Lagunek zergatik ez dute harremanetan jartzen (Zergatik eta zer egin behar den)

Pertsonek jasaten duten erronka sozial ohikoenetako bat lagunekin harremana mantentzeko zailtasuna da. Jarraitzeko ahalegina egiten duen bakarra zarela sentitzen baduzu, zure lagunak urrundu egin diren edo zure harremanak espero ez zenuen moduan aldatzen ari diren bezala, artikulu hau zuretzat da.

Artikulu honek lagunak harremana ez izateko arrazoi ohikoenetako batzuk biltzen ditu eta zuretzako garrantzitsuak diren harremanak mantentzeko modu praktiko batzuk eskaintzen ditu. Lagunak harremana ez mantentzeko arrazoiak

Arrazoi asko daude zure burua lagun zahar batekin harremana galtzea edo harremana desagertzen ari dela ohartzen hasteko. Adiskidetasuna aldebakarrekoa dela sentitzen hasten denean antsietate eta segurtasun ezaren iturri izan daitekeen arren, ez du beti esan nahi zerbait gaizki joan denik edo zure lagunari interesatzen ez zaionik.

Bestalde, batzuetan arrazoiren bat dagoela ikusiko duzu, eta horietako batzuk onartzea zaila izan daiteke. Hona hemen lagunak harremana ez mantentzeko arrazoi ohikoenetako batzuk.

1. Antsietate sozialari aurre egiten ari dira

SocialSelf taldeak egindako inkesta batean, inkestatu askok lagunekin harremana mantentzeko duten lehen erronka antsietatea dela partekatu dute. Inkestatuetako batzuek esan zuten kezkatuta zeudela lagunak trabatuko ote zituzten bertara hurbilduztxat edo errefusa izango luketela planak abiatzen saiatuz gero. Jakina da antsietate sozialak jendea gizarte-egoerak saihestea eragiten duela.[] Lagun batzuk harremanetan egoteko egokienak ez direla ikusten baduzu, kontuan hartu antsietate sozialari aurre egiteko aukera.

2. Ohi baino lanpetuago daude

Lagun bat zu saihesten saiatzen ari ote den galdetzen bazaizu, edo badirudi ez elkartzeko aitzakiak jartzen ari direla, baliteke gauza asko izatea. Agian zure lagunak lan edo eskola programa berri bat hasi zuen. Agian zaletasun berri bat hartu dute, edo familiarekin denbora gehiago pasatzeko ahalegina egiten ari dira.

Litekeena da lagunak gutxiago harremanetan jartzen direla bizitzako trantsizio garrantzitsu bat igaro berri badute, ezkontzea edo seme-alaba izatea, esaterako. Gure bizitzako une jakin batzuetan, sozializazioak beste lehentasun batzuetara atzean uzten du. Hori horrela denean, ez dago pertsonalki hartzeko arrazoirik. Horren ordez, lanpetuta dauden lagunekin tratatzeari buruzko artikulu hau begiratu dezakezu.

3. Une zaila pasatzen ari dira

Lagun bat ukitu gabe erortzeko beste arrazoi bat une zaila pasatzen ari dela da. Bizitza gogorra egiten denean, batzuetan gure bizitza soziala bide bazterrean geratzen da. Senide bat gaixotu edo hil bada, baliteke zure lagunak bere aisialdi eta energia bere familian bideratu behar izatea. Zure laguna badadepresioaren atal bat bizi dutenean, baliteke agortuegi sentitzea lagunekin harremanetan jartzeko. Batzuetan jendeak gizarteratzea saihesten du zerbaitengatik lotsatzen denean. Kontua da, inoiz ez dakizu norbaitek zer pasa dezakeen galdetu ezean! Eta hori horrela dela jakiten baduzu, baliteke aholku hauetariko batzuk erabiltzea borrokan ari den lagun bati laguntzeko.

4. Txarrak dira testuak bidaltzen (edo ez zaie gustatzen)

Mezuak bidaltzea harremana mantentzeko modu ohikoenetako bat bihurtu da, baina pertsona batzuei zaila zaie komunikazio digitalaren eskakizunei eustea. Arrazoiak aldatu egiten dira. Baliteke ahazte hutsa izatea eta lagunak "irakurtzen" uzteko ohitura izatea. Telefono mugikorraren erabilera arreta ezarekin lotuta dagoenez, baliteke telefonoa urruntzea TDAH sintomak kudeatzeko.[] Badaude mezuak bidaltzea gustatzen ez zaien jendea, komunikazio okerrak izateko aukera dagoelako. Baliteke pertsona horiek telefonoz hitz egitea edo mezuak bidali nahiago izatea.

5. Nahiago dute aurrez aurre ibiltzea

Mezu, telefono edo posta elektroniko bidez lagunekin eguneroko harremana izaten baduzu, badirudi lagun bat ez dagoela harremanik nahiago badu pertsonalki hitz egin. Pertsona batzuek telefonoz hitz egiteak edo mezuak bidaltzeak baino gozamen handiagoa lortzen dutela uste dute pertsona batzuen elkarrizketak. Komunikazio digitala nahiago baduzu, baliteke antsietatea sortuko zaizulabadirudi laguna desagertzen dela pertsona fisikoko bisitetan. Hala ere, guztiz posiblea da zuk eta zure lagunak hobespen desberdinak izatea.

Itzuli mezuak bidaltzen ez dituzten lagunekin nola jokatu jakiteko artikulu hau gustatuko zaizu.

6. Harreman erromantiko batean daude

Harreman erromantikoak zirraragarriak izan daitezke. Hasieran, kontsumitzaileak izan daitezke. Zure laguna duela gutxi norbait berriarekin ibiltzen hasi bada, baliteke bere denbora eta banda-zabalera emozionalaren zati handi bat bikotekidearengana joatea.

Hori esanda, duela gutxi bikotekidea ez den harremanetan jartzeko beste arrazoi bat dago. Zure lagunaren bikotea jeloskor badago edo mehatxu gisa ikusten bazaitu, zure lagunak zurekin kontaktua murriztea baliteke harremanaren mesedetan.

Lagunak zuregandik urruntzen direnean zer egin jakiteko artikulu hau lagungarria izan daiteke.

7. Ez dute zure lagun izan nahi

Lagunak harremana ez mantentzeko arrazoi onberak dauden arren, bada entzutea zaila izan daitekeen arrazoi bat. Inork ez du entzun nahi norbaitek harekin harremana amaitu nahi duenik, baina batzuetan hala izaten da. Norbaitek zure laguna izan nahi ez badu, baliteke elkarrekiko lagunekin ibiltzen ari dela, baina deitzen diozunean lanpetuta egoteagatik aitzakiak jartzen ari dela.

Behin eta berriz harremanetan jartzen bazara, baina zure lagunak erantzuteko ahaleginik egiten ez badu, baliteke zu saihesten saiatzen ari dela. Hainbat seinale daude zurelagunak zuregandik deskonektatu nahi du, baina ziur jakiteko modu bakarra galdetzea da.

Zer egin lagunak harremanetan jartzen ez direnean

Orain arte, baliteke zure lagunak harremanik gabe egotearen arrazoietako batzuk identifikatu izana. Orain, eztabaida dezagun zer egin.

1. Erabaki norekin konektatu nahi duzun

Birkonektatzeko "nola" hasi aurretik, garrantzitsua da pausatu eta kontuan hartzea zure lagun eta ezagunekin harremanetan egon nahi duzun. Esaterako, ezagutzen duzun norbait mesede bat behar duenean bakarrik heltzen bada, hori al da lehentasuna eman nahi duzun pertsona? Ba al dago harremana galdu duzun pertsona adiskidetasun-seinale toxikoak adibidez, zintzotasuna edo manipulazio emozionala? Egin kontaktua galdu duzun pertsona bakoitzaren zerrenda, eta pentsatu nola sentiarazten zaituen. Berriro konektatzea pentsatzen duzun bitartean, bideratu zure energia zoriontsu, seguru eta zainduta sentiarazten zaituenengan.

2. Hasi kontaktua

Artikulu honen hasieran, jende askok antsietate sozialarekin borrokatzen duela aipatu dugu. Batez ere, jende askok kezkatzen du heltzea gogaikarria dela. Egia esan, gutako askok kezka hori konpartitzen dugu, non litekeena da testu edo dei batek hartzaileari batere molestatuko diola. Izan ere, ziurrenik ongi etorria izango da. Hori bai, denbora luzez zure lagunarekin hitz egin ez baduzu, baliteke hasierako baldarkeriaren bat argitzea aitortuzesplizituki. Saia zaitezke honelako zerbait esaten: "Aizu, badakit denbora pixka bat igaro dela, baina zugan pentsatzen ari nintzen eta nola egon zaren galdetzen ari nintzen".

Baliteke lagun batekin berriro konektatzeko estrategia hauek gustatzea.

3. Konpondu zure harremanetako arazoei

Batzuetan lagunekin kontaktuan uzten gara, bizitzak traba egiten duelako; ordutegi lanpetuek, hiri berrietara mugitzeak eta pandemiek ere lagunak ikustea eragozten digute. Beste batzuetan, desadostasun eta desadostasunengatik aldendu egiten gara. Berpiztu nahi duzun adiskidetasuna norbait minduta edo etsita zegoelako kiskali bada, zuzendu aurrez aurre. Horrek barkamena eskaintzea, hutsegite bat barkatzea edo ados ez egotearen esan nahi du. Dena dela, ziurtatu airea garbitzen duzula aurrera egin baino lehen.

Hasi, harremanetan jarri lagunarteko telefono-dei edo testu-mezu batekin, biak konektatzeko nahia komunikatuko duena eta zure harremanaren adabaki latza ezagutzen duena. Horrelako zerbait esan dezakezu: "Aurten zurekin denbora pasatzea galdu dut. Badakit iraganean gure arteko ezberdintasunak izan ditugula, baina espero nuen denbora pixka bat aurkitzea gertatutakoaz hitz egiteko». Harremana berriro ezarri ondoren, zure erronkei buruzko elkarrizketa sakonagoa izan dezakezu.

4. Izan planak zehatzak

Harreman geldia bizitzeko modurik onenetako bat pertsonalki elkartzeko planak egitea da. Hori bai, bide zuzen bat eta bide oker bat dagoplanak hasteko. Horrelako iruzkin lausoak egitea: "Ikustea gustatuko litzaidake!" edo "noizbait afaldu dezagun" ez da normalean aurrez aurre egiten.

Hautatu ordez, ordua eta tokia eta gonbidatu laguna zurekin bat egitera. Esan dezakezu: «Igande eguerdian parkean lagun batzuekin elkartzen naiz. Gurekin bat egin nahiko zenuke?” Bestela, bilerari buruzko elkarrizketa bat has dezakezu aukera batzuk eskainiz. Esan diezaiokezu, “aste honetan eskuragarri al zaude afaltzeko? Aste honetan arratsaldero libre nago 6:00etatik aurrera".

Lagunekin egiteko gauza dibertigarrien zerrenda honetatik inspiratu zaitezke.

5. Jarraipena

Zure lagunarekin berriro konektatzea gustatu zaizula suposatuz, ezagutarazi eta jarraitu. Pertsonalki elkartzen bazara, bidali ondoko testu bat ondo pasatu duzula esateko. Gainera, berriro konektatu zaren pertsonaren mezu bat edo gonbidapen bat jasotzen baduzu, ziurtatu garaiz erantzuten duzula. Lagunekin harremanetan egotea etengabeko prozesu bat da eta pertsona bakoitzaren ahalegina eskatzen du mantentzeko.

Galdera arruntak

Zenbat maiz mantendu behar dira lagunek harremanetan?

Ez dago arau unibertsala. Hala ere, norbaitekin hitz egin gabe tarte luzeak egiten ari zarela ikusten baduzu, aztertu ukitu gabe egon diren arrazoi posible batzuk. Hau ere izan daiteke adiskidetasunaren itxaropenak betetzen ari diren aztertzeko unea.

Zergatik amaitzen dira adiskidetasunak ezarrazoia?

Zaila izan daiteke adiskidetasunak amaitzen direnean onartzea, batez ere adiskidetasuna amaitu zuen arazo bereizirik ez zegoela badirudi. Ikerketek hiru arrazoi nagusi erakutsi dituzte adiskidetasunak bukatzeko, besteak beste, berekoikeria (adibidez, elkarren arteko laguntza eza), sentimendu erromantikoak eta elkarrekintza eza.[]

Nola dakizu zure lagunari ez zaiola axola?

Lagunek modu askotan erakusten dute arreta. Lagun batek hitzekin, ekintzekin edo zurekin igarotako denborarekin axola zaionik erakusten ez badu, lagun bati axola ez zaion seinaleak izan daitezke. Ondorioetara jauzi baino lehen, egiaztatu zure lagunarekin. Jendearentzat zaila izan daiteke une latzak igarotzen baditu axola zaiela erakustea.

Nola dakizu adiskidetasuna amaitu dela?

Adiskidetasuna amaitu dela susmatzen baduzu, ziur jakiteko modu bakarra galdetzea da. Baliteke deitzea edo mezuak bidaltzea honelako zerbait esateko: "Aizu, denbora pasa da konektatu ginenetik. Oker al dago gure harremanean ezagutzen ez dudan zerbait? Asko gustatuko litzaidake hitz egitea irekita bazaude.”

Ondorioa

Adiskidetasunean nabigatzea zaila izan daiteke, eta harremana mantentzea zaila izan daiteke gure denbora eta baliabideen hainbeste eskakizunekin. Askotan, lagunak ukitu gabe erortzeko arrazoia ez da pertsonalki hartzeko ezer. Eta berri ona da, normalean, itzali den harremana konpondu eta berpizteko moduak daudela.

Erreferentziak

1. Kanadako PsikologiaElkartea. (2020). “Psikologiak funtzionatzen du” fitxa teknikoa: antsietate soziala.
2. Zheng, F., Gao, P., He, M., Li, M., Wang, C., Zeng, Q., Zhou, Z., Yu, Z., & Zhang, L. (2014). Telefono mugikorren erabileraren eta arreta ezaren arteko erlazioa 7102 nerabe txinatarren artean: populazioetan oinarritutako zeharkako azterketa. BMC Public Health , 14(1).
3. Apostolou, M. & Keramari, D. (2021). Zergatik amaitzen dira adiskidetasunak: Azterketa ebolutiboa. Eboluzio Portaeraren Zientzia s. //doi.org/10.1037/ebs0000269