Nola egin lagun hurbilak (eta zer bilatu)

Lagun minak egiteko borrokan ari den bakarra zarela sentitzen baduzu, ez zaude bakarrik. Izan ere, bakardadeak epidemia mailara jo du AEBetan, eta gaur egun helduen % 60 baino gehiagori eragiten dio. Gazteek adinekoek baino bakarti sentitzen dutela adierazten duten bi aldiz probabilitate handiagoa dute.[] Lagunak garrantzitsuak dira bizitza zoriontsua eta betegarria izatea espero duen edonorentzat, eta adiskidetasun estuek garrantzi berezia dute ekuazio horretan.

Adiskidetasun estuak garatzeak denbora eta esfortzua eskatzen du, eta bilatzen dituzun guztiak ez dira egun batetik bestera zure BFF bihurtuko. Hala ere, zenbat eta ahalegin handiagoa egin hainbat jenderekin harremanetan jartzeko, orduan eta litekeena da gutxienez adiskidetasun estu eta sendo batzuk garatzea. Gida honek erakutsiko dizu nola egiten den.

Nola egiten ditu lagun minak?

Batez beste, estatubatuar gehienek hiru lagun hurbil edo gutxiago dituzte, eta pertsonen %12 inguruk dio ez duela batere lagun minik.[] Jende gehienak harreman estuak sortzen ditu denbora gehien pasatzen duten pertsonekin. Horregatik, adiskidetasuna modu naturalean garatu ohi da institutuetan, unibertsitateetan, lantokietan eta auzo berean bizi diren pertsonen artean.[]

Hala ere, aldizka ikusten dituzun guztiak ez dira betiko lagun bihurtuko. Adiskidetasuna sortzeko, bi pertsonen artean nolabaiteko antzekotasuna egon behar da. Adin berdina izatea, bizimodu antzekoa izatea edo interes edo zaletasun komunak izatea dira horren adibide batzukezinbestekoa da jartzen dituzten mugak entzutea eta errespetatzea.

8. Gehiago sar itzazu zure bizitzan

Zure burua eta zure bizitza gehiago ireki eta partekatzea lagun minekin egiten duzun zerbait da, baina norbaiten lagun minak izateko moduetako bat ere bada. Horrek ez du esan nahi gehiegi partekatzea, zure sekretu guztiak isurtzea edo zuri buruzko elkarrizketak egitea. Besterik gabe, irekitzeko prest egotea esan nahi du, haiekin erreala izateko eta, gainera, eguneroko bizitzan gehiago txertatzeko.

Adibidez, testu bat bidal diezaiekezu lanean zerbait dibertigarri, arraro edo deseroso gertatu ondoren, edo dei diezaiekezu berri onak edo albiste txarrak entzuten dituzunean. Argazkiak ateratzea edo haiek edo elkarrekin egindako gauzak gogorarazten dizkizuten memeak bidaltzea ere partekatutako esperientziak sortzeko modu bikaina da, leku ezberdinetan zaudenean ere.

9. Hitz egin argi eta zintzo

Komunikazio irekia eta zintzoa da harreman estuen ezaugarrietako bat. Irekia izatea ez da beti erraza izaten. Izan ere, batzuetan pertsonalak, sentiberak edo zailak diren gauzei buruz hitz egitea esan nahi du. Batzuetan, kezkatzen zaituzten gauzak edo desadostasunen aurrean modu irekian lan egitea esan nahi du.

Hau gogorra izan daitekeen arren, elkarrizketa gogorrago hauek bermatzen dute arazo txikiak ez direla elur-bolada handiagoak bihurtzen. Zintzoa izatea ere benetakoa eta benetakoa izatearen parte da, eta hori oso garrantzitsua da osatzen saiatzen ari zarenean.norbera izatea ahalbidetzen dizuten adiskidetasunak.

10. Mantendu zure adiskidetasuna

Behin adiskidetasuna garatuta, hori ere mantendu egin behar da. Ohiko komunikazioa eta elkarrekin kalitatezko denbora dira lagunekin harremanak mantentzeko modurik onenetako batzuk.[] Hitz egin gabe denbora gehiegi pasatzen uztea da lagunak banandu eta ukimena galtzen duten modua.

Ekidi ezazu hori gertatzea zure lagun hurbilenekin harremanetan egoteko ahalegina eginez. Hartu denbora aldizka hitz egiteko eta haiekin egoteko. Leku ezberdinetan bizi bazara, kontuan hartu ordua antolatzea Zoom-en edo Facetime-n hitz egiteko. Bidaietarako edo oporretarako ere elkartu zaitezke aldian-aldian. Sare sozialak, mezuak bidaltzea eta postalak edo txartelak postaz bidaltzea ere modu bikainak dira hitz egiten edo ikusten dituzun uneen arteko hutsuneak betetzeko.

Adiskidetasun posibleak ebaluatzea

Denbora behar da norbaiten nortasuna ebaluatzeko eta zure lagun ona izango den edo ez zehazteko. Batzuetan, zure benetako lagunak nortzuk diren ikustea posible da une latza pasatzen ari zarenean, laguntza handia behar duzunean edo zuk eta zure lagunak gatazka bat daukazunean. Zailtasunak eta gatazkek adiskidetasuna proban jartzen dute eta lagun diezazukete benetako lagunak lagun faltsuetatik bereizten.

Hala ere, sarritan benetako adiskidetasunaren hasierako zantzu batzuk agertzen dira. Hona hemen hausnartu ditzakezun galdera batzuk zein lagunak ebaluatzen laguntzekoinbertitzeko:[]

1. Planak eta egingo dituztela esaten duten gauzekin jarraitzen al dute?
2. Nire benetako nia izan al naiteke haien inguruan, edo beti ibiltzen naiz arrautza-oskoletan?
3. Han egon al dira momentu gogorretan edo haientzat erraza denean?
4. Lehentasun bat bezala sentiarazten al naute?
5. Errespetuz, koherentziaz tratatu al naute nirekin errespetuz edo sekretu batekin? benetan garrantzitsua den zerbaitetan laguntzen?
6. Ahaleginak egiten al dira harremanetan jartzeko, planak abiarazteko eta harremanetan egoteko?
7. Niretzat al daude laguntza behar dudanean edo besterik gabe kaleratu nahi dudanean?
8. Gai izan al gara gure desadostasunak edo desadostasunak konpontzeko?
9. Benetan garrantzitsuak zaizkidan gauzetan interesa erakusten al dute? Galdera hauetatik, ziurrenik lagun on bat aurkitu duzu.

   Azken gogoetak

   Jende askori lagunak egiteko borrokan ari da egun, eta bereziki zaila izan daiteke lagun minak aurkitzea. Bilatu gogo berdineko jendea zure lantokian, komunitatean edo baita lehendik duzun lagunen edo ezagunen zirkuluan ere. Piztu elkarrizketa gehiago jendearekin eta, ondoren, saiatu lagunekin hitz egiten edo ibiltzen 1:1. Harreman hauetan sakondu elkarrekin kalitatezko denbora emanez, irekiz eta haien lagun ona izanda bidea eginez.

   Galdera arruntak

   Normala al da hurbilik ez izatea.lagunak?

   Estatubatuarren %12 inguruk dio ez duela lagun minik.[] Baina jende gehienak osasuntsuagoak, zoriontsuagoak eta pozik daude bizitzan lagunak dituztenean. Kalitatea kantitatea baino garrantzitsuagoa da, beraz, lagun min 1 edo 2 ere nahikoa da aldea eragiteko.

   Ondo al da bakartia izatea?

   Galdera hau egiteko modu hobea osasuntsua den ala ez bakartia izatea galdetzea da. Jende gehienentzat, erantzuna ezetz da. Gizakiak, oro har, osasuntsu egoteko beste pertsona batzuekin konektatu eta elkarreragin behar duten izaki sozialak dira.

   Nola eutsi adiskidetasuna desagertzea?

   Harremanetan egoteak, elkarrekin kalitatezko denbora pasatzeak eta norbaitek zaintzen zarela frogatzen duten gauza txikiak egiteak lagunartea mantentzen laguntzen du. Telefono-dei bat, testu dibertigarri bat edo norbaitek latte izoztu batekin tratatzea bezalako keinu sinple eta gogoetatsuak ere bide luzea izan dezakete adiskidetasuna gertu mantentzeko. 11>

Adiskidetasunak elkarrekiko interesa eta elkarrekiko ahalegina ere eskatzen ditu. Elkarrekikotasunik gabe, adiskidetasunak aldebakarrekoak edo osasungaitzak izan daitezke. Bi pertsonek denbora eta ahalegina egiten dutenean lagunak izateko, hurbiltzeko hurrengo urratsak elkarrekin kalitatezko denbora, irekitzea eta laguntza ematea eta jasotzea dakar.[][]

Zer bilatu lagun min batean

Lagunak forma eta tamaina askotakoak dira. Normala da lagun mota desberdinak egitea, laguntasun edo laguntza mota ezberdinetarako konfiantza izan dezakezunak. Esaterako, hamar lagun berri egiten badituzu, baliteke bat edo bi bakarrik lagunik onenaren egoerara igotzea.

Ongigarria da estandar multzo bat edukitzea lagun min edo lagun onena gisa nor den zehazteko. Estandar partikularrak pertsona batetik bestera pixka bat aldatuko diren arren, badaude edozein lagun onek izan beharko lituzkeen ezaugarri bereizgarri batzuk. Gauza batzuk komunean izateaz gain, lagun min batengan bilatu beharreko ezaugarriak hauek dira:[][]

• Leialtasuna : fidagarriak eta leialak dira; behar dituzunean hor egongo dira
• Adeitasuna : jatorrak dira, eta errespetuz eta errukiz tratatzen zaituzte
• Fidagarritasuna : Badakizu haiek jarraitzeko eta koherentea izateko konfiantza izan dezakezula
• Laguntza : behar dituzunean entzuteko eta laguntza edo laguntza emateko daude
• :Enpatia
• :Zu, zure sentimenduak eta esperientziak ulertzeko denbora hartzen dute
• Zintzotasuna : irekiak, zintzoak, benetakoak eta modu argian komunikatzen dira
• Gozagarriak : atseginak eta dibertigarriak dira inguruan egotea eta denbora pasatzea

Zure lagunak eta ezaugarri onak aurkitzeko 10 modu, lagun minak eta ezaugarri onak dituen norbait aurkitzeko. lotura sendoagoa sortzeak ahalegina eskatzen du.

Jarraian, lagun estu eta iraunkorrak izateko aukerak sortzeko 10 sekretu daude.

1. Irten eta ezagutu jende berria zure komunitatean

Askorentzat lagunak egitearen zailena jende berria ateratzeko, ezagutzeko eta hurbiltzeko behar den bultzada da. Zure komunitateko klub, jardueretan edo ekitaldietan parte hartzea jende berria ezagutzen hasteko eta lagun potentzial bat garatzeko modu bikaina izan ohi da. Lehendik dagoen zirkulu sozialik ez baduzu, ezin izango da lagun minak egin urrats hau saltatzen baduzu.

Askotan, zure interesekin bat datozen aisialdi-kirolak, topaketak, klaseak edo jarduera sozialak egiteko aukera batzuk izango dira gutxienez. Gustatzen zaizun zaletasun, kirol edo jardueraren bat baduzu, egin sarean bilaketa bat edo bilatu zure komunitateko gertaeren egutegiak.

Gainera, ez egin akatsik ekitaldietara joan, atzean eserita eta inorekin hitz egin gabe! Aprobetxatu irteerei lagunarteko elkarrizketa bat hasiz, gutxienez pertsona bat edo birekinparte hartzen duzun ekitaldia.

2. Deskargatu lagunen aplikazioa jendea ezagutzeko

Lagunen aplikazioak edo webguneak erabiltzearen gauza polita da ez duzula estresatu edo kezkatu behar ezagutzen dituzun pertsonak lagun berriak egiteko interesa duen edo ez. Honek pertsona batek lagunak izateko duen interesa neurtzen saiatzen zarenean sortzen den ziurgabetasuna arintzen laguntzen du. Gainera, erabilgarri dauden lagun-aplikazio gehienek zure interes batzuk partekatzen dituzten pertsona berdintsuekin bat egiten lagunduko dizun profil bat egiteko aukera ematen dizu.

Lagun aplikazio batean, sarritan parametro batzuk ezar ditzakezu (hau da, iragazkiak adin, sexu, kokapen eta abar jakin bateko pertsonei mugatzea), kalitatezko bat-etortzeak lortzen lagunduko dizutenak. Eman denbora pixka bat aplikazioan batera eta bestera mezuak bidaltzen eta kimikarik badago, kontuan hartu leku publiko batean elkartzea.

3. Egin adiskidetasuna zure lankideekin edo ikaskideekin

Ikerketek erakusten dutenez, jende gehienak denbora asko pasatzen duten pertsonekin lagun egiten dute, horregatik lantokia eta ikasgela lagun minak egiteko leku errazak izan daitezke. Gainera, eskola berean joateak edo enpresa berean lan egiteak zerbait komunean ematen dizu, eta horrek harreman estuak sortzea ere erraztu dezake.[]

Zuretzako aukera bat baldin bada, aprobetxa ezazu lankideekin eta ikaskideekin atseginagoa eta hurbilagoa izanda. Elkarrizketa bat hastean deseroso sentitzen bazara edo norbaiti nola eskatu ez badakizuirten zaitez, probatu planteamendu hauetako bat:

• Eman laguntza bat : norbaiti laguntzea eskaintzea elkarrizketa bat pizteko eta norbait hobeto ezagutzeko modu atsegin eta erraza da. Lotsatia sentitzen bazara, estrategia hau erabilgarria da zuregandik urruntzen eta beste pertsonarengan jartzen duelako arreta.
• Eskatu ekarpenak : norbaiti bere ekarpenak, aholkuak edo lan edo ikastetxeko proiektu bati buruzko aholkuak eskatzea modu bikaina da norbaiten ideiak baloratzen dituzun erakusteko. Beraiekin denbora gehiago pasatzeko aukera ere eman dezake 1:1.
• Eman oihu bat : lankide bati edo ikaskide bati merituak emateak edo haien ideiak onartzen laguntzea lagungarri da haiekin giro onak eta laguntasun sentimenduak sortzen.
• Normalean, gonbidatu itzazu kalera: Bazkaltzera edo kafea hartzera zoazenean, komenigarria iruditzen bazaie lankidea edo kafea hartzen dutenean. zurekin bat egiteko.

Lanean lagunak egiteko gida hau edo unibertsitatean lagunak egiteko gida hau gustatuko zaizu.

4. Ezagun batengana hurbildu

Ezagutzak ez dira lagunak bezalakoak, baina horrek ez du esan nahi ezagun bat lagun min bat izan daitekeenik. Lagun gehienak ezagun gisa hasten dira eta gero pixkanaka-pixkanaka lotura estuagoa sortzen dute denborarekin. Ezagunak ezezagunak baino errazago hurbiltzen dira, beraz, komeni da ezagutzen dituzun jendeari ez axolatzea egiten saiatzen ari zarenean.lagunak.

Kontuan hartu kasualitatez ezagutzen dituzun pertsona batzuk hobeto ezagutu nahi dituzula. Hauek zure auzokoak, klasekoak edo gimnasioan topatzen dituzun pertsonak izan daitezke. Jarraian, egin ahalegina haiekin hurbiltzeko estrategia hauetako bat edo gehiago erabiliz:

• Eman solasaldi txikia : Kaixo, galdetu nola dauden edo, besterik gabe, iruzkinak egin non zauden edo zer egiten ari zaren buruz.
• Erakutsi haiekiko interesa : norbaitenganako interesa erakusten duzunean, atseginago egiten zaitu. Erakutsi interesa galderak eginez, entzunez eta zaintzen duzula erakutsiz.
• Izan atsegina eta hurbila : irribarre egitea, begien kontaktua egitea, agurtzea eta kaixo esatea modu errazak dira hurbilago izateko. Horrek esan nahi du jendearekin elkarrizketak hasteko lan guztia egin behar izatea litekeena dela.
• Trukatu harremanetarako informazioa : zenbait aldiz hitz egin ondoren edo elkarrizketa luze baten ondoren, pentsa ezazu galdetzea: "Zein da zurekin harremanetan jartzeko modurik onena?" edo, "Inporta al litzaizuke ___-ri buruz gehiago hitz egiteko denbora pixka bat hitz egingo banu?"
• Jarraitu elkarrizketa : harremanetarako informazioa trukatu ondoren, jarri harremanetan eta esan iezaiezu hitz egiten gustatu zaizula edo egin ezazu hitz egin duzun zerbaiti buruzko galdera bat.

5. Kalitatezko denbora elkarrekin igaro

Norbaitengana hurbiltzeko modurik onenetako bat harekin denbora gehiago pasatzea da. Lagun berriak egiten saiatzen ari zaren ala ez,zaharrekin berriro konektatu, edo ezagunak lagun bihurtu, kalitatezko denbora prozesuan urrats garrantzitsua da. Kontuan izan leku berean egoteak edo jarduera bera elkarrekin egiteak ez duela zertan kalitatezko denboratzat hartzen.

Kalitate-denborak funtsezko elementu hauek ditu:

• Zeingabea da : arreta ematen diozue batez ere elkarri eta elkarrekin pasatzen ari zaren denbora/konpartitzen ari zaren esperientzia (hau da, zure telefonoak ez dira positiboki banatuta). : atseginak diren eta sentimendu positiboak sustatzen dituzten moduetan ematen da (adibidez, besteei buruz esamesak egin beharrean modu positiboan hitz egitea)
• Elkartasuna sustatzen du : jendea elkarrengana hurbiltzen laguntzen du eta elkarren artean konektatuago sentiarazten du (adibidez, ez da film bat elkarrekin isilean ikustea soilik)

>

><6. Hartu denbora haiek ezagutzeko

Guztiak apur bat desberdinak direnez, ez dago inoren lagun onenak azkar izateko jarraitu dezakezun eskuliburu zehatzik. Horregatik da hain garrantzitsua benetan lagun minak izan nahi dituzun norbait ezagutzeko denbora hartzea.

Xehetasunei arreta jarriz eta gustatzen zaizkien eta estimatzen dituzten gauzei erreparatuz gero, lagun batengandik zer nahi eta behar duten ulertzen lagunduko dizu. Adi egotea lagun on baten seinale ere bada eta normalean besteek estimatzen dute.

Hona hemen arreta jarri beharreko gauza batzuen zerrendanorbaiten lagun hobeak izaten saiatzen direnean:

• Bere interesak : ilusioa, berritsua edo ilusioa eragiten dieten gauzak (hau da, zaletasunak, pasioak eta eztabaidatzea gustatzen zaien gaiak)
• Beren oinarrizko balioak : badirudi balioesten, zaintzen eta bizitzen omen dituzten printzipioak (adibidez, maitasuna,>> hizkuntza, sormena, zintzotasuna, ekarpena,>4>5. : Opari, ukitu fisikoa (adibidez, besarkadak), kalitatezko denbora, baieztapen hitzak (adibidez, gauza politak esatea) edo zerbitzu-ekintzen bidez (adibidez, mesedeak) agertzea.
• Bere bizimodua eta errutina: Normalean nola pasatzen duten bere denbora, bere lan-egutegia, eguneroko errutina eta zer gustatzen zaien.<4 zereginetan edo denbora librean egin behar duten. gehien zaintzen dutenak, bilatzen ari diren helburuak (adibidez, lan-proiektuak, familia, fitness-a, etab.)

7. Izan zaitez haien lagun ona

Kalitatezko denbora eman eta elkarri ireki ondoren, lagun ona zarela frogatuz adiskidetasuna sakon dezakezu. Jende gehienak ezaugarri eta ezaugarri batzuk erakusten dituzten lagunen bila dabiltza. Hauek lagun batengan nahi dituzunen oso antzekoak dira ziurrenik, leialtasuna, adeitasuna eta fidagarritasuna barne.

Jende gehienak lagun faltsu batek erre ditu iraganean. Lagun berri bat erosoago senti daiteke solidarioa, atsegina eta koherentea zarela frogatzen baduzu.Hona hemen norbaiten lagun ona izateko aholku batzuk:[][]

• Izan lagungarri eta lagungarria: Entzun edo eskua eman zure lagunari leial eta solidarioa zarela erakusteko.
• Erabili keinu gogoetatsuak zaintzen zarela erakusteko: Aurkitu modu txiki eta pentsakor zure lagunari arretaz erakusteko, opariak bidaltzea, opari txikiak bidaltzea, hitzorduak bidaltzea edo hitzorduak bidaltzea. , urteurrenak, esaterako.
• Egon ohiko kontaktuan : zure lagun berria etengabeko testuekin eta deiekin bonbardatu nahi ez duzun arren, komeni da aldian-aldian harekin kontsultatzea agur esateko, berriak partekatzeko edo nola dagoen galdetzeko.
• Erakutsi axola zaizkion gauzekiko interesa : zure lagunari axola zaizkion gauzetan interesa erakustea

  , . horregatik garrantzitsua da bikotekideaz, familiaz, lanaz, zaletasunez edo interesei buruz galdetzea.

  Kalitatezko denbora elkarrekin lehenestea : Kalitatezko denbora elkarrekin lagunen arteko hurbiltasuna susta dezake, batez ere gauza positiboak, atseginak eta interakzio positiboak egiten igarotzen direnean.

  Tendatu eta elkarrekiko elkarrekikotasuna : adiskidetasun ona eta estua da. Oreka naturala dago hitz egitearen eta entzutearen artean, eta bi pertsonek ematen eta jasotzeko ahalegina egiten dute.

  Errespetatu beren mugak : hurbileko lagunek ere, batzuetan, elkarrengandik lekua behar dute, horregatik da.