Edukien taula
“Nire lagun eta laneko pertsona batzuek esan didate zakar edo errespetu falta iruditzen zaidala. Ez dut esan nahi kontugabea izatea. Nola utzi dezaket nahi gabe zakar izateari?”
Ohitura onak garrantzitsuak dira jendearekin ondo moldatu eta lagunak egin nahi dituzunean. Baina ez da beti erraza ziur jakitea zakar edo kontugabetzat hartzen ari zaren. Hau hainbat arrazoirengatik izan daiteke. Adibidez, gizarte-ezarpenetan praktika handirik egin ez baduzu edo gorputz-hizkuntza irakurtzea zaila egiten bazaizu, agian ez zara konturatzen zure jokabidea ez dela egokia.
Zarkerkeriak era askotakoak izan daitezke, baina jokabide zakarrek gauza bat dute komunean: beste pertsonenganako errespetu falta erakusten dute.
Jokaera zakarren adibideen artean daude norbait agurtzen zaituenean norbait ez jaramonik egitea, jendea agurtzen zaituenean, inguratzen zaituen hizkera goxo-gogorra erabiltzea eta gomendagarria ez izatea. .
Artikulu honetan, besteekin errespetu falta eta zakar ez izan ikasiko duzu.
1. Entzun arretaz norbait hitz egiten ari denean
Norbaitek elkarrizketan zehar zure burua beste nonbait dagoela iruditzen bazaizu edo esaten ari dena aktiboki entzuteko beharrean zaudela hitz egiteko txandaren zain zaudela, zakar agertuko zara.
- Norbait zurekin hizketan ari denean, erabili zure gorputz-hizkuntza interesa adierazteko. Aurrera makurtu apur bat, egin keinua puntu bat egiten dutenean eta mantendu begiazurea bezain esanguratsua edo pertsona hobea eta interesgarriagoa zarela. Ondo dago egin dituzun gauzak edo dituzun gauzak aitortzea, baina elkarrizketarako garrantzitsua denean soilik.
Harrotzera behartuta sentitzea beste pertsonekin baino gutxiago sentitzen zaren seinale izan daiteke, beraz, zure autoestimua lantzen lagun dezake. Gutxiagotasun-konplexua gainditzeko gure artikuluak aholku gehiago ditu.
19. Eman denbora gutxiago jende zakarrekin
Ikerketek erakusten dute zakarkeria kutsakorra dela.[] Saiatu denbora gehiago ematen pertsona atsegin eta positiboekin. Pertsona zakar batekin lan egin edo bizi behar baduzu, kontuan izan nola jokatzen duzun inguruan dagoenean. Gogoratu zure buruari haien portaera desegokia bada ere, ez duzula zuri eragiten utzi beharrik.
20. Barkamena eskatu norbait iraintzen duzunean
Ongi diren pertsonek beren akatsak onartzen dituzte eta ahal den guztietan konpontzen dituzte. Norbait zakar tratatu baduzu, eskatu barkamena ahalik eta azkarren. Barkamen osoak egin duzuna eta beste pertsonari nola sentiarazi dion aitorpena barne hartzen du.
Adibidez:
“Sentitzen dut aurkezpenaren erdian eten zaitudala. Hori zakarra izan zen nire partetik, eta badakit gogaituta sentitu zarela.”
Zarkeria nola ez izateari buruzko ohiko galderak
Isilik egotea zakar al da?
Norbaitek galdera bat egiten badizu edo eztabaida batean parte hartzera gonbidatzen bazaitu, zakarra da haiei jaramonik ez egitea, isilik egotea edo erantzun zorrotzak ematea. Zuk erakusten baduzuentzuten ari zara eta erantzun gogoetatsuak ematen, ez zara zakarra, jendeak zergatik zauden isildua galdetu arren.
Erreferentziak
- Foulk, T., Woolum, A., & Erez, A. (2016). Zakarkeria harrapatzea hotza hartzea bezalakoa da: intentsitate baxuko jokabide negatiboen kutsadura-ondorioak. Psikologia Aplikatuaren Aldizkaria , 101 (1), 50–67.
Entzute aktiborako gida honetan aholku gehiago aurki ditzakezu.
2. Saihestu zeure buruaz gehiegi hitz egitea
Zure buruaz denbora guztian hitz egiteak autozentratua eta zakarra ematen dizu. Saiatu elkarrizketak orekatuta mantentzen. Elkarrizketa onek atzera-aurrera eredua jarraitzen dute, bi aldeek ekarpenak egiteko aukera dutelarik. Zuretzat erronka bat bada, zure buruari buruz gehiegi hitz egiten baduzu zer egin behar den buruzko gure artikulua erabilgarria izan daiteke.
Zer ikas dezaket pertsona honetatik galdetzeak ere lagun dezake zure buruari? Besteak esan beharrekoa benetan interesatzen zaizunean, errazagoa da haiei egin beharreko galderak pentsatzea. Begiratu gure gida beste pertsona batzuengan interesa izateari buruzko jakin-mina naturala ez bazara.
3. Hartu protagonismo aktiboa elkarrizketetan
Batzuek zakartzat jotzen dute ez elkarrizketa bat menderatzen dutelako, baizik eta beste pertsona batzuei lan guztia egiten uzten dietelako. Erantzun laburrei eusten bazaizu eta ez baduzu ahaleginik egiten hitz egiteko gauzarik egiteko, zama zure elkarrizketakidearen gain dago, eta horrek deseroso senti dezake.
Lossatia bazara edosozialki baldar, baliteke elkarrizketa bat hasteko eta aurrera jarraitzeko zailtasunak izatea. Eztabaidarako aholkuen zerrenda honek eta jendearekin hobeto hitz egiten jakiteko gure gida lagun dezakete.
4. Beste herrien mugak errespetatu
Pertsona orok du bere harremanetan mugak jartzeko eskubidea. Norbaiten mugak alde batera uzten badituzu, besteek pentsa dezakete zakarra zarela edo baita jazarlea zarela ere.
Adibidez:
- Zure lagunari ukitzea gustatzen ez bazaizu, ez saiatu besarkatzen.
- Gurasoei ez bazaie zurekin politikari buruz hitz egitea gustatzen, bilatu beste gai batzuk eztabaidatzeko.
- Esan zure lankidea hartzen, kafea hartzen saiatzea gustatzen bazaie. elkarrizketa bat.
Muga bat gainditzekotan zauden ala ez ziur ez bazaude, galdetu. Esate baterako, ez badakizu ziur zure laguna bere erlijio-sinesmenei buruz eztabaidatzea ondo dagoen ala ez, esan dezakezu: "Beraz, besteek sinesten dutena benetan interesatzen zait, baina ez dut gainditu nahi. Axola al zaizu zure fedeaz galdetzen badut?». Erantzuna edozein dela ere, errespetatu haien erabakia.
5. Kontuz ibili umorea erabiltzean
Norbait ondo ezagutzen ez duzunean, hobe da eztabaidarik gabeko umorea erabiltzea irainik ez eragiteko. Saihestu erlijioa, politika eta sexua bezalako gai sentikorrei buruz txantxa egitea. Ez egin beste pertsona bat zure txantxaren ipurdia.
Baliteke lagungarria izango zaizu txantxak egiteari buruzko gure gida eta nola egin buruzko gure artikulua irakurtzea.barregarria izateko.
6. Eman laudorio egokiak
Norbaiti laudorio bat egiten diozunean, esan zerbait polita bere trebetasunei, lorpenei, gustuei edo nortasunari buruz, itxurari baino. Norbaiten itxurak goraipatzea, oro har, desegokia eta zakartzat jotzen da bere bikotekidea edo lagun min bat ez bazara.
Ikusi ere: Zer egin Lagun aspergarriak badituzu7. Saihestu galdera sakonak egitea
Beste pertsonei interesa izateak solaskide ona bihurtuko zaitu, baina haien bizitza pertsonalari buruz galdetzea sarritan zakar iruditzen zait aspalditik ezagutzen ez badituzu.
Ziur ez bazaude zein motatako galderak egokiak diren, begiratu zure adiskidetasunaren edo harremanaren fase desberdinetan egin ditzakezun galderen zerrenda hau.
Bilatu beste pertsonak beste zerbaitetaz hitz egin nahiko lukeen seinale. Adibidez, erantzun laburrak ematen ari badira edo gorputz-hizkuntza itxita badago, ziurrenik gaia aldatzea komeni da.
8. Aholkuak eman aurretik baimena eskatu
Aholkuekin salto egitea tentagarria da, baina baliteke beste pertsonak bere arazoei buruz argitzea besterik ez izatea. Eman zure iritzia "Zer iruditzen zaizu?" bezalako seinale bat ematen badizute. edo "Zer egingo zenuke nire egoeran?" Jende gehienari ez zaio gustatuko zer egin behar duen esaten badiozu, bere egoerari buruz beraiek baino gehiago dakizula suposatzen duelako.
9. Eman kritikak arretaz
Ez da oso dibertigarria iritzi negatiboak ematea, baina batzuetansaihestezina da. Hona hemen nola ez izan zakar kritika egitean:
- Hasi ohar positibo batekin: Kritiketan zuzenean murgiltzea gogorra izan daiteke. Besteak akats larririk egin ez badu, ziurrenik zerbait positiboa aurki dezakezu esateko.
- Arazoa zehaztu: "Honek ez du funtzionatzen" edo "Hau berriro egin behar" bezalako ohar orokorrak egin beharrean, izan laburra eta zehatza.
- Eman aholku batzuk irtenbide bat ematen laguntzeko: benetan konpontzen ari zaren arazoa inbertitzen laguntzeko: horregatik kritikatuz.
- Kontuan izan zure gorputz-hizkuntza: Saiatu ez besoak tolesten, ez zimurtzen ez behatzak pazientzia handiz kolpatzen.
Hona hemen kritika eraikitzaile baten adibide bat:
«Gogor lan egin duzu txosten honetan, eta eskertzen dut. Orokorrean, oso argi dago. Baina gure azken bileran adostu genuen grafiko eta diagrama batzuk gehituko genituela testua zatitzeko, eta hemen ez dago. Gehituko zenituzke agian barra-diagrama bat eta beste bizpahiru laguntza bisual?”
10. Ezarri zure buruari estandar altuak jende zakarren inguruan
Norbaitekin adeitsu izatea errazagoa da zurekin trukean atsegina bada. Pertsona gogaikarri edo errespetu faltari aurre egin behar dionean adeitsu egotea oso zaila izan daiteke. Pentsa dezakezu: "Zergatik izan behar dut atsegina haiekin? Nirekin zakarrak ari dira!”. Baina guztiz elkarreragin behar baduzuhaiekin, zibil jarraitu behar duzu.
Saiatu egoera birformulatzen. Zure buruari esan beharrean, "gorroto dut jendea gogaikarriarekin adeitsua izatea!" Saiatu esan: "Pertsona adeitsua naiz, egoera sozial zailetan egoki jokatzen duena". Harro egon lasai eta duin egoteaz.
Zure buruari ere lagungarria izan daiteke norbaitek zureganako ez gustatzen bazaizu ere, lasai eta adeitsu egoteak benetan garrantzitsuak diren pertsonak harritu ditzakeela, hala nola, zure lagunak edo zure nagusia.
11. Ez hartu beste jendea beretzat
Ez badiozu jendeari eskerrak ematen zuregatik egiten dituzten gauzengatik, baliteke zakar eta eskubidedun bezala irudituko zaizu. Esan "Eskerrik asko" norbaitek zure bizitza errazten dizunean.
Adibidez:
- Eskertu zure bikoteari garbiketa egiten dionean, nahiz eta "haien txanda" denean.
- Esan "eskerrik asko" proiektu batean laguntzen dizutenean
- Esan "eskerrik asko" zure lagunek arazo bati buruz hitz egiten entzuten zaituztenean
- Esan "eskerrik asko zerbitzuko langileei" <78> ez zure lagunak eta senideak beretzat hartu. Erraza da pentsatzea zure bikoteak, zure gurasoek edo zure lagun onenak beti lagundu nahi dizula. Baina, ziurrenik, haien pazientzia agortuko da azkenean ez badiezu estimaziorik erakusten edo behin eta berriz mesederik eskatzen ez badiozu ezer itzuli gabe.
- Ez erabili txiste edo erreferentzia ilun asko lagun batekin zer esan nahi ez dakien norbaitekin zaudenean.
- Elkar ezagutzen ez duten bi pertsona dituen talde batean zaudenean, aurkeztu ahal izanez gero. Eskaini informazio gehigarri bat elkarrizketa bat hasten laguntzeko. Esate baterako, "Hau Robert da, gure HR sailean lan egiten du eta ingurura joan berri da" "Ey, ezagutu Robert!" baino hobea da.
- Mendu jargoi edo termino espezializatuen erabilera ahalik eta gutxien, denek zer esan nahi duten jakin ezean.
- Taldeko kide hautatu batzuk beste bilera batera gonbidatu nahi badituzu, itxaron beste guztiak joan arte planak egin baino lehen. Ikasi sumindura eta haserrea kontrolatzen
Haserre edo haserretuta zaudenean zakar irudituko zara.
Oso emozionala sentitzen bazara, saiatu zure burua egoeratik kentzen minutu batzuetan. Esan: “Barkatu, minutu batzuk behar ditut lasaitzeko. Laster itzuliko naiz, eta orduan eztabaida egin dezakegu». Denbora pixka bat hartzeak gero damutuko zaren zerbait zakar esateko arriskua murrizten du.
Haserrea zuretzako etengabeko arazoa bada, saiatu identifikatzen.lagungarri ez diren pentsamendu ereduak. Adibidez, jendeak beti zuzen tratatu behar zaituela uste baduzu, etsita eta haserretuko zara, ez baita errealista jendea denbora guztian guztiz arrazoizkoa izatea espero izatea.
Mind osasun mentaleko ongintzako erakundeak beste aholku erabilgarriak ditu haserre kronikoa kudeatzeko gidan.
17. Desberdintasunak errespetatu
Onartu bakoitzak bere iritziak eta gustuak dituela. Beste pertsona batzuk zure idealetara egokitzen saiatzeak zure harremana kaltetuko du eta sentikorren itxura emango dizu.
Zure inguruko ondorioetara jauzi baino nahiago duzu jendeak zalantzaren onura ematea. Saiatu kortesia bera ematen. Norbait zurekin ados ez badago, ez pentsa ezjakina edo ergela denik; posible da bi pertsona adimendunek ikuspuntu guztiz desberdinak izatea.
Ez izan negatiboa beste pertsonei gustatzen zaien gauzekin. Horren ordez, jakin-mina piztu eta saiatu euren interes edo zaletasunari buruz zerbait ikasten.
Adibidez, demagun zure lagunari fantasiazko eleberriak irakurtzea gustatzen zaiola, baina ezin dituzula jasan. "Ez dut fantasiarik lortzen, hain aspergarria da" bezalako zerbait baztertzailea esan beharrean, galderak egiten saiatu zaitezke: "Zer dute gustuko dituzun istorio horiek?" edo "Zer uste duzu egiten duela fantasiazko heroi handi bat?"
18. Izan apala
Norbait gainditzen edo harrotzen saiatzen zarenean, bere esperientziak ez direla iradokitzen ari zara.
12. Egiaztatu zure ahots-tonua eta gorputz-hizkuntza
Zure hitzak adeitsu eta atseginak badira ere, zure ahotsa eta gorputzahizkuntzak zakar dirudi.
Adibidez, berez ahots ozena baduzu, pertsona batzuek oldarkor edo menderatzailetzat har dezakete. Ahots monotonoa baduzu, baliteke aspertuta egotea, eta hori zakar izan daiteke. Baliteke gida hauek lagungarriak izatea: nola konpondu ahots monotonoa eta nola hurbilago egon.
13. Egokitu zure ingurura
Gizarte-arauei jarraitzeko ahalegina egitea errespetu seinale da. Ez dago zure pertsona osoa aldatu beharrik. Kontuan izan, sozialki trebea izateko, zure jokabidea egokitu behar duzula egoeraren arabera.
Nola nola jokatu behar den ziur ez zaudenean, inguruko jendea ikusteak pista batzuk emango dizkizu normalean. Adibidez, afari batean bazaude eta ez badakizu zein mahai-tresn erabili behar duzun, begiratu zure bizilaguna zer egiten ari den. Edo lagun baten festan bazaude eta denak aldarte onean badaude, saiatu zure energia maila altua mantentzen.
Ikusi ere: 120 karisma aipamen zu inspiratzeko eta besteei eragitekoEkitaldi formal batera joan eta esan gabeko arau sozialak ulertuko ez dituzulako kezkatuta bazaude, begiratu sareko protokolo-gida bat.
14. Beste pertsonen denbora errespetuz tratatu
Denbora galtzea zakarra eta errespetu falta da, esan nahi baitu ez duzula uste besteek zu entzutea edo zu laguntzeaz gain ezer garrantzitsurik egiteko dutenik. Bileretara eta ekitaldi sozialetara garaiz iritsi beti; deitu edo bidali mezua berandu iritsiko bazara. Ez bideratu jendea berriketan edo hizketanbeste nonbait egon behar dutenean edo lanean jarraitu behar dutenean.
15. Guztiak barneratuta sentiarazi
Talde baten parte gisa sozializatzen ari zarenean, ziurtatu ez duzula inor baztertuta sentiarazten. Jendea baztertzeak zintzo edo zakartzat ematen zaitu.
Adibidez:
