چرا دوستان در تماس نیستند (دلایل چرا و چه باید کرد)

یکی از رایج‌ترین چالش‌های اجتماعی که افراد با آن مواجه هستند، دشواری در برقراری ارتباط با دوستان است. اگر احساس می‌کنید که تنها کسی هستید که تلاش می‌کند تا به آن ادامه دهد، مثل اینکه دوستانتان از هم دور شده‌اند یا روابطتان به‌طرقی تغییر می‌کند که انتظارش را نداشتید، این مقاله برای شماست.

این مقاله برخی از رایج‌ترین دلایلی را پوشش می‌دهد که چرا دوستان در تماس نیستند و راه‌های عملی ارائه می‌دهد که می‌توانید روابطی را که برایتان مهم است حفظ کنید. در تماس نباشید

دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است ارتباط خود را با یک دوست قدیمی از دست بدهید یا متوجه شوید که یک رابطه در حال محو شدن است. در حالی که وقتی احساس می کنید یک دوستی یک طرفه است، می تواند منبع اضطراب و ناامنی بزرگی باشد، اما همیشه به این معنی نیست که مشکلی پیش آمده یا دوست شما علاقه ای ندارد.

از سوی دیگر، گاهی اوقات متوجه می شوید که دلیلی وجود دارد که پذیرش برخی از آنها ممکن است سخت باشد. در اینجا برخی از رایج ترین دلایلی وجود دارد که باعث می شود دوستان در تماس نباشند.

1. آنها با اضطراب اجتماعی سر و کار دارند

در یک نظرسنجی که توسط تیم SocialSelf انجام شد، بسیاری از پاسخ دهندگان به اشتراک گذاشتند که چالش شماره 1 آنها برای حفظ ارتباط با دوستان اضطراب است. برخی از پاسخ دهندگان می گویند که نگران هستند با تماس با دوستان خود را آزار دهندچت یا اینکه اگر بخواهند برنامه‌هایی را آغاز کنند با رد شدن مواجه می‌شوند. شناخته شده است که اضطراب اجتماعی باعث می‌شود افراد از موقعیت‌های اجتماعی دوری کنند.[] اگر متوجه شدید که دوستان خاصی در برقراری ارتباط بهترین نیستند، این احتمال را در نظر بگیرید که ممکن است با اضطراب اجتماعی مقابله کنند.

2. آن‌ها شلوغ‌تر از حد معمول هستند

اگر به این فکر می‌کنید که آیا دوستی در تلاش است از شما دوری کند، یا به نظر می‌رسد که آنها بهانه‌هایی برای ملاقات نکردن می‌آورند، ممکن است به سادگی اتفاقات زیادی برای آنها افتاده باشد. شاید دوست شما یک شغل یا برنامه مدرسه جدید را شروع کرده باشد. شاید آنها سرگرمی جدیدی را انتخاب کرده باشند، یا تلاش می کنند زمان بیشتری را با خانواده خود بگذرانند.

همچنین ممکن است متوجه شوید که دوستان کمتر در تماس هستند، اگر به تازگی از یک تغییر زندگی بزرگ مانند ازدواج یا داشتن فرزند عبور کرده باشند. در مقاطع خاصی از زندگی ما، معاشرت گاهی اوقات از اولویت های دیگر عقب نشینی می کند. وقتی این مورد است، دلیلی برای شخصی کردن آن وجود ندارد. در عوض می توانید به این مقاله در مورد برخورد با دوستان شلوغ نگاه کنید.

3. آنها در حال گذراندن دوران سختی هستند

یکی دیگر از دلایلی که ممکن است یک دوست از تماس خارج شود این است که آنها دوران سختی را سپری می کنند. وقتی زندگی سخت می شود، گاهی اوقات زندگی اجتماعی ما به حاشیه می رود. اگر یکی از بستگان بیمار شده یا فوت کرده است، ممکن است دوست شما مجبور شود تمام وقت و انرژی آزاد خود را روی خانواده خود متمرکز کند. اگر دوست شماستبا تجربه یک دوره افسردگی، ممکن است آنقدر احساس ضعف کنند که نمی توانند با دوستان خود در تماس باشند. حتی گاهی اوقات افراد وقتی از چیزی خجالت می کشند از معاشرت اجتناب می کنند. نکته این است که شما هرگز نمی دانید که ممکن است کسی چه چیزی را تجربه کند، مگر اینکه شما بپرسید! و اگر متوجه شدید که واقعاً چنین است، ممکن است از برخی از این نکات در مورد نحوه حمایت از یک دوست در حال مبارزه استفاده کنید.

4. آنها در ارسال پیامک بد هستند (یا آن را دوست ندارند)

پیامک به یکی از متداول ترین راه ها برای حفظ ارتباط تبدیل شده است، اما برخی افراد به سختی می توانند با خواسته های ارتباطات دیجیتال همراهی کنند. دلایل متفاوت است. ممکن است آنها به سادگی فراموش کنند و عادت داشته باشند که دوستان را "در حال خواندن" بگذارند. از آنجایی که استفاده از تلفن همراه با بی توجهی مرتبط است، ممکن است آنها تلفن خود را کنار بگذارند تا علائم ADHD را مدیریت کنند. این افراد ممکن است ترجیح دهند با تلفن صحبت کنند یا پیامک بفرستند.

5. آن‌ها ترجیح می‌دهند که حضوری با هم بنشینند

اگر تمایل دارید روزانه با دوستان از طریق پیامک، تلفن یا ایمیل در تماس باشید، ممکن است به نظر برسد که دوستی که ترجیح می‌دهد حضوری صحبت کند، ارتباطی ندارد. برخی افراد متوجه می شوند که از پاتوق های حضوری بیشتر از صحبت کردن با تلفن یا پیامک لذت می برند. اگر ارتباطات دیجیتال را ترجیح می دهید، ممکن است آن را برانگیزاننده اضطراب بدانیدبه نظر می رسد دوست بین ملاقات های حضوری ناپدید می شود. با این حال، این امکان وجود دارد که شما و دوستتان ترجیحات متفاوتی داشته باشید.

شاید این مقاله را در مورد نحوه برخورد با دوستانی که پیامک ارسال نمی کنند، دوست داشته باشید.

6. آنها در یک رابطه عاشقانه هستند

روابط عاشقانه می تواند هیجان انگیز باشد. در ابتدا، آنها می توانند همه مصرف کننده باشند. اگر دوست شما اخیراً شروع به قرار ملاقات با شخصی جدید کرده است، ممکن است بیشتر وقت و پهنای باند عاطفی او صرف شریک زندگی‌اش شود.

به این ترتیب، دلیل دیگری وجود دارد که دوستی که اخیراً شریک زندگی شما شده است ممکن است با او تماس نگیرد. اگر شریک دوست شما حسادت می کند یا شما را یک تهدید می بیند، ممکن است دوست شما به خاطر رابطه با شما ارتباط خود را کاهش دهد.

این مقاله در مورد اینکه وقتی دوستان از شما فاصله می‌گیرند چه باید کرد ممکن است مفید باشد.

7. آن‌ها نمی‌خواهند دوست شما باشند

در حالی که دلایل خوش‌خیم زیادی وجود دارد که چرا یک دوست در تماس نیست، یک دلیل وجود دارد که شنیدن آن ممکن است سخت باشد. هیچ کس نمی خواهد بشنود که کسی می خواهد رابطه خود را با او قطع کند، اما گاهی اوقات اینطور است. اگر کسی نمی‌خواهد دوست شما باشد، ممکن است متوجه شوید که با دوستان مشترک رفت و آمد می‌کند، اما وقتی با او تماس می‌گیرید بهانه‌ای برای شلوغ بودن می‌آورد.

اگر مکرراً تماس می‌گیرید، اما دوستتان تلاشی برای پاسخگویی نمی‌کند، ممکن است سعی داشته باشد از شما دوری کند. چندین نشانه وجود دارد که شمادوست می خواهد ارتباط خود را با شما قطع کند، اما تنها راه برای اطمینان از این موضوع این است که بپرسید.

وقتی دوستان در تماس نیستند چه باید کرد

تا کنون، ممکن است برخی از دلایل عدم ارتباط دوستانتان را شناسایی کرده باشید. اکنون، بیایید در مورد آنچه باید انجام دهیم بحث کنیم.

1. تصمیم بگیرید که می خواهید دوباره با چه کسی ارتباط برقرار کنید

قبل از ورود به "چگونگی" ارتباط مجدد، مهم است که مکث کنید و در نظر بگیرید که می خواهید با کدام یک از دوستان و آشنایان خود در ارتباط باشید. به عنوان مثال، اگر شخصی که می‌شناسید فقط زمانی که به لطف نیاز دارد به او مراجعه کند، آیا او فردی است که می‌خواهید اولویت‌بندی کنید؟ آیا افرادی هستند که ارتباطشان را با آنها از دست داده اید که نشانه های دوستی سمی مانند بی صداقتی یا دستکاری عاطفی را نشان می دهند؟ فهرستی از هر یک از افرادی که ارتباط خود را با آنها قطع کرده اید تهیه کنید و به این فکر کنید که هر یک از آنها چه احساسی در شما ایجاد می کند. همانطور که به فکر برقراری ارتباط مجدد هستید، انرژی خود را بر کسانی متمرکز کنید که به شما احساس شادی، امنیت و مراقبت می کنند.

2. تماس را آغاز کنید

پیش از این در این مقاله اشاره کردیم که بسیاری از افراد با اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می کنند. به ویژه، بسیاری از مردم نگران هستند که تماس گرفتن آزار دهنده است. حقیقت این است که بسیاری از ما آنقدر در این نگرانی شریک هستیم که بعید است پیامک یا تماسی اصلاً گیرنده را آزار دهد. در واقع، احتمالاً مورد استقبال قرار خواهد گرفت. گفته می شود، اگر مدت زیادی است با دوست خود صحبت نکرده اید، ممکن است با اذعان به آن، هر گونه ناراحتی اولیه را برطرف کنید.به صراحت ممکن است سعی کنید چیزی مانند "هی، می دانم که مدتی گذشته است، اما من فقط به شما فکر می کردم و فکر می کردم که چطور بودید."

شما ممکن است این استراتژی ها را برای ارتباط مجدد با یک دوست دوست داشته باشید.

3. مشکلات موجود در رابطه خود را برطرف کنید

گاهی اوقات ما با دوستان خود قطع ارتباط می کنیم زیرا زندگی مانع می شود. برنامه های شلوغ، نقل مکان به شهرهای جدید و حتی بیماری های همه گیر مانع از دیدن دوستان ما می شوند. مواقع دیگر به دلیل شکاف ها و اختلافات از هم دور می شویم. اگر دوستی‌ای که می‌خواهید دوباره احیا کنید، به دلیل صدمه دیدن یا ناامید شدن شخصی، از بین رفت، آن را مستقیماً حل کنید. این ممکن است به معنای عذرخواهی، بخشش یک اشتباه یا موافقت با مخالفت باشد. هر چه که هست، قبل از حرکت به جلو، مطمئن شوید که هوا را پاک کنید.

با تماس تلفنی یا پیامکی دوستانه شروع کنید که هم تمایل شما را برای برقراری مجدد ارتباط نشان می‌دهد و هم وصله سخت در رابطه شما را تشخیص می‌دهد. می‌توانید چیزی شبیه این بگویید: «این سال دلم برای گذراندن وقت با شما تنگ شده است. می‌دانم که در گذشته اختلاف‌هایی با هم داشتیم، اما امیدوار بودم بتوانیم زمانی برای گفت‌وگو درباره آنچه اتفاق افتاده است، پیدا کنیم.» پس از برقراری مجدد تماس، می توانید گفتگوی عمیق تری در مورد چالش های خود داشته باشید.

4. در مورد برنامه ها دقیق باشید

یکی از بهترین راه ها برای زنده کردن یک رابطه راکد، برنامه ریزی برای ملاقات حضوری است. گفته می شود، راه درست و راه غلط وجود داردبرای شروع طرح ها اظهار نظرهای مبهم مانند "خیلی دوست دارم ببینمت!" یا «بیا یه وقت شام بخوریم» معمولاً به زمان واقعی رو در رو نمی شود.

در عوض، زمان و مکان را انتخاب کنید و دوست خود را دعوت کنید تا به شما بپیوندد. می‌توانید بگویید: «یک‌شنبه ظهر با چند دوست در پارک ملاقات می‌کنم. دوست داری به ما بپیوندی؟" از طرف دیگر، می‌توانید با ارائه برخی گزینه‌ها، گفتگو درباره جلسه را آغاز کنید. می توانید بگویید، «این هفته برای شام در دسترس هستید؟ من هر روز عصر این هفته بعد از ساعت 6:00 آزاد هستم.

شما می توانید از این لیست از کارهای سرگرم کننده برای انجام با دوستان الهام بگیرید.

5. پیگیری کنید

با فرض اینکه از برقراری ارتباط مجدد با دوست خود لذت برده اید، آن را به او اطلاع دهید و پیگیری کنید. اگر حضوری ملاقات کردید، یک پیامک ارسال کنید که به شما خوش بگذرد. علاوه بر این، اگر پیام یا دعوت نامه ای از طرف شخصی که با او ارتباط برقرار کرده اید دریافت کردید، حتما به موقع پاسخ دهید. برقراری ارتباط با دوستان یک فرآیند مداوم است و هر فرد برای حفظ آن تلاش می کند.

سوالات رایج

دوستان چند وقت یکبار باید در تماس باشند؟

هیچ قانون جهانی وجود ندارد. با این حال، اگر متوجه شدید که بدون اینکه با کسی صحبت کنید، کارهای طولانی انجام می دهید، برخی از دلایل احتمالی را که آنها از تماس خارج شده اند را بررسی کنید. این ممکن است زمانی برای بررسی اینکه آیا انتظارات شما از دوستی برآورده شده است یا خیر.

چرا دوستی ها به هیچ وجه پایان می یابددلیل؟

پذیرفتن زمانی که دوستی به پایان می رسد دشوار است، به خصوص اگر به نظر می رسد که مشکل مشخصی وجود نداشته است که به دوستی پایان داده است. تحقیقات سه دلیل اصلی پایان یافتن دوستی‌ها را نشان داده است، از جمله خودخواهی (به عنوان مثال، عدم حمایت متقابل)، احساسات عاشقانه، و عدم تعامل. اگر دوستی نشان نمی‌دهد که به کلمات، اعمال یا زمانی که با شما سپری می‌کند اهمیت می‌دهد، اینها ممکن است نشانه‌هایی باشند که دوستشان اهمیتی نمی‌دهد. قبل از نتیجه گیری سریع، با دوست خود تماس بگیرید. ممکن است برای مردم سخت باشد که نشان دهند که اگر دوران سختی را سپری کنند اهمیت می دهند.

چگونه می دانید که یک دوستی به پایان رسیده است؟

اگر شک دارید که دوستی به پایان رسیده است، تنها راه مطمئن شدن از این موضوع این است که بپرسید. ممکن است در نظر داشته باشید که تماس بگیرید یا پیامک بفرستید و چیزی مانند این را بگویید: «هی، مدتی می‌گذرد که ما وصل شده‌ایم. آیا چیزی در رابطه ما اشتباه است که من از آن بی اطلاعم؟ من دوست دارم که با آن صحبت کنم.»

نتیجه گیری

پیمایش دوستی می تواند چالش برانگیز باشد، و حفظ ارتباط با این همه نیاز به زمان و منابع ما می تواند دشوار باشد. اغلب اوقات، دلیل قطع ارتباط دوستان، چیزی نیست که شخصاً آن را درک کنید. و خبر خوب این است که معمولاً راه‌هایی برای اصلاح و احیای رابطه‌ای که سوسو زده است وجود دارد.اتحادیه. (2020). برگه اطلاعات "روانشناسی کار می کند": اضطراب اجتماعی.