Shaxda tusmada
Qaar badan oo naga mid ah ayaa si lama filaan ah uga maqalnay nin hore, mararka qaarkood muddo dheer kadib markii uu xiriirku dhammaaday. Waxay noqon kartaa jahawareer inaad farriin ka hesho nin aadan la hadlin muddo dheer. Maqaalkan, waxaan kaga hadli doonaa sababaha ay ragga u soo noqdaan ka dib bilo aamusnaan ah
Sababta ay raggu u soo laabtaan
> Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inuu rabo inuu raaligelin ka bixiyo qaybtiisa kala tag. Laakiin xaaladaha kale ayaa aad u dhib badan. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inuu rabo inuu saaxiibo noqdo, laakiin waxaa suurtogal ah inuu sidoo kale seego dhinaca jireed ee xiriirkaaga.Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha ugu badan ee ragga ay ku soo noqdaan ka dib wakhti dheer oo xiriir la'aan ah:
1. Wali wuxuu kuu hayaa dareen adiga
Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in aanay ahayn wax aan caadi ahayn in lammaanuhu dib isugu noqdaan. Tusaale ahaan, daraasad uu sameeyay Monk 2017 ayaa dabagal ku sameeyay 298 lammaane muddo 8 bilood ah. Muddadaas, 32% way kala tageen ka dibna waa la heshiiyey. Qaar ka mid ah lamaanayaashan ayaa sheegay in ay kala tageen oo ay dib u midoobeen in ka badan hal jeer tan iyo markii ugu horeysay ee shukaansiga.[] Haddii ninku soo laabto, waxaa laga yaabaa inuu rajeynayo inuu dib u bilaabo xiriirkiina.
2. Cidlo ayuu dareemaa
Haddii aanu asxaab badan lahayn oo aanu ehelkiisa ka ag dhowayn, waxa laga yaabaa in ninku kuugu soo noqdo si fudud sababtoo ah waa cidlo oo doonaya in uu la hadlo ama la joogo qof uu garanayo.
Sida laga soo xigtay baadhitaan ay samaysay hay’ad samafal oo qaabilsan caafimaadka dhimirka ee Mind,[] ragga ayaa aad u badan.ha sugin inuu go'aan ka gaaro waxa uu rabo. Haddii aad dareento jahawareer ama dhaawac ka soo gaadhay dhaqankiisa, waxaad dooran kartaa inaad xidhiidhka u jarto caafimaadkaaga dhimirka dartiis. Xaaladdan oo kale, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay qaar ka mid ah talooyin ku saabsan sida loo yeesho sheeko adag.
Waxay u badan tahay in dumarka ay ku tiirsanaadaan lammaanaha jacaylka ah si ay u helaan taageero shucuureed. Haddii ninku keligiis yahay, cidlo dareemayo, una baahan yahay qof dhegaysanaya oo u naxariista, waxa laga yaabaa inuu isku dayo inuu taageero ka helo naxariis iyo naxariisi hore.3. Waxa uu dareemaa nostalgic
Waa wax iska caadi ah in la dareemo niyad jab cilaaqaadkii hore. Hees, filim, cunto, ama udgoon ayaa kicin kara xasuus wacan oo hore. Marka ninku soo laabto muddo dheer oo aamusnaan ah ka dib, waxa laga yaabaa inuu dareemayo niyad-jab oo uu doonayo inuu xidhiidh la sameeyo wakhtiyadii hore. Dadka qaarkiis waxay si gaar ah u dareemaan niyad jabka sannad-guurada ama ciidaha.
4. Waxa uu ka baqayaa in uu keligiis noqdo
Dadka qaar ayaa ka cabsada in ay doob noqdaan. Waxaa laga yaabaa inay ka walwalaan in dadka kale ay ku qiimeeyaan inay kaligood yihiin, ama waxay dareemi karaan inay ka walaacsan yihiin fikirka ah inay koraan kaligood. Cilmi-baaris lagu daabacay Journal of Personality waxay heshay xiriir togan oo u dhexeeya cabsida kelinimada iyo dareenka hilowga hore.[]
Haddii ninku ka baqo inuu keligiis ahaado, waxaa laga yaabaa inuu go'aansado in dib ula soo noqoshadaada ay tahay fikrad wanaagsan, xitaa haddii xiriirku aanu ahayn mid caafimaad qaba.
5. Wuxuu ku dhacayaa inuu joogo aaggaaga
>Waxaa laga yaabaa in ninkii hore uu la xiriiro haddii uu ku dhaco meel u dhow in muddo ah, gaar ahaan haddii uusan aqoon dad badan oo degaanka ah. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inuu la xiriiro shirkado marka uu booqanayo qaraabada ama asxaabta dhowr toddobaad ama uu ku nool yahay magaaladaada inta uu ka shaqeynayomashruuc xirfadeed.
6. Xiriirkiisa cusub ma shaqeynayo
Haddii adiga hore uu bilaabay xiriir cusub tan iyo markii aad kala tagteen, waxaa laga yaabaa inuu isku dayo inuu kula soo laabto haddii arrimuhu si fiican ugu socon lamaanihiisa cusub. Waxa laga yaabaa inuu garwaaqsado inuu ku dareemo farxad ka badan kan uu la wadaago lammaanihiisa cusub oo uu bilaabo inuu la yaabanahay sida ay noqon lahayd inuu ku shukaansado mar kale.
7. Ma uusan helin qof ku cusub taariikhda
Waxaa laga yaabaa in saaxiibkaagii hore uu isku dayay inuu la kulmo dad cusub laakiin wuxuu si dhakhso ah u ogaaday in shukaansiga uusan ahayn mid xiiso leh sida uu rajeynayo. Shukaansiga wuxuu noqon karaa waqti-qaadasho, wayna adkaan kartaa in la helo saaxiib cusub, saaxiib la socon kara ama saaxiib. Muddo ka dib, waxa laga yaabaa inuu ogaado inay aad ugu raaxaysan lahayd inaad wakhti kula qaadato.
>8. Waxa uu raacayay xeerka "xidhiidh la'aan"Waxaa jira shabakado iyo buugaag badan oo ku taliya in la raaco "xeerka xidhiidh la'aanta" ka dib kala tag. Dadka qaar ayaa go'aansada in aysan waligood la xiriiri doonin hore, laakiin qaar kale waxay hiigsanayaan muddo gaaban - tusaale ahaan, saddex ama lix bilood - iyada oo aan la xiriirin.
Haddii aad hore u dooratay in aanu wax xidhiidh ah kula samayn wakhti cayiman, waxa laga yaabaa in uu naftiisa u ogolaado in uu la xidhiidho marka ay wakhtigaasi dhammaato. Markaa inkasta oo laga yaabo inay dareemaan inuu si lama filaan ah kula soo xidhiidhay, isaga, waxay macno u leedahay in laguu diro ama lagu soo waco taariikh gaar ah.
9. Waxa uu haystaa wakhti iyo boos dheeraad ah xidhiidhka
Mararka qaar, ninku waxa laga yaabaa inuu bilaabo axiriirka inkastoo uusan haysan waqti ku filan oo uu ku noqdo lamaane wanaagsan. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu qof la haasaawo isagoo shaqo juglayn ah iyo koorsada kulliyadda
Haddii xidhiidhkaagu dhammaaday sababtoo ah duruuftii hore waxay ka dhigan tahay inuusan ku siin karin waqti ku filan ama fiiro gaar ah, waxaa laga yaabaa inuu doonayo inuu kula soo laabto haddii qaab nololeedkiisa isbeddelay.
10. Waxa uu xiiseeya waxa aad qabanaysay
>Haddii aad noloshaada ku samaysay isbedel wanaagsan tan iyo markii ugu dambaysay ee aad la hadasho qofkaagii hore, oo uu maqlay in aad hore u martay noloshaada, waxa laga yaabaa inuu dareemo inuu xiiseenayo waxa aad samaynayso. Haddii uu maqlo inaad xiriir cusub la leedahay, waxaa laga yaabaa inuu danaynayo inuu wax badan ka barto lammaanahaaga cusub.11. Wuxuu rabaa raallinimo
>Ragga qaar baa la soo noqdaa maxaa yeelay waxay u baahan yihiin kaalmo nooc uun ah. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inuu u baahdo meel uu ku dego dhowr habeen, waxaa laga yaabaa inuu u baahdo qof ka caawiya inuu u soo guuro guri cusub, ama wuxuu rabi karaa inuu lacag kaa amaahdo.
12. Waxa kaliya oo uu rabaa in uu isku xidho
>Isku xidhidhsiga nin hore way ka sahlanaan kartaa helida lamaane cusub oo galmo ah. Haddii qofkaagii hore uu habeen dambe qoraal kuu soo diro, ama fariimahiisu ay leeyihiin cod macaan, waxa laga yaabaa in uu rabo in uu isku xidholaga yaabaa in dabadeed dareemaan. Dad badan ayaa qaba in galmo lala sameeyo lamaane hore ay adkeyn karto in laga gudbo xiriirka. Dhanka kale, cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in la seexashada lamaane hore aysan had iyo jeer hoos u dhigin soo kabashada jabka.[]
13. Waxa uu rabaa in uu ku sii hayo sida dhabar-buriyaha
Cilmi-yaqaannada cilmi-nafsiga waxay ku qeexeen dhabar-jabiyeyaasha inay yihiin "Lamaanayaal jacayl iyo / ama galmo oo suurtagal ah kuwaas oo lagu hayo 'ku dhufo dhabarka dhabarka'' 'halka mid ka mid ah uu sii wado xiriirka aasaasiga ah ama uu sii ahaado kelinimo." -Lamaanayaasha halkii ay ka ahaan lahaayeen saaxiibo ama dad aanay si fiican u aqoonin
14. Wuu is bedelay oo doonaya in uu noqdo lamaane wanaagsan
Ninku waxa laga yaabaa in uu soo noqdo haddii uu ku soo jiray wakhti korriin shakhsi ah oo uu u maleeyo inuu hadda ku sugan yahay meel uu ku noqon karo lammaane wanaagsan.
Tusaale ahaan, haddii uu ka shaqaynayey sidii uu u noqon lahaa dhegeyste wanaagsan ama qof naxariis badan, waxaa laga yaabaa inuu u maleynayo inuu ku siin karo xiriir dheellitiran oo ixtiraam leh wakhtigan. Waxaa laga yaabaa inuu sax yahay ama uusan ahayn mid sax ah, laakiin xusuusnow inaadan dib isugu laabanayn haddii aad doorbidi lahayd inaad hore u socoto.
15. Reerkiisa amaasxaabtu waxa ay u sheegeen in uu la xidhiidho
haddii aad si fiican ula hesheen asxaabtii iyo qaraabadii hore oo ay u malaynayeen in labadiinu aad isku fiican tihiin, waxa laga yaabaa in ay ku dhiiri galiyaan in uu xidhiidhkiina fursad kale siiyo. Ama haddii ay u maleynayaan inaad saameyn togan ku leedahay hore - tusaale ahaan, haddii aad ku dhiirigelisay inuu ka tago caadooyinka xun - oo aad rabto inaad ku sii hayso jidka.
16. Wuxuu dareemaa inuu dambiile yahay inuu ku dhaawacay
Mararka qaar, dadku waxay dib ula soo xiriiraan waqti dheer ka dib sababtoo ah waxay rabaan inay raaligelin ka bixiyaan waxyaalihii ay ku hadleen ama sameeyeen intii lagu jiray xiriirka. Weydiinta cafiska waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa kobaca shakhsi ahaaneed.
Markay ku xiran tahay xaaladda, raali-gelinta dhabta ah waxay noqon kartaa tallaabada ugu horreysa ee saaxiibtinimada ama xitaa dib u soo noqoshada. Si kastaba ha ahaatee, adiga ayay ku xiran tahay inaad go'aansato inaad cafiso qof ku dhaawacay.
Sidoo kale eeg: 118 Xigasho Hordhac ah (Wanaagga, Xumaan, iyo Xumaanta)17. Wuxuu rabaa xidhidh
>Haddii xidhiidhkaagu ku dhamaaday jahawareer ama jahawareer, ninku waxa laga yaabaa inuu dib ula xidhiidho sababtoo ah wuxuu rabaa inuu ka hadlo wixii dhacay si uu u xidho. Tusaale ahaan, haddii midkiin uu si lama filaan ah u soo afjaro xiriirkii isaga oo aan sharraxaad badan lahayn, waxaa laga yaabaa in aad hore u rabto in uu ka hadlo sida iyo sababta uu xiriirku u xumaaday.
18. Waxa uu leeyahay qaab-xirfadeed walaac leh
Xiriirka wuxuu noqon karaa qayb muhiim ah oo ka mid ah aqoonsigeena. Kala tagga ka dib, waa wax caadi ah in aad dareento in dareenkaaga nafta uu isbedelay. Dad badan ayaa dareema in aysan aqoonin cidda ay yihiinwaa marka xiriirku dhamaado. Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka ayaa ku tilmaamay dareenkan "jahwareerka aqoonsiga." 0 Marka loo eego daraasad 2020 ah oo lagu daabacay Journal of Personality and Social Relationship, dadka leh qaababka ku-xidhnaanta walaaca leh waxay isku dayi karaan inay dareemaan wanaag iyo ammaan aqoonsigooda ka dib markii ay kala tageen iyagoo dib u soo nooleynaya xiriirkoodii hore. Marka ay dareemaan lunsanaan iyo hubin la'aan ku saabsan cidda ay yihiin kala go'a ka dib, fikirka ah in ay dib ula soo noqdaan iyaga iyo hore ayaa laga yaabaa in ay dareemaan ammaan niyadeed.
19. Waxa uu rabaa in uu saaxiibo noqdo
Cilmi-baadhistu waxa ay muujinaysaa in ay suurtogal tahay in lala saaxiibo lamaane hore. Marka loo eego dib u eegista 2016 ee Mogilski iyo Welling, waxaa jira dhowr arrimood oo go'aaminaya in qof ay u badan tahay inuu saaxiib la sii ahaado ex. Dadka sidoo kale waxay u badan tahay inay saaxiibo la noqdaan lammaanahoodii hore haddii xiriirkooda jacayl uu ahaa mid wanaagsan.
Hadii ay arintu sidaas tahay oo aad sidoo kale ku raaxaysato fikradda, waxa laga yaabaa inaad jeceshahay dhawr fikradood oo ku saabsan sidii aad saaxiib ula noqon lahayd.
20. Wuxuu rabaa ego kor u qaadis
Haddii ninku uu la halgamayo naftiisa hooseeyoKalsoonida, waxaa laga yaabaa inuu la xiriiro marka uu doonayo qof ka caawiya kor u qaadida hankiisa.
Tusaale ahaan, haddii aad siin jirtay ammaan badan, waxaa laga yaabaa inuu ku soo gaaro marka uu dareemayo niyad jab isagoo rajeynaya inaad ka dhigi doonto inuu fiicnaado. Haddii kale, waxaa laga yaabaa inuu rabo inuu ogaado in qof uu u arko mid soo jiidasho leh. Xitaa haddii uusan wax dan ah ka lahayn shukaansiga, waxaa laga yaabaa inuu helo koror dhaqaale isagoo og inaad ku faraxsan tahay inaad mar kale aragto.
21. Mar dambe ma tihid hal qof
Sida laga soo xigtay lataliyaha iyo cilmi-baadhaha Suzanne Degges-White, waa wax caadi ah in dadku dareemaan inay soo jiidanayaan ragga ama dumarka "offs limits." Hal sabab ayaa ah cabsida ballan qaadka. Markaa haddii ninku aanu diyaar u ahayn inuu xidhiidh la yeesho, diiradda saaro qof aan doonayn inuu xidhiidh la yeesho isaga (ie, adiga) waxa laga yaabaa inaad dareento ammaan ka badan inaad isku daydo inaad shukaansato qof aan keli ahayn.
Sida loo ogaado sababta ninku u soo noqday
Haddii aadan hubin waxa ninku kaa doonayo iyo sababta uu xidhiidh ula sameeyay ka dib muddo dheer oo aamusnaan ah,> isku day inaad wadahadal toos ah yeelato. waxaad odhan kartaa, "Hi, waan la yaabay inaan maqloadiga. Ma ku weydiin karaa sababta aad fariinta iigu soo dirtay?” ama "Haye, waxaan rajeynayaa inaad si fiican u shaqeyneyso. Maxaad u go'aansatay inaad ila soo xidhiidho wakhti dheer ka dib?"
Marka aad fikrad fiican ka haysato sababta uu xidhiidh ula sameeyay, way caadi tahay inaad wakhti qaadato si aad si taxadar leh uga fikirto waxa aad jeceshahay inay dhacaan xiga. Uma baahnid inaad raacdo waxa uu doonayo hore. Tusaale ahaan, uma baahnid inaad la hadasho ama la kulanto isaga, xitaa haddii uu ka cudur daartay waxyaabo ay horay u sameeyeen ama ay u muuqato inuu doonayo inuu dib u bilaabo xiriirkiina. Dareenkaaga daacad ka noqo. Tusaale ahaan, haddii aad jeclaan lahayd inaad saaxiibo noqoto wakhti mustaqbalka ah laakiin aad rabto wakhti dheeraad ah si aad uga gudubto xidhiidhkii hore, way fiicantahay inaad tidhaahdo, "Waxaan u maleynayaa inaan saaxiibo noqon karno maalin maalmaha ka mid ah, laakiin wakhtigan xaadirka ah, kala tagista ayaa igu cusub aniga. Waxaan gaari doonaa marka aan haysto waqti dheeraad ah oo aan wax walba ku shaqeeyo."
Sidoo kale eeg: 64 Xigashooyinka Aagga Raaxada (Iyadoo dhiirigelin lagu diidan yahay cabsidaada)Maqaalkan ku saabsan dejinta xuduudaha dadka ayaa laga yaabaa inuu waxtar yeesho.
Waxaa laga yaabaa inaadan helin jawaabo cad. Xaaladaha qaarkood, nin ayaa laga yaabaa inuusan si sax ah u fahmin sababta uu u dareemay rabitaanka inuu kula soo xiriiro. Haddii uu dareemo jahawareer, waxaa laga yaabaa inuu ku siiyo calaamado isku dhafan. 0 Maalin maalmaha ka mid ah, waxaa laga yaabaa inuu ku jecel yahay ama uu kuu soo diro fariimo badan, ka dibna aamuso mar kale in yar.
