Hvernig á að vera ekki dónalegur (20 hagnýt ráð)

„Nokkrir vinir mínir og fólk í vinnunni hafa sagt mér að ég sé dónalegur eða óvirðulegur. Ég ætla ekki að vera tillitslaus. Hvernig get ég hætt að vera óviljandi dónalegur?“

Góður siður er mikilvægur þegar þú vilt umgangast fólk og eignast vini. En það er ekki alltaf auðvelt að vita með vissu hvort þú sért dónalegur eða tillitslaus. Þetta getur verið af nokkrum ástæðum. Til dæmis, ef þú hefur ekki æft þig mikið í félagslegum aðstæðum eða átt erfitt með að lesa líkamstjáningu, áttarðu þig kannski ekki á því að hegðun þín er ekki við hæfi.

Dónaskapur getur tekið á sig margar myndir, en dónaleg hegðun á það sameiginlegt að sýna skort á virðingu fyrir öðru fólki.

Dæmi um dónalega hegðun eru ma að hunsa einhvern þegar þeir heilsa þér, nota óþægilegt orðalag sem gerir fólk seint og óþægindi í kringum þig. .

Í þessari grein muntu læra hvernig á að vera ekki óvirðulegur og dónalegur í kringum aðra.

1. Hlustaðu vandlega þegar einhver er að tala

Ef einhver fær á tilfinninguna að hugurinn þinn sé einhvers staðar annars staðar meðan á samtalinu stendur eða að þú sért bara að bíða eftir að röðin komi að þér í stað þess að hlusta virkan á það sem hann er að segja, þá verður þú dónalegur.

• Þegar einhver er að tala við þig skaltu nota líkamstjáninguna til að gefa til kynna áhuga. Hallaðu þér örlítið fram, kinkaðu kolli þegar þeir benda á og haltu augaþroskandi eins og þitt eða að þú sért betri og áhugaverðari manneskja. Það er í lagi að viðurkenna það sem þú hefur gert eða það sem þú átt, en aðeins þegar það á við um samtalið.

Að finna sig knúinn til að monta sig getur verið merki um að þér líði minnimáttarkennd við annað fólk, svo það getur hjálpað til við að vinna í sjálfsálitinu. Grein okkar um hvernig á að sigrast á minnimáttarkennd hefur fleiri ráð.

19. Eyddu minni tíma með dónalegu fólki

Rannsóknir sýna að dónaskapur smitar út frá sér.[] Reyndu að eyða meiri tíma með tillitssömu, jákvæðu fólki. Ef þú þarft að vinna eða búa með dónalegri manneskju skaltu hafa í huga hvernig þú hagar þér þegar hann er í kringum þig. Minndu þig á að jafnvel þótt hegðun þeirra sé óviðeigandi þarftu ekki að láta það hafa áhrif á þig.

20. Biðjið afsökunar þegar þú móðgar einhvern

Vellundað fólk viðurkennir mistök sín og bætir þegar það er hægt. Ef þú hefur komið fram við einhvern dónalega skaltu biðjast afsökunar eins fljótt og auðið er. Full afsökunarbeiðni felur í sér viðurkenningu á því sem þú gerðir og hvernig það lét hinum aðilanum líða.

Til dæmis:

“Fyrirgefðu að ég truflaði þig í miðri kynningu þinni. Þetta var dónalegt af mér, og ég veit að þú fannst pirruð.“

Algengar spurningar um hvernig má ekki vera dónalegur

Er það að þegja yfir dónaskap?

Ef einhver spyr þig spurningar eða býður þér að taka þátt í umræðum er dónalegt að hunsa þá, þegja eða gefa snörp svör. Ef þú sýnir að þúert að hlusta og gefa ígrunduð svör, þú ert ekki dónalegur, jafnvel þótt fólk spyr þig hvers vegna þú ert rólegur.

Tilvísanir

1. Foulk, T., Woolum, A., & Erez, A. (2016). Að veiða dónaskap er eins og að verða kvefaður: Smitandi áhrif lágstyrks neikvæðrar hegðunar. Journal of Applied Psychology , 101 (1), 50–67.

Þú getur fundið fleiri ráð í þessari handbók um virka hlustun.

2. Forðastu að tala óhóflega um sjálfan þig

Að tala um sjálfan þig allan tímann lætur þig líta út fyrir að vera sjálfhverf og dónalegur. Reyndu að halda samtölum þínum í jafnvægi. Góð samtöl fylgja fram og til baka mynstri þar sem báðir aðilar hafa tækifæri til að leggja sitt af mörkum. Ef þetta er áskorun fyrir þig gæti grein okkar um hvað á að gera ef þú talar of mikið um sjálfan þig verið gagnleg.

Það getur líka hjálpað að spyrja sjálfan sig: „Hvað get ég lært af þessari manneskju? Þegar þú hefur raunverulegan áhuga á því sem hinn aðilinn hefur að segja er auðveldara að hugsa um spurningar til að spyrja hann. Skoðaðu leiðbeiningar okkar um hvernig á að hafa áhuga á öðru fólki ef þú ert ekki forvitinn.

3. Taktu virkan þátt í samtölum

Sumt fólk kemur út fyrir að vera dónalegt ekki vegna þess að það drottni yfir samtali heldur vegna þess að það lætur annað fólk vinna alla vinnuna. Ef þú heldur þig við stutt svör og leggur þig ekki fram um að koma með hluti til að tala um, hvílir byrðin á samtalafélaga þínum, sem getur valdið því að honum líður óþægilega.

Ef þú ert feiminn eðafélagslega óþægilega gætirðu átt í erfiðleikum með að hefja samtal og halda því gangandi. Þessi listi yfir smáræðisráð og leiðbeiningar okkar um hvernig hægt er að verða betri í að tala við fólk gæti hjálpað.

4. Virða mörk annarra

Allir eiga rétt á að setja mörk í samböndum sínum. Ef þú hunsar mörk einhvers gæti annað fólk haldið að þú sért dónalegur eða jafnvel að þú sért einelti.

Til dæmis:

• Ef vini þínum líkar ekki að vera snert, ekki reyna að knúsa hann.
• Ef foreldrum þínum líkar ekki að tala um pólitík við þig, finndu önnur efni til að ræða.
• Ef vinkona þín líkar við að snerta hann í kaffi,7 segir að samstarfsfélagar þínir vilji nota kaffi>

Ef þú ert ekki viss um hvort þú sért að fara yfir landamæri skaltu spyrja. Til dæmis, ef þú ert ekki viss um hvort vinur þinn sé í lagi með að ræða trúarskoðanir sínar, gætirðu sagt: „Svo ég hef raunverulegan áhuga á því sem aðrir trúa, en ég vil ekki fara fram úr. Er þér sama þótt ég spyr um trú þína?“ Hvað sem svarið er, virðið ákvörðun þeirra.

5. Vertu varkár þegar þú notar húmor

Þegar þú þekkir einhvern ekki vel er best að nota óumdeildan húmor til að forðast að móðga þig. Forðastu að grínast um hugsanlega viðkvæm efni eins og trúarbrögð, stjórnmál og kynlíf. Ekki gera annað fólk að bröndurum þínum.

Þér gæti þótt gagnlegt að lesa leiðbeiningar okkar um hvernig á að grínast og grein okkar um hvernigað vera fyndinn.

6. Gefðu hrós við hæfi

Þegar þú gefur einhverjum hrós skaltu segja eitthvað fallegt um hæfileika hans, árangur, smekk eða persónuleika frekar en útlit hans. Að hrósa útliti einhvers er almennt talið óviðeigandi og dónalegt ef þú ert ekki maki hans eða náinn vinur.

7. Forðastu að spyrja áleitinna spurninga

Að hafa áhuga á öðru fólki mun gera þig að góðum samtalamanni, en að yfirheyra það um persónulegt líf þeirra kemur oft út fyrir að vera dónalegt ef þú hefur ekki þekkt það lengi.

Ef þú ert ekki viss um hvers konar spurningar eru viðeigandi skaltu skoða þennan lista yfir spurningar sem þú getur spurt á mismunandi stigum vináttu þinnar eða sambands.

Leitaðu að merkjum um að hinn aðilinn vilji frekar tala um eitthvað annað. Til dæmis, ef þeir eru að gefa stutt svör eða líkamstjáning þeirra er lokuð, þá er líklega góð hugmynd að skipta um umræðuefni.

8. Spurðu leyfis áður en þú gefur ráð

Það er freistandi að stökkva til með ráðum, en hinn aðilinn gæti bara viljað tjá sig um vandræði sín. Segðu aðeins þína skoðun ef þeir gefa þér vísbendingu eins og "Hvað finnst þér?" eða "Hvað myndir þú gera í mínum aðstæðum?" Flestum líkar það ekki ef þú segir þeim hvað þeir eigi að gera vegna þess að það gefur til kynna að þú vitir meira en þeir um aðstæður þeirra.

9. Farðu varlega með gagnrýni

Það er ekki skemmtilegt að koma með neikvæð viðbrögð, en stundumþað er óumflýjanlegt. Svona á að hljóma ekki dónalegur þegar þú gagnrýnir:

• Byrjaðu á jákvæðum nótum: Að kafa beint í gagnrýni getur reynst harkalegt. Nema hinn aðilinn hafi gert alvarleg mistök, geturðu sennilega fundið eitthvað jákvætt að segja.
• Skráðu vandamálið: Í stað þess að koma með almennar athugasemdir eins og „Þetta virkar ekki“ eða „Þetta þarf að endurgera,“ vertu stutt og nákvæm.
• Komdu með nokkrar ábendingar til að hjálpa þeim að koma með lausn: Þetta sýnir að þú ert ekki að leysa vandamálið af eigin raun.
• Vertu meðvitaður um líkamstjáningu þína: Reyndu að brjóta ekki saman handleggina, hnykkja á eða slá fingrum óþolinmóðlega.

Hér er dæmi um uppbyggilega gagnrýni:

„Þú hefur unnið hörðum höndum að þessari skýrslu og ég þakka hana. Á heildina litið er það mjög skýrt. En við samþykktum á síðasta fundi okkar að við myndum bæta við nokkrum línuritum og skýringarmyndum til að brjóta upp textann, og það eru engar hér. Gætirðu kannski bætt við súluriti og tveimur eða þremur öðrum sjónrænum hjálpartækjum?“

10. Settu sjálfum þér háar kröfur í kringum dónalegt fólk

Það er venjulega auðveldara að vera kurteis við einhvern ef hann er góður við þig á móti. Það getur verið mjög erfitt að vera kurteis þegar þú þarft að takast á við pirrandi eða vanvirðandi manneskju. Þú gætir hugsað: „Af hverju ætti ég að vera góður við þá? Þeir eru dónalegir við mig!" En ef þú verður að hafa samskiptimeð þeim þarftu að vera borgaralegur.

Reyndu að endurskipuleggja ástandið. Í stað þess að segja við sjálfan þig: "Ég hata að vera kurteis við að pirra fólk!" reyndu að segja: "Ég er kurteis manneskja sem hegðar mér á viðeigandi hátt í krefjandi félagslegum aðstæðum." Vertu stoltur af því að vera rólegur og virðulegur.

Það getur líka hjálpað þér að minna þig á að jafnvel þótt einhverjum mislíki þig, getur það að vera rólegur og kurteis heillað fólk sem skiptir raunverulega máli, eins og vini þína eða yfirmann þinn.

11. Ekki taka öðru fólki sem sjálfsögðum hlut

Ef þú þakkar fólki ekki fyrir það sem það gerir fyrir þig gætir þú komið fyrir að vera dónalegur og réttlátur. Segðu „Takk“ þegar einhver gerir þér lífið auðveldara.

Til dæmis:

• Þakkaðu maka þínum þegar hann þrífur upp, jafnvel þegar það er „þeirra röð“
• Viðurkenndu vinnufélaga þína þegar þeir hjálpa þér með verkefni
• Segðu „takk“ þegar vinir þínir hlusta á þig tala um vandamál
• Segðu „>
<0 sérstaklega umhyggjusamir við þjónustuna. vinum þínum og ættingjum sem sjálfsögðum hlut. Það er auðvelt að gera ráð fyrir að maki þinn, foreldrar þínir eða bestu vinir þínir muni alltaf vilja hjálpa þér. En þolinmæði þeirra mun líklega þverra á endanum ef þú sýnir þeim enga þakklæti eða biður þá ítrekað um greiða án þess að gefa neitt til baka.

12. Athugaðu raddblæ þinn og líkamstjáningu

Jafnvel þótt orð þín séu kurteis og vingjarnleg, rödd þín og líkamitungumál getur látið þig virðast dónalegur.

Til dæmis, ef þú ert náttúrulega með háa rödd, gæti sumt fólk litið á þig sem árásargjarn eða ráðríkan. Ef þú ert með eintóna rödd gætir þú hljómað leiðinlegur, sem getur reynst dónalegur. Þú gætir fundið þessar leiðbeiningar gagnlegar: hvernig á að laga eintóna rödd og hvernig á að vera aðgengilegri.

13. Aðlagast umhverfi þínu

Að reyna að fylgja félagslegum reglum er merki um virðingu. Það er engin þörf á að breyta allri persónu þinni. Hafðu bara í huga að til að líta á þig sem félagslega hæfan þarftu að laga hegðun þína að tilefninu.

Þegar þú ert ekki viss um hvernig þú átt að haga þér, mun það venjulega gefa þér nokkrar vísbendingar að horfa á fólkið í kringum þig. Til dæmis, ef þú ert í matarboði og ert ekki viss um hvaða hnífapör þú átt að nota skaltu fylgjast með því sem nágranni þinn er að gera. Eða ef þú ert í partýi vina og allir eru í hressandi skapi, reyndu þá að halda orkunni á háu.

Ef þú ert að fara á formlegan viðburð og hefur áhyggjur af því að þú skiljir ekki ósagðar samfélagsreglur skaltu skoða siðareglur á netinu.

14. Komdu fram við tíma annarra af virðingu

Tímasóun er dónaleg og óvirðing vegna þess að það gefur til kynna að þér finnst annað fólk ekki hafa neitt mikilvægt að gera annað en að hlusta á þig eða hjálpa þér. Alltaf að mæta tímanlega á fundi og félagslega viðburði; hringdu eða sendu skilaboð ef þú ætlar að koma of seint. Ekki leiða fólk með þvaður eða smáræðiþegar þeir þurfa að vera annars staðar eða halda áfram í vinnunni.

15. Láttu alla finnast þú vera með

Þegar þú ert í félagslífi sem hluti af hópi skaltu ganga úr skugga um að þú lætur ekki neinn líða útundan. Að útiloka fólk gerir það að verkum að þú lítur út fyrir að vera klikkaður eða dónalegur.

Til dæmis:

• Ekki nota mikið af brandara eða óljósum tilvísunum með vini þegar þú ert með einhverjum sem veit ekki hvað þeir meina.
• Þegar þú ert í hópi með tveimur einstaklingum sem þekkjast ekki skaltu kynna þá ef mögulegt er. Bjóða upp á frekari upplýsingar til að hjálpa þeim að hefja samtal. Til dæmis, „Þetta er Robert, hann vinnur í starfsmannadeildinni okkar og er nýfluttur á svæðið“ er betra en „Hey, hittu Róbert!“
• Haldið notkun þinni á hrognamáli eða sérfræðihugtökum í lágmarki nema allir viti hvað þau meina.
• Ef þú vilt bjóða nokkrum völdum meðlimum hópsins á aðra samkomu, bíddu þar til allir aðrir hafa farið áður en þú gerir áætlanir> <8. Lærðu að stjórna ertingu og reiði

  Þú gætir verið líklegri til að finnast þú vera dónalegur þegar þú ert reiður eða í uppnámi.

  Ef þú finnur fyrir miklum tilfinningum skaltu reyna að fjarlægja þig úr aðstæðum í nokkrar mínútur. Segðu: „Fyrirgefðu, ég þarf nokkrar mínútur til að róa mig. Ég kem fljótlega aftur og þá getum við rætt saman." Ef þú tekur þér tíma getur það dregið úr hættu á að segja eitthvað dónalegt sem þú munt sjá eftir síðar.

  Ef reiði er viðvarandi vandamál fyrir þig skaltu reyna að bera kennsl ágagnslaus hugsunarmynstur. Til dæmis, ef þú trúir því að fólk eigi alltaf að koma fram við þig á sanngjarnan hátt, muntu örugglega verða fyrir vonbrigðum og reiði vegna þess að það er óraunhæft að ætlast til að fólk sé fullkomlega sanngjarnt allan tímann.

  Geðheilbrigðisstofnunin Mind hefur önnur gagnleg ráð í handbók sinni til að stjórna langvarandi reiði.

  17. Virðum mismun

  Samþykktu að allir hafi sínar skoðanir og smekk. Að reyna að móta annað fólk til að passa við hugsjónir þínar mun aðeins skaða sambandið þitt og láta þig líta út fyrir að vera óviðkvæmur.

  Þú vilt líklegast að fólk láti þig njóta vafans frekar en að draga ályktanir um þig. Reyndu að sýna þeim sömu kurteisi. Ef einhver er ósammála þér, ekki gera ráð fyrir að hann sé fáfróður eða heimskur; það er mögulegt fyrir tvo klára að hafa gjörólík sjónarmið.

  Ekki vera neikvæður um hluti sem öðrum líkar. Vertu frekar forvitinn og reyndu að læra eitthvað um áhugamál þeirra eða áhugamál.

  Segjum til dæmis að vinur þinn elskar að lesa fantasíuskáldsögur, en þú þolir þær ekki. Í stað þess að segja eitthvað afneitandi eins og „Ég fæ ekki fantasíur, þær eru svo leiðinlegar,“ gætirðu prófað að spyrja spurninga eins og „Hvað er það við þessar sögur sem þér líkar við?“ eða „Hvað finnst þér gera frábæra fantasíuhetju?“

  18. Vertu auðmjúk

  Þegar þú reynir að yfirstíga einhvern eða monta þig ertu að gefa í skyn að upplifun þeirra sé ekki eins