Hvordan oppføre seg normalt rundt mennesker (og ikke være rar)

Hvordan oppføre seg normalt rundt mennesker (og ikke være rar)
Matthew Goodman

Som mange andre mennesker var jeg alltid den "rare" ungen på skolen. Jeg var interessert i ting som ingen andre var interessert i, og jeg ante ikke hvordan jeg skulle passe inn i mengden (og ærlig talt, jeg ville ofte ikke ha ønsket å passe inn med dem, selv om jeg kunne).

Ettersom jeg har blitt eldre, har jeg blitt mye bedre til å oppfylle sosiale forventninger. Jeg er fortsatt "rar" eller "quirky" (dvs. jeg er fortsatt meg ), men jeg blir ikke fortalt at jeg er superrar å snakke med lenger.

Dette kommer ikke til å bli enda et innlegg som forteller deg å "bare være deg selv" og anta at alt vil ordne seg hvis du gjør det. Hvis du tar deg tid til å lese dette, vil det å føle rart sannsynligvis gjøre livet ganske vanskelig for deg.

Den gode nyheten er at du kan lære å opptre mer normalt i sosiale situasjoner, uten å måtte late som du er noen du ikke er. Her er noen av mine nøkkelstrategier for å hjelpe deg med å ikke være rar og opptre naturlig rundt mennesker.

1. Forstå at folk flest ikke er "normale"

Å føle at du er rar på en eller annen måte, er faktisk mye mer normalt enn du kanskje tror. Når vi sier noe som føles vanskelig eller rart, har vi en tendens til å føle at det er et søkelys på feilen vår. Psykologer kaller dette faktisk Spotlight-effekten.[]

Spotlight-effekten er en illusjon. Faktisk merker andre mennesker mye mindre enn vi antar de gjør, og de dømmer oss mindre hardt for de tingene de legger merke til.[]trenger ikke føles falsk. Det handler om å oppfylle sosiale forventninger i viktige situasjoner, for eksempel jobbintervjuer eller når du snakker med legen din. Dette er tider da det er veldig viktig at den andre personen tar deg på alvor.

Dette skjuler ikke personligheten din eller utgir seg for å være noen du ikke er. Prøv å tenke på det som å la de mer seriøse delene av personligheten din ta over og la den andre personen innse at de bør ta det du har å si på alvor.

Det kan være veldig slitsomt å bruke din ‘normale persona’, så behold den til bruk når du virkelig trenger den.

12. Forstå eventuelle underliggende problemer du kan ha

Underliggende problemer som ADHD, autisme eller sosial angst kan alle få deg til å føle deg rar og isolert.

Å gjøre litt undersøkelser på eventuelle tilstander du kan ha blitt diagnostisert med, kan hjelpe deg å forstå nøyaktig hva du sannsynligvis vil finne vanskelig. For eksempel unngår personer med Asperger ofte øyekontakt og de med ADHD kan hoppe mellom emner i en samtale på en måte som andre synes er vanskelig å følge. Begge disse egenskapene kan fremstå som rare for andre.

Hvis du føler deg komfortabel nok til å gjøre det, kan det være nyttig å fortelle folk om diagnosen din. Dette lar dem forstå årsakene bak alt de synes er rart, og oppmuntrer dem til å akseptere deg som du er.

13. Ikke sikte på "normalt". Sikt ettersnill

Noe av det vanskelige med å prøve å oppføre seg normalt er at "normal" vanligvis betyr en litt utadvendt personlighet. Dette er i stor grad fordi vi legger mer merke til ekstroverte mennesker, selv om befolkningen er ganske jevnt fordelt mellom ekstroverte og introverte.[]

Å bekymre deg for om oppførselen din er normal kan lett føre til at du hele tiden overvåker dine ord og handlinger. Du finner kanskje ut at det er mer nyttig å vurdere om handlingene dine er snille enn om de er normale. Neste gang du lurer på om du virker normal, kan du prøve å spørre deg selv "Hva ville fått meg til å føle meg komfortabel eller glad hvis jeg var den andre personen?" .

<7 7>

Vurder å be en betrodd venn om å fortelle deg om du ser rar ut. Prøv å være spesifikk på måten du spør og forklar at du prøver å forstå. Ellers kan de tro at du bare leter etter trygghet.

Prøv å si «Jeg vil veldig gjerne ha en prat om hvordan jeg møter nye mennesker. Jeg er bekymret for at jeg virker rar, og jeg ønsket å få tilbakemeldinger for å hjelpe meg med å bestemme hva jeg må gjøre med det.»

Se også: Hva gjør en sann venn? 26 tegn å se etter

2. Lær forskjellen mellom ekkelt og rart

Hvis du ser ut som en litt rar, har du sannsynligvis hatt i det minste noen få personer som prøver å berolige deg ved å fortelle deg at det er en god ting å være litt rar av og til. De tar ikke feil, men det hjelper deg ikke å føle deg bedre i sosiale situasjoner.

Dette er ofte fordi de bruker ordet rart for å bety noe som er litt annerledes enn du mener det. Rare kan bety sære og uvanlige, men det kan også bety skummelt eller ekkelt.

Den gode nyheten er at folk som er bekymret for å fremstå som skumle, sjelden faktisk gjør det. Kryp flytter sosiale grenser. Hvis du føler deg rar og klosset, er dette vanligvis det siste du gjør.

En av de beste måtene å sørge for at du ikke fremstår som ekkel eller skummel, er å være forsiktig med andres grenser, spesielt når det gjelder å snakke om veldig personlige ting eller ta fysisk kontakt.

En god regel fortommelen er å ikke bli for personlig for fort. For eksempel, hvis noen spør om jobben min (litt personlig), ville jeg ikke spurt dem om forholdet deres (mer personlig). Men jeg ønsker fortsatt å skape en personlig forbindelse. Så jeg kan spørre om hobbyene deres eller hvor de dro på ferie.

Det er viktig å gradvis bli mer personlig hvis du vil komme i kontakt med noen. Men ikke press det. Det er greit hvis du blir mer personlig i løpet av noen uker eller måneder.

3. Tenk på hensikten med sosiale regler

"Det er som om det var en klasse i sosiale regler 101 og jeg gikk glipp av det"

Det kan virke som det er en hel rekke helt vilkårlige sosiale regler som du forventes å automatisk kjenne til. Å ikke kjenne reglene kan føre til at du bekymrer deg for at du er i ferd med å gjøre en feil eller gjøre noen ukomfortable.

Det kan hjelpe å lære at sosiale regler vanligvis ikke er helt vilkårlige. Når du først forstår hensikten bak ulike sosiale regler, kan du begynne å gjøre gode gjetninger om hva som ville være normalt i en ny situasjon.

De fleste av våre sosiale regler er laget for å vise andre at vi er trygge, kan stole på og respekterer den andre personen. Det er derfor, for eksempel, vi står lenger unna fremmede enn vi gjør fra vennene våre.[] Vi står lenger unna fremmede for å gi dem tid til å lære å stole på oss. Vi skjærer ikke i kø fordi vi forstårat andres tid er like viktig som vår egen.

Neste gang du finner en sosial regel som du ikke er sikker på at du forstår, spør deg selv hvilken effekt den regelen har på andre mennesker og hvordan den kan få dem til å føle seg tryggere, mer avslappet eller respektert. Ikke alle sosiale regler kan forstås på denne måten, men de fleste av de virkelig viktige kan.

Sosiale ferdigheter er et stort tema. For mer grundige råd, se veiledningen vår om hvordan du kan forbedre dine medarbeidere ferdigheter.

4. Vær fleksibel i hvordan du tenker på sosiale regler

Selv om det å satse på å forstå sosiale regler kan bidra til å forbedre dine sosiale ferdigheter, kan det også virke rart å holde seg for strengt til dem. Dette er en av grunnene til at det er så viktig å prøve å forstå hva hver sosiale regel prøver å oppnå; det lar deg vite hvordan og når du skal bryte det.

Som jeg har sagt, er de fleste sosiale regler der for å hjelpe alle til å føle seg komfortable. Noen ganger har det motsatt effekt å holde seg til reglene. For eksempel jobbet en (kvinnelig) venninne av meg for en mann som mente at «menn må holde dører åpne for kvinner». For ham var dette en streng sosial regel og en del av det å være høflig. Dessverre fremhevet det det faktum at min venn var den eneste kvinnen på et lag med 16 menn. Det ble skikkelig kjipt når han skulle dytte henne ut av veien slik at han kunne holde døren åpen for henne.

Denne sjefen holdt seg til sin «regel» selv etterhans ansatte forklarte at det fikk henne til å føle seg utpekt og ukomfortabel. Dette fikk henne til å føle at han brydde seg mer om reglene enn han gjorde om følelsene hennes.

Hvis du er usikker, minn deg selv på at sosialt dyktige mennesker ser på sosiale regler som retningslinjer. Prøv å se sosialt dyktige mennesker rundt deg og analyser hva som får atferden deres til å fungere. Prøv å legge merke til hvordan de viser at folk er viktigere for dem enn regler. Det kan også være nyttig å legge merke til hvordan det de gjør får deg til å føle deg. På denne måten kan du lære av eksempler fra det virkelige liv.

5. Vær varm og imøtekommende

En stor del av forskjellen mellom "bra rart" og "dårlig rart" er hvor varm og vennlig andre mennesker synes du er, men det kan være vanskelig å vite hvor vennlig du virker.

Kroppsspråk er veldig nyttig for å vise at du er varm og imøtekommende. Prøv å ha åpent kroppsspråk og unngå å krysse armene foran brystet. Prøv å slappe av musklene, spesielt musklene i ansiktet ditt, og øv på hvordan du smiler. Jeg vet det høres litt rart ut, men å smile er virkelig noe du kan gjøre "feil".

Folk oppfatter deg også som varm og vennlig hvis du fokuserer på dem under samtalen og husker ting som betyr noe for dem. Still spørsmål og lytt til svarene deres.

Prøv å lære folks navn. Personlig synes jeg det er veldig vanskelig å huske navn. Når jeg begynte å undervise,Jeg måtte lære navnene på 100 nye studenter hver september. Jeg skjønte raskt at den eneste måten å lære alles navn på var å bruke det mye i samtale. Det føltes unaturlig til å begynne med, men det fungerte.

6. Gjenkjenne hvor mange andre mennesker føler seg rare eller sjenerte

Hvis du føler deg rar eller sjenert rundt andre, føler du sannsynligvis også at du er den eneste som føler det slik. Du kan bli overrasket over å innse at 80 % av folk sier at de misliker å være i sentrum av oppmerksomheten og omtrent halvparten vil beskrive seg selv som sjenerte.[]

Å innse at nesten alle andre du møter også har en eller annen form for usikkerhet eller rarthet, kan gjøre det lettere å akseptere måtene du er rar på. Prøv å ta noen skritt for å slutte å være så sjenert. Du trenger ikke å gjøre alt på den listen, men selv bare å prøve en eller to ting kan gjøre det lettere for deg å sosialisere.

7. Sosialiser deg mer for å bygge sosiale ferdigheter

Når du føler deg rar og ute av dybden i sosiale situasjoner, er det naturlig å ønske å bruke mindre tid på sosialt samvær. Dessverre kan dette bety at du går glipp av sjanser til å lære nye sosiale ferdigheter og bli mer komfortabel med å opptre normalt.

Prøv å tenke på tiden du bruker sosialt samvær som tid du lærer eller trener. Hvis du trente for å løpe et maraton, ville du løpt litt lengre distanser hver uke. Sosialt samvær kan fungere på samme måte.

Sett deg selv målfor sosialt samvær, for eksempel å snakke med to nye mennesker på et arrangement, eller trene på to nye sosiale ferdigheter per uke. Det er vanskelig å ikke bli motløs når du har et vanskelig eller rart øyeblikk på en sosial begivenhet. Når dette skjer, minn deg selv på at dette er en god ting. Du har lært noe annet du kan forbedre.

Se veiledningen vår om hvordan du kan bli mer sosial.

8. La personligheten din flyte naturlig

Mye av det som utgjør forskjellen mellom om noe er normalt eller rart er timing. Å snakke med en nær venn om hvor opprørt du var da du ble skilt er helt normalt. Å ta opp det samme emnet under din første samtale med en fremmed vil fremstå som ganske rart.

Det samme gjelder personlighetstrekkene dine. Vi har alle sider ved oss ​​selv som er viktige for oss og som gjør oss unike. Du vil ikke eller trenger å skjule disse, men du vil heller ikke tvinge dem ut ved den aller tidligste anledningen. La folk finne ut om deg sakte og naturlig.

Ta deg tid til å introdusere deg selv for folk. Snakk om dine hobbyer og interesser når de er relevante for samtaleemnet, og prøv å matche detaljnivået andre tilbyr. For eksempel, hvis noen spør hvordan jeg tilbrakte forrige helg, kan jeg si «Jeg gikk kajakkpadling. Det var veldig fint vær, og det var første gang jeg kunne ta med hunden min» . Jegville nok ikke si

«På fredag ​​kveld pakket jeg alt campingutstyret mitt og jeg satte kajakken min på taket av bilen min. Det var veldig tøft å få det sikret. Jeg kjørte ned til elva og hørte på heavy metal hele veien dit. Når vi ankom, satte jeg opp en vill leir og jeg sov i en hengekøye med hunden min som slumret på bakken i nærheten.»

Det første svaret ga nok detaljer til å holde samtalen i gang, uten å påpeke alle måtene jeg er litt uvanlig på. Hvis den andre personen er virkelig interessert, kan de stille spørsmål og finne ut alle de andre tingene naturlig.

9. Ta deg tid til å tenke før du snakker

Mange sier dumme ting av og til. Hvis det blir en vane, eller kommer i veien for at du slapper av i sosiale situasjoner, kan det bidra til at du føler deg rar. Å lære hvordan du unngår å si dumme eller rare ting kan hjelpe deg til å oppføre deg mer normalt.

Et av de største tipsene for å unngå å si noe rart er å tenke litt før du snakker. Vurder om det du sier stemmer med samtalen du har. Handler det om samme emne (eller nært beslektet)? Passer du på den emosjonelle tonen (ikke spøker når alle andre er triste, for eksempel)? Er det et lignende detaljnivå? Hvis svaret på disse spørsmålene er nei, tenk på om kommentaren din virkelig er nødvendig. Hvis ikke, kan det være lurt å tenke på noe annetå si.

10. Fokuser på den andre personen, ikke deg selv

Å fokusere på den du snakker med kan redusere mulighetene for deg til å si noe du senere innser var rart eller som du angrer på. Jeg pleide å komme ut med rare eller tilfeldige kommentarer hele tiden, men det skjedde vanligvis når jeg sluttet å konsentrere meg om det den andre personen sa og ble fokusert på hva jeg kunne si neste gang.

Still spørsmål, og vær virkelig oppmerksom på svarene folk gir. Still oppfølgingsspørsmål hvis det er relevant. Dette viser at du virkelig er interessert, og fordi du stiller spørsmål i stedet for å uttale deg, er det vanskeligere å si noe veldig rart.

Se også: Ingen å snakke med? Hva du skal gjøre akkurat nå (og hvordan du skal takle)

Et godt tips for oppfølgingsspørsmål er å spørre noen hva de føler om det du snakker om, eller hva de liker med det. For eksempel, hvis du spør noen om jobben deres og de sier at de er en arkitekt, kan du følge opp med

«Åh wow. Hva fikk deg til å gå inn i det?»

Du kan deretter følge opp igjen med

«Hva liker du best med å jobbe med arkitektur?»

11. Lag en "normal" persona eller karakter

Jeg vet at jeg sa tidligere at du ikke trenger å endre eller skjule hvem du er for å ha komfortable normale samtaler. Til hverdagssamtaler og sosiale arrangementer står jeg for det. Det er imidlertid tider når det kan være nyttig å kunne adoptere en virkelig normal persona.

Dette




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz er en kommunikasjonsentusiast og språkekspert dedikert til å hjelpe enkeltpersoner med å utvikle sine samtaleferdigheter og øke selvtilliten deres til å kommunisere effektivt med hvem som helst. Med en bakgrunn i lingvistikk og en lidenskap for forskjellige kulturer, kombinerer Jeremy sin kunnskap og erfaring for å gi praktiske tips, strategier og ressurser gjennom sin anerkjente blogg. Med en vennlig og relaterbar tone, tar Jeremys artikler som mål å styrke leserne til å overvinne sosial angst, bygge forbindelser og etterlate varige inntrykk gjennom virkningsfulle samtaler. Enten det er å navigere i profesjonelle omgivelser, sosiale sammenkomster eller hverdagslige interaksjoner, mener Jeremy at alle har potensialet til å låse opp sin kommunikasjonsevne. Gjennom sin engasjerende skrivestil og handlingsdyktige råd, veileder Jeremy leserne mot å bli selvsikre og velformulerte formidlere, og fremme meningsfulle relasjoner både i deres personlige og profesjonelle liv.