Sida Gabdhaha Loola Hadlo: 15 Talo Oo Lagu Qabto Xiisaheeda

Waxaan ka mid ahaa ragga aan waligood helin wax gabdho ah oo i jecel. Waan ogahay in xaalad kasta oo aad hadda ku sugan tahay, ay suurtogal tahay in aad ku kalsoonaato la hadalka gabdhaha.

Maqaalkan, waxaad ka heli doontaa talooyinkayga ugu fiican ee ku saabsan sida loola hadlo gabdhaha.

Sidee loola hadlaa gabadha oo aad u xiisayaneysaa

1. Dooro mowduuc xiiso leh oo lala xiriiri karo si aad u bilowdo la sheekaysiga gabadha

Halkan waxaa ah lix mawduuc oo xiiso leh oo fudud oo aad kala hadasho gabadha.

• Filim, muusig, ama buugaagta (Maxay jeceshahay? Sharax haddii aad wax wadaagtaan). Waa maxay meesha ugu fiican ee ay booqatay?)
• Shaqo ama dugsi (maxay la shaqaysaa/fasalkee ayay jeceshahay) Markaad hadalka bilawdo waad sii qoto dheeraan kartaa oo aad wadahadalka halkaa ka sii horumarin kartaa.

  Haddii aad waligaa dhammaan wax aad tidhaahdo, waxaad ka heli kartaa mawduuc kale liiska. Ama waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay

  1. U hel wakhti fiican tallaabada xigta

  Way fududahay in lagu xayiro samaynta sheeko iyo madadaalo. Markaa waxaad si habboon u illowdaa (ama ha ku dhicin) inaad qaado tallaabada xigta. Waxaan sameeyay in ka badan boqol jeer. Waxaan ahaa sayidkii cudur daarka.

  Waxaan xusuustaa sida saaxiibkay ula kulmay saaxiibtiis. Dhammaanteen waxaan ku wada soconnay koox weyn. Oo markii la gaadhay wakhtigii bixida, wuxuu doonayey inuu toogto qaar ka mid ah saaxiibkiis ugu fiicnaa. Way samaysay. Maalmo aan badnayn ka dib ayay shukaansi bilaabeen. Toddobaadyo ka dib waxay ahaayeen saaxiib-saaxiib.

  Sidoo kale eeg: Khatarta Kalsoonida Sare iyo Isku-kalsoonaanta Hoose

  Casharkii la bartay: Kaliya samee. Horay u qaad oo sii wad si aad u waydiiso. Haddii ay haa tiraahdo, taasi waa wax weyn. Haddii ay maya tidhaahdo, taasi aad ayay u fiican tahay, sababtoo ah hadda waad garanaysaa oo aad mar labaad isku dayi kartaa wakhti fiican ama waxaad diiradda saari kartaa qof kale.

  Laakiin sidee ku ogaan karnaa GOORMA aynu sii wadno tallaabada xigta? ogow marka wada sheekeysigu wanaag dareemo Waxay noqon kartaa mid fudud sida marka ay dareemeyso: "Haa, isagu waa caadi, waxaanan u muuqannaa inaan leenahay waxyaabo ay wadaagaan."

  Ma ihiadoo sheegaya inay fududahay inaad la hadasho qof aad jeceshahay. Runtii way adag tahay. Laakiin waxaad ka shallayn doontaa inaadan isku dayin. Waad ku faraxsanaan doontaa inaad isku dayday xitaa haddii aysan ku socon jidkaaga.

  2. Sida loo ogaado haddii gabadhu ku jeceshahay

  Halkan waxaa ah qaar ka mid ah calamadaha caadiga ah ee aan arkay kuwaas oo sheegaya in ay ku jeceshahay.

  1. Waxay ku qoslaysaa kaftankaaga xitaa haddii ay xun yihiin
  2. Waxay kugu dartay baraha bulshada oo ay jeclayd qoraaladaada (Facebook, Snapchat, Instagram)
  3. Waxay saaxiibadeed iyo qoyskeedaba wax kuugu sheegtay
  4. Waxay kugu maaweelinaysaa qaab ciyaar ama xod-xodasho leh
  5. Waxay indhaha ku haysaa in ka badan marka ay ku taabato ka xishood badan

     iyada

     Waxay ku siinaysaa tixgalin ka badan kuwa kale

     >

  >
>Haddii aad rabto in aad wax badan ka ogaato calaamadaha xiisaheeda, waxa aad ka heli kartaa maqaalkan calamadaha ay gabadhu ku jeceshahay.

3. Sida loo garaaco cabsida diidmada

>

Markii aan ku dhawaaday 18 jir, waligay xitaa gabadh ma dhunkan. Mid ka mid ah cabsida ugu weyn waxay ahayd guuritaan iyo in si xun loo diido. Waxaan u qaatay in haddii la i diido ay caddaynayso in aanay gabadhu weligeed i jeclayn.

Waxa aan is idhi in aan sugi doono in ay gabadhu ii dhaqaaqdo. Waxaan u maleeyay, in haddii aan kaliya helay soo jiidasho iyo soo jiidasho ku filan, waxa ay ugu dambeyntii dhici lahaa. Dhibaatadu waxay ahayd welina waa tan: gabdhaha badankoodu waxay qabaan cabsi la mid ahdiidmo ayaanu haysanaa.

Haddii aanad adigu iskaa wax u qabin, fursadaadu way yar tahay in aad la kulanto qof aad dhab ahaantii jeceshahay ilaa aad tahay qof nasiib badan ama aad u qurux badan mooyaane. Gabdhaha intooda badan way xishoodaan marka ay timaaddo hindisaha.

Waxa iga caawiyay inaan ka adkaado cabsida aan ka qabo diidmada waxay ahayd inaan ogaado. Waxaan bilaabay inaan arko sida cabsidaasi ay iiga celinayso inaan waligay la kulmo gabadh aan jeclaa.

Waxa aan u baahday in aan xadkayga riixo oo aan muujiyo waxa aan damacsanahay ee ku wajahan hablaha aan jeclahay. Haddi aanan waligey qaadin hindise oo aan halis u galin in la i diido, waxba ma dhacayaan. Si kale haddii loo dhigo, waxaan fahmay in aan nafteyda geliyo xaalado la ii diiday si aan uga gudbo cabsida aan ka qabo.

Waxaan sameeyay shukaansi badan oo internetka ah, sidoo kale waxaan la hadlay gabdho aan kala sooc lahayn oo aan la kulmay nolol maalmeedkayga. Runtii waxaan naftayda kula xujeeyay in aan gabdho aan kala sooc lahayn ku waydiiyo shukaansi diidmo kastaa waxay iga caawisay inaan ka gudbo cabsidayda waxayna i siisay khibrad dheeraad ah oo aan la hadlo gabdhaha. Dhiiranaantaydu way korodhay diidmo kasta.

Fikradda: U eegida diidmada si macquul ah >Haddii aan ka fikirno, waa maxay waxa ugu xun ee dhici kara? 99 ka mid ah 100-kii diidmo ee aan helay, gabadhu si xushmad leh oo saaxiibtinimo leh ayaa diiday inay i siiso nambarkeeda. Iyo wax kale oo dhacay, kaliya waxaan ka cudur daartay naftayda ka dib qaar ka mid ah ereyada kala qaybinta saaxiibtinimo.ka qoomameeyay in la weydiisto nambar gabar oo uu helo maya. Had iyo jeer waxaan ka tagay sharaf inaan ku dhiirado inaan sameeyo. Iyo sida caadiga ah, waxaan bartay wax iga caawiya inaan si fiican u qabto marka xigta.

>Runtii waa la i diiday in ka badan kun jeer. Haddii aanan u oggolaan in naftayda la ii diido marar badan, weligay ma aanan la kulmin saaxiibteyda 7+ sano.

Diidmada waxay u egtahay mid cajiib ah, laakiin dhamaadka, diidmo ayaa ah kaliya sheeko gaaban ama fariin qoraal ah oo aan laga jawaabin. Dunidu mar walba way dhaqaaqdaa. Adiguna sidaas oo kale.

4. Intee jeer ayay tahay inaad la xiriirto gabadha?

>Waxaa jira laba mabda' oo waaweyn oo aad isku dheeli tiran tahay marka aad go'aaminayso inta jeer ee aad la xiriirto iyada. >

Mabda'a koowaad waa inaad garaacdo iyadoo birta ay kulul tahay. Ha sugin wax badan oo ay ku bilaabato inay ku ilaawdo ama ay u qaadato inaadan danayn. Waxaad doonaysaa in xusuusteeda adiga kuu noqoto mid ifaysa oo cad; Waxaad rabtaa inay adiga kaa fikirto.

Laakiin haddii aad sidan uun ku dhaafto, waxa laga yaabaa inaad u soo bixi lahayd mid aad u hamuun iyo daran. Inaad aadka u xiisayso waxay calaamad u tahay inaadan wax badan ka helin noloshaada oo aad iska tuurto gabdhaha badankooda.

Si tan loo miisaamo, waxaan u baahanahay mabda'a labaad : in la siiyo waqti iyo waqti ay ku horumariso dareenkeeda adiga.helay nambarkeeda inta badan waxa uu keenaa dheelitirnaan wanaagsan.

Sida loo wajaho gabadha aad xiisaynayso

U dhawaansho waxay dad badan ku dareemi kartaa cabsi aad u badan, waxayna caadi ahaan dareemeysaa cabsi badan marka ay sii yaraanayso khibradeeda. Waxaan lahaa macaamiil kuwaas oo run ahaantii dareemay inay dhimanayaan haddii ay u dhawaadaan gabadh, ka dib markii ay tababaran, waxay bilaabeen inay ku raaxaystaan ​​soo dhawaansho.

Haddaba sidee baan ku heli karnaa geesinimada si aan u wajaho haweeney soo jiidasho leh? Qodobka ugu muhiimsan ee habkani waa si tartiib tartiib ah in aan nafteena u muujinno waxa aan ka cabsaneyno.

Marka, waxaan ku bilaabeynaa wax yar oo cabsi leh ilaa aan dareemeyno in aysan cabsi gelin. Ka dib waxaan kor ugu qaadnaa jaranjaradayada oo aan u gudubno shay xoogaa cabsi leh iyo wixii la mid ah.

Tusaale ahaan waxa ay noqon kartaa in aad ka bilawdo in aad dumarka waydiiso wakhtiga,kadibna aad dumarka amaan siiso,kadibna aad u gudubto in aad taariikh waydiisato. Tani waa sida aad u dhisto kalsoonida iyo geesinimada si aad u wajahdo.

Waxyaabaha wanaagsan ayaa ah in u dhawaanshaha aan loo baahnayn in lagu guuleysto gabdhaha. Thanks to online shukaansi iyo shukaansi apps sida Tinder. Uma baahnid geesinimo aad ugu dhawaanayso naag si aan kala sooc lahayn haddii aadan rabin .

Tusaaleyaal ka mid ah caqabadaha tababbarka soo-gaadhista ee u-dhawaanshaha iyo la-hadalka gabdhahagalmada

• La hadal gabar shaqada ku jirta
• La hadal gabar ku jirta fasalkaaga dugsiga
• Gabadha haasaawaha weydii
• Ka qayb gal dhacdo bulsho
• Ku biir koorsada aad hablaha la falgasho, sida qoob ka ciyaarka
• Ku biir naadi bulsho sida naadiga ciyaarta-board-ka
> kor uqaadid hablahaaga oo dooro kalsoonidaada xaaladaha nolosha dhabta ah. Caqabadda waa inay noqotaa mid adag, laakiin maaha mid cabsi leh oo aanad samayn karin. Caqabad kasta oo la dhammeeyey waxay kaa caawin kartaa inaad si tartiib tartiib ah u noqoto mid raaxo leh oo aad la hadasho gabdhaha.
9> maqaalkan oo ku saabsan sida loo sii wado sheekeysiga gabadha.

2. Kordhi soo jiidashada adiga oo ilaalinaya shakiga

Shaki la'aantu waa hubaal oo ay weheliso xamaasad. Waxaadna ku kordhin kartaa soo jiidashada adiga oo shaki gelinaya.

Haddii aad siiso ammaan mar walba oo aad siiso dareenkaaga oo dhan, waxay ogaan doontaa inay ku heli karto mar kasta oo ay rabto. Tani waxay u dishaa shakiga iyada, maaha wax xiiso leh.

Haddii aad siiso dareen ku filan iyo bogaadin ku filan si ay u xajiso xiisaheeda, waxay tuhmi doontaa inaad xiisaynayso iyada, laakiin ma hubin doonto. Tani waxay ka dhigi doontaa inay aad uga fikirto adiga sababtoo ah maskaxda bini'aadamku waxay rabtaa caddayn.

Tani maaha kaliya wax ka shaqeeya hablaha. Gabdhaha aan aad ula dhacay waa kuwa aanan garaneyn in ay ii jecel yihiin inta aan ka helay.

3. Xiisaynayso iyada oo u dhiganta maalgashiga

>

Miisami xidhiidhkaaga adiga oo u dhigma maalgelinteeda. Sidaa darteed, haddii ay wax badan ka furayso nafteeda, waxaad u dhigan kartaa taas adigoo si siman u furaya. Oo haddii aysan furin, waxaa laga yaabaa inaadan u sheegin sheekadaada nolosha oo dhan weli.

Mabda'a maalgelinta ku habboon ayaa sidoo kale khuseeya inta badan waxyaabaha kale, tusaale ahaan, inta fariimaha aad qorayso, iyo sida aad u qorto. Ama inta jeer ee aad iyada la falgasho baraha bulshada

Haddii aad markasta qoraal u dirto, waxay dareemi doontaa cadaadis inay kuugu jawaabto. Sababta aad u badanCadaadiska iyada waa shay xun waa in ay ka saartaa dhammaan madadaalo iyo is-xakamaynta xiriirkaaga. U jawaabida adiga waxay bilaabi kartaa inaad dareento shaqo adag halkii aad ka ahaan lahayd wax xiiso leh oo xiiso leh.

Haddii aad fariin u dirto in ka badan ama ka yar iyada, xidhiidhkaagu waxa uu dareemi doonaa nasasho iyo wada noolaansho; kama yeeli doonto inay dareento cadaadis ama culays inay kuu jawaabto.

Tusaale: Haddii ay ku soo dirto dhawr jeer maalintii, xor u noqo inaad fariin u dirto iyada. Laakin haddi ayan waligeed fariimo kuu soo dirin, fariintaada ka dhig mid kooban. Tani waxay ka fogaanaysaa in cadaadis badan la saaro iyada si ay u jawaabto.

Tani waxay la xiriirtaa ilaalinta shakiga sidii aan horay uga soo hadalnay. Ha siin wax walba, mar walba. Kaliya sii iyada wax ku filan si ay xiisaynteeda u ilaaliso. 0 U dhis soo jiidashada adiga oo aan falcelin lahayn halkii aad isku dayi lahayd inaad ka farxiso

Marka aad barato sida hablaha loola hadlo, waxa laga yaabaa inaad dareento sida ay kuugu cawdaan, kuu caayaan ama kuu caayaan. Waxaa laga yaabaa inay neceb yihiin dharkaaga, waxay su'aalaan doorashadaada nolosha, ama waxay ka cawdaan timahaaga.

Inta badan, tani waa dabeecad miyir daboolan oo dhacda sababtoo ah waxay ku xiisaynaysaa adiga. Haddii aad ka jawaabto oo aad isku daydo inaad ka farxiso, waxay inta badan ku noqon doontaa damin iyada. Haddii aad tahay mid aan falcelin lahayn, waxay muujinaysaa inaad ku kalsoon tahay qofka aad tahay.

Tusaale: Gabarwaxay ka cabanaysaa timahaaga

Xaaladdan, waxa ugu soo jiidashada badan ee aad samayn karto waa inaad tustaa inaad ku kalsoon tahay timahaaga iyo in ra’yigeedu aanu si xun kuu saamaynayn. Qaybta muhiimka ah waa inaadan isku dayin inaad ka farxiso iyada.

Haddii ay kugu adagtahay inaad iska indhatirto ra'yigeeda, maqaalkan ku saabsan sida loo joojiyo daryeelka waxa dadka kale u maleynayaan inay ku caawin karaan.

5. Hablaha ula dhaqan sida aad saaxiib ula dhaqanto

>

Markaan la hadalno gabadh aanu xiiseeyno, waxaan inta badan dareemeynaa inaan u baahanahay inaan u soo baxno sidii caqli, kalsooni, iyo soo jiidasho leh.

Markaan isku dayno inaan xallino isla'egtan aan macquul ahayn, waanu xidhnaa. Natiijadu waxay tahay inaan soo jiidano yaraanno.

Dhibaatada halkan ka taagan ayaa ah in aan gabadha ku ridno "baaldiga saaxiibbada" iyo qof kasta oo kale "baaldi saaxiib". Si aad u nafissato hablaha, waxaan u baahanahay in aan sidoo kale bilowno in aan gelinno "baaldiga saaxiibka ah".

isku day tan: Samee go'aan miyir leh oo aad u dhoola cadayso, la hadasho, oo aad ula dhaqanto gabdhaha si la mid ah sida aad ula macaamili lahayd shisheeye. Ha isku dayin inaad noqoto mid kaftan badan, caqli badan, ama soo jiidasho leh.

Tani ma waxay la macno tahay inaadan la yeelan karin is-dhexgal xaasaasi ah gabadha aad soo jiidanayso? Maya, tani maaha waxa ay tani ku saabsan tahay. Tani waxay ku saabsan tahay inaadan isku dayin inaad wax walba u sameyso si ka duwan sababtoo ah adiga ayaa soo jiidanayaqof ku. Isku dayga badan waa hab hubaal ah oo lagu khalkhal gelin karo.

Kaliya gabadha ula dhaqan sida dadka kale oo saaxiib la noqo. Waddada hoosteeda, markaad ogaato inuu jiro kimistari idinka dhexeeya, waxaad bilaabi kartaa inaad u tixgeliso gabadhaas inay tahay saaxiib macquul ah.

Dhibaatooyinka ay tahay inaad iska ilaaliso marka aad la hadlayso gabadha aad jeceshahay

Waa wax xiiso leh inaad isku daydo inaad gabadha qanciso marka aad iyada jeceshahay, laakiin inta badan xeeladaha dadku adeegsadaan waxay leeyihiin saamayn lid ku ah. Halkan waxaa ah calaamado muujinaya in aad la yaabban tahay marka aad gabdhaha la hadlayso:

• Adoo aad u qurux badan
• Aadaabta aad u wanaagsan
• In aad tahay qof aad u xishood badan
• qabow. Isku day inaad caddeyso inaad u qalanto iyada

  Ragga badankoodu waxay ku qaldan yihiin inay isku dayaan inay u qalmaan gabadha.

  Waxay ku fikirayaan: "Maxaan idhaahdaa si aan iyada oo kale uga dhigo?"

  Waa maskax aan soo jiidasho lahayn sababtoo ah waxay ku dhejisaa meel hoose. Dhammaan waxyaalaha fiican ee adiga kugu saabsan waxay noqonayaan wax laga xumaado haddii aad u isticmaasho si aad u "caddayso inaad u qalanto".

  Waxa aan jeclahay in aan sameeyo waa in aan tan u rogo aniga oo u malaynaya in aan u qalmo si aan toos ahayn.

  Markaas waxaan diiradda saari karaa in aan ogaado haddii ay u qalanto heerarkayga. Laakin ujeedadaada hoose ee wada hadalku waa in aad ogaato in aad iyada jeceshahay. Markaad tan diirada saarto, waxaad sidoo kale dareemi doontaaKalsooni badan la hadal iyada.

  Oo haddii aad iyada jeceshahay, waxay dareemi doontaa tallaabo dabiici ah si aad u hesho nambarkeeda ama aad u weydiiso inay mar kale la kulanto.

  2. Isku dayga aad u adag si aad u noqoto mid kaftan badan ama xiiso leh

  Inta badan ragga aan khibradda lahayn way khaldan yihiin. Waxay u maleynayaan inay aad muhiim u tahay in wada sheekeysiga lagu hayo madadaalo ama xiiso leh, si ay u illoobaan xeerarka aasaasiga ah ee wada hadalka. Tani waxay keentaa sheeko yaab leh, qallafsan, ama aan raaxo lahayn.

  Xitaa mawduuca ugu madadaalada badan kuma caawin karo haddii gabadha aad la hadlayso ay ku dhibsato inay kula hadasho.

  Waxaa laga yaabaa inaad xiiso u leedahay inaad akhrido maqaalkan ku saabsan sida loo sameeyo sheeko xiiso leh qof kasta.

  3. Isku day inaad noqoto "alpha" ama "dahsoon"

  Halkan waa meesha ay raggu sameeyaan khalad kale oo weyn (oo aan sidoo kale dambiile galay)

  Taasi waa, iskudayga inuu ciyaaro doorka "alfa" ama inuu noqdo "qarsoodi". Dhibaatadu waxay tahay marka aan isku dayno inaan ku dayno dabeecadda alfa, waxaan u soo baxnaa sida been abuur ah oo aan daacad ahayn.

  Waxaan arkay rag aad u badan oo naadiyada isku dayaya inay ciyaaraan doorka qof kasta oo kale ayaa arki kara inaysan ahayn. Intaa waxaa dheer, markaad isku daydo inaad noqoto alfa, ma tihid naftaada, taasina waxay iftiimisaa.

  Waxaa la mid ah ragga isku dayaya inay noqdaan kuwo qarsoodi ah; waa yaab.

  Arrin la yaab leh, waxaa jira xal sahlan tanDiirada saar inaad leedahay wada hadal caadi ah oo deggan oo iska daa dhammaan fikradaha soo qaadashada. Inta badan gabdhaha waxay ku riyoodaan ninka waxay la yeelan karaan sheeko caadi ah, nasasho leh, oo raaxo leh.

  Markaad la wadaagi karto sheeko caadi ah oo aad la wadaagto gabadha adigoon iska dhigin inaad tahay qof kale, waxaad sidoo kale noqon doontaa kalsooni iyo soo jiidasho.

  4. Ku dhawaaqida jacaylkaaga ama dareenkaaga goor hore

  kan marar badan ayaan arkay. Naftaydana waan sameeyay.

  Tani waxay la socotaa tilmaanta ku saabsan ilaalinta shakiga. Iska ilaali in aad u sheegto sida aad u dareemayso ama aad jeceshahay ka hor inta aanad OGOW in ay dareen kugu hayso Kaliya waxay ku dhammaataa inay cadaadis saarto gabadha inay ka jawaabto, iyo haddii aysan weli yeelan dareen xoog leh oo isku mid ah, waxay rabi doontaa inay ka baxsato cadaadiskaas.

  Xitaa haddii ay xoogaa ku xiisaynayso, oo aad u sheegtay inaad AAD u xiisaynayso iyada, waxay dareemi doontaa culays inay ku jeclaato si la mid ah si ay uga fogaato inay dhaawacdo dareenkaaga. Waxyaabaha aan ognahay in aan heli karno, waxaan u qaadannaa si fudud. Haddaba, haddii aad si buuxda ugu caddayso gabadha inay ku heli karto, waxa aad noqonaysaa mid xiiso badan.

  Intii aad ku dhawaaqi lahayd jacaylkaaga, qaado tillaabada xigta ficil ahaan sidii aan hore uga soo hadalnay. Waydii taariikh, waydii nambarkeeda, ama u tagdhunkasho

  Sida loo joojiyo neerfayaasha marka lala hadlayo hablaha quruxda badan

  Qaar naga mid ah, neerfisadu waxay nagu keentaa in aan qabowno isla marka aan la hadalno gabar aan jecelnahay. Waxaaba ka sii daran haddii aan jacayl ku qabno iyada.

  Waxaa jira sababo badan oo lagu dareemo dareenka marka aan bilawnay la hadalka gabadha:

  • Waxay dareemeysaa in wax badan ay halis ku jiraan
  • We're cabsi of diidmo
  • Ma haysanno khibrad ku filan la hadalka gabdhaha. xishood (iyo xishood):

    1. U fiirso inanta intii aad naftaada saari lahayd

    Tani samee adiga oo diiradda saaraya waxa ay gabadhu sheegayso, sida ay dareemayso, iyo waxa ay rabto. Weydii su'aalo madaxaaga ku saabsan waxyaalahan. Isku day inaad ogaato cidda dhabta ah.

    Markaad dareenkaaga nafsadaada u beddesho sida tan, wax sixir ah ayaa dhacaya. Dareenkaaga iyo miyir-qabkaaga ayaa bilaabi doona inay meesha ka baxaan. Taasi waa sababta oo ah maskaxdaadu ma saari karto laba shay isku mar. Markaa haddii aad diiradda saarto gabadha, waxaad hubin doontaa inaad joogtid oo aad ka fogaato wax kasta oo neerfaha daran ah.

    > 2. Maskaxda ku hay in qaar ka mid ah neerfayaasha ay yihiin calaamad wanaagsan

    Haddii aad xoogaa dareemeyso oo ay iftiimeyso, taasi waxay abuuri kartaa xiisad iyo xoog gaar ah. Xiisadaas waxay u roon tahay kimisteriga adiga iyo gabadha idinka dhexeeya.

    Tusaale ahaan, haddii codkaagu bilaabo inuu yara gariiro,ma damin doono. Taa beddelkeeda, waxay kaa caawinaysaa in is-dhexgalka ka dhigo mid xiiso badan oo dhab ah. Waxay calaamad u tahay in tani macnaheedu tahay adiga taas oo ka dhigaysa mid aad u xiiso badan gabadha.

    Nervosity waa falcelinta jidhkeenu si uu noogu diyaariyo xaalad cusub oo adag. Waxay leedahay shaqada nafsiga ah ee naga dhigaysa hal-abuur badan oo caqli badan.

    Sidoo kale eeg: 125 oraah oo ku saabsan saaxiibada been abuurka ah vs saaxiibada dhabta ah

    Markaan ogaanno in neerfisyadu ay jiraan si ay noo caawiyaan, waxaan joojin karnaa inaan ka cabsano "cabsida cabsida".

    3. Fal xiitaa haddii aad dareensan tahay

    Maxaa yeelay cabsida awgeed macnaheedu maaha in aynaan waxba samayn. Xitaa haddii codkaagu gariirayo, waxaan weli go'aansan karnaa inaan la billaabo sheeko gabar aan xiiseeyno.

    Tani waa maskax awood leh oo ay yaqaanaan saynisyahannada dabeecadda sida ku dhaqmaya cabsi . Way fiicantahay inaad dareento oo aad wali sameyso waxyaabaha aad ka baqeyso. Taasi waa sida aad uga adkaato cabsidaada.

    Waxay dareemeysaa in cabsidu tahay calaamad joojinta. Laakiin dhab ahaantii, cabsidu waa calaamad muujinaysa in wax wanaagsan ay ku dhow yihiin inay dhacaan: In aan sameyneyno wax naga caawin doona korriinka qof ahaan.

    Sida loo qaado tillaabada xigta markaad la hadlayso gabar

    Sidee aad u hubisaa in wadahadalkaagu dhab ahaantii meel u horseedayo?. waxaad rabtaa inaad gabadh la qaado tillaabada xigta: