Hur man blir mer karismatisk (och naturligt magnetisk)

"Jag försöker delta i sociala evenemang, men jag har ingen karisma alls. Jag känner mig alltid mindre än jag egentligen är och lyckas nästan aldrig göra mig hörd i ett gruppsamtal. Hur kan jag bli mer karismatisk och dra till mig människors uppmärksamhet?"

Om du saknar karisma kan du känna dig förbisedd och utestängd från sociala sammanhang. Vi ska undersöka vad karisma egentligen är och hur du kan bygga upp din egen.

Vad är karisma?

Karisma kan vara svårt att definiera, men vi känner igen det när vi ser det.[] Karisma handlar både om att vara attraktiv (känslomässigt, inte bara fysiskt) för andra människor och att kunna påverka dem.

Karisma överlappar charm, men de är inte samma sak. Vi tycker om att umgås med charmiga människor, men vi följer inte nödvändigtvis deras exempel. Mycket karismatiska människor kan påverka oss oavsett om vi faktiskt gillar dem eller inte.[]

Karismatiska personer har mer självförtroende än enbart charmiga personer.[] Detta självförtroende tar dem från "trevliga att umgås med" till "inflytelserika".

Dessa citat om karisma kan hjälpa dig att få en mer konkret uppfattning om hur karisma ser ut.

Hur man blir mer karismatisk

Att vara mer karismatisk kan hjälpa dig att lyckas i de flesta sociala situationer, från att umgås med vänner till att prata med kollegor på jobbet. Personer som är karismatiska ses som naturliga ledare och är dessutom roliga att vara tillsammans med.

Karisma är immateriell. Vi är karismatiska om andra människor ser oss på det sättet. Det innebär att du kan öka din karisma genom att ändra hur du framstår för andra människor. Vi har delat in våra råd för att förbättra din karisma i fyra avsnitt: ditt kroppsspråk, att få andra att känna sig speciella, din kommunikationsförmåga och ditt självförtroende.

Använd positivt kroppsspråk

Karismatiska personer är positiva, och inte bara i det de säger. De har också ett självsäkert kroppsspråk. Här är 6 sätt att få ett mer positivt kroppsspråk.

1. Le mer - men låtsas inte göra det

Ett leende visar att du är öppen och glad över att ha människor omkring dig. Bli mer karismatisk genom att le mer mot människor, men det måste vara äkta.[]

Att le mer handlar inte om att fejka att man är glad eller att låtsas vara någon man inte är. Det handlar om att låta ditt leende förmedla att du är intresserad. Det visar också självförtroende.

Det kanske låter fånigt, men öva på att le i spegeln. Tänk på något du tycker är roligt och se hur ditt leende utvecklas. Öva på att återskapa leendet tills det känns naturligt.

Om du fortfarande är osäker på ditt leende kan du läsa vår artikel om hur man ler naturligt.

2. Använd ögonkontakt (naturligt)

Det kan vara svårt att få rätt ögonkontakt. Att stirra kan verka aggressivt eller läskigt medan att titta bort för mycket kan få dig att se blyg ut. Få utstrålning genom att få ögonkontakt på rätt sätt.[][]

Du behöver inte stirra någon djupt i ögonen för att få ögonkontakt. Det räcker att titta på ansiktet. Försök att hålla blicken rörlig och titta bort med några sekunders mellanrum. Om du är bekväm med att få ögonkontakt kan du stärka din utstrålning genom att hålla kvar blicken lite längre än normalt.[]

Om du vill ha mer hjälp kan du läsa vår artikel om hur du får bra ögonkontakt.

3. Använda handgester

En karismatisk person är helt närvarande i ett samtal. Att använda handgester visar att du är känslomässigt engagerad i samtalet, snarare än att behandla det som en intellektuell övning. Detta gör dig mer karismatisk.[]

Gester med öppna händer är mer vänliga än en knuten näve. Handflator uppåt är mer lättillgängliga. Handflator nedåt är mer auktoritära. Breda armar hjälper människor att känna sig inkluderade.

Vi har hittat en bra sammanställning av olika handgester och vad de betyder. Öva framför en spegel för att få gesterna att kännas naturliga och avslappnade.

4. Använd ett öppet kroppsspråk

Öppet kroppsspråk visar att du är villig att vara sårbar, vilket ökar din personliga karisma. Stängt kroppsspråk, där du tittar ner eller täcker bröstet med armarna, handlar om att känna sig skyddad och säker, men det är också antikarismatiskt. Du skyddar bokstavligen din sårbara överkropp med armarna.[]

När du vänder dig direkt mot någon med axlarna bakåt, huvudet lyft och armarna isär visar du att du är självsäker.

Om du har svårt att använda ett öppet kroppsspråk, påminn dig själv om att du är säker. Säg det till dig själv, "Jag försöker skydda mig fysiskt eftersom jag känner mig känslomässigt sårbar. Det är OK att släppa mitt defensiva kroppsspråk och se hur det känns."

5. Förbättra din hållning

Karismatiska personer tenderar att ha en bra hållning, vilket gör att de framstår som starka och självsäkra.

God hållning innebär att du står rakryggad, håller huvudet högt och axlarna bakåt. När du börjar försöka förbättra din hållning kan det kännas tröttande och till och med fysiskt obehagligt. Det beror på att din kropp har vant sig vid att sitta snett, särskilt om du arbetar mycket vid en dator under en hel dag.

Det finns remmar du kan bära för att förbättra din hållning. De hjälper dig dock inte att bygga upp de muskler som hjälper dig att få en bra hållning naturligt, så de är inte en bra långsiktig lösning. Försök istället att ställa in en timer så att den går var 30:e minut under din arbetsdag. Varje gång du hör larmet, fixa din hållning. Så småningom kommer detta att kännas normalt.

6. Använd ditt kroppsspråk för att visa att du lyssnar

Karismatiska människor lyssnar vanligtvis mycket mer än de talar. Det handlar dock inte bara om kvantitet. När du pratar med någon med mycket karisma känner du att du är i fokus för deras uppmärksamhet. Mycket av detta sker genom deras kroppsspråk.

Använd ditt kroppsspråk för att visa att du lyssnar genom att vända dig mot den andra personen och titta på honom eller henne. Om du tittar dig omkring i rummet eller vänder dig bort från personen signalerar du att du är ointresserad.

Huvudrörelser är också viktiga. Att nicka uppmuntrar den andra personen att fortsätta prata och att skaka på huvudet kan visa att du delar personens chock eller frustration över något. Att lägga huvudet åt sidan och rynka pannan lätt kan visa att du är förvirrad.

En mer avancerad teknik för att visa att du lyssnar är att spegla deras kroppsspråk. Om ni sitter och pratar och de korsar benen kan du göra samma sak. Om du använder det sparsamt kan det hjälpa dig att skapa en bra relation, vilket ökar din utstrålning.

Få andra att känna sig speciella

Att ha karisma betyder inte att du får allt att handla om dig själv. Det betyder oftast tvärtom. Våra förslag på hur du blir mer charmig hjälper dig att få människor att känna sig mer speciella. Här är våra 6 bästa sätt att bygga upp din karisma genom att få andra att känna sig speciella.

1. Visa att du gillar dem

Att visa människor att du gillar dem får dem att känna sig nöjda med sig själva. Detta är en viktig del av karisma. Om människor ser att du gillar dem är det mer sannolikt att de vill umgås med dig och lyssna på vad du har att säga.

Försök att ge människor hjärtliga komplimanger. Undvik att ge komplimanger för deras utseende för att visa att du gillar dem som person.

I stället för att lita på att någon vet vad du gillar med dem, var tydlig. Du kan säga saker som

• Jag är alltid så imponerad av hur du...
• Jag älskar hur du alltid...
• Du är verkligen rolig att umgås med
• Jag uppskattar verkligen hur du gjorde ... för mig. Det betyder mycket att du hjälper mig på det sättet
• Wow. Du vet verkligen mycket om ... Jag skulle gärna lära mig mer

Försök att vara specifik och personlig. "Du är en riktigt trevlig person" är mindre meningsfullt än att säga, "Jag blir verkligen inspirerad av hur snäll och omtänksam du är. Du anstränger dig för att inkludera alla i konversationer så att ingen känner sig utanför."

2. Lägg undan telefonen

Mycket karisma kommer från hur du uppmärksammar människor. Du försöker inte vara karismatisk för din telefon, så lägg inte märke till den.

Om du använder telefonen för att "gömma dig" på sociala evenemang kan det kännas läskigt att lämna den i fickan, men det är nödvändigt om du vill ha en bra utstrålning. Att sätta telefonen på flygplansläge kan vara mer effektivt än att bara sätta den på ljudlös eftersom du inte är lika frestad att kolla den.

Detsamma gäller för andra distraktioner. Försök att fokusera på de personer du är tillsammans med och ignorera din omgivning.

3. Kom ihåg deras namn

Att komma ihåg någons namn är ett enkelt sätt att visa att du har uppmärksammat personen. Det kanske inte känns som en stor grej, men tänk på hur du känner dig om motsatsen händer.

Om du tycker att det är svårt, försök att använda deras namn ett par gånger varje gång du träffar dem. Ha ögonkontakt också för att hjälpa deras namn att fastna i ditt minne.

Om någon har ett namn som är svårt att uttala, försök verkligen att få det rätt. Någon med ett ovanligt namn måste ofta rätta människor om och om igen. Be om ursäkt och visa att du inser vikten av deras namn genom att säga, "Var snäll och rätta mig. Namn spelar roll, så jag vill gärna att det blir rätt."

Var försiktig så att du inte går för långt med att använda namn. Att använda någons namn när du inte behöver det i en konversation kan verka påtvingat.

4. Vara sårbar

Karismatiska personer verkar orädda, men det beror inte på att de inte känner sig sårbara. Det beror på att de omfamnar sårbarheten och låter dig se den.

Vi känner oss sårbara när vi visar vem vi verkligen är. Karismatiska personer attraherar oss eftersom vi vet att vi får se vem de verkligen är.

Försök att ge din ärliga åsikt om ämnen. Det behöver inte vara personligt. Även om du säger "Jag kunde inte komma in i den boken själv" kan kännas skrämmande. Se till att du ger uttryck för din åsikt utan att kritisera personer som tycker annorlunda. Du kan uppmuntra andra att uttrycka en annan åsikt genom att fråga, "Vad var det bästa med det för dig?"

För fler idéer kan du läsa vår artikel om hur man öppnar upp mer.

5. Ge mer än du får

Människor som har mycket karisma tenderar att vara generösa, men inte nödvändigtvis med pengar. Karismatiska människor är generösa med sin tid och uppmärksamhet.

Ta för vana att göra plats för andra människor i samtal. Be andra människor om deras åsikter. Om du märker att någon har varit tyst, bjud in dem i samtalet. Du kan till exempel säga, "Du då, Doug? Vad tycker du?"

6. Var ödmjuk

Om du vill utveckla en karismatisk personlighet ska du försöka vara ödmjuk. Karismatiska människor är ofta förvånansvärt ödmjuka, men det äventyrar aldrig deras självkänsla.

Ödmjukhet innebär att erkänna andra människors inneboende värde och se andra som varken mer eller mindre viktiga än du själv. Du erkänner andras prestationer utan att jämföra dem med dina egna.

Om du har mycket självkänsla men ingen ödmjukhet kan du lätt framstå som arrogant. Om du har mycket ödmjukhet men lite självkänsla kan du verka ödmjuk eller självförnedrande. Att känna till sitt eget värde utan att behöva bevisa det ökar din utstrålning

Kommunicera bättre

Karismatiska personer är bra på att kommunicera. De lyssnar noga och fastnar sällan i småprat. Här är 5 sätt att utveckla din karisma genom att förbättra din kommunikationsförmåga.

1. Lyssna med nyfikenhet och uppmärksamhet

Ett sätt för karismatiska personer att fånga vår uppmärksamhet är hur de uppmärksammar oss. För att öka din karisma ska du ge andra människor din fulla uppmärksamhet.

Var nyfiken på vem de är och vad de bryr sig om. Det är viktigt att ställa frågor, men ännu viktigare att bry sig om svaren.

2. Ställ fängslande frågor (för att undvika tråkigt småprat)

Öva på att bli mer karismatisk genom att ställa de rätta frågorna. Att vara nyfiken får karismatiska personer att ställa ovanliga frågor.

Frågor om fakta, t.ex. "Var växte du upp?" är i allmänhet mindre intressanta än frågor om hur någon känner sig eller vad de brinner för.

I stället för att fråga vad någon har för jobb, försök att fråga, "Vad älskar du med ditt jobb?" Om de säger att de inte trivs med sitt jobb kan du fråga, "Om pengar inte fanns, vad skulle du göra då?" Det handlar om att ta vara på människors intressen och passioner.

Försök att ställa dessa frågor med en genuint intresserad ton i rösten. Det visar att du bryr dig om svaret och inte bara är artig.

3. Hitta en gemensam grund

Om du vill få mer utstrålning ska du öva på att ta reda på vad du har gemensamt med andra människor.

Det betyder inte att ni måste ha samma smak eller åsikt. Om en bekant älskar jazz och du verkligen gillar rap, kan ni kanske komma överens om att ni älskar improvisation vid liveframträdanden.

Om du har svårt att hitta en gemensam grund kan du försöka engagera dig i känslor. Psykologer har föreslagit att det bara finns 6 grundläggande känslor,[] så du kommer nästan säkert att kunna hitta något du delar.

Det kan vara så enkelt som att säga att du blev orimligt glad när du hittade ett presentkort som du hade glömt bort. De kanske pratar om saker som har gjort dem överraskande glada, som att hitta den perfekta parkeringsplatsen.

4. Undvik att tala illa om andra

Att prata illa om andra är sällan bra för dig. Du kan framstå som en allmänt negativ person, eller det kan se ut som om du försöker bygga upp dig själv genom att kritisera andra. Hur som helst kommer det inte att förbättra din utstrålning.

Prata om människor du gillar och beundrar mer än du kritiserar dem. Låtsas inte att du gillar människor du ogillar, men missa tillfällen att raljera över dem. Om du blir tillfrågad om din åsikt om någon du ogillar kan du säga så här, "Jag tror att vi har olika perspektiv på världen."

5. Använd humor när det är lämpligt

Om du föreställer dig att du har massor av personlig karisma, föreställer du dig förmodligen att du befinner dig i ett rum fullt av människor som skrattar åt en fyndig kommentar du just har gjort. Att vara rolig kan definitivt bidra till din karisma.

Var generös med din humor. Att skratta åt andras skämt kan vara mer karismatiskt än att själv skämta.

Karismatisk humor inkluderar andra och drar dem till sig. Skämt som pekar ut människor kan verka elaka. Att observera något ovanligt eller absurt i en situation som alla kan relatera till är både roligt och inkluderande. Slagfärdiga kvickheter eller kommentarer kan vara särskilt användbara för att öka din karisma.[]

Mycket karismatiska personer har ofta bemästrat självutplånande humor, men det kan slå tillbaka om du saknar det djupa självförtroende som krävs för att genomföra det. Det är vanligtvis bättre att undvika självutplånande medan du övar på att öka din karisma.

Vår guide om hur man är rolig innehåller praktiska råd om hur man använder humor.

Bygg upp ditt självförtroende

Du kanske vill bygga upp din karisma för att förbättra ditt självförtroende, men det är oftast tvärtom. Karisma är socialt konstruerad. Någon är karismatisk om vi alla tror att de är det. Att förlita sig på att vara karismatisk för att stärka ditt självförtroende bygger på andras åsikter om dig.

Här är några viktiga insikter som hjälper dig att bygga upp ditt självförtroende för ökad karisma.

1. Se värdet i dig själv

Vi har talat om att vara ödmjuk, men människor glömmer ofta att detta också innebär att se sitt eget värde. Kom ihåg att du försöker se dig själv som inte mer eller mindre viktigare än någon annan.

Det kan ta tid att lära sig att känna igen sitt eget självvärde, så börja i liten skala. Gör en lista över saker som du är riktigt bra på, eller till och med saker som du tycker att du är okej på. Ta med saker som du tycker att andra människor också är bra på, som att lyssna eller vara en bra vän. Du kanske blir förvånad över hur sällan andra människor faktiskt uppvisar dessa färdigheter.

Bekräfta, men ge inte efter för, din kritiska inre röst. När du tänker elaka saker om dig själv ska du inte trycka ner det. Det kan leda till "rebound-effekten", där försök att inte tänka på något får oss att tänka på det mer. Säg istället till dig själv. "Det är bara min rädsla som talar. Jag är viktig och värdefull, och jag lär mig att tro på mig själv."

2. Acceptera dig själv

Att lära sig acceptera sig själv förbättrar snabbt din utstrålning. Tänk på det. En person som accepterar sig själv har sannolikt mer energi över till att verkligen förstå andra.

Att acceptera sig själv innebär att veta vem man är och vara bekväm med det; det innebär att vara bekväm med sina styrkor och prestationer, och med sina brister och svagheter.

Att acceptera sig själv betyder inte att man inte fortfarande försöker förbättra sig. Det betyder att man ser sig själv för den man är just nu och är bekväm med den personen.

Praktiska steg du kan ta för att öka självacceptansen är att skriva dagbok och förlåta dig själv för tidigare misstag. Du kan också begränsa din användning av sociala medier om du ofta jämför dig med andra.

Hur du kan bygga upp ditt självförtroende genom att vara dig själv

Karismatiska människor är helt och hållet sig själva. Även otrevliga eller grymma människor kan vara karismatiska när de är helt öppna med vem de är.

Att vara sig själv börjar med att förstå sig själv. Att känna igen sina känslor och veta var de kommer ifrån kan hjälpa dig att bli mer autentisk. Vi har en artikel full av sätt att lära känna sig själv för att bli mer autentisk.

Personer med hög karisma är inte kameleonter. De ändrar inte sina övertygelser eller handlingar för att passa in. De visar sitt sanna jag och är villiga att ta risken att vissa människor kanske inte gillar dem. Skaffa dig karisma genom att möta din rädsla för att bli avvisad och visa ditt sanna jag.

Varför fejkad karisma kan slå tillbaka

Personer som fejkar karisma kan uppfattas som högljudda eller överlägsna. De saknar den naturliga värme och det intresse för andra människor som följer med verklig karisma. Istället fokuserar de på yttre tecken, som att monopolisera konversationer, vilket genuint karismatiska personer vanligtvis inte gör.

Istället för att fejka utstrålning, försök att vara autentisk. Gör inte titta intresserad av andra. Försök att bli försök inte att verka självsäker. Arbeta med att tro på dig själv. Det är inte det snabbaste sättet att verka karismatisk, men det är det mest hållbara sättet att utveckla en magnetisk personlighet.

3 bra böcker om karisma

1. Myten om karisma av Olivia Fox Cabane

Det här är en av våra favoritböcker för att förbättra din karisma. Den ger massor av bra råd och går i detalj in på hur man är både varm och självsäker.

2. Captivate: Vetenskapen om att lyckas med människor av Vanessa Van Edwards

Den här boken innehåller massor av "knep" som hjälper dig att bli mer karismatisk och trivas i sociala situationer. Vissa av dessa kan verka "gimmickartade" för vissa läsare, men de flesta kommer att hitta något värdefullt i dem.

3. The Like Switch av Jack Schafer och Marvin Karlins

Vi är inte helt bekväma med böcker som fokuserar på att manipulera människor, men den här boken ger dig en hel del insikter i hur människor fungerar och hur man kan vara inflytelserik utan att vara överlägsen.

Vilka är de negativa sidorna av karisma?

Att vara karismatisk kan verka idylliskt, men det kan också innebära faror.

Människor kan tycka att det är svårt att inte hålla med dig

Att ha mycket karisma gör det lättare att påverka människor. Nackdelen är att de kanske inte säger till dig när du är på väg att göra ett misstag eller när du ber om något omöjligt.

Personer med mycket karisma måste ibland anstränga sig mycket för att få andra människor att känna sig trygga nog att säga emot dem.

Människor kan hålla fast vid dig

Att vara karismatisk gör att människor tycker om att vara i närheten av dig. Nackdelen med att få andra människor att känna sig intressanta och speciella är att de kan bli klängiga.

Karismatiska personer bryr sig verkligen om andra, så de kan tycka att det är svårt att be andra att ge dem mer utrymme.

Vissa personer kan tro att du är oärlig eller bli svartsjuka

Personer med mycket karisma kan ibland uppfattas som ytliga, särskilt av personer som är avundsjuka på deras förmåga att påverka andra.

Karisma kan vara beroendeframkallande

Vissa karismatiska personer kan bli självupptagna och börja tro att deras behov är de enda som betyder något. Behovet av mer beundran och uppmärksamhet kan få vissa personer att gå över gränsen till skadligt beteende.

Att vara beroende av att vara karismatisk kan också uppmuntra dig att göra saker som du kanske gillar eftersom de gör andra människor glada. Detta kan minska din självrespekt och ditt självförtroende, vilket i slutändan är dåligt för din karisma.

Vanliga frågor

Vad gör någon karismatisk?

Människor är karismatiska när andra är entusiastiska över att spendera tid med dem eller när de lätt kan påverka andra. De flesta karismatiska människor får sin karisma från sitt fokus på, eller intresse för, andra. De använder sitt kroppsspråk och sin konversationsförmåga för att visa andra att de bryr sig.

Hur kan jag snabbt bli karismatisk?

En snabb förändring för att förbättra din utstrålning är att se till att du är väl presenterad, duschar och borstar håret med rena kläder. Därefter koncentrerar du dig på att få andra människor att känna sig intressanta och speciella. Andra åtgärder, till exempel att förbättra ditt självförtroende, kan ta längre tid.

Kan man lära sig karisma?

Karisma är alltid något man lär sig. Det är bara det att vissa människor lär sig det tidigare än andra. Karisma handlar inte om att vara fysiskt attraktiv. Det handlar om att få andra människor att känna sig intressanta och viktiga när du är tillsammans med dem, så att de vill följa dig.

Varför är karisma attraktivt?

Vi dras till karismatiska personer för att de är varma och för att de får oss att må bra. Det förtroende som en karismatisk person utstrålar kan också hjälpa oss att dämpa vår osäkerhet och få oss att känna oss säkra på oss själva.

Kan introverta personer vara karismatiska?

Många introverta personer är karismatiska. Introverta personer är ofta mycket medvetna om andra människors känslomässiga tillstånd. Det är därför de tycker att stora sociala evenemang är jobbiga men tenderar att förstå vad som får någon att känna sig speciell. Att vara blyg är ett större hinder för att vara karismatisk än att vara introvert.

Skiljer sig karisma åt mellan män och kvinnor?

Både män och kvinnor kan vara karismatiska. Eftersom karisma baseras på hur andra ser på oss, kan det finnas skillnader i vad samhället förväntar sig av en karismatisk man eller kvinna. Karismatiska kvinnor kan vara mer "behagliga" medan karismatiska män kan ses som "starkare."[]