Shaxda tusmada
“Ka dib markii aan ka qalin jabiyay kulliyadda dhawr sano ka hor, waxaan dareemayaa in aanan wax badan wadaagin saaxiibaday. Waxay rabaan inay xafladeeyaan, wax cabbaan, oo ay u baxaan baararka, aniguna waxaan ku suganahay meel ka duwan noloshayda. Miyaan ka badinayaa saaxiibaday?"
Haddii aad dareento inaad ka korayso kooxda saaxiibkaa, keligaa ma tihid. Saaxiibada aad samaysatay 20aadkii waxa laga yaabaa in aanay wax badan kaa wadaagin marka aad gaadho 30 iyo 40aad. Mararka qaarkood, waxaa suurtagal ah in dib loo xiro oo la hagaajiyo saaxiibtinimada. Waqtiyada kale, waa lagama maarmaan in la sii daayo, horay u socdo, oo aad samaysato saaxiibo cusub oo aad wadaagto.
Maqaalkani wuxuu kaa caawin doonaa inaad ogaato calaamadaha aad ka soo baxday ama ku koray marka laga reebo asxaabta, iyo sidoo kale kaa caawinta inaad ogaato waxaad samaynayso. Si loo fahmo sababta saaxiibadu u kala baxaan, waxaa muhiim ah in la fahmo sida, sababta, iyo xaaladaha ay ku koraan. Sida cilmi-baadhistu sheegtay, dadku inta badan waxay la samaystaan saaxiibtimo:[][][]
- Dadka ay arkaan oo ay si joogto ah ula falgalaan
- Dadka ay wax badan wadaagaan
- Dadka ay wakhti badan la qaataan meel ka baxsan shaqada ama dugsiga
- Dadka ay u muujiyaan xiisaha ay u qabaan
- Dadka ay u furaan oo ay u cuskadaan inay u hiiliyaan.agagaarka
Saxiibadaada oo aad kor ugu kacdo waxay inta badan la macno tahay in aad joogto meel ka duwan tii ay nolosha ka joogeen oo aad dareemayso in aad ka guurtay qaar ka mid ah hawlihii iyo xiisihii hore ee aad ku xidhi jirtay. Sababaha laga yaabo in aad saaxiibo gaar ah uga koraan waxaa ka mid ah:
Sidoo kale eeg: Sida loo helo kalsoonida gudaha iyada oo aan la ansixin dibadda- Waxaad ku foogan tahay xirfadaada shaqo
- Waxaad samaysay qoys ama waxaad dejisay xidhiidh go'an
- Waxaad aad diirada u saartaa yoolalka iyo mudnaanta muddada dheer
- Waxaad horumarisay qaab nololeedkaaga ama aad ka shaqeysay si aad u noqoto mid caafimaad qabta
- Waxaad samaysay qaar ka mid ah korriinka shakhsi ahaaneed ama niyadeed, mana ay haysan
- Waxaad dareemaysaa in ay 6 si ka dhakhso badan u koraan habka aad u bislaadeen.
1. Ma dareemaysid inay mar dambe ku fahmayaan
>Mid ka mid ah calamadaha ugu badan ee aad saaxiibkaa ka wayntahay waa inaadan dareemayn in la arkay, la maqlay, ama loo fahmay cidda aad hadda tahay. Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii aad samaysay wax badan oo koraya oo isbeddelaya sannadihii la soo dhaafay, laakiin saaxiibkaa ayaa weli u muuqda inuu kaliya arko nuqulkii hore ee adiga oo aanad si dhab ah u aqoonsanayn. Waxa laga yaabaa inay ka sheekayn karaan waxyaabo aad jeceshahay ama samayn jirtay laakiin aanad samayn sannado, ama waxay kaa qaadan karaan malo aan sax ahayn.
2. Waxay dareemeysaa inaad ku socoto qolof ukun
Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ku socoto qolof ukun mar kasta oo aad la joogtosaaxiibkaa. Si aad u ilaaliso dareenkooda ama aad uga fogaato inaad ka dhigto kuwo aan isku kalsoonayn ama hinaasin, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaadan la wadaagi karin qaar ka mid ah waxa noloshaada ka socda.
Waxaa laga yaaba inaad soo martay waqtiyo aad si lama filaan ah ugu xumaysay ama aad uga xumaatay naftooda ama noloshooda markaad wax la wadaagtay wakhti hore. Sababtaas awgeed, waxa laga yaabaa in aad dareento in dhammaan wada-hadalladaadu ay yihiin kuwo maqaar-saar ah ama iyaga ku saabsan, taas oo abuuraysa dheelitir la'aanta saaxiibtinimada.
3. Ma jiraan wax aad la wadaagto iyaga
Sababtoo ah saaxiibtinimadu waxay ku horumartaa danta guud, hiwaayadda ama qiimaha, way adag tahay inaad saaxiibo dhow la ahaato qof aanad wax badan wadaagin. in aadan ku raacsanayn ama la xidhiidhin.
4. Wadahadalkaagu waa heer sare
Waa wax caadi ah in laga fogaado mawduucyo xasaasi ah, shakhsi ah, ama mawduucyo muran dhalin kara dadka aadan si fiican u garanayn, laakiin dadka intooda badani waxay rabaan inay awoodaan inay arrimahan kala hadlaan saaxiibadooda dhow.
Sidoo kale eeg: 15-ka Koorso ee ugu Wanaagsan Kalsoonida 2021 dib loo eegay & Lagu qiimeeyayHaddii aadan dareensaneyn inaad ka hadli karto arrimahan sababtoo ah kala duwanaansho siyaasadeed, ruuxi, ama aragti diimeed, way adkaan kartaa in la ilaaliyo dareenka isku dhowaanshaha waa run[].marka adiga ama saaxiibkaa aad ku dhegtaan mowduucyo aan fiicneyn ama hadal yar sababtoo ah ma dareemaysid raaxo inaad ka furto arimo badan oo gaar ah ama xasaasi ah.
5. Waxaa dhexdiina ah arrin aan la xallin
Calaamad kale oo aad ku kortay marka laga reebo saaxiibka waa marka aad dareento in 'maroodi qolka ku jiro' mar kasta oo aad aragto. Tani waxay noqon kartaa khilaaf ama arrin aanad ka hadlin ama isbeddel muuqda oo sababay inaad kala fogaato.
Dadka qaar ayaa iska ilaaliya inay wax ka qabtaan maroodiga qolka sababtoo ah kuma qanacsana khilaafka, iyo marar kale sababtoo ah waxay isku dayeen inay sameeyaan wakhti hore oo aan si fiican u socon. Marka aadan dareemeynin inaad wax ka qaban karto arrimaha hoose, isku dhacyada, iyo xiisadaha saaxiib, way adkaan kartaa inaad dareento inaad ku xiran tahay.
6. Saxiib ma noqon lahayd haddii aad hadda la kulanto
Haddii aad inta badan leedahay fikradda ah in adiga iyo saaxiibkaa aanad hadda saaxiibo noqon doonin haddii aanay ahayn taariikhdaada wadaagga ah, tani waxay inta badan ka dhigan tahay in uu jiro isbeddel ku yimid xiriirka. Tani waxay calaamad u tahay inaad ka kortay saaxiib hore oo aanad wax badan wadaagin. Mararka qaarkood, tani waxay la macno noqon kartaa in aad wakhtigaaga oo dhan la qaadato iyaga oo dib u xasuusan doona xasuus hore intii aad ka hadli lahayd wakhtigan.
7. Kuma raaxaysanayso araggooda
Waxaa laga yaabaa inaad ka baqdo inaad saaxiibkaa aragto oo aad dhif u tahay inaad ku raaxaysato markaad wada joogtaan. Waxa laga yaabaa inaad ka aragto oo kaliya adareen waajib ama dambi. Mararka qaarkood, tani waa sababta oo ah isdhexgalkaagu waa taban, wada sheekeysigu waxa ay dareemaan qasab ama wareer, ama kaliya sababtoo ah aad ayaad u kala kortay oo aadan jeclayn saaxiibkan.
8. Ma noqon kartid naftaada agtooda
Marka aadan dareemeynin inaad noqon karto qof dhab ah oo dhab ah, way adagtahay inaad dareento inaad xiriirin karto oo aad isku xiri karto. Mararka qaarkood, waxay xitaa dareemi kartaa kalinimo inaad ag joogtid dad aadan dareemayn inay ku arkaan, ku maqlaan, ama ku fahmayn. Tani waxay kuu horseedi kartaa inaad dareento inaadan si furan ula wadaagi karin fikradahaaga dhabta ah, dareenkaaga, ama aadan la kulmi karin marka ay jiraan khilaaf ama arrin saaxiibtinimo. Xiriir furan la'aanteed iyo nuglaansho la'aan, lama joogi kartid saaxiib, si kasta oo aad ahaan jirtay mid dhow.[][]
9. Saaxiibtinimadu waxa ay noqotay hal dhinac
Astaanta kale ee lagu garto in labada saaxiib ay kala fogaadeen waa marka uu xidhiidhku noqdo mid dhinac kaliya ah, iyada oo hal qof uu ku bixiyo dadaal iyo tamar badan si uu xidhiidhka u ilaaliyo. Tani waxay keentaa in saaxiibtinimadu ay noqoto mid aan dheeli tirnayn oo inta badan ka dhigan in qofka kale aanu samaynayn saaxiibtinimada ku filan mudnaanta koowaad. Saaxiibtinimada wanaagsani waa isdhaafsi waxayna u baahan tahay waqti iyo dadaal labada qof si loo ilaaliyo.[][]
10. Nolosha saaxiibkaa waxa ku jirta riwaayad aad u badan
Waxaa laga yaabaa inaad ka korto saaxiib had iyo jeer dhibaato ku jira ama riwaayado badan ku leh noloshooda. Inta aad rabto inaad noqotosaaxiib wanaagsan oo dadka u baahan, qof had iyo jeer la tacaalaya riwaayadaha ayaa noqon kara mid qulqulaya. Tani waxay u horseedi kartaa saaxiibtinimada inay noqoto mid sun ah, mid dhinac ah, iyo caafimaad darro.
Waxa la sameeyo marka aad kortay marka laga reebo saaxiibka
Mararka qaar waxaa suurtogal ah in dib loo soo nooleeyo saaxiibtinimada ka dib markii aad kala fogaatay, gaar ahaan haddii adiga iyo saaxiibkaa aad jeceshahay inaad sidaa sameysid oo aad diyaar u tahay inaad waqti iyo dadaal geliso. Marka ay arintu sidaas tahay, waxa aad inta badan ka shaqayn kartaa dib u dhiska isu soo dhawaanshaha adiga oo:[][][]
- La socodsii saaxiibkaa waxa aad dareemayso iyo in aad jeclaan lahayd in aad ku soo dhawaato.<6 khilaaf kasta ama xiisado hore iyo nadiifinta ismaandhaafka
- Ka shaqaynta hagaajinta isgaadhsiinta oo aad u furfuranto oo aad u nugul iyaga
Fikirka ugu dambeeya
Marka ay dadku sii weynaadaan oo ay noloshooda sii wataan, waa wax iska caadi ah in aad koraan oo aad isbeddelaan siyaabo ay kugu adkeynayaan in aad xiriir la yeelato oo aad la xiriirto dadka aad saaxiibka ahaan jirtay. Mararka qaarkood, waxaa suurtagal ah in dib loo dhiso saaxiibtinimadan, iyo waqtiyo kale, waa muhiim in la sii daayo, u dhaqaaqo, oo aad diiradda saarto dhisidda saaxiibtinimada dadka aad wadaagtaan. Iska daa saaxiibtinimadii hore waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento dembi haddii qofka kale uusan si xun kuula dhaqmin, laakiin waa dabiici in goobaabta bulsheed ay is beddesho marka uu waqtigu sii socdo.
Su'aalaha caadiga ah ee ku saabsan korriinka marka laga reebo asxaabta
> Ma caadi tahay in aad ka korto saaxiibkaaga ugu fiican Iyadoo ay taasi mararka qaar dhici karto, waxaa laga yaabaa in aad qoomamo yar yeelato haddii aad ku dadaasho in aad dib ula xidhiidho saaxiibka ugu fiican ka hor inta aanad joojin saaxiibtinimada iyaga. Ma caadi baa in aad saaxiibbo ka korto? Badanaa, dadku waxay ogaadaan in markay da'doodu weynaato, ay ku yaraadaan saaxiibada ay sameeyeen carruurnimada, dugsiga sare, ama xitaa kulliyadda.
Maxay tahay sababta aan uga sii korayo saaxiibaday?.kori, baro, oo gaadh yoolalkaaga. Haddii qaabkani kaa ilaaliyo inaad awoodid inaad ilaaliso saaxiibtinimadaada, waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad ka fikirto naftaada, waxyaalaha aad filayso, iyo qaabka xidhiidhkaaga si aad u aragto haddii ay jirto arrin qoto dheer. Sidee ku sheegi kartaa haddii aad saaxiib ka weyn tahay? Lahaanshaha hab-nololeed aad u kala duwan, yoolal, qiyam, iyo xiise ayaa sidoo kale noqon kara calaamad Marar kale, waxaad u baahan tahay inaad dhimato khasaarahaaga oo aad sii waddo. Helitaanka dad isku fikrad ah oo aad wadaagtaan inta badan waa qayb ka mid ah habkan.
Tixraacyada
> 12> 6>Oswald, D. L., Clark, E. M., & Kelly, C. M. (2004). Dayactirka saaxiibtinimada: Falanqaynta dabeecadaha shakhsi ahaaneed iyo kuwa madow. Journal of Social and Clinical Psychology, 23 (3), 413-441.