Mar a gheibh thu tlachd bho bhith a’ conaltradh gu sòisealta (Daoine a b’ fheàrr a bhith aig an taigh)

“Thar nam bliadhnaichean lughdaich mi a’ mhòr-chuid den iomagain a th’ agam agus tha sgilean sòisealta math agam ach chan eil e a’ còrdadh rium gu sòisealta fhathast. Tha mi a’ ciallachadh, tha pìosan beaga de chòmhraidhean ann as urrainn dhomh a mhealtainn ach sa mhòr-chuid, tha conaltradh bunaiteach dòrainneach dhomh agus aig amannan faodaidh e a bhith dòrainneach agus cha mhòr goirt.”

“Tha mi dìreach a’ guidhe gun robh mi a’ faireachdainn barrachd oidhirp a bhith a’ sireadh ionadan sòisealta – tha mi ag iarraidh deagh charaidean bruidhinn riutha, ach chan eil mi a’ cur mòran lùths anns na càirdeasan sin oir tha e a’ faireachdainn mar rudeigin ‘cuideachd’, chan urrainn dhomh a bhith a’ faighinn tlachd às. a bhith duilich agus duilich dha mòran againn. An àite a bhith gad sparradh fhèin gu bhith a’ conaltradh gu sòisealta a dh’ aindeoin do mhì-chofhurtachd, tha mi airson do chuideachadh gu gnìomhach a’ faighinn tlachd bho bhith a’ conaltradh gu sòisealta.

Tha duilgheadas aig cuid a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad air am brosnachadh gu bhith an làthair aig tachartasan sòisealta. Mas e seo thu, bi fios agad gur dòcha gun còrd e riut nuair a ruigeas tu. Faodaidh e a bhith na shàrachadh nach eil seo gu leòr airson a dhol thairis air a’ mhothachadh nach eil thu airson a bhith an làthair.

Tha daoine eile a’ faighinn a-mach nach eil e a’ còrdadh riutha a bhith a’ conaltradh gu sòisealta, no eadhon gu gnìomhach nach toil leotha e. Tha mi air eòlas fhaighinn air an dà rud seo aig diofar amannan nam bheatha, agus bu mhath leam na ro-innleachdan a leasaich mi airson cuideachadh a cho-roinn.

Chan urrainn dhomh gealltainn gum bi na beachdan gu h-ìosal a’ ciallachadh gun còrd gach tachartas sòisealta riut bho seo a-mach. Tha mi an dòchas gun cuidich iad thu gus a’ mhòr-chuid den eadar-obrachadh sòisealta agad a mhealtainn.

Ged a tha an stiùireadh seo a’ toirt seachad molaidhean air mar a nì thufaigh tlachd bho bhith a’ conaltradh gu sòisealta, faic cuideachd ar prìomh iùl air mar as urrainn dhut a bhith nas sòisealta.

“Tha mi ann, ach chan eil mi a’ faireachdainn an làthair dha-rìribh.”

Faodaidh a bhith a’ faireachdainn aonaranach neo air fhàgail a-muigh tachartas sòisealta sam bith a dhèanamh truagh. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil e nas tlachdmhoire a bhith a’ conaltradh gu sòisealta nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do ghabhail a-steach agus gu gnìomhach a’ dol an sàs le daoine eile.[]

Ma tha thu a’ frithealadh thachartasan sòisealta ach nach eil a’ còrdadh riutha, dh’ fhaodadh gun cuidich thu cuid de na ceumannan gu h-ìosal.

1. Atharraich mar a chì thu còmhradh beag

Nuair a smaoinicheas tu air conaltradh gu sòisealta, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh air buidhnean mòra de dhaoine a bhith a’ còmhradh gu cas. Faodaidh an seòrsa conaltraidh seo a bhith a’ faireachdainn mì-riaraichte agus sàrachail, gu math coltach ri bhith a’ faighinn popcorn nuair a tha thu ag iarraidh làn bhiadh.

Chan fheum a h-uile conaltradh sòisealta mòran de bhruidhinn a thoirt a-steach. Bidh e comasach do dhaoine le eòlas sòisealta gluasad gu sgiobalta bho òraid bheag gu bhith a’ faighinn a-mach mu ùidhean, ùidhean agus eòlas cuideigin. Tha post math againn an seo làn bheachdan airson do chuideachadh le bhith a’ faighinn còmhraidhean nas doimhne agus nas buannachdail.

Seo an stiùireadh againn air mar a gheibh thu seachad air còmhradh beag agus còmhradh inntinneach a dhèanamh.

Tha a bhith a’ còrdadh ri còmhradh beag gu math cumanta, agus mar sin tha deagh chothrom ann gum bi an neach ris a bheil thu a’ bruidhinn dèidheil air gluasad gu cuspair nas susbainteach cuideachd.

2. Obraich a-mach dè dìreach a tha a’ cur dragh ort

Ged a tha mi air a ràdh gun ionnsaich thu a bhith a’ faighinn tlachd à bhith a’ conaltradh gu sòisealta, is dòcha gum bi cuid de shuidheachaidhean sòisealta ann nach bi a’ còrdadh riut gu bràth. Mura h-òl thu an uairsinchan eil e coltach gum bi oidhcheannan fada ann am bàr tarraingeach dhut.

Is dòcha gu bheil rudeigin timcheall air na suidheachaidhean sòisealta a tha thu an dùil a tha a’ toirt air a’ bheachd a bhith agad conaltradh gu sòisealta a bhith a’ faireachdainn nas duilghe dhut. Feuch ris an duilgheadas sin a thuigsinn agus feuch an urrainn dhut dèiligeadh ris gu dìreach. Dh’ fhaodadh seo do mhì-chofhurtachd mu bhith a’ conaltradh gu sòisealta a lughdachadh san fharsaingeachd.

Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh gum bi cuideam ort leis a’ bheachd gum feum thu fuireach aig tachartas sòisealta gus am bi an lioft agad deiseil airson falbh. Ma nì thu cinnteach gu bheil smachd agad air na rèiteachaidhean còmhdhail agad, dh’ fhaodadh sin leigeil leat a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail. Feuch ri thu fhèin a dhràibheadh ​​no òrdachadh turas-siubhail, feuch a bheil thu a’ faireachdainn nas lugha de chuideam. Ma tha thu a' lorg agus a' gabhail ris na rudan a tha a' cur cuideam ort, faodaidh e bhith nas làimhseachail a bhith a' conaltradh gu sòisealta.

3. Cleachd a bhith feòrachail mu dhaoine ùra

Faodaidh a bhith a’ faireachdainn feòrachail mu dhaoine eile eadar-obrachaidhean sòisealta aig ìre uachdar a dhèanamh eadhon nas inntinniche. Faodaidh e cuideachd ceanglaichean nas doimhne a bhrosnachadh. Faodaidh a bhith a’ smaoineachadh air mar a tha daoine eile a’ coimhead air an t-saoghal a bhith tlachdmhor. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil a bhith a’ beachdachadh air sealladh cuideigin eile air an t-saoghal a’ cleachdadh pàirtean den eanchainn a tha co-cheangailte ri toileachas is duais.[]

Feuch ri tuigsinn dè a tha a’ toirt ‘cuir diog’ air an neach ris a bheil thu a’ bruidhinn. Faighnich ceistean dhaibh mu am beatha, carson a tha creideasan sònraichte aca no mar a tha iad a’ faireachdainn mu chuspair. Bidh seo gu tric a’ toirt barrachd spòrs dhut bruidhinn ris cuideachd.

4. Innis do dhaoine mura dèan thu sinag iarraidh rudeigin a dhèanamh

Uaireannan is e giùlan dhaoine eile a tha gar fàgail mì-chofhurtail ann an suidheachaidhean sòisealta. Gu math tric tha seo fìor le cruinneachaidhean teaghlaich. Is dòcha gum faigh iad ceistean sàrachail no gum bi dùil aca ri dubhan.

Suidhich crìochan mu na tha thu agus na bi deònach a roinn ann an suidheachadh sòisealta sònraichte agus cleachd cumail riutha. Faodaidh e a bhith duilich innse do chuideigin nach eil thu airson cuspair sònraichte a dheasbad leotha, mar sin bi freagairt deiseil. Feuch ris a ràdh “Tha obair a’ dol gu math, ach tha e a’ cur beagan cuideam orm, agus mar sin b’ fheàrr leam bruidhinn mu rudeigin eile.”

Dh’fhaodadh gun toir e greis a’ tuigsinn far a bheil na crìochan agad airson gach suidheachadh sòisealta. Às deidh tachartas sòisealta, smaoinich air rud sam bith a thug ort faireachdainn mì-chofhurtail. Cuidichidh seo thu gus co-dhùnadh càite am bu chòir dhut do chrìochan a shuidheachadh. Cuimhnich gur iad sin na crìochan agad agus faodaidh tu an suidheachadh ge bith càite a bheil thu ag iarraidh. Faodaidh tu cuideachd crìochan eadar-dhealaichte a bhith agad airson diofar dhaoine.

5. Suidhich amas sònraichte leis an eadar-obrachadh

Le bhith a’ faighinn na h-amasan pearsanta agad fhèin nuair a bhios tu a’ conaltradh gu sòisealta bheir sin dhut mothachadh air coileanadh. Is dòcha gur e amas practaigeach bruidhinn ri triùir dhaoine ùra rè tachartas. Is e amas na bu mhiosa a bhith a’ toirt iomradh air an fhacal “coineanach” ann an uimhir de chòmhraidhean ’s as urrainn dhut. Tha do mothachadh air coileanadh nas cudromaiche na an t-amas fhèin.

Ma choileanas tu na h-amasan agad, feuch ri duais a thoirt dhut fhèin às deidh natachartas. Le bhith a’ cothlamadh conaltradh sòisealta le duais bheir an eanchainn agad freagairt nas dòchasaiche do shuidheachaidhean sòisealta.[]

6. Cruthaich gnàth-chleachdadh airson conaltradh gu sòisealta

Mura h-eil thu airson a dhol gu tachartasan sòisealta ach ainneamh, feuch ri dòigh-obrach a chruthachadh a bhios a’ toirt a-steach conaltradh gu sòisealta. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte cuideachail ma choinnicheas tu ris na h-aon daoine aig an aon àm gach seachdain.

Nuair a bhios tu a' coinneachadh ri caraidean mar chleachdadh, 's dòcha gum bi thu a' faireachdainn nas lugha de chuideam mus tèid thu a-mach. Tha seo air sgàth gu bheil e air a thighinn gu bhith na phàirt àbhaisteach de do bheatha, seach tachartas sònraichte air am feum thu inntinn a dhèanamh.

7. Atharraich an dòigh anns a bheil thu a’ bruidhinn riut fhèin

Canar ar monologue a-staigh ris na rudan a dh’ innseas sinn dhuinn fhìn nar n-inntinn fhìn. Faodaidh an cànan a bhios sinn a’ cleachdadh nar monologue a-staigh mu ar conaltradh sòisealta buaidh mhòr a thoirt air mar a tha sinn a’ faireachdainn mun tachartas fhèin. Nuair a chleachdas sinn faclan mar “bu chòir” agus “bu chòir” gus toirt oirnn fhìn rudeigin a dhèanamh, is urrainn dhuinn gun fhiosta sinn fhìn a dhèanamh nas deònaiche sin a dhèanamh.

Faodaidh dìreach a bhith a’ feuchainn ris na faclan sin a thoirt air falbh bhon monologue a-staigh agad a bhith a’ faireachdainn neo-dhearbhte. An àite sin, feuch ri taobhan adhartach de bhith a’ conaltradh gu sòisealta a lorg. Fòcas air an fheadhainn a tha a 'faireachdainn cudromach dhut. Feuch ri innse dhut fhèin “Is urrainn dhomh a dhol a dh’fhaicinn mar a tha Susan a’ faireachdainn às deidh a h-obair-lannsa” no “Is dòcha gu bheil dealbhan aig Tom de na piseagan ùra aige a chì mi”. Dh’ fhaodadh seo a bhith nas brosnachail na bhith ag ràdh “Bu chòir dhomh”.

8. Lorg ùine airsonath-phàigheadh

Ma dh’fhàgas tachartasan sòisealta thu sgìth, dh’ fhaodadh gum bi thu nas introverted na chaidh a-mach. Faodaidh an sàrachadh seo a bhith corporra, inntinneil no faireachail. Tha luchd-inntrigidh air an spionnadh leis an ùine a-mhàin agus tha an ùine a chaitheas tu gu sòisealta a' cosg lùth

Ma tha fios agad gum bi thu sgìth faodaidh sin a dhèanamh nas duilghe toirt a chreidsinn ort fhèin a dhol gu tachartasan mòra.

An àite a bhith a' feuchainn ri sabaid tro do shàrachadh, dèan planaichean airson latha sàmhach, socair a bhith agad às deidh tachartas sòisealta mòr. Cha lughdaich e do sgìths, ach ma bhios fios agad gum bi ùine agad airson ath-phàigheadh ​​​​faodaidh sin do iomagain a lughdachadh mu cho sgìth sa tha conaltradh sòisealta gad dhèanamh.

Seo ar prìomh artaigil air mar as urrainn dhut a bhith nas sòisealta mar neach introvert.

9. Faic conaltradh sòisealta mar thasgadh annad fhèin

Faodaidh còmhraidhean a tha sa mhòr-chuid ag amas air còmhradh beag a bhith a’ faireachdainn eu-domhainn. Chan eil e na iongnadh gu bheil thu gu luath a 'fàs sgìth agus mì-thoilichte. Tha seo gu sònraichte fìor mura h-eil dàimhean brìoghmhor mar thoradh air na còmhraidhean agad.

Faic conaltradh sòisealta mar dhòigh air do sgilean sòisealta a neartachadh agus cuir an cuimhne thu fhèin gu bheil thu a’ fàs nas eòlaiche a h-uile uair a nì thu conaltradh gu sòisealta. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri gnìomhan no tachartasan a thaghadh aig a bheil amas no mothachadh air adhbhar, leithid obair saor-thoileach no leasachadh sgil. No, rachaibh gu àiteachan far a bheil daoine a’ roinn na h-ùidhean agad. Seo an stiùireadh againn air mar a lorgas tu daoine den aon seòrsa inntinn.

Mura h-eil seo comasach, feuch ris a’ chòmhradh a ghluasad air falbh bhuaitheòraid bheag agus air cuspairean nas tarraingiche. Seo iùl air mar a nì thu còmhradh inntinneach.

Ma tha adhbharan bunaiteach ann airson nach toil leat a bhith a’ conaltradh gu sòisealta

Mura h-eil thu a’ còrdadh ri conaltradh sòisealta faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn nas iomallaiche. Is dòcha gun cuir e iongnadh ort faighinn a-mach gum biodh suas ri dàrna leth an t-sluaigh gam faicinn fhèin mar luchd-inntrigidh.[] Tha mòran den fheadhainn nach eil a’ còrdadh ris a’ mhòr-chuid de eadar-obrachaidhean sòisealta.

Dh’ fhaodadh e do chuideachadh a bhith a’ tuigsinn carson nach eil e a’ còrdadh riut a bhith a’ conaltradh gu sòisealta, no carson nach eil an spionnadh agad a dhol an sàs ann an eadar-obrachadh sòisealta.

Faodaidh cùisean slàinte conaltradh sòisealta a dhèanamh doirbh

Faodaidh trioblaidean slàinte corporra agus inntinn cur ri duilgheadas eadar-obrachaidhean sòisealta. Faodaidh duilgheadasan leithid sionndrom sgìth leantainneach àrdachadh air a’ ‘chosgais’ lùth airson conaltradh gu sòisealta nas fhaide na na as urrainn dhut a làimhseachadh. Faodaidh duilgheadasan claisneachd no cainnte a dhèanamh duilich conaltradh a dhèanamh cuideachd agus adhbhrachadh gu bheil thu mì-chofhurtail

Gu tric bidh trioblaidean slàinte inntinn a’ toirt buaidh dhìreach air do thlachd ann an suidheachaidhean sòisealta. Bidh 50-78% de dhaoine òga le trom-inntinn mòr a’ nochdadh toileachas nas lugha ann an eadar-obrachadh sòisealta.[] Faodaidh eas-òrdugh iomagain, gu sònraichte iomagain shòisealta, do mhiann a bhith a’ conaltradh gu sòisealta a lughdachadh gu mòr. Faodaidh seo na h-eadar-obrachaidhean sòisealta a tha agad a dhèanamh nas buannachdail.

Ma tha cùisean slàinte ga dhèanamh duilich eadar-obrachadh sòisealta a mhealtainn, tha e cudromach an duilgheadas bunaiteach a làimhseachadh mas urrainn dhut. Gu mì-fhortanach, chan eil seo an-còmhnaidh comasach.

'S dòcha gu bheilIs beag as urrainn don chearcall sòisealta agad a dhèanamh gus do chùisean slàinte a lughdachadh, ach is dòcha gum b’ fhiach bruidhinn riutha le caraid earbsach. Is dòcha gum bi e comasach tachartasan sòisealta atharrachadh gus an dèanamh nas fhasa dhut. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh iad ceòl cùl a chuir dheth ma tha duilgheadasan agad leis an èisteachd agad.

Às deidh eòlasan àicheil no traumatach san àm a dh’ fhalbh

Tha mòran dhaoine a dh’ fhàs suas diùid no neònach a’ faighinn a-mach gu bheil iad a’ dùileachadh eòlasan àicheil bho thachartasan sòisealta. Tha seo gu sònraichte fìor ma chaidh burraidheachd a dhèanamh ort no ma bha caraidean no dàimhean puinnseanta agad

Dh’ fhaodadh gur ann mar thoradh air dìth earbsa a tha an seòrsa seo de dhragh. 'S dòcha nach eil earbsa agad anns na daoine mun cuairt ort a bhith coibhneil no 's dòcha nach eil earbsa agad anns na sgilean sòisealta agad gus do ghiùlan tron ​​​​tachartas gun a bhith a' dèanamh mearachd sòisealta.

Tha earbsa air a thogail gu slaodach, co-dhiù a tha e ag ionnsachadh earbsa a bhith ann an daoine eile no earbsa a bhith agad fhèin. Faodaidh conaltradh sòisealta ann am buidhnean nas lugha an toiseach cuideachadh, leis gu bheil e a’ cuingealachadh na h-àireimh de dhaoine anns am feum thu earbsa a bhith. Bidh sinn gu tric a’ dèanamh cus tuairmse air na tha daoine eile a’ mothachadh no a’ cuimhneachadh air na mearachdan sòisealta againn. Canar Spotlight Effect ris an seo.[] Ma thuigeas tu seo dh’ fhaodadh sin leigeil leat beagan den chuideam a thoirt dheth thu fhèin.