedi dod yn llawer gwell am gyflawni disgwyliadau cymdeithasol. Rwy’n dal i fod yn “od” neu’n “anhyle” (h.y. rwy’n fi o hyd), ond nid wyf yn cael gwybod fy mod yn rhyfedd iawn i siarad â nhw mwyach.
Nid yw hwn yn mynd i fod yn bost arall yn dweud wrthych am ‘dim ond bod yn chi’ch hun’ a chymryd yn ganiataol y bydd popeth yn iawn os gwnewch hynny. Os ydych chi'n cymryd yr amser i ddarllen hwn, mae'n debyg bod teimlo'n rhyfedd yn gwneud bywyd yn eithaf anodd i chi.
Y newyddion da yw y gallwch chi ddysgu ymddwyn yn fwy normal mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, heb orfod esgus bod yn rhywun nad ydych chi. Dyma rai o fy strategaethau allweddol i'ch helpu i beidio â bod yn rhyfedd a gweithredu'n naturiol o amgylch pobl.
1. Deall nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn 'normal'
Mae teimlo eich bod yn rhyfedd rywsut yn llawer mwy normal nag y byddech chi'n ei feddwl. Pan rydyn ni'n dweud rhywbeth sy'n teimlo'n lletchwith neu'n rhyfedd, rydyn ni'n tueddu i deimlo bod yna sbotolau yn disgleirio ar ein camgymeriad. Mae seicolegwyr mewn gwirionedd yn galw hyn yn Effaith Sbotolau.[]
Rhith yw'r effaith sbotolau. Mewn gwirionedd, mae pobl eraill yn sylwi llawer llai nag yr ydym yn tybio eu bod yn ei wneud, ac maent yn ein barnu yn llai llym am y pethau y maent yn sylwi arnynt.[]does dim rhaid iddo deimlo'n ffug. Mae'n ymwneud â chyflawni disgwyliadau cymdeithasol mewn sefyllfaoedd pwysig, fel cyfweliadau swydd neu wrth siarad â'ch meddyg. Dyma adegau pan mae'n bwysig iawn bod y person arall yn eich cymryd o ddifrif.
Nid yw hyn yn cuddio'ch personoliaeth nac yn esgus bod yn rhywun nad ydych chi. Ceisiwch feddwl amdano fel caniatáu i rannau mwy difrifol eich personoliaeth gymryd drosodd a chaniatáu i’r person arall sylweddoli y dylai gymryd yr hyn sydd gennych i’w ddweud o ddifrif.
Gall fod yn flinedig iawn defnyddio eich ‘persona arferol’, felly cadwch ef i’w ddefnyddio pan fyddwch wir ei angen.
12. Deall unrhyw faterion sylfaenol a allai fod gennych
Gall materion sylfaenol fel ADHD, awtistiaeth, neu bryder cymdeithasol oll eich gadael yn teimlo'n rhyfedd ac yn ynysig.
Gall gwneud ychydig o ymchwil i unrhyw gyflyrau y gallech fod wedi cael diagnosis ohonynt eich helpu i ddeall yn union beth rydych yn debygol o'i gael yn anodd. Er enghraifft, mae pobl ag Aspergers yn aml yn osgoi cyswllt llygaid a gall y rhai ag ADHD neidio rhwng pynciau mewn sgwrs mewn ffordd y mae eraill yn ei chael yn anodd ei dilyn. Gall y ddwy nodwedd hyn ddod ar eu traws fel rhai rhyfedd i eraill.
Os ydych chi'n teimlo'n ddigon cyfforddus i wneud hynny, gall fod yn ddefnyddiol dweud wrth bobl am eich diagnosis. Mae hyn yn caniatáu iddynt ddeall y rhesymau y tu ôl i unrhyw beth sy'n rhyfedd iddynt ac yn eu hannog i'ch derbyn fel yr ydych.
13. Peidiwch ag anelu at ‘normal’. Anelwch atmath
Un o’r pethau anodd am geisio ymddwyn yn normal yw bod “normal” fel arfer yn golygu personoliaeth braidd yn allblyg. Mae hyn yn bennaf oherwydd ein bod yn sylwi ar bobl allblyg yn fwy, er bod y boblogaeth wedi'i rhannu'n eithaf cyfartal rhwng allblyg a mewnblyg.[]
Gall poeni a yw eich ymddygiad yn normal arwain yn hawdd at fonitro'ch geiriau a'ch gweithredoedd yn gyson. Efallai y byddwch yn gweld ei bod yn fwy defnyddiol ystyried a yw eich gweithredoedd yn garedig nag a ydynt yn normal. Y tro nesaf y byddwch chi'n meddwl tybed a ydych chi'n ymddangos yn normal, ceisiwch ofyn "Beth fyddai'n gwneud i mi deimlo'n gyfforddus neu'n hapus pe bawn i'n berson arall?" . . 7
7>
Ystyriwch ofyn i ffrind rydych chi'n ymddiried ynddo roi gwybod i chi a ydych chi'n meddwl eich bod chi'n rhyfedd. Ceisiwch fod yn benodol yn y ffordd rydych chi'n gofyn ac esboniwch eich bod chi'n ceisio'i deall. Fel arall, efallai y byddan nhw'n credu eich bod chi'n chwilio am sicrwydd yn unig.
Ceisiwch ddweud “Hoffwn i gael sgwrs am sut rydw i'n dod ar draws pobl newydd. Rwy’n poeni fy mod i’n ymddangos yn rhyfedd ac roeddwn i eisiau cael rhywfaint o adborth i’m helpu i benderfynu beth sydd angen i mi ei wneud amdano”.
2. Dysgwch y gwahaniaeth rhwng atgas a rhyfedd
Os ydych chi'n dod ar draws fel rhywbeth rhyfedd, mae'n debyg eich bod chi wedi cael o leiaf ychydig o bobl yn ceisio tawelu eich meddwl trwy ddweud wrthych ei fod yn beth da bod ychydig yn rhyfedd yn awr ac eto. Nid ydynt yn anghywir, ond nid yw'n eich helpu i deimlo'n well mewn sefyllfaoedd cymdeithasol.
Mae hyn yn aml oherwydd eu bod yn defnyddio'r gair rhyfedd i olygu rhywbeth ychydig yn wahanol i'r ffordd rydych chi'n ei olygu. Gall rhyfedd olygu rhyfedd ac anarferol, ond gall hefyd olygu iasol neu atgas.
Y newyddion da yw mai anaml y mae pobl sy'n poeni am ddod ar draws fel iasol yn gwneud hynny mewn gwirionedd. Mae cripwyr yn gwthio ffiniau cymdeithasol. Os ydych chi'n teimlo'n rhyfedd ac yn lletchwith, dyma'r peth olaf y byddwch chi'n ei wneud fel arfer.
Un o’r ffyrdd gorau o wneud yn siŵr nad ydych chi’n dod ar draws fel rhywbeth atgas neu iasol yw bod yn ofalus gyda ffiniau pobl eraill, yn enwedig o ran siarad am bethau personol iawn neu wneud cyswllt corfforol.
Rheol dda obawd yw peidio â mynd yn rhy bersonol yn rhy gyflym. Er enghraifft, os bydd rhywun yn holi am fy swydd (ychydig yn bersonol), ni fyddwn yn gofyn iddynt am eu perthynas (mwy personol). Ond dwi dal eisiau creu cysylltiad personol. Felly efallai y byddaf yn gofyn am eu hobïau neu ble aethon nhw ar wyliau.
Mae'n bwysig dod yn fwy personol yn raddol os ydych chi eisiau cysylltu â rhywun. Ond peidiwch â'i wthio. Mae'n iawn os byddwch chi'n dod yn fwy personol dros gyfnod o ychydig wythnosau neu fisoedd.
3. Meddyliwch am bwrpas rheolau cymdeithasol
“Mae fel bod yna ddosbarth yn Rheolau Cymdeithasol 101 ac fe wnes i ei golli”
Efallai ei bod hi’n ymddangos bod llu o reolau cymdeithasol cwbl fympwyol y disgwylir i chi eu gwybod yn awtomatig. Gall peidio â gwybod y rheolau eich arwain i boeni eich bod ar fin gwneud camgymeriad neu wneud rhywun yn anghyfforddus.
Gall helpu i ddysgu nad yw rheolau cymdeithasol fel arfer yn gwbl fympwyol. Unwaith y byddwch chi'n deall y pwrpas y tu ôl i wahanol reolau cymdeithasol, gallwch chi ddechrau dyfalu'n dda beth fyddai'n normal mewn sefyllfa newydd.
Gweld hefyd: 15 o Lyfrau Gorbryder a Swildod Cymdeithasol GorauMae'r rhan fwyaf o'n rheolau cymdeithasol wedi'u cynllunio i ddangos i eraill ein bod yn ddiogel, y gellir ymddiried ynddynt, a'n bod yn parchu'r person arall. Dyna pam, er enghraifft, rydyn ni’n sefyll ymhellach oddi wrth ddieithriaid nag yr ydym ni oddi wrth ein ffrindiau.[] Rydyn ni’n sefyll ymhellach i ffwrdd oddi wrth ddieithriaid i roi amser iddyn nhw ddysgu ymddiried ynom. Nid ydym yn torri yn unol oherwydd ein bod yn deallbod amser pobl eraill yr un mor bwysig â'n hamser ni.
Y tro nesaf y byddwch chi'n dod o hyd i reol gymdeithasol nad ydych chi'n siŵr eich bod chi'n ei deall, gofynnwch i chi'ch hun pa effaith mae'r rheol honno'n ei chael ar bobl eraill a sut y gallai wneud iddyn nhw deimlo'n fwy diogel, wedi ymlacio neu'n cael eu parchu. Ni ellir deall pob rheol gymdeithasol fel hyn, ond gall y rhan fwyaf o'r rhai pwysig iawn.
Mae sgiliau cymdeithasol yn bwnc mawr. Am gyngor manylach, gweler ein canllaw gwella eich sgiliau pobl.
4. Byddwch yn hyblyg yn eich ffordd o feddwl am reolau cymdeithasol
Er y gall ymdrechu i ddeall rheolau cymdeithasol helpu i wella eich sgiliau cymdeithasol, gall cadw atynt yn rhy gaeth hefyd ddod yn rhyfedd. Dyma un o'r rhesymau pam ei bod mor bwysig ceisio deall beth mae pob rheol gymdeithasol yn ceisio ei gyflawni; mae'n eich galluogi i wybod sut a phryd i'w dorri.
Fel y dywedais, mae'r rhan fwyaf o reolau cymdeithasol yno i helpu pawb i deimlo'n gyfforddus. Weithiau, mae cadw at y rheolau yn cael yr effaith groes. Er enghraifft, roedd ffrind (benywaidd) i mi yn gweithio i ddyn a oedd yn credu bod ‘rhaid i ddynion gadw drysau ar agor i fenywod’. Iddo ef, roedd hon yn rheol gymdeithasol lem ac yn rhan o fod yn gwrtais. Yn anffodus, amlygodd y ffaith mai fy ffrind oedd yr unig fenyw ar dîm gydag 16 o ddynion. Daeth yn lletchwith iawn pan fyddai'n ei gwthio allan o'r ffordd er mwyn iddo allu dal y drws yn agored iddi.
Glynodd y bos hwn at ei ‘reol’ hyd yn oed wedi hynnyesboniodd ei gyflogai ei fod yn gwneud iddi deimlo'n un arbennig ac anghyfforddus. Gadawodd hyn iddi deimlo ei fod yn malio mwy am y rheolau nag a wnaeth am ei theimladau.
Os ydych yn ansicr, atgoffwch eich hun fod pobl alluog yn gymdeithasol yn ystyried rheolau cymdeithasol fel canllawiau. Ceisiwch wylio pobl â sgiliau cymdeithasol o'ch cwmpas a dadansoddi beth sy'n gwneud i'w hymddygiad weithio. Ceisiwch sylwi sut maen nhw'n dangos bod pobl yn bwysicach iddyn nhw na rheolau. Gall fod yn ddefnyddiol hefyd sylwi sut mae'r hyn maen nhw'n ei wneud yn gwneud i chi deimlo. Fel hyn, gallwch ddysgu o enghreifftiau bywyd go iawn.
5. Byddwch yn gynnes ac yn hawdd siarad â nhw
Rhan enfawr o’r gwahaniaeth rhwng ‘da rhyfedd’ a ‘rhyfedd drwg’ yw pa mor gynnes a chyfeillgar y mae pobl eraill yn meddwl ydych chi, ond gall fod yn anodd gwybod pa mor gyfeillgar yr ydych yn ymddangos.
Mae iaith y corff yn ddefnyddiol iawn i ddangos eich bod yn gynnes ac yn hawdd siarad â chi. Ceisiwch gael iaith corff agored ac osgoi croesi eich breichiau o flaen eich brest. Ceisiwch ymlacio eich cyhyrau, yn enwedig cyhyrau eich wyneb, ac ymarferwch sut i wenu. Rwy’n gwybod ei fod yn swnio braidd yn rhyfedd, ond mae gwenu mewn gwirionedd yn rhywbeth y gallwch chi ei wneud yn ‘anghywir’.
Mae pobl hefyd yn eich gweld yn gynnes ac yn gyfeillgar os ydych chi'n canolbwyntio arnyn nhw yn ystod sgwrs ac yn cofio pethau sy'n bwysig iddyn nhw. Gofynnwch gwestiynau a gwrandewch ar eu hatebion.
Ceisiwch ddysgu enwau pobl. Yn bersonol, dwi'n ei chael hi'n anodd iawn cofio enwau. Unwaith i mi ddechrau dysgu,Roedd yn rhaid i mi ddysgu enwau 100 o fyfyrwyr newydd bob mis Medi. Sylweddolais yn gyflym mai'r unig ffordd i ddysgu enw pawb oedd ei ddefnyddio mewn sgwrs llawer. Teimlai'n annaturiol ar y dechrau, ond fe weithiodd.
Gweld hefyd: 47 Arwyddion Bod Merch yn Eich Hoffi (Sut i Wybod a oes ganddi Falfa)6. Cydnabod faint o bobl eraill sy'n teimlo'n rhyfedd neu'n swil
Os ydych chi'n teimlo'n rhyfedd neu'n swil o gwmpas eraill, mae'n debyg eich bod chi hefyd yn teimlo mai chi yw'r unig un sy'n teimlo felly. Efallai y byddwch chi'n synnu o sylweddoli bod 80% o bobl yn dweud nad ydyn nhw'n hoffi bod yn ganolbwynt sylw a byddai tua hanner yn disgrifio'u hunain fel swil.[]
Gall sylweddoli bod bron pawb arall rydych chi'n cwrdd â nhw hefyd â rhyw fath o ansicrwydd neu ryfeddod yn gallu ei gwneud hi'n haws derbyn y ffyrdd rydych chi'n rhyfedd. Ceisiwch gymryd ychydig o gamau i roi'r gorau i fod mor swil. Does dim rhaid i chi wneud popeth ar y rhestr honno, ond gall hyd yn oed rhoi cynnig ar un neu ddau o bethau ei gwneud hi'n haws i chi gymdeithasu.
7. Cymdeithasu mwy i adeiladu sgiliau cymdeithasol
Pan fyddwch chi'n teimlo'n rhyfedd ac allan o'ch dyfnder mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, mae'n naturiol bod eisiau treulio llai o amser yn cymdeithasu. Yn anffodus, gall hyn olygu eich bod yn colli allan ar gyfleoedd i ddysgu sgiliau cymdeithasol newydd a dod yn fwy cyfforddus i ymddwyn yn normal.
Ceisiwch feddwl am yr amser rydych chi'n ei dreulio yn cymdeithasu fel amser rydych chi'n dysgu neu'n hyfforddi. Pe baech chi'n hyfforddi i redeg marathon, byddech chi'n rhedeg pellteroedd ychydig yn hirach bob wythnos. Gall cymdeithasu weithio yr un ffordd.
Gosodwch nodau i chi'ch hunar gyfer eich cymdeithasu, fel siarad â dau berson newydd mewn digwyddiad, neu ymarfer dwy sgil cymdeithasol newydd yr wythnos. Mae’n anodd peidio â digalonni pan fyddwch chi’n cael eiliad lletchwith neu ryfedd mewn digwyddiad cymdeithasol. Pan fydd hyn yn digwydd, atgoffwch eich hun fod hyn yn beth da. Rydych chi wedi dysgu rhywbeth arall y gallwch chi ei wella.
Gweler ein canllaw bod yn fwy cymdeithasol.
8. Gadewch i'ch personoliaeth lifo'n naturiol
Mae llawer o'r hyn sy'n gwneud y gwahaniaeth rhwng a yw rhywbeth yn normal neu'n rhyfedd yn amseru. Mae siarad â ffrind agos am ba mor ofidus oeddech chi pan gawsoch chi ysgariad yn gwbl normal. Bydd codi'r un pwnc yn ystod eich sgwrs gyntaf gyda dieithryn yn ymddangos yn eithaf rhyfedd.
Mae'r un peth yn wir am eich personoliaeth quirks. Mae gan bob un ohonom agweddau ohonom ein hunain sy'n bwysig i ni ac sy'n ein gwneud yn unigryw. Nid ydych chi eisiau neu angen cuddio'r rhain, ond nid ydych chi hefyd am eu gorfodi allan cyn gynted â phosibl. Caniatewch i bobl ddod i wybod amdanoch yn araf ac yn naturiol.
Cymerwch eich amser yn cyflwyno'ch hun i bobl. Siaradwch am eich hobïau a'ch diddordebau pan fyddant yn berthnasol i bwnc y sgwrs, a cheisiwch gyd-fynd â lefel y manylder y mae pobl eraill yn ei gynnig. Er enghraifft, os bydd rhywun yn gofyn sut treuliais y penwythnos diwethaf, efallai y byddaf yn dweud “Fe es i gaiacio. Roedd yn dywydd braf iawn a dyma’r tro cyntaf i mi allu mynd â’m ci gyda nhw” . imae'n debyg na fyddai'n dweud
“Nos Wener fe wnes i bacio fy holl offer gwersylla a gosodais fy nghaiac ar do fy nghar. Roedd yn anodd iawn ei sicrhau. Gyrrais i lawr at yr afon a gwrando ar fetel trwm yr holl ffordd yno. Wedi i ni gyrraedd, sefydlais wersyll gwyllt a chysgais mewn hamog gyda fy nghi yn snoozing ar y ddaear gerllaw.”
Rhoddodd yr ateb cyntaf ddigon o fanylion i gadw’r sgwrs i symud, heb dynnu sylw at yr holl ffyrdd yr wyf braidd yn anarferol. Os oes gan y person arall ddiddordeb mawr, gall ofyn cwestiynau a darganfod yr holl bethau eraill yn naturiol.
9. Cymerwch eiliad i feddwl cyn siarad
Mae llawer o bobl yn dweud pethau gwirion yn awr ac yn y man. Os yw'n dod yn arferiad, neu'n eich rhwystro rhag ymlacio mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, efallai ei fod yn cyfrannu at deimlo'n rhyfedd. Gall dysgu sut i osgoi dweud pethau gwirion neu ryfedd eich helpu i ymddwyn yn fwy normal.
Un o'r awgrymiadau mwyaf i osgoi dweud rhywbeth rhyfedd yw cymryd eiliad i feddwl cyn siarad. Ystyriwch a yw'r hyn rydych chi'n ei ddweud yn cyfateb i'r sgwrs rydych chi'n ei chael. A yw'n ymwneud â'r un pwnc (neu â chysylltiad agos)? Ydych chi'n cyfateb y naws emosiynol (nid cellwair pan fydd pawb arall yn drist, er enghraifft)? Ai lefel debyg o fanylder ydyw? Os na yw'r ateb i'r cwestiynau hynny, meddyliwch a oes gwir angen eich sylw. Os na, efallai yr hoffech chi feddwl am rywbeth aralli ddweud.
10. Canolbwyntiwch ar y person arall, nid eich hun
Gall canolbwyntio ar y person rydych chi'n siarad ag ef leihau'r cyfleoedd i chi ddweud rhywbeth rydych chi'n sylweddoli'n ddiweddarach ei fod yn rhyfedd neu'n difaru. Roeddwn i'n arfer dod allan gyda sylwadau rhyfedd neu ar hap drwy'r amser, ond roedd yn digwydd fel arfer pan roddais y gorau i ganolbwyntio ar yr hyn yr oedd y person arall yn ei ddweud a chanolbwyntio ar yr hyn y gallwn ei ddweud nesaf.
Gofyn cwestiynau, a thalu sylw mewn gwirionedd i'r atebion y mae pobl yn eu rhoi. Os yw'n berthnasol gofynnwch gwestiynau dilynol. Mae hyn yn dangos bod gennych chi wir ddiddordeb ac, oherwydd eich bod chi'n gofyn cwestiynau yn hytrach na gwneud datganiadau, mae'n anoddach dweud rhywbeth rhyfedd iawn.
Awgrym da ar gyfer cwestiynau dilynol yw gofyn i rywun sut maen nhw'n teimlo am y peth rydych chi'n siarad amdano, neu beth maen nhw'n ei hoffi amdano. Er enghraifft, os byddwch chi'n gofyn i rywun am eu swydd a'u bod yn dweud mai pensaer ydyn nhw, fe allech chi ddilyn i fyny gyda
“O waw. Beth wnaeth i chi fynd i mewn i hynny?”
Gallech wedyn ddilyn i fyny eto gyda
“Beth ydych chi'n ei hoffi orau am weithio mewn pensaernïaeth?”
11. Creu persona neu gymeriad ‘normal’
Rwy’n gwybod imi ddweud yn gynharach nad oes rhaid i chi newid na chuddio pwy ydych chi i gael sgyrsiau normal cyfforddus. Ar gyfer sgyrsiau bob dydd a digwyddiadau cymdeithasol, rwy'n sefyll wrth hynny. Mae yna adegau, fodd bynnag, pan all fod yn ddefnyddiol gallu mabwysiadu persona gwirioneddol normal.
Hwn
