Სარჩევი
როდესმე გისაუბრიათ ვინმესთან, ვინც ცდილობდა თქვენთან საუბარში გაერთოთ, აეღოთ მთელი პატივი ან მხოლოდ საკუთარ თავზე ისაუბრა? თუ ასეა, შესაძლოა, პირველივე შეხვედრა გქონოდათ ტრაბახთან (ის, ვინც ბევრს ტრაბახობს). თუ იცნობთ, გიყვართ ან მუშაობთ ვინმესთან ასეთ ადამიანთან, შეიძლება გაინტერესებთ, სიამაყე თუ დაუცველობა იწვევს მათ ტრაბახს. ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოექცეთ ადამიანებს, რომლებიც ბევრს ტრაბახობენ.
ეს სტატია შეისწავლის ტრაბახის ფსიქოლოგიას, რატომ აკეთებენ ამას ადამიანები და იდეებს ტრაბახზე რეაგირების საუკეთესო გზების შესახებ.
რა არის ტრაბახი?
როდესაც ვინმე ტრაბახობს, ისინი ხაზს უსვამენ თავის დადებით თვისებებს, თვისებებს ან მიღწევებს. ასეთი სახის თვითრეკლამირება, როგორც წესი, სხვა ადამიანებზე შთაბეჭდილების მოხდენის მცდელობაა. ტრაბახი შეიძლება იყოს დახვეწილი ან აშკარა. ადამიანები, რომლებიც აშკარად ტრაბახობენ, შეიძლება ძალიან ეცადონ, მოეწონონ ან გაზვიადონ გარკვეული თვისებები ან ისტორიები, რათა გამოიყურებოდეს მაგარი, სასაცილო ან მნიშვნელოვანი. უფრო დახვეწილმა ადამიანებმა შეიძლება დამალონ თავიანთი ტრაბახი იუმორით, სარკაზმით ან თვითდამამცირებელი შენიშვნებით.[]
არაფერია ცუდი იმაში, რომ ჯანსაღი თავდაჯერებულობა გქონდეს, მაგრამ ტრაბახია, როცა ძალიან შორს მიდიხარ, შენი ძლიერი მხარეების, მიღწევების ან შესაძლებლობების გაზვიადებით. თუ თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავზე საუბრობთ, ამან შეიძლება ამპარტავანი მოგეჩვენოთ ანთქვენ ყველაფერი სცადეთ და ახლობელი ადამიანი არ შეწყვეტს ტრაბახს, შესაძლოა საჭირო გახდეს მათთან რთული საუბრის დაწყება ამ საკითხის მოსაგვარებლად. გამოიყენეთ I-განცხადებები იმის გასაზიარებლად, თუ რა გავლენას ახდენთ თქვენზე იმის ნაცვლად, რომ თქვათ „თქვენ თქვით ან გააკეთეთ ეს“, რაც შეიძლება ბრალდებულად იგრძნოს. მაგალითად, იმის თქმა, „ჩემს გრძნობებს მტკივა, როცა არ მეკითხები, როგორ ვარ“ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავდაცვას იწვევს, ვიდრე თქვა: „შენ მხოლოდ საკუთარ თავზე ლაპარაკობ და არასოდეს მკითხო, როგორ ვარ“.
ბოლო აზრები
ტრაბახი შემაშფოთებელი ჩვევაა, მაგრამ ყველა, ვინც ტრაბახობს, ამას განზრახ არ აკეთებს. მიუხედავად იმისა, რომ ტრაბახი ზოგჯერ გამოწვეულია სიამაყით ან დიდი ეგოით, ის ასევე შეიძლება იყოს ცუდი სოციალური უნარების, სოციალური შფოთვის ან დაბალი თვითშეფასების შედეგი.[][][]
ზოგჯერ შეგიძლიათ დახვეწილი შეტყობინების გაგზავნა თემის შეცვლით ან მოკლე პასუხების გაცემით. როდესაც ეს არ მუშაობს, შეიძლება დაგჭირდეთ რთული საუბრის დაწყება, თქვენი ურთიერთობის შეზღუდვა ან უბრალოდ მათი ტრაბახის იგნორირება.[]
ჩვეულებრივი კითხვები
რატომ არის ტრაბახი ასეთი შემაშფოთებელი?
ტრაბახი ხშირად განიხილება, როგორც სიამაყის ნიშანი, რაც შეურაცხმყოფელია მათთვის, ვინც აფასებს თავმდაბლობას. გადაჭარბებულმა ტრაბახმა შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობები ცალმხრივი გახდეს, თუ ტრაბახი ძალიან დიდ ყურადღებას აქცევს საკუთარ თავზე. ტრაბახმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთ ადამიანში შურის და დაუცველობის უსიამოვნო გრძნობები.[]
როგორ შევაჩერო ტრაბახი?
ტრაბახის შეწყვეტის საუკეთესო გზაა მეტი ფოკუსირება.სხვა ადამიანები საუბრებში, ვიდრე საკუთარი თავი. მეტი კითხვების დასმა, შეჩერება და გულწრფელი ინტერესის გამოვლენა შესანიშნავი გზაა საუბრის უფრო დაბალანსებული გახადისთვის. ეს არის ასევე დადასტურებული გზები სხვა ადამიანებზე დადებითი შთაბეჭდილების მოხდენის მიზნით>
ეგოისტური და შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ურთიერთობების დაძაბვა ან ცალმხრივი.[][]ტრაბახის სახეები
არსებობს სხვადასხვა სახის ტრაბახი და ზოგიერთი უფრო რთული შესამჩნევია, ვიდრე სხვები. ზოგადად რომ ვთქვათ, არსებობს ორი სახის ტრაბახი: აშკარად ტრაბახი და ფარული ტრაბახი.[] აშკარად ტრაბახი არის, როდესაც ვინმე ღიად ტრაბახობს საკუთარი თავის ან მიღწევებით, რათა კარგი შთაბეჭდილება მოახდინოს ადამიანებზე.[][]
ფარული ტრაბახი (ანუ თავმდაბალი ტრაბახი) უფრო რთული შესამჩნევია. თავმდაბალი ტრაბახი არის თხლად შენიღბული მცდელობა საკუთარი თავის პოზიტიურ შუქზე წარმოჩენისთვის. ეს შეიძლება შეიცავდეს ხუმრობას, პრეტენზიას ან საკუთარი თავის დამამცირებელ განცხადებას, რომელიც მიზნად ისახავს სხვების ყურადღების მიქცევას, ქებას ან დადასტურებას.[] მიუხედავად იმისა, რომ ეს უფრო დახვეწილია, ფარული ტრაბახი, როგორც წესი, იგივე უარყოფით გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ აღიქვამენ სხვები.[]
Იხილეთ ასევე: როგორ შევუერთდეთ ჯგუფურ საუბარში (უხერხული ყოფნის გარეშე)ქვემოთ მოცემულია დიაგრამა ღია და ფარული ტრაბახის სხვადასხვა მაგალითებით> ფარული ტრაბახის მაგალითები
როდესაც ამ ფსიქოლოგიას ცოტა უფრო ღრმად იკვლევ ფსიქოლოგიაში ზოგი ტრაბახობს მხოლოდ გამოსაჩენად, სხვა შემთხვევებში უფრო რთული ახსნა არსებობს.
Იხილეთ ასევე: როგორ დაეხმაროთ თქვენს მოზარდს მეგობრების შეძენაში (და შეინარჩუნოს ისინი)ქვემოთ მოცემულია 10 განსხვავებული მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ტრაბახობენ.
1. ისინი თავს დაუცველად გრძნობენ
ბევრი ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავში ზედმეტად დარწმუნებული ჩანს, სინამდვილეში ღრმად დაუცველია. მათთვის ტრაბახი შეიძლება იყოს მათი დაუცველობის დამალვის ან სხვებისგან დახმარების მიღების საშუალება თვითშეფასების ასამაღლებლად. როდესაც ვინმემ არ იცის როგორ მოიძიოს ვალიდაცია შიგნით, ისინი უფრო მეტად ეძებენ სხვებს აღიარებას, ყურადღებას და შექებას.[]
2. ისინი ძალიან ცდილობენ, რომ მოეწონონ
ტრაბახი ხშირად არის ტაქტიკა, რომელიც გამოიყენება იმისთვის, რომ უფრო მომწონები იყვნენ ან აიძულონ სხვები შენზე დადებითი აზრი ჩამოაყალიბონ. სამწუხაროდ, ეს არ არის შთაბეჭდილებების მართვის ძალიან ეფექტური ტექნიკა, რადგან კვლევა აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც ტრაბახობენ, უფრო ცუდ შთაბეჭდილებას ტოვებენ, ვიდრე კარგი. ზოგიერთი ადამიანი ძალიან ცდილობს, რომ სასაცილო ან მაგარი ჩანდეს, ზოგი კი გრძნობს, რომ ისინი არ არიან ავთენტური.
3. ისინი ვერ ხვდებიან, რომ ტრაბახობენ
ყველა, ვინც ტრაბახობს, ამას არ აკეთებსმიზანი და ბევრი ვერც კი აცნობიერებს, როდის აკეთებენ ამას. მიუხედავად იმისა, რომ სხვებისთვის აშკარაა, რომ ისინი ტრაბახობენ, მათი აზრით, ისინი უბრალოდ კარგ ამბებს უზიარებენ მეგობრებს ან ცდილობენ საუბრის პოზიტიური შენარჩუნება. ადამიანები, რომლებიც ვერ აცნობიერებენ, რომ ბევრს ტრაბახობენ, ხშირად არ აქვთ სოციალური ცნობიერება და არ ესმით, როგორ აღიქვამენ სხვებს.[][]
4. ისინი უხერხულნი ან სოციალურად შეშფოთებულნი არიან
თავზე ტრაბახამდე საუბარი შესაძლოა ნერვული ჩვევა იყოს მათთვის, ვინც საუბრის დროს ძალიან ნერვიულობს. ისინი შეიძლება თავს უხერხულად გრძნობენ, საკუთარ თავში აცნობიერებენ, ან ცდილობენ უხერხული დუმილის შევსებას და საუბრის გაგრძელებას.
5. ისინი ზედმეტად აზიარებენ გახსნის მცდელობას
ზოგიერთ ადამიანს უჭირს საკუთარი თავის გახსნა და სხვებთან საუბარი. მათი ადრეული მცდელობები, იყვნენ უფრო გახსნილები ადამიანებთან, შესაძლოა უხერხული აღმოჩნდნენ და ისინი ტრაბახებად იქცნენ.[] მაგალითად, ვიღაცამ, რომელიც ჩვეულებრივ თავშეკავებულს ან ჩუმად არის, შეიძლება არ იცოდეს, თუ რამდენად ბევრია, როცა საქმე საკუთარ თავზე საუბარს ეხება და შეიძლება ისე გაუზიაროს, რომ სხვებმა იფიქრონ, რომ ტრაბახობენ.
6. მათ აქვთ ცუდი სოციალური უნარები
ცუდი სოციალური უნარები ასევე შეიძლება იყოს სოციალურად შეუსაბამო ქცევის ძირითადი მიზეზი თვითრეკლამისკენ მიდრეკილი ზოგიერთი ადამიანისათვის. სოციალური ნიშნების მიღება ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სოციალური უნარია, რომელსაც ადამიანები ეყრდნობიან იმის გასაგებად, თუ რას გრძნობს სხვა ადამიანი.საუბრის დროს. ადამიანები, რომლებსაც არ გააჩნიათ ეს უნარი, უფრო ხშირად ამბობენ ან აკეთებენ ისეთ რამეს, რაც სხვებისთვის შეურაცხმყოფელი ან გამაღიზიანებელია.[]
7. მათ აკლიათ თანაგრძნობა
ემპათია არის უნარი, მოათავსოთ საკუთარი თავი სხვის ადგილას და იგრძნოთ, რას ფიქრობენ, გრძნობენ და განიცდიან. ტრაბახობა, თვითგაძლიერება და ნარცისული თვისებები უფრო ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებსაც დაბალი ქულა აქვთ თანაგრძნობაში.[][]
8. მათ აქვთ უპირატესობის ან არასრულფასოვნების კომპლექსი
ადამიანთა უმეტესობას, ვინც ტრაბახობს, ნამდვილად არ სჯერა, რომ სხვებზე მაღლა დგას და არ აპირებს ისე მოიქცეს, თითქოს ისინი არიან, მაგრამ ზოგიერთს შეიძლება რეალურად ჰქონდეს უპირატესობის კომპლექსი. უპირატესობის კომპლექსის მქონე ადამიანისთვის ტრაბახი შეიძლება იყოს საკუთარი თავის შესახებ არარეალური პოზიტიური შეხედულების ასახვა. ტრაბახი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს არასრულფასოვნების კომპლექსით, რომელმაც შესაძლოა გამოიყენოს ტრაბახი, როგორც თავდაცვითი მექანიზმი, რათა დამალოს თავისი ნაკლი ან დაუცველობა სხვებისგან.[]
9. ისინი ამცირებენ ადამიანებს საკუთარი თავის გასაძლიერებლად
ხშირად, ტრაბახებს ცუდი ზრახვები არ აქვთ, მაგრამ გულუბრყვილო იქნება ვიფიქროთ, რომ მსოფლიოში ცუდი ხალხი არ არსებობს. ყველაზე უარესი ტრაბახია, როცა ვინმე სხვა ადამიანებს განზრახ ამცირებს, რათა თავი უკეთ იგრძნოს. ტრაბახი შემაშფოთებელია, მაგრამ სხვა ადამიანების დათრგუნვა სრულიად უაზროა და ხშირად ტოქსიკური ან ნარცისისტული ადამიანის ნიშანია.
10. მათ სურთ იყვნენ ყურადღების ცენტრში
სურვილისხვა ადამიანების ყურადღება ავტომატურად არ გაქცევს ტრაბახად, მაგრამ ტრაბახი ხშირად საკმაოდ აშკარა, ყურადღების მიმღები ქცევაა. ვინმეს, ვისაც იძულებითი მოთხოვნილება აქვს Facebook-ზე ზედმეტად გაზიარება ან საკუთარი მიღწევების სხვებისთვის გადაცემა, შეიძლება უბრალოდ ეძებს ყურადღებას.[] ზოგიერთი მოჩვენება ამას მხოლოდ მოწონების ან კომპლიმენტებისთვის აკეთებს, ზოგი კი ცდილობს სხვა ადამიანებში შურის ან დაუცველობის გრძნობის გაღვივებას.
როგორ უპასუხოთ ადამიანებს, რომლებიც ტრაბახობენ
ძნელი არ არის იმის გაგება, თუ როგორ გიპასუხოთ. თქვენ ალბათ გსურთ იყოთ ტაქტიანი და თავაზიანი პიროვნების მიმართ, განსაკუთრებით თუ ეს არის თქვენი ოჯახის წევრი, სამეგობრო წრე ან კოლეგა სამსახურში. ქექვაზე ეფექტური პასუხები თავაზიანია, მაგრამ არ იკვებება ქცევაში.
ქვემოთ მოცემულია 9 (პატივისცემის) გზა, რათა უპასუხოთ მათ, ვინც ტრაბახობს.
1. ნუ ჩქარობთ დასკვნების გამოტანას
როდესაც თავს აარიდებთ აჩქარებას ვინმეს განსჯაზე, რომელიც თითქოს ტრაბახობს, ზოგჯერ შეგიძლიათ შეხედოთ იმას, რასაც ისინი ამბობენ სხვა, უფრო პოზიტიური კუთხით. იმისთვის, რომ დარჩეთ განსჯის გარეშე, მოერიდეთ ვინმეს ამპარტავან ან ქედმაღლურ იარლიყს მხოლოდ ერთი ურთიერთობის შემდეგ. ამის ნაცვლად, მიეცით მათ მეორე (ან თუნდაც მესამე) შანსი, რომ გაჩვენონ, ვინ არიან და რას აკეთებენ ისინი. ზოგჯერ, ამ მარტივ ნაბიჯს შეუძლია ხელი შეგიშალოთ იმაში, რომ არასწორად ვივარაუდოთ, რომ ვიღაც ტრაბახობს.[]
2. მიეცით მოკლე დადებითი გამოხმაურება და გააგრძელეთ
როცა თქვენსაქმე გაქვთ ტრაბახთან, უმარტივესი პასუხია მხოლოდ მოკლედ აღიაროთ ან დაადასტუროთ მათი ნათქვამი და შემდეგ გააგრძელოთ. მაგალითად, თქვით: "ეს ნამდვილად საინტერესოა!" ან "გილოცავ!" ვინმეს, ვინც გაუზიარა ახალი ამბების გაზრდა ან დაწინაურება, ზოგჯერ დააკმაყოფილებს მათ. ამგვარად, თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ დაასრულოთ საუბარი ან შეცვალოთ თემა მათი შეურაცხყოფის ან განაწყენების გარეშე.
ეცადეთ არ გააძლიეროთ მათი ქცევა. გახსოვდეთ, რომ ადამიანები, რომლებიც ტრაბახობენ, ჩვეულებრივ, შეგნებულად ან გაუცნობიერებლად ეძებენ ყურადღებას ან აღიარებას. მათი ტრაბახის დაჯილდოება დიდი ყურადღებით აღძრავს ვინმეს, გააგრძელოს ტრაბახი, მაგრამ ტრაბახის იგნორირება ან მინიმალური ყურადღების მიქცევა ხელს უშლის ქცევას. ამიტომ კარგი აზრია, რომ მინიმალური ყურადღება და მოკლე პასუხი მიაქციოთ მას, ვინც ტრაბახობს.
3. გამოიყენეთ ბუნებრივი გადასვლები თემის შესაცვლელად
კიდევ ერთი ტაქტიკა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ ხელი შეუშალოთ ვინმეს, ვინც საკუთარ თავზე ზედმეტად საუბრობს, არის სხვა თემაზე ბუნებრივად გადასვლის გზების ძიება.[] ეს საშუალებას მოგცემთ გადაიტანოთ საუბარი სხვა თემაზე ისე, რომ არ ჩანდეთ უხეში.
აქ არის რამდენიმე გზა, რათა იპოვოთ ბუნებრივი გადასვლები თემის შესაცვლელად, მოიცავს:
- დაუშვით თემა გაფუჭდეს.
მაგალითი: შეაჩერეთ რამდენიმე წამი და თქვით: „ასე რომ, რას ფიქრობთ ____-ზე?“
- გააზიარეთ დაკავშირებული ისტორია.<019:როდესაც მე…”
- აღნიშნეთ კიდევ რაღაც, რაც მათ თქვეს საუბრის დროს.
მაგალითი: “თქვენ ახსენეთ, რომ თქვენი მშობლები ქალაქში იყვნენ. როგორ არიან ისინი?“
4. ნუ შეეჯიბრებით მათ
საუკეთესო გზა, რომ გაუმკლავდეთ იმას, ვინც ეჭვქვეშ აყენებს ყველაფერს, რასაც თქვენ ამბობთ ან ცდილობს ყველაფერი კონკურენციად აქციოს, არის თავიდან აიცილოთ მათ თამაშში ჩაბმა. მაშინაც კი, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ გაიმარჯვებთ კონკურსში, ეს ხშირად ნიშნავს მათ დონეზე დახრილობას და შესაძლოა თქვენც ცუდად გამოიყურებოდეთ. თუ ვინმე შეეცდება თქვენთან კონკურენციას ან კონკურენციას, უბრალოდ არ ჩაერთოთ მათთან. შეცვალეთ თემა, გაიხუმრე ან იფიქრეთ: „კარგი, შენ გაიმარჯვე!“ გადასვლამდე.[]
5. მათთვის თავმდაბლობისა და თავმდაბლობის მოდელირება
მოკრძალებულად ქცევამ, ვინც ზედმეტად ტრაბახობს, ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს მათი შეცვლა და უფრო თავმდაბალი პოზიციის დამკვიდრება.[] აქ მოცემულია თავმდაბლობისა და თავმდაბლობის მოდელირების გზები იმ ადამიანების მიმართ, რომლებსაც სურთ საკუთარი თავის ჩვენება ან ტრაბახი. კეთილი და ყურადღებიანი სხვა ადამიანების გრძნობებისა და მოთხოვნილებების მიმართ
- აღიარეთ ხარვეზები და ხარვეზები და ბოდიში მოიხადეთ შეცდომის შემთხვევაში
- დასვით კითხვები და მიუდგეთ თემებს ღია და ცნობისმოყვარე გონებით
6. დახვეწილი სოციალური მინიშნებების გაგზავნა
პირდაპირი ტრაბახის გამოძახება ყოველთვის არ არის საუკეთესოვარიანტი, რადგან ამან შეიძლება შეარცხვინოს ვინმე ან გახადოს ისინი თავდაცვითი. უფრო დახვეწილი სოციალური ნიშნების გამოყენებამ, როგორიცაა თვალის კონტაქტის თავიდან აცილება, ნაკლებად გამოხატულება ან მოკლე პასუხების გაცემა, ზოგჯერ შეიძლება აიძულოს ადამიანი, გადაიტანოს საუბარი მათგან. მაშინაც კი, როცა ისინი აგრძელებენ საკუთარ თავზე საუბარს, ამ არავერბალურმა მინიშნებებმა შეიძლება გააადვილოს საუბრის დასრულება.
7. შეზღუდეთ მათთან ურთიერთობის შეზღუდვა
თუ ტრაბახს მისცეს რამდენიმე შანსი, შეცვალოს თავისი გზები და დახვეწილი მინიშნებები, როგორც ჩანს, არანაირ გავლენას არ მოახდენს, თქვენი ურთიერთქმედების შეზღუდვა შესაძლოა თქვენი საუკეთესო არჩევანი იყოს. როდესაც მათთან საუბარი გჭირდებათ, შეეცადეთ იყოთ საუბარი მოკლე და ორიენტირებული იმ თემებზე, რომელთა განხილვაც გჭირდებათ. მოერიდეთ ტანგენტებზე სიარულის ან ზედმეტი საუბრების გაკეთებას, რადგან მათ შეიძლება ეს მიიჩნიონ როგორც მოწვევა საკუთარ თავზე სასაუბროდ.
8. დააპატარავეთ დიდი სურათის სანახავად
გაითვალისწინეთ, რომ ტრაბახი ხშირად დაუცველობისა და დაბალი თვითშეფასების ნიშანია. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ეს და შესაძლოა გაგიადვილდეთ დაპატარავება და თავიდან აიცილოთ პირადად მათი ნათქვამი. დაპატარავება შეიძლება დაგეხმაროთ მათ მიმართ სიბრაზის ნაცვლად თანაგრძნობის განცდაში, ან უბრალოდ დაგეხმაროთ გადაიტანოთ ყურადღება და გააგრძელოთ თქვენი დღე.[] თუ ახლო მეგობარი ან ნათესავი ტრაბახობს, დაპატარავება დაგეხმარებათ უგულებელყოთ მათი ცუდი ჩვევა და დაინახოთ სხვა დადებითი თვისებები, რომლებიც გიყვართ და აფასებთ მათში.
9. გამოიყენეთ I-განცხადებები თქვენი გრძნობების გამოსახატავად
თუ
