Edukien taula
“Inoiz ez diot onartzen gauza berriak esploratzen eta probatzen, harreman emozional estuak eraikitzen edo jende berriarekin hitz egiten. Auto-konfiantza baxuarekin borrokatzen naiz eta besteek pentsa dezaketenaz kezkatzen naiz. Sentitzen dut ez dudala iritzirik partekatzeko. Besteen ondoan nagoenean, zurbil, ezindu eta deskonektatuta sentitzen naiz.”
Horrekin erlazionatzen bazara eta zure nortasuna garatu nahi baduzu baina nola ez badakizu ziur, gida honek tresnak ematen dizkizu nortasun interesgarriagoa garatzeko eta elkarrizketa biziagoetan parte hartzeko.
Zer esan nahi du nortasunik ez edukitzeak
Norbaitek bere ezaugarri berezia duelako. eta interesak. Terminoa maiz erabiltzen da norbait aspergarria, isila edo sozializatzeko trebea ez denean. Lotsatiagatik, besteen inguruan urduri sentitzeagatik edo auto-konfiantza baxuagatik izan daiteke. Beraz, "nortasunik ez" izatea ez da egia; bakoitzak bere izaera berezia du, baina agian ez da beti erraza izango ikustea edo ulertzea.
Nortasunik ez izateari buruzko mitoak deuseztatzea
Garrantzitsua da nortasunik ez izateari buruzko zenbait mito argitzea. Ikus ditzagun mito hauek eta ikus ditzagun begirada errealistago bat.
1. mitoa: "Nortasunik ez" aspergarria edo atsegin ez zarela esan nahi du.
Egia: Pertsona orok du nortasun berezia, nahiz eta ez den beti erraza izan. Nortasunik ez duzula sentitzea agianizan lotsatia edo isilik zarelako, baina horrek ez zaitu aspergarri edo atsegingabe egiten. Zure ezaugarriak oraindik ere interesgarriak eta erakargarriak izan daitezke besteentzat.
2. mitoa: Ezin duzu zure nortasuna aldatu.
Egia: Zure nortasunaren alderdi batzuk aldatzea zailagoa izan daitekeen arren, hazkuntza eta garapen pertsonala posible dira. Ahalegin eta denbora koherentearekin, nortasun erakargarriagoa eta dinamikoagoa eraiki dezakezu.
3. mitoa: Nortasunik gabeko pertsonek ez dute inolako interesik edo zaletasunik.
Egia: Nortasunik ez duzula sentitzen baduzu ere, baliteke besteekin ireki gabe partekatzen ez dituzun interesak edo zaletasunak izatea. Jarduera eta pasio berriak arakatzeak benetan gozatzen duzuna deskubritzen eta zure nortasuna azaleratzen lagun zaitzake.
4. mitoa: Nortasunik ez baduzu, ezin duzu lagunik egin.
Egia: Adiskidetasuna eraikitzeak denbora, ahalegina eta pazientzia eskatzen du. Zure trebetasun sozialak hobetuz, jende berria ezagutzeko irekita egonez eta besteekin zinez konektatuz, harreman esanguratsuak sor ditzakezu, nortasunik ez duzula sentitzen baduzu ere.
5. mitoa: Atzerriko pertsonek bakarrik dute nortasun sendoa.
Egia: Bai barnekoiek eta bai estrabertiek nortasun liluragarriak izan ditzakete. Besarkatu zure ezaugarri bereziak, adierazi zure burua benetakotasunez eta utzi zure nortasuna distira egiten, barneratua edo kanporatua zaren kontuan hartu gabe.
6. mitoa: Nortasunik ez izateak esan nahi du iritzi edo sinesmen falta duzula.
Egia: Eroso partekatzen ez dituzun iritziak eta sinesmenak izan ditzakezu, edo baliteke gai batzuei buruz duzun jarreraz ziur ez egotea. Zure iritziak eta sinesmenak garatzeak eta haiek adierazten ikasteak zure nortasuna aberasten lagun dezake.
Mito hauen atzean dagoen egia ulertzea funtsezkoa da. Nortasun bat daukazu, eta lan pixka batekin eta autokontzientziarekin, distira eta hazten utzi diezaiokezu.
Nortasunik ez izatearen seinaleak
Nortasun sozial liluragarri bat gara dezakete bere buruari leial geratzen den bitartean, baina pertsona batzuei besteei baino naturalago ateratzen zaie. Nortasunik ez duzun zalantzan jartzen baduzu, kontuan hartu egoera hauek bizi izan dituzun:
- Gogoratzen al zara gauzak hainbat ikuspuntutatik ulertzea, egoera bat argitzea eta beste pertsonei benetan dibertigarriak iruditzen zaizkien txantxak egitea?
- Askotan hutsik sentitzen al zara, emoziorik gabe eta monotonoan hitz egiten?
- Norbere iritziak ez edukitzeko eta jarraitzeko joera duzu?
- Negatiboa eta aspertuta egon ohi al zara?
- Hutsik sentitzen al zara, eta ezer ekarpenik izango ez bazenu bezala? batzuetan. Pertsona bakoitzak bere ezaugarri, ezaugarri eta lehentasunen nahasketa berezia duberen nortasuna osatzen dute. Nortasun "falta" gisa ager daitekeena antsietate sozialaren agerpena, barne-bertsioa edo, besterik gabe, izaera erreserbatua izan daiteke.
Ez kezkatu nortasunik ez duzula sentitzen baduzu. Ez du esan nahi apurtuta edo aspertuta zaudenik. Erabili hau hazteko eta hobetzeko aukera gisa. Oinarrizko edozein gai lantzeak zure nortasuna hobeto erakusten lagunduko dizu. Hazkunde pertsonala etengabeko prozesu bat da, eta bakoitzak bere nortasuna erakargarriagoa izan dezake.
Zergatik ez dut nortasunik?
Geure buruaz zalantzak jartzen ditugunean, erreserbatuak, ezinak eta ahulak sentitu ohi gara. Isildu, deskonektatu edo pasibo bihurtu gaitezke gure oskoletara erretiratzen garen heinean, nahi ez diren egoerak eta besteekin elkarrekintzak ekiditeko.
Ahul senti gaitezke eta gure gorputzak itzali gaitezke emozionalki babesteko, eta horrek gure segurtasunik eza eta inhibizioak areagotzen ditu. Hona hemen gure nortasunari distira uzteko borroka egiteko arrazoi batzuk:
- Gure burua besteek ikusten gaituztela uste dugun moduan oinarritu ohi dugu. Gaztetan iseka eta jazarpena egin bagenitu, orduan jendeak gutxiesten gaituela sentituko dugu, baita hamarkada batzuk geroago ere. rol horretatik irteteko denbora.
- Agian beste pertsona batzuk idulki gainean jartzen dituzu , hau da, haien egoera igotzen duzu baina ez zurea. Honek jarraitzea ekar dezakebesteek eta beldur handiegia izatea norberaren bidetik ibiltzeko.
- Besteek beldurtuta sentitzea. Gure konfiantzak gora egiten du egun osoan zehar egiten ari garenaren, non gauden, norekin gauden eta zein eroso sentitzen garen gure benetakoak izanik. Gure konfiantza, batez ere, txunditu nahi dugun edo epaitzen gaituzten pertsonen inguruan murrizten da.
- Depresioa k geure buruari buruz negatiboki pentsatzera eta gauzak egiteko edo besteekin harremanetan jartzeko motibaziorik ez izatea eragin diezaguke.
Nola garatu zure nortasuna, youtubeko bideoak eta hainbat bideok ikustera <166>
ikustera
ikustera. hazten laguntzeko moduak. Zuretzat ondoen funtzionatzen duena identifikatu behar duzu. Zure buruari eusten diozun bakoitzean, pausatu eta gogoratu nola sentituko zaren zure helburuak lortuko bazenitu. Deserosoa izango da, baina zure buruarekiko konfiantza haziz, sutsuago biziz, gustuko dituzun jardueretan parte hartuz eta fokua partekatuz, zure nortasuna hobetu eta bizitza beteagoa izan dezakezu.
Hona nola lortu nortasun erakargarriagoa eta liluragarriagoa:
1. Ikasi norberaren zalantzak gainditzeko metodoak
Zure antsietateak gehiegi pentsatzea eta autokontzientzia izatea eragin dezake. Gure pentsamendu negatiboak txikitatik geure buruaz izan ditugun sinesmen nagusietatik sortzen dira eta geure burua, besteak eta beste batzuk hautemateko lenteak osatzen dituzte.gaur egungo egoerak.
Norbere buruaren zalantzak gizarteratzeko, gure bizitzarik onena bizitzeko eta nortasuna garatzeko motibazio gutxiago izan gaitzake. Horren ordez, konfiantza gehiago izaten laguntzeko:
Ikusi ere: Benetako adiskidetasunari buruzko 78 aipamen sakonak (bihotzekoa)- Sartu zure sentimenduen eta pentsamenduen atzean dauden arrazoietan. Hausnartu zergatik sentitzen dituzun emozioak, pentsatu zure pentsamenduak eta jokatzen duzun moduan jokatu.
- Sortu zure bizitzan maite dituzun hamar ezaugarriren eta eskertzen dituzun hamar gauzen zerrenda. Jarraitu zerrenda hau berrikusten eta gehitzen egunero. Zure burua zalantzan jartzen duzun bakoitzean, jo zerrenda honetara.
- Lehenetsi zeure burua zaintzeari, fokuan erosoago sentitzeko.
- Utzi zure burua besteekin alderatzeari. Bakoitzak gure istorioak, bidaiak eta helburuak ditugu.
2. Konektatu gogoko jendearekin
Pentsa ezazu Meetup.com-en, Facebook-en eta antzeko interesak partekatzen dituzten eta ulertzen zaituzten beste gizarte talde batzuetan sartzea. Praktikatu zure lagun berriak elkarrizketetan parte hartzen eta gozatu elkarrekin zure zaletasunekin.
Ikusi gure gida gogoko duten pertsonak aurkitzeko.
3. Hartu ekimenak
Gai zaitez asertiboagoa, hartu errespetuz leku gehiago eta hartu neurriak nahi ez duzunean ere. Hasi partekatzen eta jendearengana joan elkarrizketak deitzeko, zuregana noiz etorriko zain egon beharrean.
4. Partekatu buruan duzuna
Besteek pentsa dezaketenaz kezkatuta gelditzen bazaizu, saiatu partekatzenburuan duzuna, deserosoa bada ere. Baliteke beste pertsona batzuek zure pentsamenduak eta iritziak ezagutu nahi izatea. Ondo dago errespetuz ados ez egotea, hori baita ikuspegiak zabaltzen laguntzen duena. Beldurra ematen badu, eman urrats txikiak:
“Asko gustatzen zait abesti hau.”
“Pozik nago....”
5. Egin zure elkarrizketak interesgarriagoak
“Aspergarria naiz. Nola egin ditzaket nire elkarrizketak interesgarriagoak?”
Elkarrizketak lotzea, hitz egitea eta entzutea dira. Baliteke eztabaida txikia gainditzea eta beste pertsona emozionalki eta intelektualki engaiatuta mantentzea zaila izango zaizu. Beraz, hitz egin nahi duzun pertsonak hasierako adierazpenari erantzun ondoren, saiatu galdera irekiak egiten, bere buruaz hitz egitera bultzatzen dutenak. Adibidez, galdera irekiak honela hastea pentsa dezakezu:
Ikusi ere: Jendeak ez nau gustatzen Isilik nagoelako- Zer izan zen zatirik onena...
- Zer izan zen zailena...
- Nola sentitu zinen...
- Nola jakin zenuen...
- Zer harritu zintuen...
- Zergatik nahi duzu...
- Nola izan zen.> Adi adi esaten dizutenari. Arraroa da norbait benetan entzutea, eta nabarmentzen laguntzen dizu. Partekatzen amaitzen dutenean, helarazi esandakoari buruzko gogoetak eta hausnarketak. Horrek zure irudi bat margotzen laguntzen die.
Atzera eta aurrerako elkarrizketa mota honek elkarrizketak erakargarriagoak eta areagotzen dituela frogatu da.hurbiltasuna.[]
Irakurri gure artikulua nola ez izan aspergarria eta nola egin elkarrizketa interesgarria.
6. Landu zure istorioak kontatzeko gaitasunak
Istorioak partekatzen dituzunean, istorioak luzeak al dira, bidetik aldentzen al zara, errepikatzen al zara edo hutsik egiten al duzu?
Hau zaila izan daiteke beste pertsonek jarraitzea, eta aspertu egin daitezke. Kontuz engaiatua diruditen edo adeitsu izateko keinua egiten ari diren. Nortasun aspergarria edo lehorra izan dezakezula onartzea borrokaren erdia da. Ezinbestekoa da hori zergatik den ulertzea eta gero zeure burua garatzen lan egitea.
Hona hemen istorio erakargarriak partekatzen laguntzeko beste ideia batzuk.
7. Onartu aldatu nahi duzula
Hona hemen zure aurrerapena neurtzen laguntzeko ariketa bat: hartu hiru arnasa sakon hartu eta atera erlaxatzeko. Begiak itxi. Gogoeta egin eta hausnartu nola sentitzen zaren une honetan. Artikulu hau irakurri eta aipatutako seinale batzuekin ados bazaude, zoragarria da. Horrek esan nahi du prest zaudela zure bizitzarik onena bizitzen ari ez zarela onartzeko. Zure egungo egoera onartzea garrantzitsua da aldatzeko lehenik, eta orain zure helburuak ezarri ditzakezu:
8. Sortu nortasunaren helburuak
Kontuan izan besteen nortasunei buruz miresten dituzun ezaugarriak. Sortu zeure buruari zure nortasuna garatzeko egingo duzunarekin lotutako helburuak.
- Entzuten, sentitzen, ikusten eta ikusten duzunari buruz hausnartu eta iritziak sortu.egin.
- Ikuspegi berriak erakutsi nahi badituzu, hasi zure erosotasun gunetik kanpo filmak eta saioak ikusten, podcast barregarriak entzuten, liburuak eta aldizkariak irakurtzen edo bestela izango ez zenukeen jendearekin hitz egiten.
- Eretsi esker ona, gogoratu merezi zarela eta maite zeure burua zure buruarekin harremana duten lagun berriei eta gizarte-konfiantza sortuz. , eta talde berriak ezagutuz.
